Kõik teavad, et valdav osa inimkehast koosneb veest, kuid mitte igaüks ei mõtle sellele, et keha ise ei suuda seda vett toota, et ta kaotab seda pidevalt. Miks on vesi kasulik? See on keha tervise allikas. On täheldatud, et päevasel ajal palju vett tarbiv inimene suurendab stressitaluvust, parandab nahka ja normaliseerib kehakaalu.
Vee mõju tervisele
Kõik teavad toidu eelistest. See sisaldab palju vitamiine, valke, süsivesikuid, rasvu ja mikroelemente. Kas veel on samad omadused? Kas kehal on soovitav tarbida mineraalvett või vee segu sidruniga või hapnikuga rikastatud vedelikku? Milline vesi on tervisele kasulik? - Vastus: ükskõik milline.
Vee kasulikud omadused ei seisne selle koostises, vaid selles, millistes protsessides see meie kehas reguleerib. Ja siin on nende protsesside mitmekesisus:
- Vesi parandab ajutegevust. Kuna aju koosneb peaaegu täielikult veest, mõjutab selle iga kehasse sattumine vaimset selgust soodsalt.
- Rahustab närvisüsteemi. Juues oma igapäevast veekogust, võite jääda erksaks ja rahulikuks isegi väsitava tööpäeva jooksul. Sel juhul ei pea te kasutama farmatseutilisi rahusteid ja rahusteid.
- Normaliseerib seedesüsteemi. Lõppude lõpuks aitab vesi kaasa ainevahetuse käivitamisele, mis viib kehakaalu normaliseerumiseni. Nüüd teate hea ainevahetusega inimeste saladust.
- Eemaldab kehast toksiine. Mürgised ained väljuvad inimkehast urineerimise, higistamise ja isegi hingamise ajal. Kõigi nende protsesside normaliseerimiseks peate jooma piisavalt vett.
- Puhastab ja noorendab nahka. Üllataval kombel võib vesi üheaegselt eemaldada inimese nahalt teismeliste märke nagu akne ja tedretähnid ning toita seda kasulike mikroelementidega, siludes miimilisi kortse.
- Suurendab immuunsust. Iga päev piisavalt vett juues on meil kõik võimalused terve aasta vältel püsida.
- Jahutab keha maha. Higi vabanemisel lahkub kehast ka tarbetu soojus ja vesi. Seetõttu on meil suvekuumusel või kõrge temperatuuri korral eriti sageli janu.
Millal on parim aeg vett juua?
Suurem osa päevasest veenormist on parem juua enne lõunat, sest inimene kaotab une ajal palju vedelikku, kui teadvus puhkab ja kõik füüsilise keha organid töötavad pidevalt, taastades keha pärast tööpäeva. . Seetõttu on see hea märk, kui olete kohe pärast ärkamist väga janune. Seega hoolitseb teie keha enda eest, annab teile teada, mida ta vajab. Kuid isegi kui seda ei juhtu, proovige ärgates juua vähemalt kaks klaasi vett. Mida aeg magamamineku ajaks liigub, seda vähem vett keha vajab. Õhtused veejoogid tõotavad meile magamata ööd ja hommikuks ebaatraktiivset turset, mistõttu ei ole soovitatav vett juua hiljem kui tund enne magamaminekut.
Kas vett saab asendada teiste vedelikega?
Ei teie lemmik taimetee, tass kohvi ega isegi tervislik kuivatatud puuviljakompott ei asenda seda mõju, mida need kehale annavad. kasulikud omadused vesi. Fakt on see, et seda on võimatu kompenseerida ühegi teise vedelikuga. Inimkeha tajub igasuguseid jooke tavalise toiduna. Näiteks inimese poolt joodud mahlaklaasi seedimiseks kulutame vett oma sisemistest varudest, ega saa seda kätte, nagu võiks arvata. Seetõttu on mage joogivesi erakordne väärtus, mille puudust me õnneks ei kannata.
Kui palju tuleks tarbida
Selles küsimuses on erinevaid arvamusi. Teleriekraanilt pärit mineraalvee tootjad kinnitavad, et nende 1,5-2-liitrine mineraalveepudel on meie oma. päevamäär, sporditoitumist propageerivad bännerid räägivad 8 klaasi vee kasulikkusest ning temaatilistel tervisesaitidel on kirjas udused väited (1,5–3 liitrit). Siiski on välja töötatud valem, mis võimaldab määrata individuaalse veekoguse, mida inimene peab päevas jooma: 30 milliliitrit kehakaalu kilogrammi kohta.
Selle kasutamiseks on vaja teada vaid oma keha ligikaudset kaalu, kuid mugavuse huvides on arvutused toodud allolevas tabelis.
| kaal, kg) | Vee kogus päevas (l) |
| 40 | 1,2 |
| 45 | 1,35 |
| 50 | 1,5 |
| 55 | 1,65 |
| 60 | 1,8 |
| 65 | 1,95 |
| 70 | 2,1 |
| 75 | 2,25 |
| 80 | 2,4 |
| 85 | 2,55 |
| 90 | 2,7 |
| 95 | 2,85 |
| 100 | 3 |
| 105 | 3,15 |
Lõpetuseks märgime, et tõsised kõrvalekalded veetarbimise normist, nii üles kui ka alla, ei too kasu. Pidage meeles, et normist kinni pidades suudate pikka aega säilitada keha tervise heas vormis.
Ekspertarvamus
Patsientidega suheldes sain kiiresti aru, et keegi ei vaidle vastu vee kasulikkusele organismile ja kõik jooksid seda hea meelega päeva jooksul rohkem, aga unustatakse see lihtsalt siiralt ära. Seetõttu hakkasin soovitama kõigil osta korduvkasutatavaid pudeleid - üks või mitu (näiteks üks koju, teine reisimiseks, kolmas töökoha jaoks). Hoidke sellist veepudelit alati silmatorkavas kohas ja 2 liitri joomine päevas muutub lihtsaks ülesandeks. Muide, veel üks teie veenormi arvutamise valem, mida mina isiklikult kasutan: korrutage oma kehakaal 31-ga (naistel) või 35-ga (meestel). Tulemus on milliliitrites.
Alina Semenova, toitumisspetsialist
Vee roll inimkeha jaoks on lihtsalt tohutu. Kuna meie keha on üle poole veest, peame lihtsalt selle varusid regulaarselt täiendama. Tervise ja heaolu säilitamiseks tuleb kogu päeva jooksul juua vähemalt kaheksa klaasi vett.
Vee omadustest ja selle tähtsusest meie kehale on kirjutatud läbi aegade. Seda vedelikku peetakse üheks universumi põhielemendiks. Vesi oli kummardamise objekt nii läänes kui idas. Pesemistseremooniat seostatakse veega, mis annab inimesele tagasi algse puhtuse. Vesi on maailma alguse ja lõpu, aga ka viljakuse sümbol. Feng Shui järgi on vesi rikkuse ja külluse sümbol. Kuid mitte kogu vesi ei pruugi olla kehale kasulik. Arvatakse, et soistes veehoidlates seisev vesi toob kaasa haigusi ja leina.
Alates iidsetest aegadest on vett kasutatud paljude haiguste raviks. Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatav soe või külm vesi toimib närvi- ja autonoomse süsteemi tugevaima ärritajana. Selliste veepõhiste meditsiiniliste protseduuride hulka kuuluvad vannid, vannid, hõõrumised, mineraalvannid jne.
Inimeste jaoks oli maast välja voolanud veele maagiline jõud. Näiteks mineraalvannid, mille abil püüdsid haiged vabaneda haigustest, vaevustest ja sõdurid - rasketest haavadest. Enamasti tõid need paljudele inimestele kergendust.
Vee eelised, milleni selle puudus võib viia.
Veepuudus kehas võib põhjustada terve hulga tõsiste haiguste arengut. Seda väidavad paljud eksperdid. Sellest, et tunneme niiskusepuudust, ei anna keha alati märku. Lisaks saadab aju sageli "janu" signaali asemel "nälja" signaali. Keha tuletab aastatega üha vähem meelde, et vajab niiskust. Sellele võivad viidata aga muud sümptomid. Eelkõige tekivad keha dehüdratsiooni taustal sagedased ja tugevad peavalud, keha kogeb kroonilist väsimust, rõhk tõuseb ja tähelepanu hajub. Reeglina hakkame selliste sümptomite regulaarsel ilmnemisel meeletult valuvaigisteid jooma, isegi mõtlemata vaevuste põhjustele. Seega, kui jood päeva jooksul vähe vett või ei joo seda üldse, asendades selle tee, kohvi, sooda ja muu “pahaga”, kui sul tekib näiteks peavalu, ära kiirusta tablette jooma, aga proovi juua klaas puhast jahutatud joogivett.
Teine tõsine veepuuduse sümptom kehas on kõhukinnisuse ilmnemine. Tihti pöördume nii delikaatse probleemiga arsti poole, kes määrab lahtistite kuuri. Kui aga järgida joomise režiimi, siis see probleem kaob iseenesest, ilma mingit "keemiat" kasutamata. Seda probleemi ei saa enam ignoreerida, kuna kõhukinnisus võib muutuda krooniliseks koos järgneva hemorroidide ilmnemisega, mida rasketel juhtudel saab ravida ainult kirurgilise sekkumisega.
Kui keha niiskusepuudus muutub krooniliseks, muutuvad dehüdratsiooni sümptomid süsteemseks. See on eriti negatiivne inimestele, kes põevad erinevaid autoimmuunhaigusi, südame-veresoonkonna haigusi, liigesehaigusi ja allergiahaigusi. Vaid päeva jooksul vajalikus koguses vedelikku tarbides saab tõhusalt ravida selliseid vaevusi, mis on esile kutsutud peamiselt organismi kogunenud toksiinidest ja kahjulikest ainetest. Puhta vee all mõistetakse ainult vedelikku, ei tee, mahl, kohv ja muud sarnased joogid ei aita kaasa mürkainete väljutamisele kehast.
Vee eelised ja meie tervis.
Päeva jooksul tuleb, tahad või mitte, ära juua kaks kuni kolm liitrit puhast joogivett. Täpsema veekoguse arvutamiseks tuleks lähtuda 40 ml arvutusest oma kehakaalu kilogrammi kohta.
Suvel tuleb seda arvu suurendada, kuna keha kaotab higi kujul palju niiskust. Lisaks vajavad rasedad ja imetavad naised kogu päeva jooksul rohkem vett (välja arvatud individuaalsed meditsiinilised näidustused). Sportliku eluviisiga inimesed peaksid ka rohkem vedelikku jooma. Sama kehtib ka lennukiga reisivate inimeste kohta, kuna õhusõidukite salongides on õhk olulise rõhu tõttu väga kuiv, aga ka haigete inimeste kohta.
Enamik eksperte nõustub, et hommikul 15-20 minutit enne sööki on kasulik juua klaas jahutatud vett. Aga öösel tarbitav vedelik ei too organismile kasu, vaid avaldub hommikuses turses silmade all. Tuleb meeles pidada, et täiskasvanud inimese organism ei suuda 10 minuti jooksul omastada rohkem kui 120 ml vett.
Vesi on suurepärane naha noorendaja. Teadlased on tõestanud tõsiasja, et igapäevane vajaliku koguse joogivee tarbimine mõjub soodsalt naharakkudele, säilitab niiskustasakaalu, hoides ära selle kuivamise. Paljud naised ostavad ilu otsides mitte odavaid nahaniisutajaid. Kuid probleemi lahendus peitub pinnal.
Vesi aitab eemaldada toksiine. Enamiku teadlaste arvates toetab piisav vee tarbimine neerude normaalset talitlust, mis teatavasti on loomulik filter. Vesi tagab toksiliste ainete väljutamise seedetraktist peamiselt neerude kaudu.
Lisaks arvatakse, et igapäevane puhta joogivee tarbimine vähemalt viie klaasi ulatuses aitab seitsekümmend protsenti vähendada infarkti haigestumisriski.
Teadlased on ka tõestanud, et vedelikupuudus kehas põhjustab lihasspasme. Vesi on osa liigeste ja lihaste nn "määrdeainest". Lihaskrampide vältimiseks, eriti sportimise ajal, on soovitatav juua vett nii enne kui ka pärast treeningut.
Vesi on organismile energia taastamiseks hädavajalik. Päeva jooksul kulutab keha süsteemide ja elundite tööle umbes kaks liitrit vedelikku. Niiskuse kadu põhjustab ärrituvust ja mõjutab negatiivselt keskendumisvõimet. Seetõttu on meie keha kõigi süsteemide ja organite normaalseks toimimiseks vajalik vesi.
Seedesüsteem vajab vett eelkõige seetõttu, et see hõlbustab selle tööd. Vesi takistab kõhukinnisuse teket, samuti viib organismist välja jääkaineid. Samuti on vesi kõigis seedetraktis toimuvates keemilistes protsessides põhiosaline, tarnib toitaineid ja eemaldab jääkaineid.
Vesi vähendab oluliselt nakkushaigustesse haigestumise riski. Vedeliku puudumine kehas põhjustab dehüdratsiooni, mis vähendab immuunsüsteemi kaitset. Nõrk immuunsus tähendab haiguste sageduse tõusu, aga ka üsna rasket nakkushaiguste edasikandumist.
Vesi on keha regulaator. Näiteks pärast treeningut on keha kuum ja vajab taastumiseks vedelikku. Vesi on just see taastav aine.
Vesi soodustab rasvapõletust. Võtame näiteks energiat kulutavad protsessid, mis hõlmavad lihaskoe moodustumist. Mida rohkem kaloreid põletatakse, seda rohkem on vaja vett, sest higinäärmete kaudu higistades ei eraldu pinnale mitte ainult toksiine ja vedelikku, vaid ka rasvu. Lisaks normaliseerib vesi ainevahetust, nüristab näljatunnet ja vähendab söögiisu.
Vesi parandab üldist enesetunnet, mõjub kehale palavikualandajana ning eemaldab kahjulikke ja mürgiseid aineid. Ületöötamise, mürgistuse, pohmelli korral on võimatu seisundit parandada ilma suure koguse veeta, mis eemaldab toksiinid ja toksiinid ning taastab energia.
Vee eelised ja milline vesi on kasulik?
Loomulikult on inimestel, kes pole harjunud "tühja" vett jooma, raske oma harjumusi muuta (magus kohv, tee). Seetõttu võib eelroaks lisada veele maitseks sidrunit, jääkuubikuid ja magusainet.
Enda kaitsmiseks võib kraanivett tarbida keedetud kujul. Samas selline vesi uusim uurimus, imendub meie keha halvasti, mis tähendab, et sellest pole kasu. Nendel eesmärkidel on loogiline kasutada vee puhastamiseks statsionaarset filtrit, nii et selle hankimisega pole tänapäeval probleeme. Ainult vee puhastamiseks filtreid valides tuleks arvestada mõningate nüanssidega. Eelkõige peetakse aktiivsütt parimaks vahendiks vee desinfitseerimiseks ja kloori imamiseks. Suurim võime kahjulikke lisandeid imada on söel, mis saadakse kookospähkli koore röstimisel. Põhimõtteliselt on selline kivisüsi olemas Venemaal toodetud filtrites. Filtreid ostes tuleks ka müüjalt konkreetselt tema võimaluste kohta küsida (sel eesmärgil saab kasutada Internetti).
Lisaks statsionaarsetele filtritele on olemas nn kannfiltrid, mida on mugav kaasa võtta maakoju, teele jne. kompaktsuse tõttu. Need filtrid ei vaja hooldust. Ainus asi on see, et peate kassette vahetama. Nende maksumus ei ole kõrge. Lisaks on olemas erinevat tüüpi vee jaoks sobivad padrunid. Näiteks kareda vee pehmendamiseks, fluoripuuduse vältimiseks jne.
Siiski on parem, kui võimalik, juua looduslik vesi maa-alustest allikatest, sest see on kõige kasulikum lastele ja täiskasvanutele. Kui see pole võimalik, saate kauplustest osta joogivett. Sel juhul tuleks arvestada ka mõne punktiga. Pudelites müüdav joogivesi on puhastatud mitte ainult kahjulikest, vaid ka kasulikest ainetest, seetõttu pole see kraanist parem, ainult puhastatud. Mineraalvett saab osta, siis peaksite kindlasti tähelepanu pöörama allikale, kui see pole märgitud, on parem sellist vett mitte osta, kuna võltsmineraalvesi on tänapäeval tulus äri. Kui vesi on kunstlikult mineraliseeritud, toob see vähem kasu kui looduslik mineraalvesi.
Mineraalvesi võib olla laua-, meditsiinilaua- ja meditsiiniline. Nende erinevus seisneb mineraliseerumisastmes. Viimased kaks võimalust on soovitatav juua vastavalt arsti ettekirjutusele väikestes kogustes. Ainult lauamineraalvee kasutamine (püsivalt) ei kahjusta tervist.
Lapsed nooremad kolmeaastane tuleks osta spetsiaalne lastevesi, kuna selle tootmisstandardid ületavad oluliselt täiskasvanute vee jaoks kasutatavaid standardeid (see ei ole klooritud ega gaseeritud, hõbedat ei kasutata). Sellise vee puhastamine toimub ultraviolettkiirguse või osooni abil.
Gaseeritud vesi ei oma üldiselt kasulikku väärtust. Sellise vee ostmine või mitteostmine on isiklik asi. Kuid pärast söömist sellist vett juues tekib seedetraktis kindlasti ebamugavustunne.
Vesi on kõigi elusolendite alus, seega pole selle kasulikkuses kahtlust. Joo vett ja ole terve!
Kõik teavad, et inimkeha koosneb 2/3 veest ja täiskasvanud inimene peab tarbima vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Kuid on ka hästi teada, et sellesse standardisse ei mahu paljud. Kuid see on oluline elu, tervise, ilu ja kaalulangetamise jaoks! Esitame tõendid.
Vee eelised inimese elule:
Vesi on toitainekeskkond kõigi inimkeha rakkude jaoks. See on vesi, mis hõivab suure osa iga elundi mahust. Näiteks 90% vett veres, 85% vett ajus, 75% vett lihastes, 65% vett maksas, luud sisaldavad 28% vett ja rasvkude - 25%. Kõik keemilised reaktsioonid toimuvad inimkehas vee osalusel.
Janu on kriisiseisundi näitaja - keha tõsine dehüdratsioon ja ta annab häirekella. Seetõttu peab inimene veepuudust korvama mitte keha nõudmisel, vaid pidevalt – millal juua tahab ja millal mitte.
Tänu sellele, et enamik inimesi joob vaid kolmandiku päevasest veekogusest päevas, arenevad välja paljud haigused. Keha suudab veepuuduse ise kompenseerida vaid 3 päeva. Keha võtab vett esmalt rakuvedelikust, seejärel ekstratsellulaarsest vedelikust ja seejärel vereringest.
Kui keha ei saa piisavalt vedelikku, hakkab see töötama säästurežiimil. Esiteks püüab ta varustada vedelikuga kõige olulisemad organid: neerud ja maks, süda, kopsud ja aju. Ja selleks eraldab ta vajaliku vedeliku nahast, soolestikust, liigestest, võttes sellega neilt võimaluse normaalselt toimida.
Vee eelised inimeste tervisele:
Enamasti seletame kehva tervist väsimuse või stressiga, vitamiinipuudusega jne. Sageli aga vajab organism seetõttu tavalist vett. Sest ilma veeta on kõigi meie organite täielik töö võimatu.
Võtame näiteks maksa. Maks kaitseb organismi mikroobide ja viiruste, toiduvärvide ja säilitusainete, kiudainete ja alkoholi laguproduktide hävitava mõju eest. Maksa ülesanne on muundada toksiinid vees lahustuvaks vormiks ja viia need ohutult organismist välja. Normaalse veetasakaalu tõttu kulutab maks vähem aega jäätmete töötlemisele ja teeb seda tõhusalt, mis tähendab, et see takistab erinevate haiguste teket.
neerudfiltreerige kehas igasuguseid vedelikke. Kui inimene joob piisavalt vett, väljutavad neerud uriiniga liigset vedelikku ja koos sellega kõik kahjulikud ained. Kui vett tarbitakse vähe, on neerud sunnitud seda säästma ja kehas hoidma. Sel juhul tekib vähem uriini, see on väga kontsentreeritud, mis tekitab raskusi neerudele.
Lümf kasutab ära kõik kahjulikud ained, mis verre satuvad. Lümf kogub surnud rakud ja muud jääkained kokku, toimetab need lümfisõlmedesse, kus need filtreeritakse ning saadetakse seejärel töötlemiseks maksa ja neerudesse. Ja normaalne veetasakaal aitab lümfil selle vastutusrikka äriga toime tulla.
Liigesed.Artriit põhjustab paljudele inimestele kannatusi, kuid vähesed inimesed teavad, et krooniline dehüdratsioon on sageli selle haiguse põhjuseks. Terve kõhr sisaldab suur hulk vesi - see toimib määrdeainena, et liigesed ei hõõruks üksteise vastu. Kui keha on krooniliselt dehüdreeritud, on liigesed tõsiselt kahjustatud ja see põhjustab artriiti.
Kehaline kasvatus. Kehalise kasvatuse ajal on ebapiisav veetarbimine kahjulik, kuna väsimus tekib kiiresti, liigutuste koordinatsioon on häiritud, tekivad lihaskrambid. Miks see juhtub? Kui inimene liigub aktiivselt, higistab ta rohkem – veremaht väheneb. Kui vedelikuvarusid ei täiendata, on südamel raskem verd pumbata. Seetõttu tuleks vett juua enne tunde, nende ajal ja pärast tunde, et vältida dehüdratsiooni.
Vee eelised nahale ja ilule:
Ebapiisav vee tarbimine põhjustab dehüdratsiooni. Dehüdreeritud keha ei suuda organeid täielikult puhastada kahjulikest ainetest, need satuvad vereringesse ja see mõjutab paratamatult naha seisundit. Nahk muutub kahvatuks, lõtv, ketendav, mullase varjundiga, näole ilmub akne ning puusadele ja tuharatele tselluliit, täheldatakse kandade ja küünarnukkide kuivust.
Vee eelised kehakaalu langetamiseks:
Vesi aitab muuhulgas vabaneda ülekaalust ja on isegi võtmetegur kaalu langetamisel. Vesi ei sisalda rasvu ja kolesterooli, selles pole kaloreid, vesi vähendab söögiisu ja osaleb rasvavarude töötlemisel. Kui kehas ei ole piisavalt vett, ei saa neerud normaalselt funktsioneerida. Seejärel võtab nende rolli üle maks ja väheneb selle võime osaleda rasvade ainevahetuses. Selle tulemusena hakkab kehasse kogunema rasv ja inimene läheb paksuks. Seega, kui inimene püüab kaalust alla võtta, kuid ei joo õiges koguses vett, siis keha tavaliselt rasva ei töötle.
Peate ka tunnistama, et nad lähevad sageli paksuks sellest, et vesi jääb kehasse kinni. Näiteks inimene, kellel on kalduvus vedeliku stagnatsioonile kehas, usub, et kui ta joob vähem vett, laheneb probleem iseenesest. Kuid tulemus on vastupidine. Kui kehal pole piisavalt vett, püüab ta hoida iga vedelikupiiska ja ladestab selle varuks kätesse ja jalgadesse. Seetõttu on soovitatav anda kehale piisavalt vett. Ja me peame meeles pidama: mida rohkem soola inimene tarbib, seda rohkem säilitab keha selle soola lahustamiseks vett.
Kui palju vett peaksite jooma?
Neerude, soolte, kopsude ja naha kaudu väljub organismist keskmiselt umbes kaks liitrit vett päevas. Ligikaudu 0,5 liitrit vedelikku päevas kaob ainult väljahingamisel. Kui seda veekogust regulaarselt ei täiendata, tekib kehal vedelikupuudus. Dehüdratsiooni tunnused: väsimus, peavalu ja lihasvalu, suu- ja silmade kuivus, kuumatalumatus, tume uriin.
Kui palju vett peaks inimene jooma? Rasvumisravi eksperdid ütlevad, et terve inimene peab jooma vähemalt 8-10 klaasi vett päevas. Trenni tehes või kuumas kliimas vajad vett veelgi rohkem. Ja ülekaaluline inimene peaks lisaks jooma 1 klaasi vett iga 10 kg ülekaalu kohta. Tuleb meeles pidada: kui on tugev janu, tähendab see, et keha dehüdratsioon on juba alanud, seetõttu ei piisa ainult janu korral vee joomisest.
Kui palju vett vajab laps? Saksamaa laste toitumise uurimisinstituudi uuringute kohaselt leiti, et 1–4-aastased lapsed joovad vähe vedelikku. Selles vanuses laps on eriti tundlik vedelikupuuduse suhtes ja peaks jooma peaaegu 1 liiter vedelikku päevas, arvestamata seda, mida ta võtab koos toiduga. Aga lapsed joovad keskmiselt 1/3 vähem ja mitte sellepärast, et nad ei taha. Uuringud on näidanud, et sageli keelduvad vanemad lapsele juua andmast, kui ta seda palub. Parim jook on puhas vesi.
Kas jooke saab asendada veega? Veega lahjendatud puu- ja juurviljamahlad täidavad keha vedelikuvajaduse, kuid sisaldavad kaloreid. Ja selleks, et omastada piima ja suhkrut sisaldavaid jooke, vajab organism tavalist vett. Teel, kohvil ja alkoholil on kerge diureetiline toime, nii et pärast neid vajab keha vedelikukaotuse kompenseerimiseks vett. Miski ei asenda nii väärtuslikku vedelikku nagu vesi!
Kuidas õppida vett jooma? Et õppida, kuidas rohkem vett juua, proovige järgmist.
* Kandke veepudelit alati kaasas.
* Joo iga toidukorra ajal klaas vett.
* Joo vett enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.
* Töö vahepeal joo vett, mitte teed ja kohvi.
* Vee maitse parandamiseks filtreerige see ja lisage sidrunimahl.
Millal on halb vett juua?
Ööseksvee joomine on halb. Hommikul pärast ärkamist peate jooma klaasi vett, kuid mitte öösel. Vastasel juhul hakkavad neerud töötama ülekoormusega ja hommikuks on näol, jalgadel ja sõrmedel paistetus.
Kraanist.Sa ei saa juua kraanivett. Vett töödeldakse antibakteriaalsete kemikaalidega, mis sisaldavad kloori, mis on mürk. Lisaks kaotab vesi vanade torude kaudu liikudes oma kvaliteedi. Kraanivesi tuleb keeta või filtreerida.
Avaveest vett juua ei saa. Paljud usuvad, et allikavesi on maitsev ja tervislik ning seda võib kartmatult juua. Ärge unustage, et erinevad mikroorganismid paljunevad suurepäraselt avatud vees. Seetõttu on parem sellest keelduda.
Kasulikud artiklid teemal "Õige toitumine":
Sellest artiklist saate teada:
- Millised on vee ainulaadsed omadused
- Miks on vee joomine inimorganismile nii oluline?
- Mis kasu on sidruniga veest inimorganismile
- Kas sulavesi on inimorganismile kasulik?
- Mis kasu on veest inimorganismile tühja kõhuga
- Kas vesi võib inimkeha kahjustada?
Vee kasulikkus inimorganismile on nii suur, et seda ei saa üle hinnata. Inimkeha, nagu teate, koosneb keskmiselt 70% veest. Organismi normaalse toimimise tagamiseks peame oma veevarusid pidevalt hoidma. Selleks peaks keskmine inimene iga päev jooma umbes kaks liitrit vett, arvestamata toidust saadavat vedelikukogust.
Vee ainulaadsed omadused
Vee kasulikkusest inimesele on teada juba pikka aega. See on üks maailma põhielemente. Pole üllatav, et vett peetakse kõigi rahvaste kultuseks. Seda seostatakse rituaalidega, mis toovad inimesele tagasi algse puhtuse. Vesi sümboliseerib viljakust ja toimib ka universumi alguse ja lõpu peegeldusena. Taoistlikus Feng Shui praktikas sümboliseerib see rikkust ja küllust. Samas võib vesi teatud tingimustel kahjustada ka tervist. Näiteks on erinevates allikates vee teemal – kasu ja kahju inimorganismile – viidatud, et märgalalt seisev vedelik võib tuua haigusi ja mitmesuguseid hädasid.
Aine, millele meie artikkel on pühendatud, unikaalsus seisneb ka selles, et see sisaldab tohutul hulgal erinevaid inimkehale vajalikke aineid ja mineraale. Ainult maapealse looduse vesi võib esineda korraga kolmes agregaadis: vedelas, tahkes ja gaasilises olekus. Selle valem sisaldab ühte hapnikuaatomit ja 2 vesinikuaatomit. Tavalises olekus on see selge, lõhnatu vedelik.
Kui ümbritseva õhu temperatuur langeb 4 °C-ni, saavutab vesi oma maksimaalse tiheduse. Edasisel jahutamisel hakkab selle tihedus vähenema, sealhulgas jääb jää tihedus väiksemaks, mistõttu see ei vaju vette. Temperatuuri tõustes jää sulab, mis viib selle üleminekuni vedelasse olekusse ja tiheduse suurenemiseni. Just need omadused viivad selleni, et reservuaaride põhja lähedal, kuhu koguneb kõige raskem vesi, ei lange temperatuur alla 4 °C. See tähendab, et külmem, kuid väiksema tihedusega vesi ja jää asuvad pinnale lähemal ega lase järvel külmuda. Seega võivad jääkihi all elavad elusorganismid ellu jääda rasketes kliimatingimustes.
Joogivee olulise kasu inimorganismile määrab selle võime lahustada ja välja pesta erinevaid elemente. Kõik, millega see kokku puutub, läheb osaliselt vette, seega sisaldab see suures koguses lisandeid. Just vesi aitab kaasa sellele, et erinevatel ainetel õnnestub ühineda või levida üle kogu Maa.
Vett kasutati antiikajal paljude haiguste raviks. See vedelik erinevatel temperatuuridel võib toimida väga tugeva autonoomse närvisüsteemi ärritajana. Tervendavate veeprotseduuride nimekirjas on leiliruumid, vannid, hõõrumised, kõikvõimalikud vannid ja nii edasi.
Inimkeha jaoks oli maa sisikonnast tuleval veel iidsetel aegadel maagiline jõud. Nii raviti mineraalvannide abil mitmesuguseid inimeste haigusi ja sõdurid paranesid rasketest haavadest. Väga sageli oli selliste protseduuride eelised ilmsed.
4 põhjust, miks vee joomine on inimorganismile nii oluline
- Vesi aitab nälga maha suruda.
Väga sageli ei suuda me janutunnet näljast eristada. Need tunduvad peaaegu samad. Nende sümptomite ilmnemisel arvame, et oleme näljased ja proovime midagi süüa. Kuid väga sageli ei vaja me taastumiseks toitu, vaid vedelikku. vee tasakaal. See on veest tohutu kasu inimkehale kehakaalu langetamiseks.
Kui tarbite süstemaatiliselt õiges koguses vedelikku, ilmneb näljatunne palju harvemini. Tänu sellele ei kogune sa sagedase näksimise tõttu liigseid kilosid.
- Vesi stimuleerib vaimset tegevust.
Inimese aju on organ, mis sisaldab kõige rohkem vett. Just sel põhjusel mõjutab selle puudus eelkõige ajutegevust.
Inimese aju vajab normaalseks toimimiseks glükoosi. Sageli soovitatakse lastel enne koolieksameid tarbida šokolaadi. Kuid paljud ei tea, et vesi mõjutab oluliselt ajutegevust. Just tema tagab mikroelementide tarnimise tema rakkudesse.
Nagu eespool märgitud, sisaldab inimese aju rohkem vett kui ükski teine organ. Seetõttu tunneb aju esimesena dehüdratsiooni ja annab sellest märku. Me ei tea, kuidas oma keha õigesti mõista ja selliseid signaale näljatundena tajuda. Selle tulemusena me sööme selle asemel, et varustada keha veega.
Inimese aju kasutab osa toidukordade ajal saadavast energiast ja ülejäänu ladestub kehas, suurendades kehakaalu. Õiget vedelikku saamata annab aju mõne aja pärast ikka ja jälle märku dehüdratsioonist ning inimene hakkab taas otsima võimalust näksimiseks. Kui mõistate seda mehhanismi ja reageerite õigesti keha tegelikele vajadustele, suurendades veetarbimist, on kasu tervisele ilmne. See väljendub selles, et inimene ei võta ülekaalu ja ajutegevuse tootlikkus suureneb.
- Vesi toodab kehas ensüüme, mis põletavad rasva.
Rasvade lagunemine toimub spetsiaalsete ensüümide - lipaasi - osalusel. Kui kujutate ette keharasva seina kujul, siis on lipaas just see vasar, mis suudab selle ühe tellise kaupa hävitada. Monoliitsest seinast välja löödud rasvarakud muundatakse energiaks, mis on vajalik inimese füüsiliseks ja vaimseks tegevuseks.
Vee eelised inimkehale kaalulangetamise ajal seisnevad selles, et lipaas ilma selleta ei tööta. Kui keha ei saa õiget portsjonit vedelikku, siis hakkavad teatud kohtadesse tekkima rasvaladestused ning inimene tunneb end energiapuuduse tõttu pidevalt väsinuna.
- Vesi annab kehale jõudu.
Mis juhtub taimega, mis ei saa õiget niiskust? Selle lehed kuivavad, varred kaotavad oma elastsuse. Kui see protsess jätkub, sureb taim. Kui see hakkab õiges koguses niiskust saama, kasvab ja õitseb.
Sama efekt ilmneb ka inimkeha rakkude puhul. Vee puudumisel nad kuivavad ja muutuvad kuivadeks lehtedeks. Inimene tunneb end pidevalt väsinuna ja kurnatuna.
Mis juhtub inimese kehaga veepuuduse korral
Vee kasulikkus inimeste tervisele on tõestatud ja avalikustatud juba pikka aega. Vaatame, millised on tagajärjed meie kehale, kui see ei saa õiget kogust vedelikku.
Kui Euroopas kaebab patsient peavalude, seedetrakti probleemide ja üldise enesetunde üle, võib arst soovitada esmalt juua klaasi vett. Meie jaoks ei pruugi selline ettepanek päris selge olla, kuna oleme harjunud saama kohe loetamatult kirjutatud retseptide nimekirja koos nimekirjaga ravimid ja nende annused. Praktikas kaasaegsed meetodid Inimese tervise diagnostika arvestab erinevaid vaevusi, mis on tingitud sellest, et organismis on häiritud vee tasakaal.
Mineraalvee kasulikkus inimorganismile on omaette analüüsiteema, kuid nüüd räägime veest üldiselt. Õige kasutamise korral toidab rakke ja noorendab neid. Vesi aitab kaasa inimese füüsilise ja vaimse potentsiaali aktiveerimisele. Kuid statistika kohaselt pööravad paljud inimesed liiga vähe tähelepanu selle tervendava vedeliku regulaarse kasutamise küsimusele. Neil õnnestub veetasakaalu veidi parandada, lisades oma dieeti puuvilju, köögivilju, teed ja muid jooke, kuid sellest ei piisa.
Veepuudus põhjustab terviseprobleeme organismile, mis väljast õiget kogust saamata ammutab vett omaenda rakkudest. Selle tulemusena hakkavad ilma veeta rakud surema, organismi elu toetavad protsessid ebaõnnestuvad ja vere kvalitatiivne koostis häirub. Veepuudus organismis mõjutab naha seisundit, mis muutub liiga kuivaks ja kaotab oma elastsuse. Samal ajal muutuvad küüned hapraks ja algab juuste väljalangemise protsess. Kõik need nähtused ilmnevad immuunsüsteemi efektiivsuse vähenemise taustal, mis viib negatiivsed tagajärjed kogu inimkeha terviseks.
Kuidas mõista, et inimkeha on dehüdreeritud
Nagu eespool märgitud, annab keha aktiivselt märku vajadusest veetasakaalu täiendada. Kuidas selle signaale ära tunda? On väga selgeid dehüdratsiooni märke, mida tuleb hoolikalt jälgida. Loodame, et teile on kasulik teada 14 peamist põhjust, miks peaksite vett jooma.
- Kuiv suu.
Paljud ei pööra tähelepanu suukuivusele ja kui märkavad ebamugavat seisundit, joovad nad jahedat magusat soodat või tassi kohvi. Kuid need joogid ei asenda joogivett. Vastupidi, magus vesi ja kohv soodustavad veelgi suuremat dehüdratsiooni. Alles pärast vee joomist saate toita limaskesta põletikulisi rakke ja kõrvaldada ebameeldiv suukuivus.
- Kuiv nahk.
Nahk kui suurim organ, vajab pidevat niisutust. Paljud õiglase soo esindajad kasutavad niisutajaid, kuid enamasti peate lihtsalt regulaarselt vett jooma. Kuiv nahk on esimene märk vee tasakaalust. Hakake jooma rohkem vett, et vähendada ketendavat nahka.
- Sageli on janutunne.
Pidevalt tekkiv janutunne on märk tugevast vedelikupuudusest kehas. Sellise tunde ägenemise näide on pohmelli seisund. Alkohol aitab kaasa tõsisele dehüdratsioonile. Tohutu kasu keha järgmisel hommikul pärast lõbusat õhtut toob kaasa suurte veekoguste kasutamise.
- Kuivad silmad.
Veetasakaalu rikkumine põhjustab silmade kuivamist ja punetust. Siingi võib ilmekaks näiteks olla pohmelliseisund, mille puhul lõhkevad kapillaarid ja ilmneb limaskesta kuivus. Silmade normaalse niisutatuse puudumist märkab eriti läätsede kandja.
- Liikumisel on valud liigestes.
Ühed esimesed, kes kannatavad veepuuduse käes, on liigesed. Liigestes leiduv vedelik sisaldab suures koguses vett. Keha dehüdratsioon põhjustab luukoe kuiva hõõrdumist, mis kutsub esile valu füüsilise koormuse ajal.
- Kiire lihasmassi kadu.
Lihasmass vajab ka vett. Tõsise dehüdratsiooni korral on lihaste maht nii vähenenud, et see muutub märgatavaks isegi välise läbivaatuse korral. Vee eelis seisneb sel juhul selles, et selle õigel kasutamisel on tagatud lihaste kasvatamine. Selleks tuleb juua vett enne treeningut, pärast seda ja ka treeningprotsessi ajal.
- Nõrkustunne pärast haigust jätkub pikka aega.
Rohke vee joomise eeliseks on see, et see soodustab toksiinide väljutamist. Inimkeha võib kujutada masinana, mis filtreerib kasulikke mikroelemente ja eemaldab kahjulikke aineid. Selle süsteemi normaalseks toimimiseks vajab see pidevalt kütust, milleks on vesi.
- Pidev uimasuse ja väsimuse tunne.
Nagu eespool märgitud, võtab keha dehüdratsiooni korral rakkudest vett. Toitainete vedeliku puudumine vererakkudes viib hapniku hulga vähenemiseni, mis kutsub esile pideva unisuse ja väsimuse.
- Pidev näljatunne.
Tihti me mõtleme, et tahame süüa, aga tegelikult on meie kehal janu. See protsess võib toimuda nii päeval kui öösel, kui paljud ärkavad ja lähevad külmkappi näksima. Proovige juua klaas vett. Selle puudumine kehas toob kaasa asjaolu, et suupistete soov tekib üha sagedamini.
- Raskused seedimisega.
Vesi on seedesüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik. Selle puudumise tõttu võib maomahla kontsentratsioon suureneda, mis põhjustab maohaigusi.
- Sage kõhukinnisus.
Oleme juba märkinud vee kasulikkust seedesüsteemile. Kuid see on vajalik ka seedimisproduktide edasiseks eemaldamiseks. Just dehüdratsiooniga kaasnevad kõige sagedamini eritussüsteemide häired ja kõhukinnisus.
- Harv urineerimine.
Dehüdratsiooni märgiks võib olla asjaolu, et inimene käib päeva jooksul vähem kui 4–7 korda tualetis. Veepuudus organismis põhjustab sageli urogenitaalsüsteemi haigusi.
- Vananemise märgid ilmnevad enneaegselt.
Vanuse kasvades toimuvad inimkehas looduslikud protsessid, millega kaasneb vee üldkoguse vähenemine. Samas on ka vastupidi – vedelikutarbimise vähenemisega intensiivistuvad vananemisprotsessid. Õige koguse vee korrapärase joomise eeliseks on keha enneaegse vananemise riski vähendamine.
- Olete kogu eelneva teabe hoolikalt läbi lugenud.
Võib-olla olete sellest materjalist huvitatud, kuna kahtlete, kas joote piisavalt vett. Lõpetage kahtlemine ja hakake elama uutmoodi. Joo nüüd tass vett. Muidugi võivad liialdused igas asjas kahju teha, kuid klaas vett ei tee sulle kindlasti haiget.
Vee joomine hommikul (kohe pärast ärkamist) toob kehale kõige rohkem kasu. Pärast kaheksat (või enamat) tundi magamist on keha kerge dehüdratsioon. Samuti jooge kindlasti vett pärast kohvi ja muude dehüdreerivate toitude või jookide joomist. Keskmine täiskasvanu peaks jooma umbes 2 liitrit vett päevas.
Kasu veetasakaalu säilitamiseks võivad tuua nutitelefonidele mõeldud spetsiaalsed programmid ja rakendused, mis jälgivad kogu päeva jooksul joodavat vedelikku.
Sidrunivee eelised inimorganismile
Sidrunivee kasulikkuse meie kehale määrab selle rikas vitamiinide koostis. Regulaarselt sellist vedelikku juues saate vabaneda paljudest haigustest, suurendada immuunsust, parandada keha ja puhastada seda toksiinidest. Sidruniveest maksimaalse efekti saamiseks tuleb see valmistada ja võtta teatud reeglite järgi.
Enne sellise joogi võtmist peate veenduma, et selle kasutamisel pole vastunäidustusi. Kasutamise ja valmistamise reeglite rikkumine võib põhjustada sidruni negatiivset mõju kehasüsteemidele. Lugege meie soovitusi juhuslike terviseprobleemide vältimiseks.
Sidrunivee eelised
Sidrun on tsitruseline taim, mille viljad sisaldavad väärtuslikke mineraalaineid, vitamiine ja muid aineid. Selle baasil kodus valmistatud vedelik on kehale väga kasulik, kuna sellel on järgmised omadused:
- stimuleerib ainevahetust;
- aitab taastada veresoonte elastsust;
- vähendab glükoosi kontsentratsiooni veres;
- puhastab maksa ja neere;
- suurendab seedimisprotsessi efektiivsust;
- annab kehale energiat;
- aitab kaasa vererõhu normaliseerumisele ja südamerütm;
- vähendab lihasvalu pärast füüsilist pingutust;
- tõstab immuunsust.
Tänu nendele omadustele aitab vesi sidruniga (kuum või külm) kaasa haiguste ravile ja leevendab nende sümptomeid. Selle kasutamine on kasulik täiskasvanute ja laste kehale.
Sidrunivee eelised naistele
Naistel soovitatakse ennetuslikel eesmärkidel juua vett sidruniga. See jook aitab hoida keha heas vormis. Pealegi sisse traditsiooniline meditsiin Sidrunivett soovitatakse naistele järgmistel juhtudel:
- lapse kandmise perioodil;
- suurenenud kehakaaluga;
- haiguste ja erinevate nahaprobleemide korral (kortsud, akne jne).
Raseduse ajal
Loote kandmise ajal peavad naised suurendama immuunsust. Vesi sidruniga aitab ära hoida viirus- ja nakkushaigused. Selle joogi eeliseks on vitamiinide tasakaalu säilitamine organismis (nende varud kuluvad raseduse ajal kiiresti ära).
Sidrunimahl sisaldab kaaliumi ja magneesiumi, mis mõjutavad lapse moodustumist, tugevdavad luid ning aitavad kaasa loote aju ja neuraaltoru arengule.
Sidrunivee eelised kehakaalu langetamiseks
Sidrunimahl veega on kasulik tüdrukutele, kes soovivad kaalust alla võtta. Selline jook aitab aktiveerida seedimise ja ainevahetuse protsesse. Selle tulemusena kiireneb toidu seedimine, vähendades samal ajal keharasva.
Sidrunimahl sisaldab pektiine, mis pärsivad nälga ja vähendavad söögiisu. Sidruniga vee joomise eelised ilmnevad igapäevaste portsjonite suuruse vähendamises. Selline vesi aitab organismist välja viia kahjulikke aineid, mis samuti stimuleerib kaalu langetamise protsessi.
Toitumisspetsialistid soovitavad juua klaasi sidrunimahla iga päev pärast tühja kõhuga ärkamist. Märkimisväärset tulemust saab saavutada kuu jooksul.
Sidrunivee eelised nahale
Sidrunivee joomine hea ravim nahahoolduseks. Sellel joogil on positiivne mõju naha struktuurile. See soodustab:
- naha niisutamine ja toitmine, mis on eriti oluline kuiva naha puhul;
- kaitse dehüdratsiooni eest ja normaalse veetasakaalu säilitamine inimkehas;
- naha elastsuse taastamine ja säilitamine;
- akne, mustade laikude ja erinevate löövete ravi;
- noorendamine ja vananemisprotsessi aeglustamine, samuti peente kortsude silumine;
- jume paranemine, naha pigmentatsiooni vähenemine;
- armide ja armide paranemine;
- rasunäärmete normaalne toimimine;
- tagasitõmbumine valu suletud põletuste ja hematoomidega.
Tuleb märkida, et sidrunivee eelised on märgatavad mitte ainult siis, kui seda regulaarselt sisemiselt tarbida, vaid ka siis, kui seda kasutatakse naha toonikuna ja pesemiseks jääna. Sidrunivett tuleks iga päev pühkida nägu ja muid kohti, kus on probleeme nahka. See protseduur aitab nahka taastada. Tuleb märkida, et sellist toonikut saab kasutada ainult epidermise kahjustuste puudumisel.
Sidrunivee eelised meestele
Sidrunivesi on suurepärane pohmelliravi. Tsitrusviljamahl aitab kiirendada alkoholi töötlemise protsessi. Sellise joogi kasutamine leevendab oluliselt pohmelli ja leevendab lühikese aja jooksul valusaid sümptomeid.
Alkoholimürgistuse all kannatava inimese kehast eemaldab vesi sidruniga toksiine. Sidrunimahla võib tarbida nii puhta vee kui ka teega kuni üldise seisundi paranemiseni.
Sidrunivee eelised lastele
Sidrunivett soovitatakse lastele alates 3. eluaastast. Rohkem varajane iga sellist jooki ei tohiks lapsele anda selle allergeensuse tõttu, samuti selleks, et vältida leelise ja happe negatiivset mõju vormimata limaskestale.
Kui laps ei ole tsitrusviljade suhtes allergiline, võite 3 aasta pärast juua väikestes kogustes vett minimaalse sidrunimahla kontsentratsiooniga (1 supilusikatäis mahla klaasi vee kohta). Sidrunimahl aitab tugevdada lapse immuunsust ja on vahend külmetushaiguste ennetamiseks.
Sulavee eelised inimkehale
Et mõista sulavee joomise eeliseid inimkehale, peaksite selle omadusi üksikasjalikumalt kaaluma. See vedelik saadakse joogiveest valmistatud jää sulatamise protsessis. Vee struktuur muutub tahkesse olekusse üleminekul oluliselt.
Külmumisel puhastatakse vesi erinevatest lisanditest. Lisaks ilmnevad jää sulamise tulemusena saadud vee eelised järgmiselt:
- Tavaline kraanivesi sisaldab vesiniku (deuteeriumi) raskeid isotoope. Need on inimkehale kahjutud oma madala kontsentratsiooni tõttu. Läbides külmumise ja sulatamise etapi, vabaneb vesi deuteeriumist. Seetõttu aitab pidev sulavee kasutamine kaasa rõõmsameelsuse ja hea tervise tekkimisele.
- Tänapäeval on palju soovitusi sulavee kasutamiseks kehakaalu langetamiseks. Selle protseduuri eeliseks on see, et sulavesi aitab parandada ainevahetust ja kiirendada keharasva põletamist.
- Jää sulamisel saadud vesi on pehmem, kuna see on vabastatud rasketest lisanditest. Selle kasutamine avaldab positiivset mõju vere koostisele ja toob kasu ajutegevuse aktiveerimise ja südamelihase paranemise näol.
- Sulaveele iseloomulik ainulaadne struktuur ja kõrge puhastusaste on kasulik võitluses nahapatoloogiatega ja aitavad kaasa keha õrnale puhastamisele.
- Jää sulamise tulemusena saadud vee süstemaatiline kasutamine toob kaasa organismi kaitsesüsteemide efektiivsuse tõusu. Sellise kokkupuute eelised on ilmsed - keha suudab paljudele haigustele vastu seista.
Võib märkida, et sulatatud vesi avaldab positiivset mõju inimkeha kõikidele süsteemidele.
Kas sulavee kasutamine võib kahjustada?
Jää sulavast vee kasutamise ja valmistamise reeglite eiramine võib kahjustada inimorganismi. Siin on mõned näited selliste reeglite rikkumisest:
- Tänaval kogutud lund on võimatu kasutada sulavee valmistamiseks (eriti linnapiirkondades). See sisaldab suurt hulka kahjulikke lisandeid, sealhulgas inimeste tervisele kahjulikke raskmetalle ja sooli. Ökoloogiline olukord halveneb pidevalt, mistõttu võib isegi suurtest linnadest kaugelt kogutud lumi olla ohtlik.
- Kodus reeglina külmutatakse sulavee saamiseks joogivesi ja seejärel sulatatakse jää toatemperatuuril. Pöörake tähelepanu mitu korda keedetud kraanivee kasutamise lubamatusest. Selle struktuur muutub korduval keetmisel ja on võimalik inimorganismile ohtlike klooripõhiste ühendite moodustumine (sellised ained võivad provotseerida onkoloogia arengut).
- Vett tuleks tarbida kohe pärast sulatamist, säilitades samal ajal oma ainulaadsed omadused.
Pange tähele, et sulavee liiga külm temperatuur võib esile kutsuda kurguvalu ja muid haigusi.
Sellise vee joomist ei tohiks kuritarvitada. See võib põhjustada ainevahetushäireid ja keha üldise seisundi halvenemist.
Eksperimentaalsetes uuringutes leiti, et sulaveest maksimaalse kasu saamiseks tuleks seda juua.
Tere kallid lugejad. Täna tahan rääkida veest, pöörake sellele küsimusele tähelepanu. Loodan, et sellest artiklist saad mõned näpunäited ja soovitused enda jaoks.Vee teemaga seoses tahan samuti rääkida 5 nipist, mis aitavad Sul kasutada ettenähtud veekogust päevas. Need on näpunäited ja nipid, kuidas hakata rohkem vett jooma. Me ei jõua ju alati juua piisavalt vett, mida meie keha vajab, kõige sagedamini asendame veetarbimise teiste jookidega, nagu mahl, jook, tee, kohv jne, unustades vee joomise tähtsuse.
Vesi pole mitte ainult kõige levinum aine planeedil ja paljude jaoks ka kõige kättesaadavam. Üks selle eristavaid omadusi: kehale kasulikkuse poolest ei konkureeri see teiste ainetega.
Ilma veeta võib inimene sõltuvalt keskkonnatingimustest ja keha seisundist elada mitmest päevast kuni 10 päevani.
Võrdluseks: ilma toiduta suudab meie keha säilitada oma elutähtsat tegevust rohkem kui kuu aega.
Vesi on kõik: heaolu, tuju, tervis, jõud, vastupidavus, välimus jne. Iga keharakk vajab mingil määral puhast joogivett.
Kuid on mitmeid kohustuslikke tingimusi: vesi peab olema tõeliselt puhas, ilma kolmandate osapoolte keemiliste lisanditeta. See tähendab, et vedelik, mis siseneb kehasse magusa sooda, kohvi, keefiri jne kujul, isegi tee, ei lähe arvesse.
Paljud on juba ammu tuttavad sellise mõistega nagu "keha räbu", üks põhjusi, sissetuleva vee puudumine kehas.
V kaasaegne maailm asendame vee kohvi, tee, mahlaga jne unustades vee kasulikkuse, kasutame seda vähem kui ette nähtud.
Mis kasu on veest inimorganismile?
- Vesi aitab meie kehal vabaneda jääkainetest ja toksiinidest.
- Koos puhta veega satuvad meie kehasse kasulikud mikroelemendid (jood, kaalium, magneesium, fluor jne).
- Organismi siseneva vee kaudu toimuvad olulised bioloogilised protsessid, sealhulgas ainevahetus.
- Vee joomine parandab naha elastsust ja välimust
- Vee ainevahetus reguleerib meie kehatemperatuuri.
- Vesi hoiab ära kõhukinnisuse
- Soodustab maksa ja neerude tööd
- Vesi toimetab toitaineid kõikidesse inimese kudedesse ja organitesse
- Vesi parandab ainevahetust
Ja teine reegel: vesi peaks kehasse sisenema regulaarselt ja vajalikus mahus! Paljud jätavad selle tähelepanuta.
Vee norm kehale
Seega arvatakse, et täiskasvanud inimene vajab 1,5-2 liitrit vett päevas. See on väga meelevaldne näitaja.
Pikka aega arvutati teaduslike uuringute abil täpselt välja: 24 tunni jooksul vähemalt 30 milliliitrit puhast joogivett kehakaalu kilogrammi kohta!
See tähendab: 80 kilogrammi kehakaaluga on vajalik veekogus juba peaaegu 2,5 liitrit!
Millist vett on parem juua?
Rääkides vee kasulikkusest, ei saa mainimata jätta, millist vett on parem juua, milline vesi on tervislikum? Nõustun paljude ekspertide arvamusega ja ühinen nendega.
Tuleb hästi juua, allikavett, sulavett, seda vett peetakse inimorganismile kõige kasulikumaks. Võite juua ka mineraalvett. Aga ravi-lauavett juuakse kursustel ja ainult arsti ettekirjutuse järgi.
Vähesed inimesed joovad piisavalt vett. Kuid seda saab hõlpsasti parandada, järgides alltoodud reegleid.
1. Joomine peaks olema seotud mingi tegevusega.
See aitab arendada teatud refleksi ja te ei tunne ebamugavust, sundides end jooma veel ühe klaasi vett.
Seda ei sunnita. Näiteks: ärkasin - jõin klaasi vett, jõudsin kontorisse - veel üks klaas, lähen lõunale - veel üks klaas (20-30 minutit enne söömist) ja nii edasi.
Seda süstemaatiliselt tehes tekib kindlasti harjumus juua nii palju vett, kui su keha vajab.
Milliste tegevustega joomist seostada, on teie otsustada. Peaasi, et sellega kaasneksid mugavad aistingud ja see ei tekitaks ebamugavusi.
2. Alusta väikesest
Loomulikult on kogu aeg “kuival” režiimil elades ehk vett vaid aeg-ajalt, mitte süstemaatiliselt ja vähehaaval kasutades raske kogu vajalikku mahtu koheselt omandada.
Kas täis klaasi on raske ümber lüüa? Ärge sundige ennast. Võtke seda samm-sammult. Jooge natuke: nüüd paar lonksu, 5-10 minuti pärast - veel paar ja nii edasi.
Keha peab harjuma uue kasuliku režiimiga. Noh, kui see on juba vedelikuga küllastunud (soovitatav on kohanemisprotsessi venitada 7-10 päeva), siis võite alustada vee täielikku ja "täismahulist" tarbimist.
3. Katsetage sellega, mis teile meeldib
Kui teil on endiselt raske kogu aeg puhast vett juua, ärge heitke meelt ja ärge lõpetage seda, mida alustasite.
Tervise eest tasub võidelda. Proovige lisada veele looduslikku mett, see on meie kehale väga kasulik. Lisa paar magusat lõhnavat marja, sidruniviil ja nii edasi.
Selline vesi ei ole vähem väärtuslik, kuid omandab uued maitse- ja värvinoodid, mis eriti esmapilgul muudavad vee joomise lihtsamaks ja samal ajal nauditavaks.
Lihtsalt ärge liialdage toidulisanditega. Kuigi need on looduslikud, võib nende liigne kogus viia selleni, et keha peab nende ainetega toimetulemiseks kasutama spetsiaalselt vedelikku.
4. Kui tahad süüa, joo vett
See on väga oluline reegel. See võimaldab mitte ainult harjuda regulaarse veetarbimisega, vaid ka normaliseerida teie kehakaalu, seades selle korda.
Kõik on ülimalt lihtne: sageli ajab inimene näljatunde ja janutunde segamini. See tähendab, et võib tunduda, et tahaks väga süüa, aga tegelikult vajab organism hädasti puhast joogivett.
Kas tunnete nälga? Joo klaas vett. Ja alles 15 minuti pärast, kui nälg ei taandu, söö midagi.
5. Hoidke vesi alati silme ees
Väga levinud ebapiisava veetarbimise põhjus: nad lihtsalt unustasid juua. Selleks, et seda ei juhtuks võimalikult vähe või üldse mitte, hoidke veepudelit, karahvinit, sifoonit jms alati silmapiiril.
See töötab laitmatult. Te ei jäta janule ja dehüdratsioonile mingit võimalust.
Kas sa jood piisavalt vett päevas?
Loodan, et need lihtsad reeglid aitavad teil kiiresti harjuda uue, mega kasuliku režiimiga, sest vee kasulikkus inimkehale on vaieldamatu.
Märkad, kuidas su välimus ja enesetunne hakkavad paranema. Juhtige, nautige elu ja olge terve!