Inimene veedab kolmandiku kogu oma elust uneseisundis. Une ajal on inimene puhata. Sel ajal lülitub teadvus välja, hingamine ja südametegevus aeglustuvad, lihased lõdvestuvad. Kuid selleks, et inimkeha saaks täielikult puhata, on vaja korralikult magada. Nüüd vaatame põhilisi magamisasendeid, millest igaühel on oma eelised ja puudused.
Magage kõhuli
Seda asendit peetakse kõige mugavamaks, sest see on kõige lihtsam viis magama jääda. Kuid see pole kõige kasulikum. Arvatakse, et seda asendit saab kasutada magamiseks, kui on probleeme seedimisega, see vähendab ebamugavust ja ebamugavustunnet. Sellel poosil pole enam eeliseid, kuid miinuseid on palju.
Kõhuli lamades on aju verevarustus häiritud, kuna lülisambaarter on painutatud ja kokku surutud. See on tingitud asjaolust, et. Kopsud ei saa täielikult laieneda ja rindkere surutakse kokku, mis muudab hingamise raskeks. Seksoloogid ei soovita kõhuli magada, kuna see võib naistel ja meestel tekitada seksuaalprobleeme.
Kõik juhtub tänu sellele, et selle kaal surub tugevalt siseorganeid, mille tagajärjel väheneb vereringe alakõhus. Kosmetoloogid ei soovita ka kõhuli magada, kuna see põhjustab kortsude teket näole, eriti nina ja huulte piirkonda, aga ka voldid rindkere piirkonnas, millest on raske vabaneda. kohta. Samuti võib sellises asendis magavatel inimestel nägu hommikul olla paistes.
Magage külili
Seda asendit une ajal nimetatakse ka "loote" või "embrüo" poosiks. Teda peetakse kõige loomulikumaks. Mõned teadlased ütlevad, et vasakul küljel magamine pikendab eluiga. See poos sobib ideaalselt inimestele, kellel on valu selgroos, kuna selles asendis ta sirgub ja võtab soovitud asendi. Selg toetub selles asendis kõige paremini. Külli magamine aitab ka kõrvetiste, seedehäirete jms puhul.
Kuid pärast külili magamist võib kael valutada ja padjaga kokkupuutuvale näopoolele võivad tekkida kortsud. Samuti on hüpertensiooni all kannatavatele inimestele vasakpoolsel küljel magamine vastunäidustatud. See on tingitud asjaolust, et südame koormus on oluliselt suurenenud.
Magage selili
Seda peetakse kõige õigemaks magamisasendiks. Kõik lihased lõdvestuvad, pinge leevendub. See on väga kasulik ka näonahale, kuna see ei puutu patja. See on parim asend hüpertensiooniga inimestele, kuna sellises asendis jaotub südamele langev koormus ühtlaselt. Teine poos on näidatud inimestele, kellel on skolioosi.
Õige magamisasendi valikul on kõige olulisem pöörata tähelepanu kaela asendile. Veri peaks takistamatult ajju jõudma. See on tervisliku ja hea une võti.
Mida tähendavad magamisasendid?
Asend kõhul viitab sellele, et oled varjatud inimene, oled sageli millegi pärast ärritunud ja mures ning hoiad kõike endas. Oled kangekaelne ja mitte eriti ambitsioonikas, oled harjunud elama ühe päeva, mõtlemata sellele, mis homme saab. Aga samas armastad sa väga hästi aega veeta ja südamest lõbutseda.
Kui eelistate magada külili, siis see näitab, et teate oma puudusi ja eeliseid, olete enesekindel ja kaalutletud. Samuti räägite alati tõtt ega karda, kuidas teised inimesed sellele reageerivad. Sa suudad ennast kontrollida ega lange kunagi masendusse.
Kui valite magamiseks asendi selili, siis olete väga avatud, naiivne ja usaldav, langete sageli teiste inimeste mõju alla. Sulle ei meeldi teisi solvata ja häirida ning seetõttu proovige veel kord vaikida, et mitte midagi üleliigset öelda. Sul puudub ka enesekindlus ja enesekindlus.
Aga kui magate end krussis, siis olete väga närviline inimene, kalduvus sagedastele depressioonidele ja meeleolumuutustele. Oled väga haavatav, häbelik ja madala enesehinnanguga. Väldid suuri inimgruppe ja eelistad veeta aega üksi. Samuti ei pane sa tähele teiste nõuandeid ja käitud alati nii, nagu õigeks pead.
Nüüd, teades, mida unenäos kujutatud poosid tähendavad, saate rohkem teada enda ja teid ümbritsevate inimeste kohta. Kuigi kõiki ülaltoodud kirjeldusi on raske ühe inimese alla mahutada, on need vaid tähelepanekud. Neil pole teaduslikku põhjendust. .
Unepoosid: erinevad vaated
Millises asendis on parem magada: kas kõhuli, külili või selili? Teadlased ja arstid on välja selgitanud, millist magamisasendit peetakse kõige optimaalsemaks. Uuringute kohaselt osutus see poos kõhuli asendiks. See aitab inimesel kiiremini uinuda ja normaliseerib kõigi tööd. siseorganid... Eriti selline kehaasend mõjub hästi soolestiku talitlusele. Kuid täis kõhuga ei ole soovitatav magada kõhuli.
Peavoolumeditsiin on aga seisukohal, et kõige tervislikum uni on selili magamine. Kuigi vaidlused veel kestavad.
Teadlased üle kogu maailma väidavad üksmeelselt, et vaatamata asendile, milles magate, peaksite olema madal ja mitte pehme, vaid voodi peaks olema kõva. Nad selgitavad seda asjaoluga, et pehmed sulgvoodid ja suured padjad ei lase inimesel täielikult lõõgastuda ning võivad põhjustada unetust, unepuudust ja halba tervist.
Poseerib kinos magades
Kinematograafia pakub meile laia valikut erinevaid tegelasi. Mälus tuhninud, meenus mulle üks kangelane, kes magab õigesti. Muidugi on see kuulus detektiiv - Hercule Poirot. Ta on kõigis oma eluvaldkondades väga põhimõttekindel, see omadus ei läinud tema unistusest mööda. Kui tahad teada, kuidas Poirot magab, siis vaata seriaali. Soovitan teil vaadata sarja " Jahimaja mõistatus“.
Peaaegu iga inimene teab, mis on osteokondroos, kuid mitte kõik ei mõista, et õige ja õige uni võib leevendada haiguse sümptomeid. Kolmas osa inimese elust kuulub unele, tänu millele organism taastab elujõu. Emakakaela osteokondroosiga tuleb magada, järgides teatud reegleid, eriti lülisamba ülaosa osteokondroosiga patsientidel, kuna ebamugav uni võib lisaks hommikusele ärrituvusele põhjustada aju talitlushäireid.
Aju ebapiisav hapnikuvarustus on lülisamba ülaosa osteokondroosi iseloomulik tunnus, mis eristab seda haiguse teistest vormidest. Seetõttu on patsiendi õige asendi tagamine une ajal ülimalt oluline, kuna horisontaalasendis väheneb oluliselt lülisamba koormus. Pärast seda, kui inimene tõuseb püsti, suureneb koormus dramaatiliselt peaaegu 3 korda. Lülisamba õige asendiga öine uni aitab sirgendada lülivahekettaid, suurendades nendevahelist ruumi.
Lülisamba anatoomilised omadused
Une tähtsuse mõistmiseks osteokondroosi korral on vaja ettekujutust selgroo struktuurist, mis on keha telg. Seda ümbritsevad sidemed, lihased, närvid ja veresooned. Kesknärvisüsteem vastutab lülisamba kontrollimise eest arvukate lihaste abil, kuhu närviimpulsse võetakse.
Lülisambal on 4 anatoomilist kõverat. Lülisamba nimme- ja kaelaosas liigitatakse paindumine lordoosiks ning rindkere ja ristluu lülisamba lülisammas paindub tahapoole ja seda nimetatakse kyfoosiks. Mõlemad tingimused on täiesti normaalsed, kuid neid tuleks magamisasendi valimisel arvestada.
Patoloogilised muutused selgroos osteokondroosi arengu ajal
Ka horisontaalasendis peab selgroog säilitama oma füsioloogilise kuju, kuid arvestades lihaste ja veresoonte täielikku lõõgastumist. Samal ajal suureneb lülidevaheline ruum, mis leevendab lülidevaheliste ketaste koormust ja aitab kaasa kõhrekoe taastumisele.
Valu põhjused pärast magamist
Paljud inimesed tunnevad end pärast magamist üsna ebamugavalt, kaebavad valude ja jäikuse üle, eriti õlavöötmes. Valu antakse tavalise käe tõstmise ja kaela pööramisega.
Sellistel ilmingutel on mitu põhjust ja üks neist on osteokondroosi arengu ajal rahutu uni. emakakaela lülisammas, mis on seotud vale kehaasendiga, mis ei lõdvestu selgroogu, vaid vastupidi, suurendab koormust mitu korda.
Lisaks soodustavad haiguse ägenemist valesti valitud madrats (liiga pehme või kõva) ja kõrged padjad. Selliste ilmingute vältimiseks on soovitatav järgida teatud reegleid padja, madratsi ja anatoomiliselt õigete pooside valimisel.
Optimaalsed magamisasendid
Öine magamisasend on äärmiselt oluline. On olemas teatud reeglid koos soovitustega, kuidas osteokondroosi ägenemise korral korralikult magada, mis põhinevad arvukatel spetsialistide uuringutel ja soovitustel.
Empiiriliselt on tõestatud, et kõige mugavamad asendid on järgmised:
Tagaküljel
Selles asendis jääb inimene magama, kergelt painutades jalgu ja asetades need alla põlveliigesed väike positsioneerimisrullik, et võimalikult palju leevendada pinget selgroo alaosas. Selles asendis lamab patsiendi pea padjal ja kael on võimalikult lõdvestunud ja kergelt ettepoole kumerdunud. Ristluu ja rindkere piirkond peaksid madratsiga kokku puutuma. Selline kehaasend on anatoomiliselt õige selgroolülide jaoks, mis moodustavad sirge joone, maksimaalselt lõdvestades lülisammas.
Külgmine asend
Selles asendis peate panema oma pea madalale padjale ja toetama õla vastu madratsit. Põlvi saab kergelt painutada, asetades lõdvestuseks õhukese padja või rulli jalge vahele. Seda asendit nimetatakse tinglikult "embrüo asendiks" ja seda tunnevad ära osteopaadid, kes teavad täpselt, kuidas emakakaela osteokondroosi sümptomitega õigesti magada.
Asend kõhul
Mõned patsiendid usuvad, et kõige õigem ja leevendavam surve lülisambale on lamavas asendis. See arvamus on sügavalt ekslik, kuna ainus, üsna vastuoluline näidustus sellisele poosile on lülisamba nimmepiirkonna osteokondroos. Üks rühm spetsialiste väidab, et sellises asendis väheneb lülisamba koormus oluliselt, samas kui teine rühm leiab, et pea küljele pööramine tekitab kaelale lisapingeid, mõjutades negatiivselt patsiendi heaolu. Pärast sarnases asendis magamist tunneb inimene kuklas külmavärinat.
Magamisasend peaks pakkuma selgroole minimaalset stressi.
Ülaosa lülisamba osteokondroosi kõrge efektiivsuse omab punkt-isemassaaž spetsiaalsete kreemide ja geelide abil, mis eemaldab tõhusalt. põletikuline protsess ja valu selgroos. Siiski on oluline meeles pidada, et ägedal perioodil on igasugune massaaž keelatud, seetõttu on vajalik raviarsti kohustuslik konsulteerimine ja saatmine.
Valesti paigaldatud madratsi korral võib tekkida unetus ja piinav valu selgroos. Eelistada tuleks pooljäikaid mudeleid, kuna pehme alus viib keha kõige raskema osa - vaagnapiirkonna - longuseni. Küljel toetudes aitab pehme madrats võib-olla kaasa selgroo pidevale pingele, millega kaasneb hiljem äge valu ja skolioosi areng.
Negatiivseid näitajaid märgitakse ka jäiga voodialuse vale valiku korral. Selline madrats tekitab tugeva surve keha tugiosadele, mis ei puutu jäiga raamiga kokku, mis toob kaasa liigse lihaspinge, mille tagajärjeks on patsiendi hommikune ärrituvus, uimasus ja valud kogu kehas.
Seetõttu on luu- ja lihaskonna haigustega patsientidele sobivaim variant keskmise kõvadusega madrats, mis on palju mugavam, kui see on ortopeediline, "kohandub" patsiendi kõigi anatoomiliste omadustega ja lõdvestab maksimaalselt selgroogu.
Madratsi valikul on oluline arvestada patsiendi kaalu ja pikkuse sobivust, näiteks võib õrna kehaehitusega inimestele kasutada pehmeid madratseid, suure kasvu ja ülekaaluga patsientidel tuleks kasutada keskmise kõvadusega alust. valitud. Tuleb meeles pidada, et madratseid vahetatakse kord 7-10 aasta jooksul.
Õige madrats peaks järgima keha kontuure
Õige padja valimine
Teise koha pärast madratsit võtab korralikult valitud padi. Mis see peaks olema osteokondroosiga, peaks iga selliste ilmingute all kannatav inimene teadma.
Piinav hommikune valu, iiveldus, pearinglus ja ärrituvus viitavad sellele, et aju ei saanud une ajal piisavalt hapnikku ning unepadja valik ei mängi selliste sümptomite tekkes viimast kohta.
Padja valiku kriteeriumid põhinevad järgmistel teguritel:
- Vorm. Lühikese (mitte rohkem kui 2-tunnise) puhkuse jaoks sobib rulliku või poolringi kujul olev padi. Normaalse ja lülisamba maksimaalse lõdvestusega ööune tagab ristkülikukujuline padi, mille külgedel on 2 sisseõmmeldud patja või 1 padja keskosasse õmmeldud padi.
- Kõrgus. See parameeter määratakse, võttes arvesse patsiendi õlgade laiust (laiad õlad - padja kohal). Kõige vastuvõetavamaks pikkuseks peetakse 14–60 cm. Nendest näitajatest väiksemat toodet ei soovita osta ja siis sõltub kõik inimese kehaehitusest.
- Laius. Padja ideaalset laiust peetakse siis, kui horisontaalasendis oleva inimese õlad ei ulatu sellest kaugemale.
- Toetus. Hea tugevustaseme määrab rindkere piirkonna ja kuklapiirkonna vahele jääv ruum. Parim on, kui padi järgiks anatoomiliselt kõiki kaelakõverusi ja patsiendi pea ei peaks une ajal sisse vajuma.
- Jäikus. Eelistatav on valida keskmise karedusega padi, kuid kõik selle parameetri nõuded tuleks siiski arstiga selgeks teha, sest erinevad osteokondroosi vormid nõuavad erinevat padja kõvadust.
Oluline on patja õigeaegselt korralikult hooldada (tolm välja lüüa, kuivatada, katteid vahetada ja desinfitseerimiskambris vähemalt kord aastas töödelda). Patjade keskmine kasutusaeg ei ületa 5 aastat, pärast mida tuleb need välja vahetada.
Emakakaela osteokondroosi jaoks soovitatav funktsionaalne ortopeediline padi
Abiained
Ilma kvaliteetse padjata on positiivset tulemust võimatu saavutada. Saadaval on palju padjatäiteid, millest igaühel on oma puudused ja eelised. Eelistatav on valida looduslikud materjalid, näiteks udusuled (hani või luik), tatrakest, kaamelivill, vatt jne.
Kõiki neid materjale on lubatud kasutada lülisambahaigustega patsientidel, kuid arvestades iseärasusi, on näiteks võimalik allergiline reaktsioon villale ja udusulgedele, on tatrakestal elastsus ja jäikus.
- Sulg, udusulg. Sule- ja sulepadjad on kõige levinumad valikud. Need on piisavalt elastsed, et toetada selgroogu, kuid samas on need pehmed ja järgivad hästi keha anatoomilisi vorme. Arstid soovitavad valida kombinatsioonivõimalused võrdsetes osades.
- Tatrakestad. See täiteaine on väga populaarne, mis on eelkõige tingitud täiendavast massaažiefektist ja kaelalülide toetamisest. Tatar kordab suurepäraselt keha kuju, kuid sellel on märkimisväärne puudus - unenäos väikseimagi liigutuse korral kolisevad tatrakestad valjult, mis põhjustab tavapärase une jaoks teatud ebamugavusi.
- Lateks, bambus. Neid täiteaineid kasutatakse kõige sagedamini ortopeedilistes toodetes, kuna neil on võime meeles pidada kehakujusid. Tooted ei deformeeru pikka aega ja neid kasutatakse isegi sisse lapsepõlves lülisamba haiguste arengu ennetamiseks.
- Geel. Geeltäiteaine kombatav tunne meenutab marmelaadimassi ja nõuab harjumist. Hoolimata asjaolust, et geel fikseerib suurepäraselt selgroo anatoomilise asendi, kasutatakse selliseid tooteid harva.
Osteokondroosi saab ravida ainult koos füsioterapeutiliste meetmete, massaažiprotseduuride, ravimteraapiaga jne. Kõigepealt on vaja luua normaalne öörahu, kuna emakakaela osteokondroos võib põhjustada tõsiseid häireid elundites ja süsteemides ning, mis kõige ohtlikum, aju hüpoksiat.
Paljud patsiendid on huvitatud sellest, kuidas osteokondroosiga magada. Selline ebameeldiv haigus nagu osteokondroos on probleem kontoritöötajatele, autojuhtidele ja teistele inimestele, kes on sunnitud palju istuma ebamugavates asendites.
Kuidas magada osteokondroosiga
See haigus nõuab pikaajalist ja hoolikat ravi, sest osteokondroosi tagajärjed võivad olla jäsemete halvatus, südameatakk, insult, hüpertensioon ja muud patoloogiad, mis on inimese elule äärmiselt ohtlikud.
Sõltuvalt selle lokaliseerimise kohast on osteokondroosi 4 tüüpi:
- emakakaela;
- rind;
- seljaosa;
- nimme.
Lisaks ravimitele ja füsioteraapiale ning suurema efektiivsuse huvides tasub üle vaadata mõned oma harjumused. Näiteks osteokondroosiga on väga oluline korralikult magada.
Selline näiliselt tühiasi nagu asend, milles magad, mängib osteokondroosi ravi õnnestumisel ja selle ägenemiste edasisel vältimisel tohutut rolli.
Mõelge, kuidas osteokondroosiga magada. Esimene ja kõige olulisem ese inimestele, kes põevad osteokondroosi mis tahes selgroo osas, on madrats. Õige madrats ei tee haiget terve selgrooga inimestele, tagades seljahaiguste ennetamise ja pakkudes lihtsalt kvaliteetseimat puhkust kogu kehale une ajal.
Madratsi valimisel tuleks tähelepanu pöörata selle jäikusele. Liiga pehme madrats ei suuda tagada une ajal lülisamba õiget asendit ning halvendada seeläbi sidemete ja lülivaheketaste üldist seisundit, põhjustades valu suurenemist.
Liiga kõva madrats takistab ka keha õiget asetust.
Kas põrandal on hea magada?
On eksiarvamus, et peate magama kõval madratsil, ja mõned mõtlevad, kas osteokondroosiga on hea põrandal magada. Vastus sellele küsimusele on ühemõtteline – ei. Põhjuseks on asjaolu, et kõva pind ei suuda selili lamavale inimesele tagada lülisamba õiget S-kujulist asendit ning külili magades õla ja vaagna alla painutada. Nendel tingimustel on lihased ja sidemed pinges ning valu intensiivistub.
Magamiseks sobib ideaalselt keskmise kõvadusega madrats, eelistatavalt ortopeediline, st mis on võimeline kohanema inimkeha kõverustega, olenemata sellest, millises asendis ta magab.
Lisaks madratsile tuleb tähelepanu pöörata ka padjale. Spetsialiseeritud kauplustes saate osta ortopeedilise padja, mis:
- tagab pea õige asendi;
- lõdvestab kaela lihaseid ja sidemeid;
- aitab parandada ajuvereringet.
Kui padi ja madrats on valitud, jääb üle vaid välja mõelda, milline on osteokondroosi all kannatavate inimeste magamiseks õige asend.
Kuidas valida osteokondroosi jaoks magamisasendit
Mõelge, kuidas korralikult magada rindkere lülisamba osteokondroosiga. Selle diagnoosiga inimestele sobib uneaegne asend kas selili või külili looteasendis.
Samades poosides on näidatud, et magab kaela osteokondroosiga. Lamamisasendis on kõik keha lihased, välja arvatud jalad, lõdvestunud, kuid nende lõdvestamiseks võib põlvede ja alaselja alla asetada väikesed padjad või linarulli. Tänu sellistele tugedele paindub alaselg, seejärel võtavad kõik selgroo osad õige asendi ja patsient saab täielikult lõõgastuda. See asend ei sobi inimestele, kes kannatavad selliste probleemide all nagu õhupuudus, norskamine, apnoe jne.
See asend sobib rindkere degeneratiivse diskihaiguse ja kaelahaigusega magamiseks, lisaks on see ideaalne inimestele, kellel on lülisamba nimmepiirkonna degeneratiivne ketashaigus. Selili lamamine, kasutades õiget patja, aitab normaliseerida ajuvereringet, kui viimane on olnud häiritud, mis suurendab hapniku voolu ajju.
Aga inimene ei saa terve öö liikumatult magada. Embrüo asend on veel üks võimalus paremini magada emakakaela ja rindkere degeneratiivse kettahaiguse korral. Selles asendis peate teadlaste sõnul magama vasakul küljel inimese söögitoru struktuursete iseärasuste, südameaordi ja maksa asukoha tõttu, mille toimimine paremal küljel lamades on häiritud. Sel juhul on need elundid nihkunud ja nad ei saa magades korralikult töötada.
Kuidas õigesti embrüo poosi võtta:
- Lamage vasakul küljel, toetudes vasakule õlale ja vaagnale, painutage kergelt põlvi ja liigutage neid rinna poole.
- Kui te ei tunne end selles asendis väga mugavalt, saate ühe jala sirutada ja teise kõveraks jätta.
- Lisaks võid asetada väikese padja jalgade vahele puusade piirkonda, et leevendada pingeid vaagnalihastest ja lõdvestuda hästi.
Probleemide korral nimme lülisammas, lisaks looteasendile ja lamavasse asendile on aktsepteeritav ka kõhuli magamine. Selles asendis eemaldatakse koormus alaseljalt, kuid selles vale asend kaela sidemed ja lihased on väga venitatud. See võib neid vigastada ja põhjustada ajuvereringe häireid. Lamamisasendit on parem kasutada mitte une ajal, vaid selleks, et lamada ja puhata, kui alaseljavalu süveneb või just siis, kui seda on vaja lõdvestada.
Seega, kui teil on diagnoositud ühe või mitme osakonna osteokondroos, peaksite lisaks neuroloogi määratud ravile hoolitsema ka selle eest, et igal ajal oleks tagatud lülisambale mugav asend.
Päevasel ajal tuleb hoida oma kehahoiakut, kui ise hakkama ei saa, osta spetsiaalne korsett. Ja öösel peate õppima, kuidas korralikult magada. Selleks peate veidi kannatama õiges, kuid ebatavalises asendis magama jäämise probleemide all. Lisaks on vaja välja vahetada magamiskoht või õigemini vahetada madrats ja padi ortopeediliste vastu. Kasuks tuleb ka aktiivsema elustiiliga alustamine ja toitumise ülevaatamine.
Oma harjumuste muutmine on keerulisem kui uue padja ja madratsi ostmine, kuid võite olla kindel, et teie pingutused on seda väärt.
Teatavasti aitab hea uni stressiolukordadega palju paremini toime tulla kui antidepressandid. Lisaks võib hea uni toetada kõiki meie keha süsteeme ja seeläbi aidata kaasa nende tõhusale toimimisele. Kuid paljud inimesed ei mõtle sellele, millises asendis nad magavad, ja lõppude lõpuks on õige magamisasend hea puhkuse ja taastumise võti pärast läbitud päeva.
Magage selili
Ööpuhkust selili peetakse kõige optimaalsemaks asendiks, et ärgata hästi maganud ja jõulisena. Seda positsiooni peetakse ainsaks, milles inimene saab terve öö veeta. Fakt on see, et selili lamades jaotub keharaskus ühtlaselt kogu luustiku peale, seetõttu säilib kätes ja jalgades normaalne vereringe.
Väärib märkimist, et selili asend sobib hästi neile, kellel on. Kui asetate põlvede alla lisaks rulli või padja, saate alaselja veidi ümardada ja seeläbi pingeid lülisambast eemaldada.
Magage külili
Paljudele inimestele meeldib külili magada. Ja see pole asjata, kuna seda asendit peetakse keha õigeks asendiks une ajal ja sellel on mitmeid eeliseid:
- norskamise või hingamisteede haiguste korral hõlbustab külili puhkamine hapniku liikumist mööda hingamisteid;
- lülisambahaiguste korral võimaldab poos pingeid leevendada ja seeläbi valu kõrvaldada;
- Uuringute kohaselt on külili lamamine kasulik ajule, kuna vähendab neuroloogiliste patoloogiate (Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi jne) riski.
Sellel positsioonil on aga negatiivseid külgi. Esiteks võib seedeprobleemidega inimestel olla suurenenud happe refluks ja kõrvetised. Teiseks, kui unes paned käe pea või keha alla, põhjustab veresoonte liigne koormus vereringe halvenemist ja jäseme tuimust.