Avitaminoos mõjutab nii inimese välist kui ka sisemist seisundit. Haprad küüned on naiste jaoks katastroof, kuid see on vaid pool hädast. Vitamiinide puudusega seotud peamisi probleeme pole nii lihtne näha. Need on peidetud, kuid see ei tähenda sugugi, et neid võiks kergelt võtta.
Just need probleemid kujutavad mõnikord tohutut ohtu inimeste tervisele ja elule. Kuid B-vitamiinide abil on võimalik nende tekkimist ja arengut ennetada.
Ainult väikesed lapsed ei tea, kui olulised ja vajalikud vitamiinid organismile on. Seetõttu on iga inimene kohustatud jälgima oma tervist ja saama iga päev vajaliku annuse kasulikke aineid.
Selle artikli eesmärk on rääkida nii palju kui võimalik ja juurdepääsetaval viisil:
- millised rühma "b" vitamiinid on olemas;
- millisel kujul need esitatakse;
- millised on kõige tõhusamad ja suhteliselt odavad selle rühma vitamiine sisaldavad preparaadid, mida toodavad ravimifirmad.
Millised vitamiinid kuuluvad B rühma
Kokku on inimorganismile vajalikke 30 vitamiini. Ja tervelt 8 neist on B-vitamiini. Vaatleme neid üksikasjalikumalt:
- Vitamiin B1. Tiamiin, mis toetab närvide ja lihaskudede tervist, kaitseb immuunsüsteemi. Puuduse korral arenevad veresoonte ja südamehaigused, närvi- ja seedesüsteemid. Inimene muutub ärrituvaks, tunneb pidevat jõu langust, nõrkust, väsib kiiresti.
- Vitamiin B2. Riboflaviin võitleb vabade radikaalidega, ennetab vananemist, kaitseb südant. Peetakse looduslikuks antioksüdandiks. Puudusega kaasneb nahalööbed, juuste väljalangemine, silmalaugude punetus, lõhenenud huuled.
- Vitamiin B3. Niatsiin - nikotiinhape - sisaldab tervet nimekirja kasulikest omadustest. See on oluline naha säilitamiseks, "hea" ("halva") kolesterooli suurendamiseks, närvisüsteemi tugevdamiseks. Puudus mõjutab inimese üldist enesetunnet: sageli esineb söögiisu langus ja teadvusekaotus, millega kaasneb agressiivsus või nõrkus, probleemid sooltega, nahalööbed (dermatiit), dementsus.
- Vitamiin B5. Pantoteenhape mõjutab valkude, rasvade ja süsivesikute imendumist, sünteesib hormoone (steroid, seks, stress) ja punaseid vereliblesid. Puudusega kaasneb söögiisu langus, iiveldus, kõhukinnisus, nõrkus, unetus.
- Vitamiin B6. Püridoksiin võimaldab teil muuta keha saadud toidu energiaks. B6-vitamiini puuduse sümptomiteks on unetus, depressiivsed häired,.
- Vitamiin B7. Biotiin aitab normaliseerida veresuhkru ja kolesterooli taset. Rahvasuus kutsutakse seda "iluvitamiiniks" selle mõju tõttu naha, küünte ja juuste seisundile. Puudus on haruldane. Spordiga tegelevatele meestele on aga vajalik B7 intensiivne tarbimine.
- Vitamiin B9. Foolhape takistab rasedal naisel neuraaltoru defektide teket, mälukaotust, tekkimist. B9-vitamiini puudusega kaasneb pidev väsimus, kaalulangus, megaloblastiline aneemia.
- Vitamiin B12.- käsk vitamiin, koos B9 toodab punaseid vereliblesid. Reguleerib närvisüsteemi. Puudus - ; nägemise kaotus, mäluhäired, kaalulangus; väsimus ja õhupuudus. Kõige sagedamini esineb taimetoitlastel.
Olulisemad on vitamiinid B1, B6, B12, need kaitsevad oma tervendava toime tõttu inimest surma eest.
Mis on B-vitamiinide vorm?
B-vitamiine leidub erinevates toiduainetes. Sellepärast on kõigi ülalnimetatute saamiseks vaja mitmekesist toitumist.
Enne pealkirjade esitamist tõhusad ravimid, mõtle, vitamiinides B1, B6, B12 jne:
- täisteratooted - B1, B7;
- kaunviljad - B1, B2, B3, B5, B9;
- munad - B1, B2, B3, B5, B7 (munakollased), B12;
- pähklid - B1, B2, B3, B6, B7;
- maks - B5, B6, B9, B12 (veiseliha);
- tailiha - B2, B3, B5, B6, B12 (veiseliha);
- lind - B3, B6;
- kalad - B3, B6, B7 (lõhe), B12;
- mereannid - B6, B12;
- piimatooted - B2, B3, B5, B7, B12;
- rohelised lehtköögiviljad - B1 (spinat, kapsas), B2, B9;
- nisuidud - B1;
- oad - B1;
- rohelised köögiviljad - B3;
- maapähkel - B5;
- kartul - B6;
- herned - B6;
- idandatud nisu - B7;
- seened - B7;
- peet - B7;
- seemned - B9;
- puuviljad - B6 (va tsitrusviljad), B9 (tsitrusviljad);
- pärm - B3, B5, B7.
B-vitamiinid kipuvad aga organismist väljuma koos uriiniga. Lisaks hävivad need keetmise, praadimise ja muul viisil toiduvalmistamise käigus, samuti alkoholi mõju all, osaliselt, kaotavad kasulikud omadused.
Sellepärast peaksite lisaks võtma.
Ülevaade kõige tõhusamatest ja odavamatest ravimitest
Praegu pakuvad farmaatsiaettevõtted mitmesuguseid vitamiinikomplekse. Enamasti esitatakse need tablettidena.
Ravimite nimetused, hinnad erinevad oluliselt. Selles artiklis kirjeldatakse neid, mis on odavad ja toovad kehale palju kasu. Kaaluge neid:
- "Angiovit"
Vene vitamiinikompleks, sisaldab vitamiine B6, 9, 12. Takistab ateroskleroosi ja tromboosi, insultide, infarktide teket, on efektiivne. See aitab leevendada tserebrovaskulaarset õnnetust ja koronaarhaiguse kulgu.
Päevane norm: 1 tablett, kursus: mitte rohkem kui kuu.
Kõrvaltoimetena on teatatud allergiatest.
Maksumus: 250-270 rubla.
- Blagomax
B-vitamiini kompleks. Toodetud Peterburis, sisaldab peaaegu kõiki B-rühma vitamiine. Kõige tõhusam kompleks, millel on organismile kasulik mõju. Ravimil on suur eelis - see on üsna odav.
Päevane norm: 1 kapsel, kuur: 1,5 kuud.
Kõrvaltoimed: pole registreeritud.
Maksumus: 170-190 rubla.
- "Kombineerige vahekaardid".
Tootmine: Venemaa. Vitamiinide B1, 6, 12 osana. Määrake patsientidele, kellel on neuralgia, närvipõletik, alkohol ja.
Päevane norm: 1-3 kapslit (olenevalt arsti ettekirjutusest), ravikuur: mitte rohkem kui neli nädalat.
Kõrvaltoimed: allergia; harvemini - südame löögisageduse tõus, oksendamine.
Maksumus: 230-250 rubla.
- "Compligam B"
Originaal. Toodetud Kanadas. See sisaldab kõiki B-rühma vitamiine, aga ka inositooli, koliini, para-aminobensoehapet.
Päevane norm: 1 tablett, kuur: 1 kuu.
Kõrvalmõju: pole fikseeritud.
Maksumus: 235-245 rubla.
- Neurobion
Tootja: Jaapan. B-rühma vitamiinid Taastab tundlikkuse häireid, vähendab valu, normaliseerib refleksreaktsioone.
Päevane annus: 3 tabletti, üks iga söögikorra kohta. Kursus: mitte rohkem kui neli nädalat.
Kõrvaltoimed: allergiad, iiveldus, peavalud ja peapööritus.
Maksumus: 290-300 rubla.
- "Pentovit"
Toodetud Venemaal. Kompleks sisaldab järgmisi B-vitamiine: 1, 6, 12. ja foolhape. Parandab naha seisundit, tugevdab juukseid ja küüsi.
Annustamine: 2-4 tabletti pärast sööki 3 korda päevas (olenevalt arsti soovitustest). Kursus: 3-4 nädalat.
Kõrvaltoimed: allergilised reaktsioonid.
Maksumus: 130-140 rubla.
- Neurovitan
Tootmisriik: Inglismaa. Kompleks sisaldab peaaegu kõiki B-rühma vitamiine. Näidatud diabeedi, B, rasedusest tingitud iivelduse korral.
Kõrvaltoimed: dermatiit.
Maksumus: 380-400R.
- "Neuromultiviit"
Toodetud Austrias. Vitamiinide B1, 6, 12 osana. Efektiivne epilepsiahoogude, neuralgia, nimmepiirkonna valude ravis.
Annustamine: 1 tablett 3 korda päevas. Ravi kestus ja kulg määratakse individuaalsete näidustuste ja arsti soovituste alusel.
Kõrvaltoimed: tahhükardia, sügelus, oksendamine.
Maksumus: 150-200 rubla.
- "Milgamma compositum"
Päritoluriik: Saksamaa. Kombineerib B1, 6 vitamiini. See on ette nähtud neuroloogiliste patoloogiate, luu- ja lihaskonna haiguste ( jne) jaoks. Parandab vereloomet.
Päevane norm: 1-2 tabletti. Kursus: individuaalselt.
Kõrvaltoime: harva - nahalööbed, sügelus, iiveldus, peavalud.
Maksumus: 900-1000 rubla 60 tableti pakendi kohta, millest piisab (keskmiselt) 1,5-2 kuuks.
- "Kompleksini 50"
Toodetud Ameerikas. Osana B-rühma vitamiinidest, aga ka muudest taimsetest komponentidest, mis suurendavad vitamiinide toimet. See kompleks leidis erilist populaarsust ja austust kosmetoloogias. Lõppude lõpuks mõjutab see soodsalt naha seisundit, hoiab ära küünte rabeduse ja juuste lõhenemise. Šokiravim, millel on suurepärane toime.
Päevane määr: 3-4 tabletti päevas söögi ajal, soovitav on annus jagada mitmeks annuseks. Kursus: 3-4 kuud.
Kõrvaltoimed: registreerimata.
Maksumus: 1300-1400 rubla. Pakendis on 100 tabletti, seega on hind igati õigustatud.
Järeldus
B-rühma vitamiinid on inimkeha jaoks väga olulised. Kuid need kuuluvad vitamiinide tüüpi, mis pestakse kehast järk-järgult välja ja seejärel erituvad koos uriiniga.
Seetõttu tuleks neid igapäevaselt täiendada. Ja mitte mingil juhul ärge lubage vitamiinipuudust. Vastasel juhul on võimalik naha, juuste, küünte välise seisundi halvenemine, sisemised terviseprobleemid.
Seotud videod
Huvitav
Arstid määravad B-vitamiinid keha elutähtsate funktsioonide normaliseerimiseks. Kõige tõhusamaks vormiks peetakse komplekse tablettides.
Keha sisemistes süsteemides toimuvate metaboolsete protsesside käigus mõjutavad need ravimid süsivesikute, valkude ja rasvade lagunemise käigus energia kogunemist.
Eksperdid ütlevad, et 13-komponendiline kompleks koosneb enamikust B-vitamiinidest, mis aitavad toota erütrotsüüte (punaliblesid), parandavad närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundit ning stimuleerivad ajutegevust.
Osana populaarsetest B-rühma vitamiinide kompleksidest on:
- tiamiin - B1;
- riboflaviin - B2;
- niatsiin - B3;
- pantoteenhape - B4;
- püridoksiin - B5;
- biotiin - B6;
- foolhape - B9;
- kobalamiin - B2.
Kasu tervisele kompleksi kasutamisest:
- tekivad uued närvirakud;
- paraneb raua imendumine kehas;
- kaitseb võrkkesta päikese eest;
- suurenenud efektiivsus;
- normaliseerib vererõhku;
- toidust vabaneb energia;
- toimub naha taastumine;
- parandab valkude, rasvade imendumist;
- on immuunsuse tõus;
- aju töö aktiveeritakse;
- toimub küüneplaatide tugevnemine;
- epidermis ja juuksepiir taastatakse;
- normaliseerib kolesterooli taset;
- ateroskleroosi tekkerisk väheneb;
- parandab maksa, neerupealiste tööd.
Naise keha ainevahetust ja rakkude kasvu stimuleerib vitamiin B3 (oroothape). Samuti väheneb selle abiga kolesterooli sisaldus, müokard ja maks töötavad aktiivsemalt.
Püridoksiin - vitamiin B6, aitab tüdrukutel leevendada valu enne menstruatsiooni, vabaneda närvistressist, immuunsüsteemi riketest.
30 aasta pärast ilmnevad naistel esimesed vananemise märgid, kuid B-vitamiinid aitavad säilitada ilu ja tervist. Nad annavad energiat, parandavad naha elastsust ja ilu, küünte ja juuste seisundit.
Pärast 40. eluaastat väheneb naiste hormonaalne aktiivsus, mis mõjutab välimus ja naise meeleseisundit.
Abistajad kehale sel perioodil:
- A-vitamiin (retinool);
- D-vitamiin;
- B12-vitamiin - tsüanokobalamiin, mis vastutab maksa normaalse toimimise eest, osaleb moodustumisel luukoe võitleb stressi ja depressiooniga.
50-aastaselt jätkavad naised hormonaalseid muutusi. Sel perioodil reproduktiivne aktiivsus lõpeb. Et noor välja näha, eelistavad selles vanuses naised üksmeelselt B-vitamiine, kuna need aeglustavad ainevahetusprotsesside väljasuremist ja vananemist.
Need vitamiinid on ravimid, seega on neid keelatud võtta kontrollimatult, ainult vastavalt arsti juhistele.
Kasu raseduse planeerimisel
B-rühma vitamiine (kompleks tablettides) võetakse patoloogia vältimiseks loote arengu ja selle säilimise ajal. Alla 30-aastased rasedad tüdrukud arendavad foolhappe (vitamiin B9) abil aktiivselt loote platsentat ja neuraaltoru.
B9 mängib olulist rolli ka beebi kesknärvisüsteemi moodustamisel. Arenguga võtab loode emalt vajalikud vitamiinid ja kui naine ei põdenud rasket hüpovitaminoosi, sünnib ta tervena väikese kaaluga (mitte üle 3 kg).
Kasu meestele enne ja pärast 40 aastat
Spetsialistid soovitavad meestel enne ja pärast 40. eluaastat võtta B-vitamiinide kompleksi tablettidena.
Nad teevad järgmist.
- Tiamiin (B1) aitab sünteesida valke, soodustab rakkude kasvu ja lihasmassi;
- Püridoksiin (B6) kasutab ära süsivesikuid, aitab seedimist ja valkude ainevahetust;
- Riboflaviin ja niatsiin (B2 ja B3) sünteesivad kehas energiat;
- Biotiin (B7) soodustab aminohapete ainevahetust organismis;
- Tsüanokobalamiin (B12) soodustab närvisüsteemi talitlust, korrigeerib süsivesikute ainevahetust;
- Oroothape (B13) reguleerib assimilatsiooniprotsesse;
- Pangaamhape (B15) parandab kudede tööd, soodustab taastumist pärast füüsilist pingutust.
Kasu juustele, nahale, küüntele
B-vitamiinide eelised juustele, nahale ja küüntele on järgmised:
Kasu lastele vanuses 1-3, 6-7 aastat
Lastearstid räägivad B-vitamiinide kasulikkusest 1–7-aastaste laste tervisele: selline tablettide koostis tugevdab immuunsüsteemi ja hoiab lapse tervena. Samuti on kasulikud omadused järgmised:
- B1 - tiamiin, arendab lapse intelligentsust, mälu ja tähelepanu, reguleerib seedetrakti tööd ja südametegevust;
- B2 – riboflaviin, reguleerib energia metabolismi, soodustab närvirakkude teket, limaskesta, naha ja vererakkude teket, aitab kaasa neerupealiste talitlusele, nägemissüsteemi säilitamisel ja parandamisel, mis kaitseb võrkkesta kahjuliku ultraviolettkiirguse eest kiired;
- B3 - nikotiinhape, osaleb hormoonide, punaste vereliblede sünteesis, toitainete metabolismis ja ensüümide moodustamises. Nende olemasolu lapse kehas aitab kaasa kesknärvisüsteemi, südame, vereringesüsteemi tööle;
- B4 – koliin, osaleb rasvade lagundamisel ja maksatalitluses, taastab närvisüsteemi, arendab tähelepanu ja mälu;
- B5 - pantoteenhape, oluline teadveloleku arendamiseks, südamesüsteemi toimimiseks, rasvade imendumiseks, haavade kiireim armistumine, mõjutab positiivselt limaskesta, nahka, hormonaalset taset ja immuunsust;
- B6 - püridoksiin, aminohapete ainevahetuses, vereloomes osaleja, moodustab hemoglobiini, mõjutab happetasakaalu ja glükoosisisaldust, aitab organismist välja viia liigset vedelikku ja tugevdab immuunsüsteemi;
- B7 - biotiin, mõjutab kollageeni teket ning hoiab naha, küünte ja juuste head seisukorda, on vajalik rasvade ainevahetuseks, sellest sõltub seedeensüümide töö;
- B9 - foolhape, aitab toota maomahla, osaleb rakkude kasvus ja moodustamises, vereloomes ja valkude ainevahetuses;
- B12 - tsüanokobalamiin, mis on vajalik sugurakkude jagunemiseks luuüdi, mõjutab ainevahetust, immuunsüsteemi, on kasulik kosutava une ja lapse vaimse seisundi jaoks.
Kasu liigestele
B-vitamiinid avaldavad positiivset mõju liigestele, anesteseerides neid, taastades vigastatud rakke.
Neid on hea võtta ennetamiseks, luustiku kõigi osade liigeste haiguste ennetamiseks, kõhre, sidemete, lihaste tugevdamiseks.
Kasu immuunsusele
Tablettides toodetud B-rühma vitamiinide kompleksid aktiveerivad keharakkudes toimuvaid keemilisi protsesse, selle taastumist. B12-vitamiin on maksa jaoks hädavajalik.
See võitleb maksainfektsioonidega ja neutraliseerib inimkehasse sattunud kahjulikud ained.
Kasu menopausi korral
Tõsise keha ümberkorraldamise korral soovitavad spetsialistid võtta B-vitamiine (kompleks tablettides), mis takistavad ja aeglustavad enneaegset vananemist (kortsude teket ja naha lõtvumist), tugevdades. veresooned, parandades naha verevarustust, kiirendades elastiini ja kollageeni moodustumist.
B-vitamiinide ja mineraalainete kompleksid - ravimite nimetused, mis on paremad, kuidas võtta. Kust saaksin osta. Hind
Vitamiini sisaldavaid preparaate saad osta kõikidest apteekidest.
- Neurovitan. Vastuvõtukursus on 1 kuu, nad joovad kuni 4 tabletti päevas. Miinimumhind on alates 450 rubla.
- "Mega-V kompleks". Vastuvõtu käigu määrab arst. Määrake 1 tablett hommikul. Hind - alates 1150 rubla.
- "Neuromultiviit". Joo 1-3 tabletti päevas, olenevalt tervislikust seisundist. Hind - 200-350 rubla.
- "Milgamma Compositum". Joo 1-2 tabletti päevas. Hind - alates 1100 rubla.
- "Doppelhertz Magnesium plus". Taskukohane ravim, mida võetakse 1 tablett päevas. Hind - 200-250 rubla.
- "Angiovit". Vastuvõtuaeg - hommikul ja õhtul, tahvelarvutis. Hind - 300 rubla.
- "B-50". Joo hommikul ja õhtul tableti kujul. Maksumus - alates 750 rubla.
- "Pentovit". Odavaim ravim. Võtke kuni 4 tabletti päevas, tavaliselt määrab arst igakuise ravikuuri. Minimaalne hind on 100 rubla.
Vitamiinid "Blagomax"
Bioloogiliselt aktiivne lisand (BAA) "Blagomax" on saadaval kapslites. Joo 1 kapsel päevas söögi ajal, kuur 6 nädalat. Aasta jooksul saate "Blagomaxi" vastuvõttu mitu korda korrata.
Keelatud on vastu võtta:
- individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes,
- rasedad ja imetavad naised.
Vitamiinid "Nutrilite: kaltsium + magneesium + vitamiin D" ("Nutrilight")
Toidulisandit "Nutrilight" võetakse, et rikastada keha kaltsiumiga. 
See aitab säilitada keha luude struktuuri ja tervist. Joo 3 tabletti päevas.
Vitamiinid "Beauty-Complex" naistele
"Ilukompleks" aitab naistel toime tulla depressiooni ja stressiga, stimuleerib rakkude ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi, parandab juuste ja küüneplaatide struktuuri. 
Kompleks aitab noorendada ja taastada elutähtsat energiat. Selles kompleksis on kogu B-vitamiinide rühm, seetõttu soovitavad eksperdid seda ilu ja nooruse säilitamiseks.
Vitamiinid "BioMax"
Arstide sõnul on Biomaxi vitamiinid keha eluks väga kasulikud. Nad toetavad keha ainevahetusprotsesse tänu ensümaatiliste protsesside mõjule. 
Kompleksi kasutamisel saate:
- kõrvaldada juuste nõrkus;
- ravib haigeid küüsi;
- suurendada hemoglobiinisisaldust veres;
- vabaneda kroonilisest väsimusest.
Vitamiinid "Solgar" ("Solgar")
Vitamiinid "Solgar" on spetsiifilise värvi, lõhna ja maitsega kapslid.
Need on valmistatud keskkonnasõbralikust toorainest, aitavad parandada tervist, annavad kõiki inimorganismile vajalikke aineid. Nad said paljude riikide arstidelt positiivse vastuse. Nende vitamiinide hulka kuuluvad kõik B-vitamiinid.
Vitamiinid "Luteiin" silmadele
Vitamiinid "Luteiin" on täiendav komponentide allikas, mida kasutatakse nägemise parandamiseks ja säilitamiseks pärast visuaalset stressi ja vanusega seotud muutusi silmades.
Tabletid eristuvad antioksüdantsete, angioprotektiivsete omaduste poolest ja normaliseerivad ainevahetust.
Vitamiinid "Vitrum"
"Vitrum" on ravim, mis sisaldab vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis tagavad inimesele maksimaalselt vajalikud komponendid.
Pärast nende multivitamiinide võtmist suureneb vastupanuvõime erinevatele infektsioonidele, inimene paraneb pärast haigust kiiremini.
Vitamiinid "Complex Mega B"
Vitamiinid "Mega B-Complex" toetavad kesknärvisüsteemi talitlust, leevendavad pikaajalist füüsilist stressi ja stressi.
Toidulisandi osana maksimaalselt B-vitamiine ning kuna tableti imendumine toimub järk-järgult ja vitamiinid erituvad sama aeglaselt, siis mõjub see soodsalt kogu organismile ja parandab selle vaimseid võimeid.
Vitamiinid "Optimed"
Vitamiinid "Optimed" - kompleks, mis sisaldab:
- luteiin;
- mustika ekstrakt;
- rutiinne ekstrakt.
Komplekspreparaadid tablettides "Optimed" sisaldavad B-rühma vitamiine ja looduslikke ekstrakte, mille eesmärk on parandada nägemist. Ravim täidab järgmisi funktsioone:
- kaitseb silmi kahjulike mõjude eest;
- suurendab nägemisteravust, värvi- ja valgustaju;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- aitab vähendada kolesterooli sisaldust veres;
- tugevdab kapillaare;
- parandab hämaras (öise) nägemist;
- leevendab väsimust ja kaitseb võrkkesta.
Selle vitamiini abil saab ennetada organismi vananemist.
Vitamiinid "Amway"
Kvalifitseeritud teadlased väidavad, et Amway vitamiinid rikastavad ja parandavad igapäevast toitumist, varustavad keha puuduvate komponentidega. 
Toidulisand ei asenda head toitumist, vaid täiendab ainult põhitoitu.
Vitamiinid "Complivit"
Arstid eelistavad välja kirjutada "Compliviti" erinevate patoloogiate raviks ja ennetamiseks, selle abiga suurendavad nad patsientide üldist stabiilsust ja vastupidavust. "Complivit" sisaldab 6 tüüpi B-vitamiini.
Need mõjutavad:
- valkude, rasvade, süsivesikute seedimine toiduainetest;
- redoksprotsess;
- närvirakkude signaalide läbimine närvikoe kaudu;
- raku pooldumine;
- erütrotsüütide (punaste vereliblede) moodustumine;
- keha kaitsesüsteemi aktiivsus;
- neerupealiste koore hormooni - glükokortikoidi - stimuleerimine, süntees ja tarbimine;
- uute limaskestade kudede moodustumine.
Seda tüüpi multivitamiinid on kasulikud igas vanuses inimestele.
B-vitamiinid - kompleksid rasedatele ja imetavatele emadele. Juhised ravimite kasutamiseks
Rasedatele ja imetavatele emadele on spetsiaalselt välja töötatud B-vitamiinide kompleksid tablettides ja kapslites:
- "Elevit Pronatal" võetakse kontseptsiooni planeerimisel ja pärast sünnitust toitmise ajal, 1 tablett päevas;
- "Pregnavit" võetakse toidukordade ajal 1. kuni 3. raseduskuuni 1 kapsel päevas, 4. - 6. kuuni - 2 kapslit päevas, kuni raseduse lõpuni - 3 kapslit 3 korda päevas. päevas. Imetamise ajal soovitavad arstid võtta 3 kapslit päevas;
- "Vitrum Prenatal Forte" võetakse raseduse planeerimisel ja imetamise ajal hommikul, 1 tablett pärast sööki. Vitamiinide võtmise kulgu määrab arst.
- "Complivit" Mom "arstid määravad igale naisele individuaalselt. Lapse planeerimisel ja sündinud lapse toitmise ajal võtke 1 tablett pärast hommikusööki koos klaasi veega;
- "Tähestik: ema tervis" võib aidata keha soovitud raseduseks ette valmistada. Seda võtavad rasedad ja imetavad naised, 1 erinevat värvi tablett iga 4 tunni järel söögi ajal, pestakse veega maha. Kõik 3 erinevat värvi tabletti võib juua 1 annusena;
- "Femibion-1" arstid soovitavad võtta raseduse planeerimisel, seejärel selle esimese 3 kuu jooksul. Järgmisena määratakse "Femibion-2" alates 4 kuust kuni laktatsiooni lõpuni. Joo 1 tablett päevas koos toiduga koos vähese veega. "Femibion-2" juuakse nii: 1 tablett ja 1 kapsel koos veega söögi ajal või pärast seda.
B-vitamiini kompleksid tablettides: video
B-vitamiinide mõju organismile tablettidena:
B-vitamiinide eelised tablettides:
B-rühma vitamiinid (kompleks tablettides) on end parimast küljest tõestanud. Praktikas on need tõestatud suur kasu, nii paljud naised võtavad neid vitamiine tervise ja nooruse säilitamiseks.
IN viimased aastad B-vitamiine sisaldavate vitamiinikomplekside populaarsus on saavutanud enneolematu ulatuse. Neid on ette nähtud mitmesuguste haiguste ja seisundite korral, alates osteoartriidist kuni mäluhäireteni. Mis need ained on ja millal tuleks neid lisaks võtta?
Toitumisspetsialistid usuvad, et inimene, kes toitub täisväärtuslikult ja mitmekülgselt, ei karda beriberit. Kuid nagu näitab statistika, ei jõua märkimisväärne osa elanikkonnast isegi alumisele piirile “lähedale”. päevaraha B-vitamiinide tarbimine Näiteks 10,5% ameeriklastest on B6-vitamiini puuduses ja 16-18% vanematest USA kodanikest on B1-vitamiini puuduses. Venelastel, nii lastel kui ka täiskasvanutel, pole B-vitamiinidega olukord parem.
Kaheksa kaaslast
Neid on täpselt kaheksa – vitamiinid, millel on oluline roll rakkude ainevahetuses. Kõik need eksisteerivad sageli samades toodetes, neil on sarnased nimed ja sarnane struktuur. Igaüks neist osaleb mõnes olulises ainevahetusprotsessis. Õpime neid tegelasi lähemalt tundma.
- vitamiin B1 (tiamiin)
See on oluline süsivesikutest energia tootmisel, osaleb ainevahetuses, tagab närvifunktsiooni.
Leidub teraviljades, rohelistes köögiviljades, kartulites, sealihas, munades.
- B2-vitamiin (riboflaviin)
Osaleb energia tootmises ja rasvhapete oksüdatsioonis.
Leidub piimatoodetes, lehtköögiviljades, kaunviljades, maksas, seentes, pärmis.
- vitamiin B3 (niatsiin)
Oluline glükoosi, rasvade ja alkoholi metabolismiks.
Leidub lihas, kalas, täisteratoodetes, pähklites, seentes.
- vitamiin B5 (pantoteenhape)
Osaleb rasvhapete ja süsivesikute oksüdatsioonis. B5-vitamiin sünteesib koensüüm A, mis on vajalik aminohapete, hormoonide, antikehade ja paljude teiste oluliste bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmiseks.
Leidub lihas, täisteratoodetes, spargelkapsas.
- vitamiin B6 (püridoksiin)
Osaleb aminohapete metabolismis ja ainete sünteesis, mille kaudu edastatakse impulss närvirakkudest.
Sisaldub lihas, kalas, kaunviljades, pähklites, banaanis, kartulis.
- vitamiin B7 (biotiin)
Mängib võtmerolli rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetuses.
Leidub munas, maksas, sealihas, lehtköögiviljades.
- vitamiin B9 (foolhape)
Vajalik aminohapete sünteesiks ja normaalseks rakkude jagunemiseks. Eriti oluline raseduse ajal.
Leidub lehtköögiviljades, kaunviljades, tsitrusviljades.
- vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)
Osaleb valkude, rasvade, süsivesikute ainevahetuses, on vajalik vererakkude, närvikiudude ja valkude tootmiseks.
Leidub lihas, kalas ja muudes loomsetes saadustes.
Kõik kaheksa B-vitamiini on klassifitseeritud neurotroopseteks, kuna need on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks eluliselt olulised. Nende ainete kontsentratsiooni vähenemine veres põhjustab perifeersete närvide kahjustusi ja mitmesugused seisundid võivad olla hüpovitaminoosi tõukejõuks.
Pilt puudusest
B-vitamiini vaeguse ja toitumisalaste lünkade põhjuseks võivad olla alkoholi kuritarvitamine, seedetrakti haigused, teatud ravimite võtmine (näiteks hüpoglükeemiline metformiin, prootonpumba blokaator - omeprasool, mõned antibiootikumid jne), suurenenud vajadus. vitamiinide jaoks raseduse ajal.
Kui organismil puuduvad neurotroopsed vitamiinid, annab ta sellest teada neuroloogiliste sümptomitega. Esiteks annavad B-vitamiinide hüpovitaminoosi tunnistust sensoorse taju häired jäsemetes, kipitus, tõmblused, põletustunne, nõrkus, käte ja jalgade turse. Sageli ilmneb puudulikkuse taustal dermatiit. Raske hüpovitaminoosi B 1 korral on töö häiritud südame-veresoonkonna süsteemist, sealhulgas südame löögisagedus.
Silmatorkav tõend B2-vitamiini puudusest on suu limaskesta kahjustus (praod), samuti silmade sügelus ja põletustunne. B3-vitamiini puuduse korral langevad juuksed intensiivselt välja. B 6-vitamiini puudusest annavad märku ärrituvus, unetus ja muutused käitumises. Hüpovitaminoosi B 6, B 9 ja B 12 iseloomustab hemoglobiini taseme langus veres ning sellega seotud nõrkus ja õhupuudus.
Loomulikult on kõiki neid haigusi parem ennetada kui ravida. Ja apteekide sortimendis on tööriistu, mis saavad hakkama nii esimese kui ka teise ülesandega.
Nii ennetamine kui ka ravi
Käsimüügis olevaid B-vitamiini komplekse (nt Multi-Tabs B-Complex, toidulisandeid) võetakse profülaktiliselt, nt dieedi ajal ja kerge B-vitamiini vaeguse korral.Mõõdukatest kuni rasketest tingitud raskemate seisundite raviks. vitamiinipuuduse korral määrake välja retseptiravimid, mis sisaldavad suurtes annustes toimeaineid (Milgamma, Neurobion jt).
Selle rühma vahendid kuuluvad perifeersete närvide kahjustuste (tundlikkushäired, jäsemete krambid) - polüneuropaatia - kombineeritud raviskeemi. See haigus areneb peaaegu pooltel diabeetikutel, mistõttu diabeetikutele määratakse regulaarselt B-vitamiini.
Neurovitamiinid on osutunud tõhusaks vanusega seotud intelligentsuse languse ravis. Arstid usuvad, et seniilse dementsuse põhjuseks võib olla vanemate inimeste vitamiinide imendumishäire. Lisaks kasutatakse neurotroopseid vitamiine näonärvi kahjustuste, neuralgia, erineva päritoluga krampide korral. Sageli sisalduvad need ishiase, osteoartriidi, lumbago raviskeemis: on tõestatud, et B-vitamiinide kasutamine koos mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (nt sama diklofenak) aitab vähendada valu raskust. .
Ainult arst saab ja peaks määrama B-vitamiine terapeutilistel eesmärkidel: amatöörtegevus on sellistel juhtudel täis hüpervitaminoosi arengut. Kuid ennetavateks kursusteks on parem valida ravim apteekri või sortimenti hästi tundva apteekri abiga. Ja loomulikult ei tohiks ravimite võtmisel - olenemata sellest, kas me räägime antibiootikumidest või vitamiinidest - kalduda kõrvale soovitatud annustest ja manustamise kestusest.
Marina Pozdeeva
Foto istockphoto.com
Iga organism vajab normaalseks arenguks ja toimimiseks vitamiine. Kaasaegses elurütmis ei ole inimestel alati aega korralikult ja täisväärtuslikult süüa, mistõttu tekib organismis vitamiinide puudus.
Sel juhul tasub võtta kasutusele vitamiinikompleksid, paljud arvavad, et vitamiinide valikul on põhitegur hind, et mida kallim toode, seda parem see on.
Kuid see pole kaugeltki nii, seal on palju eraldi apteegi odavaid vitamiine ja multivitamiine, mis on taskukohased ja tõhusad.
Niisiis, kohtuge: tõhusad odavad vitamiinid (kompleksid ja komplekssed toidulisandid, kihisevad tabletid)!
Odav ja tõhus
Juuste jaoks
Millised odavad vitamiinid on juuste kasvu jaoks tõhusad? Peamised ja odavamad vitamiinid tugevate, tervete ja ilusate juuste kasvatamiseks, samuti nende väljalangemiseks on A ja E. Neid ei saa võtta ainult suukaudselt kapslitena, vaid soovitav on neid ka otse manustada. peanahka.
Kuna need on saadaval želatiinkapslitena, mille sees on vedel õline sisaldus, saab need samad kapslid läbi torgata ja peale kanda. karvane osa pea maski asemel. Vitamiinid E ja A osalevad uinuvate juuksefolliikulite äratamisel, stimuleerivad juuste kasvu, tugevdavad, toidavad ja taastavad kahjustatud struktuuri.
Milliseid häid vitamiine juuste kasvu jaoks soodsa hinnaga saab apteegist osta:
Tähestiku kosmeetika
Tõhus ja odav kompleksne ravim, mis on mõeldud naha seisundi parandamiseks, küünte tugevdamiseks ja kasvatamiseks ning juuste väljalangemise vastu sisaldab tõhusaid vitamiine. See on hea kombinatsioon vitamiinidest ja mineraalidest, mis imenduvad kiiresti.
Selle kompleksi kiip on kolme tüüpi erinevat värvi ja koostises erinevate komponentidega tabletid: roheline - kaltsium D3 +, kollane - antioksüdandid +, oranž - raud +. Võtke neid vastavalt värvile: hommikul, pärastlõunal ja õhtul, 1 tablett.
Hind— 110 r.
Kehtib uuesti
Piisavalt odavaid vitamiine juuste väljalangemise vastu. See kompleks ühendab vitamiine ja aminohappeid, aitab kiirendada juuste kasvu ja hoiab ära juuste väljalangemise. Ei põhjusta kõrvalmõjud. Vabanemisvorm - kapslid. Annustamine - 1 tablett kolm korda päevas. See sisaldab B-vitamiine, rauda, vaske ja tsinki.
Hind - 400 r.
Perfectil
See ravim parandab oluliselt peanaha seisundit, võitleb seborröa ilmingutega. Ravim imendub kehas täielikult, rakenduse tulemus on märgatav kuu jooksul pärast manustamise algust. Päevane annus - 1 kapsel. Koostis: B-, E-, C-, D3-rühma vitamiinid, raud, magneesium, tsink, mangaan ja boor.
Hind— 500 r.
Complivit Sära
Kompleks sisaldab iluvitamiine nagu: E, A, C, rühm B, nikotiinamiid, vask, seleen, tsink, magneesium, boor ja foolhape. See kombinatsioon võimaldab säilitada ja stimuleerida loomuliku juuksekeratiini tootmist, samuti kaitsta juukseid agressiivsete keskkonnategurite ja ilmastikutingimuste eest: otsene päikesevalgus, tugev tuul ja kõva pakane.
Hind pakid (30 tk) - 271 rubla.
Supradin
See ravim saadaval mitmes vormis: lahustuvad kihisevad tabletid, kapslid, siirup ja närimistabletid. See sisaldab vitamiine: A, B9, B12, B6, C, E, samuti koensüümi Q10. See vitamiinikompleks on iga naise juuste ilu asendamatu atribuut. Lõppude lõpuks ei kiirenda selles sisalduvad ained mitte ainult lokkide kasvu, vaid annavad neile ka ületamatu sära, sära ja hoolitsetud välimuse.
Hind 10 tableti jaoks - 250 rubla.
Merz Beauty
Ravim kahjustatud juustele. Sisaldab L-tsüsteiini, tsinki ja metioniini. Need ained koos täiendavad juuste struktuuri ja aitavad kaasa nende taastamisele rakutasandil.
Hind— 700 r.
Küünte jaoks
Peamised vitamiinide puudumise tunnused (mis on märgatavad küüneplaadi välise seisundi järgi) on:
- haprus (C- ja D-vitamiini puudus);
- kõhnus (ebapiisav kogus tsinki, joodi ja B-vitamiine);
- haprus (valgu puudumine);
- valged triibud küüneplaadil (raua ja foolhappe puudus).
Tugevate, tugevate ja kaunite küünte jaoks tuleks igapäevaselt tarbida järgmisi tõhusaid vitamiine ja mineraalaineid:
- D-vitamiini(tugevdab küüneplaati);
- kaltsium(muudab küüned elastseks, hoiab ära rabeduse);
- (paksendab küünekihti);
- jood(hoiab ära kollaste laikude ilmumise küüntele);
- raud(annab küüntele ühtlase värvi);
- C-vitamiin(reguleerib melaniini tootmist ja hävitamist).
Naha jaoks
Naha jaoks olulised vitamiinid on järgmised:
AGA(parandab keha kaitset looduslike tegurite mõju eest, lisab elastsust, ennetab enneaegset vananemist, toidab ja niisutab, säilitab naha loomuliku vee-rasva tasakaalu).
E(taastab naha loomuliku vee-rasva tasakaalu, hoiab ära koorumise, kareduse ja lõhenemise).
Neid vitamiine müüakse igas apteegis eraldi ja need maksavad senti (30 r piires). Muide, need odavad vitamiinid sobivad näonahale, juustele ja küüntele! Kuid saate neid osta juba valmis kompleksi kujul:
Immuunsuse jaoks
- imetavad ja rasedad naised;
- lapsed;
- sportlased;
- eakad inimesed;
- suure töökoormuse ja raskete töötingimustega naised ja mehed;
- inimesed, kellel on juba kroonilised haigused.
Nõrk immuunsus on soodne keskkond viiruste ja bakterite rünnakuks. Seetõttu tuleks seda tugevdada apteegivitamiinide võtmisega. Esimesed kõned kehast vitamiinide puudumise kohta on järgmised:
- juuste väljalangemine ja haprus (näitab vitamiinide B2, PP ja B6 puudust);
- kuivus nahka ja praod (vitamiinide A, C, P puudumine);
- igemete veritsemine (vitamiinide P, foolhappe, nikotiinamiidi ja C puudus).
Esiteks tasub kasutada täiustatud toitumist (suurendada igapäevast dieeti, mitmekesistada seda uute tervislike toodetega). Parimad looduslikud immuunsuse vitamiiniallikad on: punane kala, kaaviar, porgand, kaunviljad, pähklid, vasikaliha, küüslauk, vürtsid, tsitrusviljad, maasikad ja muud marjad, õunad, kiivid, hurma ja granaatõun.
Kui aga toiduvalmistamiseks pole aega, võite osta valmis apteegi vitamiinide komplekse. Keha immuunkaitset toetavad järgmised komponendid:
- B1 (tiamiin)- töötleb rasvu ja süsivesikuid, muutes need energiaks;
- B2 (riboflaviin)- normaliseerib limaskestade, naha seisundit, osaleb hemoglobiini sünteesis;
- B3 (nikotiinhape)- tagab rasvade ja valkude sünteesi;
- B4 (koliin)- aitab langetada kaalu, normaliseerib rasvade ainevahetust;
- B5 (pantoteenhape)- vabastab toiduenergiat;
- B6 (püridoksiin)- aitab kaasa normaalsele termoregulatsioonile;
- B9 (foolhape)- soodustab punaste vereliblede teket;
- B12 (kobalamiin)- stimuleerib närvisüsteemi;
- C (askorbiinhape)- looduslik antioksüdant - tugevdab immuunsüsteemi, kiirendab paranemisprotsesse, mõjutab hormoonide sünteesi, osaleb kudede ja rakkude kasvus;
- R- takistab keha vananemist;
- RR- vastutab seedetrakti nõuetekohase toimimise eest.
Täiskasvanud
Loetleme täiskasvanute immuunsuse jaoks kõige tõhusamate ja heade ning mis kõige tähtsam odavate vitamiinide loendi koos hindadega:
Lastele
Tõhusad ja head, ja mis kõige tähtsam, odavad vitamiinid lastele ning nende immuunsusele ja kasvule tuleks valida vastavalt vanusele: suspensioonid ja siirupid sobivad kõige väiksematele, aasta pärast võib proovida vees lahustuvaid vitamiine - pulbreid ja pärast 3. näritavad pastillid karude kujul. Koolilastele ja noorukitele on olemas ka vitamiinikompleksid, kuid juba tablettide ja kapslite kujul.
TÄHTIS! Lastele ei tohiks osta täiskasvanute vitamiine, sest nende annus ei ole ette nähtud lapse kaalule ja võib põhjustada hüpervitaminoosi.
- Multi-tabs Junior- on puuviljamaitseliste närimistablettide kujul, need on mõeldud alla 12-aastastele lastele. Toetage immuunsüsteemi, suurendage meeskonna kohanemisvõimet, täiendage ebaregulaarset ja alatoitumist. See sisaldab B-rühma vitamiine, rauda, kaltsiumi, D3- ja C-vitamiini.
Hind— 290 r. - Pikovit(koostis: C-vitamiin, kaltsium, fosfor) - moodustavad veresoonte seinte tiheduse, stimuleerivad immuunsuse suurenemist, vastutavad luude, hammaste ja juuste kasvu ja tugevdamise eest. Hind— 270 r.
Tähestik "Meie laps" on laste mineraalide ja vitamiinide kompleks, mis on jagatud vanusekategooriatele orienteeritud tarbijagruppidesse: ühest kuni kolmeni. See on saadaval pulbrina ja sisaldab kaltsiumi, D3-vitamiini, mis on rahhiidi ennetamisel asendamatud ained.
Hind— 397 r.
VitaMishki Multi+- valmistatud kummikarude kujul, need sisaldavad joodi ja koliini, mis aitavad tugevdada mälu, keskendumisvõimet ja stimuleerida ajutegevust. Sobib lastele vanuses 3 kuni 7 aastat.
Hind— 750 r.
Analoogid
Ultra D 3
Vitamiinid "Ultra D3" maksavad umbes 750 rubla pakendi kohta. See on korralik hind ja loomulikult soovivad paljud inimesed leida heli ja kvaliteetset analoogi. Mõni pidi selle oma linnast leidmiseks palju vaeva nägema.
Kõik preparaadid peaksid sisaldama toimeainet "(kolekaltsiferool)" ja hind pole oluline!
Kalli ravimi D3 või D odavate analoogide nimed apteekides:
Aquadetrim. Ravim, mis reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust. Hind - 180 rubla.
Vigantol. Täidab D3-vitamiini puudust. Parandab kaltsiumi imendumist soolestikus. Hind - 180 rubla.
D3 vitamiin. Õline lahus suukaudseks manustamiseks. Hind - alates 40 rubla.
Kolekaltsiferokapsid.
kolekaltsiferool.
Kaltsiumi ja magneesiumiga südamele
Odavaim viis kaltsiumi saamiseks: süüa kana- või vutimunakoori. Vutis 2 korda rohkem kaltsiumi, tsinki, fosforit. Saate süüa nii: peske 2 vutimuna koort, laske neil kuivada, jahvatage pulbriks ja valage 1-2 minutit. sidrunimahl. See hakkab pihta, ärge kartke: moodustub kaltsiumkarbonaat.
Muide, apteekides maksab selline jook 400–600 rubla!
Ja magneesiumiallikana on teie parim südamesõber (ja ka kõige odavam) loomulikult Asparkam!
Selle pluss, peale selle, et see on väga odav ravim, on ka see aktiivsed koostisosad selles on kujul, mis võimaldab kehal neid peaaegu 100% omastada. Need vitamiinid avaldavad positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja lihaskoele, leevendavad krampe. Hind on 60 Vene rubla.
Peaaegu kõik ülevaated Asparkami kohta (üle 95%) on positiivsed! See toidulisand tõesti parandab üldseisundit ja lahendab magneesiumipuudusest tingitud probleeme kaltsiumiga!
B-grupp
Milliseid odavaid B (b) rühma tablettide või kapslite komplekse saab apteekidest osta - nimed ja hinnad on lisatud:
Supradini analoogid
Millist kihiseva supradiini odavat analoogi valida:
Lisand "Multivitamiin mineraalidega"
Ravim sisaldab mineraalide ja vitamiinide kompleksi (vitamiin E, PP, C, D, magneesium, jood, fosfor ja kaalium), mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Komponendid mõjutavad soodsalt kollageeni biosünteesi, toimivad antioksüdandina, takistavad ateroskleroosi teket ja kaitsevad südame-veresoonkonna süsteemi.
Hind— 200 r.
Berocca "Kaltsium ja magneesium"
Samuti kihisevad vitamiinid. Kompleksi komponendid tagavad närviimpulsside edasikandumise lihastesse, osalevad ensümaatilistes reaktsioonides, osalevad luude ja hammaste arengus. Kaltsium ja magneesium osalevad selle kompleksi osana rakkude ainevahetuses, optimeerivad elundite ja süsteemide talitlust ning vähendavad närvisüsteemi erutuvust. Ja C-vitamiin suurendab vereringet ja tugevdab veresoonte seinu.
Hind— 230 r.
Vitaneuron
Kompositsioonile on lisatud B-rühma vitamiine (nikotiinhape, foolhape, tsüanokobalamiin ja riboflaviin), aminohappeid ja mineraalaineid, mis koos osalevad süsivesikute ainevahetuses, stabiliseerivad soolestikku, ergutavad vereringet ning osalevad ka närvirakumembraanide moodustamises. , soodustavad rakkude taastumisprotsesse.
Hind— 210 r.
Naistele
Vanusest lähtuvalt muutub organismi vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele. Nii et täiskasvanuikka üleminekul võib naise organism saada toidust vähem kaltsiumi, räni, tsinki, seleeni, aga ka D3- ja E-vitamiini (eriti talvel).
Need naistele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleksid tablettidena on odavad, tõhusad ja head:
Beresh "Kaltsium + D3„- vitamiinid hoiavad ära hammaste lagunemise, tugevdavad luu- ja lihaskonda, hoiavad ära närvipinge ja depressiooni.
NUTRILITE Kaltsium ja magneesium D+-vitamiin- aitab kaasa tervete luude säilimisele, lihaste ja närvisüsteemi talitlusele, suurendab vere hüübimist.
Doppelgerzi aktiivne magneesium B6 on kompleks, mis suurendab organismi kui terviku toetavaid jõude, tõstab efektiivsust, ennetab peavalude teket, stabiliseerib vere glükoosisisaldust.
BioTech "ONE-A-DAY"- aktiveerib ainevahetusprotsesse organismis, tugevdab immuunsüsteemi, parandab juuste ja küünte kasvu, tõstab organismi kaitsefunktsioone.
Raseduse planeerimisel
Foolhape (vitamiin B9)- See on peamine komponent, mis on vajalik naiste täieõiguslikuks terviseks. See aine takistab kasvajate, tsüstide teket, normaliseerib südame ja veresoonte tööd, osaleb aminohapete sünteesis.
See vitamiin on vajalik vereloomeks, mõjub soodsalt närvisüsteemi talitlusele, parandab meeleolu ja sooritusvõimet. Tasub võtta, lähtudes günekoloogi vastuvõtust. Foolhape on väga odav ravim (hind - 40 rubla 20 tableti kohta).
NÕUANNE! Saate eelnevalt võtta vereanalüüsi, et mõista, millised probleemid kehas on ja milliseid vitamiine see vajab.
Rasedatele
Isegi kõige odavamad vitamiinid rasedatele valitakse eranditult trimestri jaoks:
Esimene trimester: lapse keha alles hakkab moodustuma, vajab erinevaid aineid, eriti foolhapet. See on ainus vitamiin, mille günekoloogid raseduse alguses määravad.
See sünnieelne vitamiin on väga hea, kuid odav. See osaleb hemoglobiini sünteesis ja takistab aneemia teket. Foolhappega võib alustada juba ammu enne raseduse planeerimist ja seda võtta lapseootuse esimese kolme kuu jooksul. Annuse valib raviarst.
Teisel trimestril rõhk on kaltsiumil, sest sel perioodil toimub väikese mehe aktiivne kasvuprotsess ja ema varudest ei pruugi piisata. Foolhappe tarbimist ei tühistata, lisatakse A-, E-, C- ja B-rühma vitamiinid.
kolmas trimester- organismi suurenenud vajadus C-, A-, D-vitamiini ja raua järele. Need elemendid koos on suurepärane aneemia ennetamine, nad kõrvaldavad emaka toonuse ja osalevad lapse südame-veresoonkonna süsteemi arengus.
Lisaks tasub valmistuda lapse sünniks, organism peab saama kõik vajalikud ained, mis on multivitamiinikomplekside koostises, et sünnitusprotsess sujuks.
Imetavatele emadele
Imetav organism on allutatud välistele muutustele (juuksed lõhenevad ja kukuvad välja, küüned kestendavad, hambad murenevad). Selle eest kaitsmiseks peate oma keha täielikult varustama vajalike vitamiinidega (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) ja mikroelementidega (magneesium, kaltsium, tsink, räni, kaalium, boor, vask ja raud).
Ilma lapse kandmise perioodil ei saa te seda teha foolhape, sest just tema osaleb platsenta struktuuris ja vähendab hüpoksia riski. Seda võib võtta juba enne rasedust, sest see vitamiin koguneb organismi ja soodustab viljastumist. Parimad valmiskompleksid rasedatele emadele on:
- Elevit pronatal.
- Rasedus.
- Vitrum Prenatal forte.
- Tähestik – ema tervis.
- Complivit – ema.
Menopausiga
Menopausi muutuste ajal muutub naise keha oluliselt ja vajab tuge multivitamiinidega, sest teda ründavad kuumahood, hormonaalsed muutused, meeleolumuutused, suureneb vähirisk.
Selle vältimiseks tasub keskenduda sellistele vitamiinidele: D, E, C, A, rühm B (eriti foolhape) ja mineraalid: raud, kaltsium ja magneesium.
Vene odavaid vitamiinikomplekse menopausi ajal saab osta tavalisest apteegist:
Meeste
Meeste jaoks on heade vitamiinide võtmine lihtsalt vajalik, sest nende füüsilise ja emotsionaalse pingega on raske end heas vormis hoida. Vitamiinikompleksid peaksid sisaldama järgmisi aineid: vitamiinid E, C, rühmad B, A, D, samuti mikroelemente: magneesium, fosfor, tsink, kaltsium ja raud.
Kogu pilt on täiendatud aminohapetega: L-tsüsteiiniga. Multivitamiinide kompleksid stimuleerivad lihasmassi kasvu, aitavad kaasa kaalutõusule, tõstavad organismi vastupanuvõimet kõikvõimalikele infektsioonidele ja viirustele, lisaks tõstavad libiidot ja suurendavad seksuaalset huvi.
Odavad toidulisandid meestele:
Apteegis 5 parimat odavaimat nimekirja
Kallis ei tähenda tingimata head. On mitmeid multivitamiine, mis on odavad, kuid sisaldavad kõiki organismi normaalseks toimimiseks vajalikke aineid. Need vitamiinid sobivad kõigile: teismelistele, tüdrukutele, meestele, naistele pärast 30., 40. ja 50. eluaastat – nende plussiks on kättesaadavus ja mitmekülgsus!
Esitame nimekirja 5 kuulsaimast kodumaisest vitamiinist:
Jaotamata.
Üsna hea vitamiinikompleks, mis sisaldab vitamiine C, A, E ja rühma B. Sobib täiskasvanutele ja lastele alates 12. eluaastast. Suurendab immuunsust ja organismi vastupanuvõimet viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide suhtes. Parandab vereringet, parandab meeleolu, hoiab ära organismi enneaegse vananemise.
Hind apteegis 40 r /
Duovit.
Vitamiinide kompleks, mis võib kompenseerida toitainete puudust suurenenud vaimse ja füüsilise stressi ajal. Nendes odavates pillides on mõnus kogus C-vitamiini!
Lisaks on pakendis olev tablett kahes värvitoonis - punane sisaldab vitamiine: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - need aitavad vähendada aneemia ja osteoporoosi riski ning sinine tablett sisaldab mikroelemente : mangaan, vask, magneesium, raud, kaltsium, naatrium – aitavad kaasa keharakkude kaitsele oksüdatiivsete protsesside ja enneaegse vananemise eest.
Hind— 150 r.
Revit.
SARS-i profülaktika, tugevdab inimese immuunsüsteemi. B-vitamiinide (B1, B2) osana - normaliseerib seedetrakti tööd, C - suurendab vere hüübimist ja kiirendab riboflaviini imendumist verre, A - säilitab süsivesikute ja valkude tasakaalu. Samuti kaitseb kompleks keha beriberi vastu.
Hind- 35 p.
Magneesium SupraVit.
Maitsvad kihisevad ja odavad vitamiinid. Sobib apaatia, depressiooni, väsimuse ja laiskuse korral. Tõstab pulssi, tõstab vereringet, aitab unetuse korral, normaliseerib ainevahetust ja taastab söögiisu. See sisaldab magneesiumi, kaltsiumi, B-vitamiine (tiamiin, riboflaviin, tsüanokobalamiin), A, PP ja C.
Hind— 110 r.
Doppelgerz aktiivne.
See sisaldab foolhapet, B-vitamiine ja magneesiumi, samuti vitamiine D, A, PP, K, E ja polüküllastumata rasvhappeid. Need ained säilitavad hüdro-lipiidide tasakaalu, tugevdavad südamelihast, taastavad kahjustatud rakupiirkondi, tõstavad efektiivsust, parandavad meeleolu, soodustavad ainevahetust, parandavad seedetrakti talitlust.
Hind— 175 r.
Kasulik video
Järeldus
Vitamiini-mineraalide komplekse on tohutult palju, kõik need on omal moel tõhusad, saavad ülesandega hakkama ja sobivad igale eelarvele. Füüsilise koormuse ja ebaregulaarse toitumise perioodil on multivitamiinide võtmine kohustuslik, et keha ei töötaks kulumiseks. Jagage oma kommentaare esitatud vitamiinide kohta: kes milliseid proovis, kas teile meeldisid, kas nende võtmisest on oodata tulemust?
Kui otsustasin seda arvustust kirjutada, kaalusin täielikku, mille ostsin B-vitamiini kompleks mitte ainult väga hea, vaid parim, võttes arvesse vitamiinide vorme selle koostises ja hinnas. Esiteks meeldis mulle asjaolu, et B12 on selles aktiivses vormis - metüülkobalamiini, mitte tsüanokobalamiini kujul, nagu tavaliselt. Olles aga lähemalt uurinud Venemaa ja välismaise interneti infot, mõistsin, et on paremaid B-komplekse.
Minu uurimistöö tulemused leiate aadressilt. Selles ülevaates ma sellesse ei süvene, vaid räägin lihtsalt sellest, millised on minu arvates parimad B-vitamiini kompleksid, mida e-poest osta saate.
BioActive Complete B-kompleks eluea pikendamisega
Mitte ainult B-vitamiinide täiskompleks, vaid ka bioaktiivne - mingil moel aktiveerusid mõned vitamiinid ensümaatiliselt, mis, peate mõistma, omandas lisajõudu. See on B-kompleks, mille ma ise ostsin.
Selle toote arvustustes lugesin, et kõiki vitamiine ei ole siin aktiivses vormis esitatud. Aga minu jaoks oli põhiline see, et B12 on metüülkobalamiini kujul ja ülejäänud B-vitamiinide osas sellist haua ja lahkarvamust ei paista olevat. Lisaks leidub neid kõiki ohtralt taimses toidus, mistõttu on nende puudus erinevate taimetoitlaste ja aktiivselt taimseid toite oma dieeti lisavate organismis harv juhus. Aga B12 on jah...
Täiskomplekti osana ja korralikes annustes.
Kompleks sisaldab:
- Tiamiin, tuntud ka kui vitamiin B1.
- Riboflaviin, B2.
- Niatsiin on B3.
- Vitamiin B6.
- Foolhape ehk B9.
- B12 muidugi.
- Biotiin, tuntud ka kui B7.
- Pantoteenhape ehk B5.
- Inositool ehk B8.
- Para-aminobensoehape (PABA), mida nimetatakse ka B10-ks.
Pean ütlema, et annused ei ole päris surmavad ja see meeldib mulle. Lisaks võtan isegi ühe kapsli, mitte 2, nagu tootja soovitab - tundub, et piisab.
Täielikkuse huvides näib, et sellel kompleksil puuduvad numbrid 4 ja 11.
B4- see on koliin, kuid isiklikult ma ei vaja seda siin. See on täis, mida ma igapäevaselt kasutan. Samas nagu ka sojas.
B11- see on l-karnitiin või meie mõistes l-karnitiin, levokarnitiin. Kuid Wikipedia ütleb, et B11 nimetatakse ekslikult – see lihtsalt näeb välja nagu B-vitamiinid, kuid ei kehti selle kohta. Üldjuhul sünteesib levokarnitiini inimkeha ohtralt ja seda on mõttekas võtta täiendavalt ainult siis, kui on tõsiseid probleeme neerudega või kui see on organismis geneetika tõttu puudulik. Nägin, kuidas mõned kiikujad seda aktiivselt söövad, aga Wikipedia jagab selle ka siin ära: ütleb, et vaatamata aastatepikkusele l-karnitiini uurimisele ei too selle aine võtmine kaasa füüsilise töövõime tõusu.
Võrreldes ülalkirjeldatud Life Extension kompleksiga, puuduvad Thorne Researchi variantides inositool (B8) ja para-aminobensoehape (B10), kuid neil on veidi koliini (B4) tsitraadi kujul. Ülejäänud vitamiinide annused erinevad kuskil suures, kuskil väiksemas suunas (kui võrrelda kogust ühes kapslis).
Üldiselt pole koosseis kõige suurem parim viis. Kuid tal on üks suur pluss: see B-Complex on hüpoallergeenne, erinevalt ostetud Life Extensionist.
B-Complex by Country Life
Selles kompleksis on kõik, mis Life Extensionil on, lisaks on lisatud: koliini fosfatidüülkoliini kujul, millest saadakse, ja alfa-lipoehapet – hea lisaantioksüdant. Siin on tema iherbi leht.
Life Extensioni vitamiinid on poole odavamad purgi kohta, kuid nende portsjonid on kaks korda suuremad. Kuigi annused on üldiselt väiksemad. Siiski on ka 240 kapsliga purk - seda on kasulikum võtta.
Muide, kompositsioon näitab adenosüülkobalamiini teist nime - dibenkosiid. See on sama. Kuid pole täpsustatud (erinevalt Thorne Researchi kompleksist), kui palju seda siin on ja kui palju metüülkobalamiini. Aga kuna dibenkosiid on nimekirjas esimene, siis ilmselt on seda rohkem. Soovi korral saab infot küsida tootjalt.
Kompleks ei sisalda gluteeni, nagu minu arvates põhimõtteliselt kõik Country Life kaubamärgi toidulisandid. Ja märgin, et vitamiinide koostise täielikkuse poolest on see B-kompleks parim.
Kuigi kahjuks pole iHerbis veel sellist asja nagu ideaalne. Kuid need, mida saate osta, on siiski paremad kui meie apteekides müüdavad B-vitamiinide kompleksiga ravimid ja odavamad kui nende analoogid, mida müüakse meie sporditoidupoodides.
Kuid enda jaoks leidsin siiski, kuigi mitte ideaalse, kuid mulle täiesti sobiva variandi.
Eluaed MyKind Organics B-Complex
Kompleksne MyKind Organics B-kompleks tootja Elu aed mitte ainult täiesti loomulik, vaid isegi sertifitseeritud orgaaniline. See sisaldab ka B-vitamiinide endi taimseid allikaid: orgaanilisi köögivilju, puuvilju, maitsetaimi. Pärmist saadakse ainult B12, kuna seda ei saa taimedest, kuid pärm ei ole preparaadis aktiivne.
Siin on iHerbi tooteleht.
Kompleksis pole kogu B-vitamiinide valikut, mõned "bešekid" on puudu. Aga kõik põhitõed on paigas. Minu keha näib olevat piisav.
Annused ei ole ka liiga suured. Kuid nagu ka selle toidulisandi kõrgeima loomulikkuse tõttu, on selle imendumine minu arvates palju parem. Ja nagu multivitamiinide puhul, võtan ma tavaliselt ainult pool tabletti päevas, mitte tervet. Ja energia, jõu, särtsakuse, keskendumisvõime tõusu on tunda isegi poole annusega.
Närin ja joon. Maitse on üsna meeldiv - annab puuvilja-marja.
Garden of Life’i MyKind Organics sarja hind muidugi nii nõrgalt ei näksi. Aga mida ma selle sarja multivitamiinide arvustuses kirjutasin, kirjutan ka siia: tegelikult ostke neid kasumlik, sest need imenduvad paremini ja toimivad tõhusamalt kui nende vähem loomulikud kolleegid. Lisaks saab pillid jagada kaheks manustamispäevaks, ilma et see tõhusus oluliselt väheneks. Seetõttu soovitan seda B-kompleksi vähemalt proovida. Võib-olla ka sellesse.
Head ostlemist!
Kui te pole kunagi iHerbi veebipoest ostnud, vaadake jaotist. Funktsioone on mitmeid.
