कूल्हे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा: सर्वोत्तम व्यायाम। कूल्हे जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक

यह बीमारी दुनिया की 16% आबादी को प्रभावित करती है। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के प्रगतिशील डिस्ट्रोफी में व्यक्त किया गया है। उपचार व्यापक तरीके से किया जाता है। बिना असफलता की रचना में हिप जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए जिमनास्टिक शामिल है, जो जोड़ों में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। डॉक्टर को व्यायाम की निगरानी करनी चाहिए। जब व्यायाम गलत तरीके से चुने जाते हैं, तो कई जटिलताएं संभव हैं।

व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

आर्थ्रोसिस के लिए हीलिंग जोड़तोड़ कूल्हों का जोड़का लक्ष्य:

• स्नायुबंधन की ताकत, घुटने की मांसपेशियां, कूल्हे के जोड़;
• दर्द सिंड्रोम में कमी;
• उपास्थि विनाश की दर धीमी हो जाती है।

यह महत्वपूर्ण है कि कक्षाएं नियमित रूप से आयोजित की जाएं। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, तो जोड़ों की स्थिर स्थिति में सुधार होगा। मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाएंगी, झुकेंगी और अधिक स्वतंत्र रूप से झुकेंगी। अभ्यास का सेट उत्तेजना बढ़ाने के उद्देश्य से नहीं है।

जब उपचार किया जाता है, तो पूरे शरीर को शामिल किए बिना मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। मोटर गतिविधि का आयाम अनुमेय सीमा से आगे नहीं जाता है। यह घुटने, कूल्हे के जोड़ों में दर्द की घटना की बात आती है।

जिम्नास्टिक करने के नियम:

• आर्थ्रोसिस के लिए अनुशंसित शारीरिक शिक्षा का उपास्थि और उसके ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव होना चाहिए।
• जिम्नास्टिक नियमित रूप से, दैनिक रूप से किया जाता है। यदि यह एक अच्छी आदत बन जाती है, तो कूल्हे के जोड़ में रक्त की आपूर्ति में सुधार होगा और इसकी गतिशीलता में वृद्धि होगी।
• ऐसा करके शारीरिक व्यायाम, यह एक सुविधाजनक स्थान लेने के लायक है जो भार नहीं बढ़ाता है। अभ्यास के दोहराव के माध्यम से वृद्धि की जाएगी।
• बहुत से लोग टखने के ब्रेस का उपयोग करते हैं। यह एक बोझिल बोझ बन जाता है, अभ्यास धीरे-धीरे करना होगा।
• स्वतंत्र रूप से सांस लें।
• एक साँस लेना (उठाना .) के साथ परिसर को पूरा करें ऊपरी छोर), साँस छोड़ना (कम करना)।

यह वांछनीय है कि जिमनास्टिक को कूल्हे, घुटने, लसदार मांसपेशियों की मालिश जोड़तोड़ के साथ जोड़ा जाए। मालिश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं।

जब आर्थ्रोसिस का इलाज किया जा रहा है, तो व्यायाम के इस सेट का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हालांकि, यह शरीर की विशेषताओं, रोग के पाठ्यक्रम को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। यह एक व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

बुब्नोव्स्की के अनुसार आर्थ्रोसिस के इलाज की विधि

उनके सिद्धांत के अनुसार, यदि किसी व्यक्ति में ठीक होने की इच्छाशक्ति नहीं है, तो वह अपने दम पर बीमारी का सामना नहीं कर पाएगा। एक महत्वपूर्ण बिंदु गर्मी द्वारा वहन की जाने वाली नकारात्मक ऊर्जा है। रिकवरी कॉम्प्लेक्स के आधार के रूप में ली गई एक अन्य स्थिति मांसपेशियों के तनाव का उन्मूलन है। जोड़ों पर भार कम हो जाता है, उनकी गति की स्वतंत्रता प्रकट होती है।

मैकेनिक, बदले में, इसकी विशेषताओं का पता लगाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उपकरण के साथ इसकी जांच करता है, जिसके परिणामस्वरूप गैसों और ऑक्सीजन का मिश्रण हो सकता है जो बहुत समृद्ध है, कि निकास गैसों की मात्रा अत्यधिक है, या प्रज्वलन एक द्वारा समझौता किया गया है विद्युत केबल पहना। मरम्मत तब परीक्षण के परिणामों के साथ-साथ उस पैसे पर आधारित होगी जिसे हम खर्च करने को तैयार हैं। मानव शरीर की स्थापना लगभग उसी तरह से काम करती है। पहला कदम कमजोरियों की पहचान करना है, इसलिए विभिन्न समस्या निवारण विकल्पों का मूल्यांकन किया जाता है और उस उपकरण का चयन किया जाता है जो व्यक्ति को सर्वोत्तम परीक्षण परिणाम प्रदान करता है।

डॉक्टर द्वारा विकसित जिम्नास्टिक अद्वितीय है। परिसर में तीन चरण होते हैं:

1. गले के जोड़ को बारीक कटी बर्फ को कपड़े से लपेटकर उसमें डालें। फिर घुटने के बल कुर्सी पर टिके रहें। कुछ कदम उठाएं, कष्टदायी को अनदेखा करें दर्दनाक अनुभूतिआर्थ्रोसिस चरणों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ाकर 20 कर दें।
2. अपने घुटनों से मत उठो। अपनी एड़ी पर बैठें, अपने आप को धीरे-धीरे नीचे करें और एक कुर्सी पर पकड़ें। इस स्थिति में जोड़ों के नीचे रोलर लगाने की सलाह दी जाती है। पिछले 10 सेकंड में पहली बार किए गए जोड़तोड़। उन्हें पूरा करने के लिए धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 2 मिनट तक करें।
3. बुब्नोव्स्की की सिफारिश की आखिरी तकनीक स्ट्रेचिंग है। अपने पैरों को फैलाकर एक सख्त सतह पर बैठें। अपने पैर को पंजों से पकड़ें, अपनी ओर खींचे। जैसे ही आप अपने धड़ को झुकाते हैं, धीरे-धीरे खींचने वाले बल को बढ़ाएं।

अगर नियमित रूप से व्यायाम किया जाए तो व्यायाम जल्दी ठीक हो जाता है।

बुब्नोव्स्की पद्धति की विशेषताएं

चिकित्सा प्रक्रियाओं के परिसर का मुख्य बिंदु इनकार है दवाओं... उनका मानना ​​​​है कि शरीर अपने आप में होने वाली किसी भी दर्दनाक प्रक्रिया का सामना कर सकता है। बस जरूरत है इस संघर्ष के लिए अनुकूल परिस्थितियों की। उन्हें प्रदान करने के लिए, रोगी को आवश्यकता होगी:

• पूर्ण व्यापक परीक्षा;
• सिमुलेटर पर नियमित व्यायाम;
• व्यायाम चिकित्सा हॉल का दौरा;
• एनाल्जेसिक से इनकार;
• एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें।

यदि रोगी काम करने के लिए तैयार नहीं है, तो तकनीक परिणाम पर उचित प्रभाव नहीं डाल पाएगी। जब किसी व्यक्ति में खुद की मदद करने, उद्देश्यपूर्णता दिखाने, प्रयास करने की इच्छा होती है, तो जोड़ों का उपचार अधिक प्रभावी और तेज होगा।

बीमारी की स्थिति में कौन से कार्य निषिद्ध हैं

कोई भी हेरफेर जो तीव्र दर्द सिंड्रोम को भड़काता है। यदि चिकित्सीय प्रभार गलत तरीके से किया जाता है तो यह स्वयं प्रकट हो सकता है।

आर्थ्रोसिस के लिए प्रतिबंधित:

• स्क्वैट्स;
• दूर तक चलना;
• साइकिल पर सवारी;
• कूल्हे के जोड़ का सक्रिय लचीलापन और विस्तार जोड़तोड़;
• कठोर कार्रवाई।

आप किन कारणों से जिम्नास्टिक नहीं कर सकते:

• उच्च उच्च रक्तचाप।
• रक्त रोग, हृदय रोग।
• वंक्षण हर्निया।
• बुखार, उच्च तापमान सूचकांक।
• मासिक धर्म चक्र की अवधि।
• सर्जरी के बाद पुनर्वास का समय, जब बीमारी का इलाज किया जा रहा हो।
• जब आर्थ्रोसिस तीव्र अवस्था में होता है।

आंदोलन में आसानी हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कोई व्यायाम चिकित्सा शुरू कर सकते हैं। अगर सही तरीके से किया जाए तो कॉम्प्लेक्स एक सफल परिणाम देगा।

कूल्हे के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के साथ, एवडोकिमेंको का हीलिंग जिम्नास्टिक रोगी के सफल उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। केवल एक जटिल दृष्टिकोणरोग के उपचार के लिए स्वास्थ्य में सुधार प्राप्त करने में मदद मिलेगी, विशेष रूप से बड़े जोड़ों को नुकसान के साथ। व्यायाम चिकित्सा सफलतापूर्वक मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करेगी, स्थानीय रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेगी और उपास्थि ऊतक को सभी आवश्यक पोषक तत्वों की डिलीवरी सुनिश्चित करेगी।

Evdokimenko . से व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांत

प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से प्रभावित जोड़ के स्थानीयकरण के आधार पर व्यायाम का एक सेट विकसित किया जाता है। यह रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति, रोग प्रक्रिया के विकास की डिग्री, रोग के पाठ्यक्रम की गंभीरता, जटिलताओं और सहवर्ती रोगों की उपस्थिति को ध्यान में रखता है। आंदोलनों का गलत चयन रोगी की भलाई को काफी खराब कर सकता है। यह सलाह दी जाती है कि व्यायाम के सेट को एक फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ के साथ समन्वयित किया जाए।

आर्थ्रोसिस वाले डॉक्टर एवडोकिमेंको ने सभी बड़े जोड़ों के लिए विशेष अभ्यास विकसित किए हैं, जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण जल्द से जल्द सकारात्मक परिणाम की उपलब्धि सुनिश्चित करेगा, जबकि साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करेगा।

जिम्नास्टिक का उद्देश्य मांसपेशियों, स्नायुबंधन को मजबूत करना और ऊतक ट्राफिज्म में सुधार करना है। इसी समय, ऐसे कोई व्यायाम नहीं हैं जिनमें रोगी को क्षतिग्रस्त जोड़ को मोड़ना, मोड़ना या घुमाना पड़े। आखिरकार, बढ़े हुए भार से रोग की और प्रगति होती है और रोगी का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है।

जिम्नास्टिक करते समय, मांसपेशियों पर भार के कारण हल्का दर्द हो सकता है जो पहले गहन रूप से शामिल नहीं हुए हैं। कुछ दिनों के नियमित व्यायाम के बाद यह स्थिति गायब हो जाएगी। यदि आंदोलन तेज दर्द के साथ होता है, तो यह नहीं किया जा सकता है। इसके लिए 2 स्पष्टीकरण हैं: या तो गलत निष्पादन, या यह आपको शोभा नहीं देता।

व्यायाम चिकित्सा केवल छूट की अवधि के दौरान ही की जानी चाहिए। रोग की अधिकता के दौरान जिमनास्टिक करना सख्त मना है। पावेल एवडोकिमेंको ने बड़े जोड़ों के लिए व्यायाम का काफी बड़ा सेट विकसित किया है। हालांकि, उन सभी को एक बार में करना जरूरी नहीं है। उनमें न केवल प्रभावित जोड़ों को मजबूत करने के लिए, बल्कि पीठ और प्रेस की मांसपेशियों को भी गति दी जाती है। एक व्यायाम चिकित्सा सत्र में लगभग 2-3 स्ट्रेचिंग व्यायाम और 5-7 मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल होने चाहिए। बड़ी पसंदकसरत में विविधता लाएगा, इसकी अवधि प्रतिदिन लगभग 15-30 मिनट होनी चाहिए।

जोड़ों के रोगों के लिए व्यायाम के प्रकार

अपक्षयी - डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं द्वारा जटिल संयुक्त रोगों के मामले में, तेजी से गतिशील आंदोलनों को करने की सख्त मनाही है। ये स्क्वाट, स्विंग आर्म्स, अधिकतम आयाम वाले पैर और अन्य हैं।

सभी अभ्यास स्थिर होने चाहिए, चरम मामलों में - धीमी गति से गतिशील। उनकी मदद से, आप जोड़ों की कमजोर मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत कर सकते हैं, क्योंकि घुटने में दर्द के मामले में, एक व्यक्ति इस पैर को छोड़ देगा, जो अंततः उनके शोष को जन्म देगा।

एक स्थिर व्यायाम का सबसे आम उदाहरण अपने पैर को समर्थन स्तर से 10-20 सेमी ऊपर उठाने के लिए अपनी पीठ के बल लेटना और 1-2 मिनट के लिए इस स्थिति में रखना है। धीमी गतिशील गति - धीरे-धीरे एक अंग को कई बार ऊपर उठाएं और नीचे करें।

न केवल मजबूत बनाने के उद्देश्य से, बल्कि संयुक्त कैप्सूल और लिगामेंटस तंत्र को खींचने के उद्देश्य से बड़े जोड़ों के रोगों के सफल उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। इन आंदोलनों को बहुत धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए। आप दर्द पर काबू पाने के लिए बल द्वारा जिम्नास्टिक नहीं कर सकते। आपको धैर्य रखने की जरूरत है, और कुछ हफ्तों के नियमित जिमनास्टिक के बाद, जोड़ों की गतिशीलता थोड़ी बढ़ जाएगी।

कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

रोगी की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, कूल्हे के जोड़ों के रोगों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। कक्षाएं स्थैतिक अभ्यास से शुरू होनी चाहिए। इस मामले में, जांघ की मांसपेशियां शामिल होती हैं, और जोड़ स्वयं गतिहीन रहता है। कॉक्सार्थ्रोसिस में रोगी की पीठ के बल लेटने या बैठने की स्थिति में प्रशिक्षण शामिल है।

घर पर कूल्हे के जोड़ों के रोगों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास के लिए मुख्य अभ्यास:

1. फर्श पर एक गलीचा बिछाएं, अपनी पीठ के बल लेटें। धीरे-धीरे और सावधानी से प्रत्येक पैर को 15-20 सेमी ऊपर उठाएं और 30-40 सेकंड के लिए पकड़ें। कक्षाओं के दौरान, आपको प्रशिक्षण नियमों के अनुपालन की निगरानी करने की आवश्यकता है: पैर को ऊपर उठाना जांघ और नितंबों की मांसपेशियों का उपयोग करके किया जाना चाहिए। दोनों अंगों के साथ व्यायाम करें और थोड़ा आराम करें। उसके बाद, लोड को गतिशील संस्करण में दोहराएं: धीरे से पैर को 10-20 सेमी ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे इसे कम करें, इसे कुछ सेकंड के लिए उच्चतम बिंदु पर रखें। आपको हर बार एक छोटा ब्रेक लेते हुए 10-12 दृष्टिकोण पूरे करने होंगे।
2. अपने पेट पर रोल करें, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं, और एक पैर को घुटने पर मोड़ें। इसे फर्श के स्तर से 10-15 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं और इसे 30-40 सेकंड के लिए रोक कर रखें। अंग को नीचे करें, आराम करें और दूसरे पैर के साथ आंदोलन को पुन: पेश करें। व्यायाम को गतिशील रूप में दोहराएं - धीरे से कई बार उठाएं और नीचे करें। आर्थ्रोसिस के लिए जिमनास्टिक सही ढंग से और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, यह सिफारिशों का पालन करने लायक है। आपका लक्ष्य परिसंचरण को सक्रिय करना और मांसपेशियों को मजबूत करना है, न कि अंग को जितना संभव हो उतना ऊंचा और तेज उठाना।
3. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ फैलाएं और अपने पैरों को सीधा करें। शारीरिक रूप से फिट लोगों के लिए उपयुक्त, क्योंकि यह एक कठिन व्यायाम है, और रक्तचाप में वृद्धि को भड़का सकता है। इसे करने के लिए, आपको दोनों पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना होगा, उन्हें पक्षों तक फैलाना होगा और उन्हें एक साथ लाना होगा। आंदोलन धीमा और तरल होना चाहिए। आपको 8-10 दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है।
4. घुटने पर उसी नाम के अंग को झुकाते हुए, अपनी दाहिनी ओर लेटें। बाएँ पैर को 45° ऊपर उठाएँ और 20-30 सेकंड के लिए रोककर रखें। दूसरी तरफ पलटें और दोहराएं।
5. प्रारंभिक स्थिति पिछले एक के समान है। अपने सीधे पैर को लगभग 45° के स्तर तक उठाएं, और इसे ऊंचाई पर रखते हुए, धीरे-धीरे इसे बाहर और पीछे की ओर मोड़ें। घूर्णी आंदोलनों 8-10 बार दोहराएं। न केवल पैर को बाहर किया जाना चाहिए, बल्कि पूरे अंग को कूल्हे से शुरू करना चाहिए। व्यायाम काफी कठिन है, इसे बहुत धीरे और सुचारू रूप से किया जाना चाहिए ताकि गले के जोड़ को नुकसान न पहुंचे।
6. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, और अपनी बाहों को धड़ के साथ फैलाएं। अपने कंधों और पैरों का उपयोग करके अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें, लेट जाएं और आराम करें। धीमी गति से चलने वाले संस्करण में आंदोलन को कई बार दोहराएं।

गोनारथ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

आर्थ्रोसिस के साथ घुटने का जोड़व्यायाम चिकित्सा में कुछ प्रकार के व्यायाम शामिल होते हैं जो विभिन्न स्थितियों से किए जाते हैं। पहले 4 आंदोलन उन लोगों के समान होते हैं जिन्हें कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ करने की आवश्यकता होती है।

बाद में व्यायाम कुर्सी पर बैठकर या खड़े होकर करना चाहिए। फिजियोथेरेपी अभ्यास से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, आंदोलनों की संख्या और पाठ का कुल समय बढ़ाना चाहिए। प्रशिक्षण समाप्त करने के बाद, रोगी को आराम करना चाहिए और आराम करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप एक क्षैतिज सतह पर लेट सकते हैं: इससे जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। कंट्रास्ट शॉवर लेने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम के निम्नलिखित सेट घुटने को ठीक करने में मदद करेंगे:

1. एक सपाट पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठे, बारी-बारी से सीधा करें और प्रत्येक पैर को ऊपर उठाएं। हो सके तो इसे लगभग 40-50 सेकेंड तक इसी स्थिति में रखने की सलाह दी जाती है।
2. रोगी को कुर्सी की ओर मुंह करके उसकी पीठ के बल झुकना चाहिए। अपने पैर की उंगलियों पर उठें और 3-5 सेकंड के लिए ऐसे ही खड़े रहें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
3. स्थिति बदले बिना, एक पैर के अंगूठे पर उठें, और फिर पूरी तरह से तलवों पर खड़े हो जाएं। इसी समय दूसरे अंग के पैर के अंगूठे पर खड़े हो जाएं। आंदोलन को कई बार दोहराएं। परिणाम एक "रोल" है, जिसके कारण घुटने के जोड़ में रक्त परिसंचरण की सक्रियता होती है।
4. किसी भी कसरत का अंतिम चरण हल्की मालिश है। आप इसे रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद का सहारा लिए बिना खुद कर सकते हैं। पूर्वकाल जांघ की मांसपेशियों को धीरे से खींचना आवश्यक है।

गोनारथ्रोसिस का इलाज करना काफी कठिन है, इसलिए आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। फिजियोथेरेपी व्यायाम प्रभावी मदद प्रदान कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको लंबे समय तक नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।