Viimasel ajal on populaarsust kogumas teenused, mis pakuvad dieettoitu kehakaalu langetamiseks. Idee on lihtne, selge ja mugav: te ei pea mõtlema toidu valmistamisele, kalorite lugemisele, söömise eelistele ja ohtudele. Te ei pea isegi nõusid pesema! Kõik on teie eest juba üle loetud, ette valmistatud ja tarnitud
Igal hommikul määratud ajal saabub kuller koos 6-7 lõunakarbist koosneva komplektiga hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Neid saab kiiresti mikrolaineahjus uuesti soojendada ja neid on lihtne tööle kaasa võtta. Selliste teenuste peamine eelis on see, et dieedid põhinevad tasakaalustatud toitumisel. Erinevalt monodieetidest pole need mitte ainult ohutud, vaid ka kasulikud teie tervisele. 1000 kcal programmide tulemus on keskmiselt miinus 2-3 kg nädalas, kuu aega 1200-1300 kcal dieedil tõuseb see kergesti 5-6 kg-ni. Oleme valinud välja viis kõige populaarsemat selliste dieetidega teenust ja püüdnud mõista nende erinevusi.
Selle teenuse menüü töötas välja Itaalia kokk Fabrizio Fatucci ja Briti toitumisspetsialist Sue Baik aitas teda kalorite arvutamisel. Kaalu langetamiseks pakutakse kahte programmi - 1000 kcal ja 1200 kcal, saadud tulemuste stabiliseerimiseks - "Tasakaal" 1500 kcal võrra. Fitnessisõpradele on olemas dieedid – 1800 kcal (naistele) ja 2400 kcal (meestele) – ning meditsiinilise eelarvamusega eriprogrammid. Näiteks "Antistress" neile, kes on pidevalt närvis; "Tabel number 1: seedetrakti haigused" neile, kellel on anamneesis gastriit ja koliit, "Tabel number 5: maksa- ja sapiteede, kõhunäärme haigused" - inimestele, kellel on pankreatiit, koletsüstiit ja teised.
Iseärasused:Dieedis ei arvestata mitte ainult kaloreid, vaid ka valkude, süsivesikute, mikroelementide ja vitamiinide kogust, mis on väga mugav:mõistate kohe kõiki söömise eeliseid. Koos 4 toidukorraga päevas on lisatud menüü, kus on märgitud sel päeval tarbitud A-, C-, D-vitamiini, tsingi, kaltsiumi ja raua, kiudainete, suhkru ja soola kogus. Kaalulangetamisprogrammide dieet on mitmekesine: õhtusöögiks ja hommikusöögiks valmistatakse kuldpea, hiidlesta, lõhe fileed.- värsked või talupiimatooted. Pitsa, pasta ja tiramisu armastajad, ärge meelitage, need toidud ei kuulu salenemisprogrammidesse! Ja loomulikult on jahu minimaalne: ei mingit leiba ja küpsetiste hulka kuuluvad näiteks kaerapannkoogid või magustamata struudel. 1000 kalorit sisaldavat intensiivset kaalulangetamise programmi saab tellida viieks päevaks või terveks nädalaks. Edaspidi on soovitatav seda vaheldumisi 1200 kcal programmiga, see on saadaval 5, 7, 10, 14, 15 ja 21 päevaks.
Menüü 1200 kcal programmist:
Hommikusöök: omlett lõhe ja mozzarellaga
Lõunasöök: talukeefir ja puuviljastruudel
Õhtusöök: köögiviljade kreemsupp ja rostbiif
Õhtusöök: küpsetatud lõhe roheliste ubadega
Üks esimesi ettevõtteid, kes 2006. aastal töötas välja toitumisteenuse koos kojutoomisega. Selle asutajad on restoranipidaja Arkadi Novikov ja meditsiiniteaduste doktor, toitumisspetsialist Irina Potšitajeva. Sortimendis on rohkem kui tosin erinevat toitumisprogrammi, sealhulgas hüpokolesterool - suure ülekaalu ja raskete ainevahetusprobleemidega inimestele - nelja tüüpi detox, sportlik toitumine ja palju muud. Ainuüksi regulaarseks kaalukaotuseks on 7 erinevat programmi! Kõige raskem ja intensiivsem on 850 kcal: kaal langeb sellest kiiresti, aga kaua peale ei istu. Mugavamaks kaalulangetamiseks - 1300 kcal on soovitatav ka pärast 850 kcal saadud tulemusi konsolideerida. Liha ja linnuliha või gluteeni sisaldavad toidud võib soovi korral oma dieedist välja jätta. Just for You kollektsioon sisaldab ka ratsioone Pierre Ducani dieedi austajatele. Viimastest arengutest – 1500 kcal firmalt Pro Trener – toitumissüsteem, mida soovitatakse kombineerida kehalise aktiivsusega.
Iseärasused: Klassikaline kaalu langetamise variant on 1300 kcal, aga kui lähed sportima, jooksed või jõusaali, siis optimaalne kalorikogus on ikkagi 1500. See kehtib eriti meeste kohta, kes oma füüsiliste omaduste tõttu tarbivad rohkem energiat kui naised. Sellisest dieedist ei lange kaal kohe, vaid järk-järgult, seetõttu on soovitatav see läbida 3-4 nädalat. Kuid tulemused püsivad kauem ja kaal langeb just tänu rasvale, mitte veekaotusele ja lihasmassi vähenemisele. Menüü töötati välja koos personaaltreeningu stuudio Pro Trener fitnessjuhiga, võttes arvesse mitte ainult roogade kogukalorite sisaldust, vaid ka süsivesikute, valkude ja rasvade õiget jaotust kogu päeva jooksul. Päevakomplektis on 7-8 erinevat rooga. Köögiviljad, ürdid, puuviljad, teraviljad, piimatooted, liha, linnuliha, kala – selle dieediga on peaaegu kõik võimalik! Iga päev on hinna sees kaks viilu täisteraleiba, valik rohelist teed ja pudel mineraalvett.
Menüü 1500 kcal programmist:
Hommikusöök: riisipuder kuivatatud aprikooside ja kõrvitsaga sojapiimas, vaniljepuding chia seemnetega mandlipiimas, roheline spinat ja õunamahl värske kurgi ja sidruniga
Lõunasöök: värsked marjad
Õhtusöök: kapsasupp, läätsed puravikku, porgandi ja ürtidega
Pärastlõunane suupiste: kõrvitsapallid heleda kookoskreemiga
Õhtusöök: Austraalia veiseliha stroganoff tomatikonkassiga, Aasia salat goji marjakastme ja värske koriandriga
Chefmarketi pakutav teenus on Ducani dieedi austajatele mõeldud gastronoomiline konstruktor. Toitumisspetsialist Pierre Dukan ei vaja tutvustamist: ta lõi ühe populaarseima dieedi viimased aastad, millest peaaegu kõik kaotavad kaalu. Selle põhimõte põhineb "valgu" päevade ja segapäevade vaheldumisel, mil võib süüa lubatud süsivesikuid. "Chefmarketis" moodustavad nad selle dieedi iga etapi toiduratsiooni.
Iseärasused: Erinevalt teistest dieettoiduteenustest pakub Shefmarket toidukaupu, mitte valmistoite. Kord 3-4 päeva jooksul tuuakse teile tohutu kast, milles koostisosad sorteeritakse komplektidesse konkreetsete roogade jaoks. Komplektis on kõik peensusteni, alates näpuotsast valgest piprast ja muudest vürtsidest kuni sidruniviilu ja loorberileheni. Õigete proportsioonide peale pole absoluutselt vaja mõelda. Koos toidukaupadega on lisatud menüü, kus on kirjas päevane ratsioon, ja käepärased postkaardid roogade retseptidega. Toiduvalmistamise protsess on piltidega nii detailselt ja selgelt kirjeldatud, et küsimust, kuidas sellest kõigest midagi söödavat teha, ei teki üldse. Ja see, muide, on ilmne pluss. Inimestele, kes olid varem "sinu" pärast pliidil, on see soodne viis kokanduse õppimiseks, kuid teisalt nõuab igapäevane söögitegemine teatud aega ja vaeva. Enamiku roogade aluseks on värske veise sisefilee, lõhe, linnuliha, palju piimatooteid, kuid mitte talusaadused, vaid tavalised poe omad. Salateid on vähe, aga köögiviljaroogasid on erinevaid. Ja vahepalaks (teise hommikusöögi asemel) on lubatud krabipulgad või isegi isetehtud küpsised, mida ei valmistata jahust, vaid lubatud kaerakliidest, millele on lisatud suhkruasendajat.
Menüü programmist "Vahelduv valgus":
Hommikusöök: müsli "Karamell" piimaga
Suupiste: jogurt goji marjadega
Õhtusöök: dieet pho supp kalkuniga, "Shirataki" spagetid kanamunaga
Õhtusöök: dieetburger kaerakliibiskviidil vürtsika kastmega
Täiesti uus teenus, mille on välja töötanud Maison Dellos restoranide juhtivad kokad ning kosmetoloogia- ja esteetikakeskuse "Ilusaatkond" toitumisspetsialistid. Dieet põhineb tasakaalustatud toitumise põhimõttel ja teatud kalorisisaldusega.
Valikus on neli programmi – kaks naistele ja kaks meestele. 2D Woman on 1000 kalori dieet või 3D Woman on 1200 kalorit. Meeste toidulaual on rohkem valke ja liitsüsivesikuid: 2D-mehel on 1800 kalorit, 3D-s – 2200 kalorit. Varsti on plaanis käivitada iganädalane detox-dieet, et eemaldada kehast aktiivselt toksiine ja toksiine.
Iseärasused: Igapäevane Dellos Delivery Diet koosneb hommiku-, lõuna-, lõuna-, pärastlõunateest ja õhtusöögist. Kellaaeg ei ole planeeritud, toitumisspetsialistid soovitavad kinni pidada individuaalsest bioloogilisest kellast. Oluline on jälgida söögikordade vahelisi intervalle, eelistatavalt mitte rohkem kui 2-3 tundi. Ja loomulikult ei saa öösel piisavalt süüa, õhtusöök peaks olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Komplekti meeldivatest täiendustest - pudel bioenergeetilise veega, mis sisaldab kõiki organismile vajalikke mineraalaineid, samuti valik rohelisi, puuvilja- ja taimeteesid.
Üldiselt on isegi selle teenuse pisimates detailides tunda aupaklikku suhtumist stiili ja luksusesse. Mustad salvrätikud, magustoidud mitte tavalistes karpides, vaid õhukeste jalgadega plastkaussides ja isegi komplekti kuuluvad ühekordsed noad ja kahvlid tunduvad siin kallid. Kuid selle teenuse peamised ja määravad eelised on laitmatu valik värskeid tooteid ja restoraniroogasid, mis rõõmustavad teid huvitavate gastronoomiliste kombinatsioonidega. Kui olete toidusõber, kes heidutub sõnast "dieet", on Dellos Delivery Diet teie jaoks.
Päevamenüü 3D Woman programmist:
Hommikusöök: porgandipüree goji marjadega
Lõunasöök: värske ananass
Õhtusöök: roheline borš ja salat küülikuga mooniseemnetes jogurtikastmega
Pärastlõunane suupiste: küpsetatud baklažaan Balkani salatiga
Õhtusöök: peedipüree kirssidega ja aurutatud vasikakotletid speltaga
Teenuse loojad on telesaatejuht Maria Kravtsova, peakokk Konstantin Ivlev ja toitumisnõustaja Ekaterina Belova. D-Lighti valikus on seitse erinevat programmi ja üks individuaalne, mis on koostatud konkreetse kliendi eelistusi ja iseärasusi arvestades. Standardist - 1200 kcal aktiivseks kehakaalu langetamiseks, 1500 kcal - süstemaatiliseks kaalulangetamiseks, sobib meestele ja naistele; 2200 kcal - dieet sportlastele, 2800 kcal - neile, kes ei taha kaalust alla võtta, vaid tahavad õigesti toituda ja lihasmassi kasvatada. D-Lightil on ka taimetoitlastele mõeldud Vegan lahja menüü ning värskest kalast ja mereandidest koosnev Seafood ratsioon, mis sobib ka kaalu langetamiseks (1400-1500 kcal). Kiireks mürkidest ja mürkidest vabanemiseks soovitame "Detox" - need on 8 mahlapõhist jooki, mis tuleks toidu asemel ära tarbida ühe päeva jooksul.
Iseärasused: Viis toidukorda päevas on ajaliselt jaotatud, mis distsiplineerib laiskuid, kel on raske igapäevast rutiini järgida. Igal lõunasöögikarbil on märge, mis kell see tuleb ära süüa. Näiteks esimene hommikusöök on 8.00-9.00, teine 10.30-11.30 ja õhtusöök 19.30-20.30. Menüü rõõmustab mitmekesisusega: ettevõte teatab uhkusega, et ühtegi rooga ei korrata rohkem kui üks kord 21 päeva jooksul. Lisaks vajalikule kalorite arvutamisele dieedis järgitakse rangelt piimatoodete, liha, kala ja ürtide proportsioone. Süüa on lubatud peaaegu kõike, kuid väikestes kogustes. Lisaboonusena igapäevasele komplektile - kaubamärgiga vitamiinikokteil. Erinevalt paljudest teistest toitlustusteenustest, mille puhul programmid on mõeldud vähemalt nädalaks, saab D-Lighti kohaletoimetamist tellida prooviperioodiks üheks päevaks.
Päevamenüü 1200 kcal programmist:
Esimene hommikusöök: paisutatud tatrast, kinoast, amarandist valmistatud vürtsikas müsli kõrvitsaseemnete ja kuivatatud aprikoosidega
Lõunasöök: jogurt värskete marjadega
Õhtusöök: misosupp tofuga, küpsetatud lõhe kartulite ja tüümianiga
Pärastlõunane suupiste: küpsetatud puuviljad ja piparmündipüree
Õhtusöök: Romano salat anšoovise ja jogurtikastmega, kanarind taimse antipastaga
Maksmine ja kohaletoimetamine
Kuidas kohaletoimetamine toimub?
Kohaletoimetamine toimub ülepäeviti koos toiduratsiooniga 2 päeva jooksul meie enda kullerteenusega kell 06.00-12.00. Saate valida mis tahes mugava kahetunnise intervalli (06:00-08:00, 07:00-09:00, 08:00-10:00, 09:00-11:00 ja 10:00-12:00) .
Kui palju saatmine maksab?
Kohaletoimetamine on tasuta:
Lisaks sõltub hind kaugusest ja asukohast.
Millal on esimene tarne võimalik pärast tellimuse esitamist?
Tellimuse esitamisel ja kinnitamisel enne kella 12:00 on kohaletoimetamine võimalik järgmisel päeval, pärast kella 12:00 - ülepäeviti.
TÄHTIS: tellimuse peab haldur telefoni teel kinnitama, isegi pärast tasumist. Tarne on võimatu ilma kokkuleppeta.
Mida teha, kui ma ei saa kohaletoimetamise päeval kullerit vastu võtta?
Kui teate ette, et Teil ei ole võimalik kullerit määratud ajal ja kokkulepitud aadressil kätte saada, siis andke sellest teada vähemalt 24 tundi ette (kella 12:00-ks). Nii saame muuta aadressi ja kellaaega või külmutada tarne ja ajastada selle mõnele teisele sobivale päevale. Selline meede on vajalik värskete toodete ostmise, toiduvalmistamise, toiduvalmistamise ja marsruudi muutmise protsessi ülekandmiseks.
Vääramatu jõu (olete kättesaamatu / ei võta telefoni / ei palunud ette toiduga pakki ukselingile või uksehoidja juurde jätta) korral saab kuller viibida kohaletoimetamise aadressil. mitte rohkem kui 15 minutit, pärast mida on ta sunnitud lahkuma teise kliendi juurde. Kui pärast määratud aega ühendust võtsite, saate samal päeval maksta täiendava kohaletoimetamise eest 300 rubla ulatuses. Kui te päeva jooksul ühendust ei saa, siis utiliseeritakse ratsioon teie kohaletoimetamise arvelt.
Kas ma saan tarnegraafikus muuta?
Oh, kindlasti! Lihtsalt ärge unustage, et kõik muudatused tehakse 24 tundi enne kella 12 päeval.
Mitu tarnepäeva võin külmutada?
Tellides 2 päevaks - ei külmuta;
tellides 4 päevaks - ei külmuta;
Tellides 5 päevaks - ei külmuta;
tellides 6 päevaks - ei külmuta;
12 päeva tellimisel - 4 päeva;
tellimisel 20 päeva - 10 päeva;
tellimisel 24 päevaks - 10 päeva;
tellimisel 30 päeva - 14 päeva.
Miks teil on ainult hommikune kohaletoimetamine?
Me tegime selle valiku teadlikult. See on mugav kahel põhjusel: esiteks valmistatakse toit õhtul enne kohaletoimetamist, nii et saate kõige värskema toidu kohe pärast selle valmistamist. Teiseks võimaldab hommikune kohaletoimetamine nautida hommikust sööki ning kindlasti ei jää te oma lemmikhommikusöögist ilma.
Kas tarneaega saab lühendada?
Jah, see on võimalik eraldi valikuna. Ajaintervalli vähendamise kulud 1 tunnini on 500 rubla iga tarne eest.
Mis on tervislik toitumine ja miks on seda oluline järgida?
Tervislik toitumine on toitumine, mis tagab inimese kasvu, stabiilse arengu ja elutegevuse ning on suunatud tema tervise tugevdamisele ja haiguste ennetamisele koos regulaarse liikumisega.
Toit peaks olema tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute poolest. Level Kitchen Toitumisprogrammid on niimoodi koostanud toitumisspetsialist ja peakokk, pidades silmas kõige tervislikumaid toite.
Level Kitcheni ratsioonidega ei söö te üle, saavutate soovitud tulemuse (kaalulangus, säilitate kaalu või võtate kaalus juurde) ning unustate ostlemise ja söögitegemise.
Kuidas ma saan teada iga roa KBZHU?
Tarnekomplektist leiate lisaks ratsioonile söögiriistad ja menüü iga roa ja KBZhU kirjeldusega.
Milliseid toiduvalmistamisviise köögis kasutatakse?
Kasutame ainult õrnaid toiduvalmistamisviise – röstimine, grillimine ja aurutamine. Need võimaldavad teil säilitada roogade eeliseid.
Tooted
Milliseid tooteid kasutate?
Teeme koostööd ainult suurte ja usaldusväärsete tarnijatega, mis võimaldab meil pakkuda kvaliteetseid roogasid. Menüü on alati mitmekesine ja seda uuendatakse iga kuu.
Oma toitumisprogrammides keskendume valgurikkale toidule – inimese elutähtsa tegevuse peamisele allikale, millest meie lihased ja siseorganid... Peamised valguallikad on liha (veiseliha, vasikaliha, kana, hirveliha, küülik, kalkun), punane kala (coho lõhe, lõhe, roosa lõhe) ja valge kala (tursk, merluus, meriahven, kilttursk, koha, haug) . Kõik need tooted sisalduvad meie toitumisprogrammide menüüdes.
Kas valitud dieedis on võimalik asendada teatud koostisosa või roog, kui on allergia konkreetse toote suhtes?
Toitumisprogrammid on juba toitumisspetsialistide poolt koostatud ja heaks kiidetud ning need ei tähenda individuaalseid muudatusi. Kui olete aga mõne toote suhtes allergiline, andke meile sellest eelnevalt teada. Selgitame, kas see on meie roogades. Lisaks saab enne tellimist alati tutvuda näidismenüüga.
Salenemine
Kui palju kaloreid ma pean päevas tarbima, et kaalust alla võtta?
Päevamäär kalorisisaldus sõltub iga inimese antropomeetrilistest andmetest (vanus, pikkus, praegune ja soovitud kaal) ja tema elustiilist (sport / mitte sport).
Kaalu langetamiseks on palju dieete, kuid kõige optimaalsemad on meie toitumisprogrammid, mis on koostatud nii, et te ei tunneks nälga ja samal ajal saaksite vabaneda liigsetest kilodest.
750 kcal vähendamise programm on mõeldud erakorraliseks kehakaalu langetamiseks: 1 nädalaga võite kaotada 5 kg, 2 nädalaga - 7 kg, kuuga - 10 kg. Selles domineerib valgurikas toit, mis küllastab keha, kiirendab ainevahetusprotsesse ja põletab rasvarakud säilitades samal ajal lihasmassi. Lihtsad süsivesikud puuduvad dieedis peaaegu täielikult, mis mõjutab kehakaalu langust soodsalt. Programm on mõeldud 4 toidukorraks päevas.
1000 kcal vähendamise programm sobib ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta lühikese ajaga. See pakub 5 toidukorda päevas. Tulemuseks on kuni -5 kg kuus. Soovitatav enamasti tüdrukutele keskmise kaaluga 55-70 kg.
Programm "Vähenda 1500 kcal" on universaalne ja aitab meestel ja naistel kaalust alla võtta. Täiskasvanud tüdruk, kelle keskmine kaal on 65–80 kg, suudab kaotada 5 kg kuus ja mees, kelle keskmine kaal on 70–90 kg, kuni 7 kg kuus. Programm pöörab erilist tähelepanu proteiinisisaldusega toiduainetele, säilitades rasvade ja süsivesikute optimaalse väärtuse. See pakub 6 toidukorda päevas.
Toidu kohaletoimetamise turg Moskvas on läinud nii kaugele, et nüüd saavad arvukad teenused rahuldada iga kliendi vajadused. Toidukaupade kohaletoimetamine talupidaja turult või supermarketist, valmiskomplektid omatehtud õhtusöökide valmistamiseks, mobiilirakendused et saada roogasid mis tahes restoranidest - täna ei üllata te sellega kedagi.
Nüüd on turundajad võtnud kasutusele dieettoidu. Õnneks on tinglikult "tervislike" puu- ja juurviljade smuutidega võõrutuskursuste mood möödas. Restoranitoit sisaldab endiselt liiga palju suhkrut, kolesterooli ja kaloreid. Viimane trend on õige toitumine, mis, nagu teate, peaks olema igaühe jaoks erinev. Valmisratsiooni tarnimine on välja töötatud spetsiaalselt kliendi vajaduste järgi: kaalu langetamiseks või vormis hoidmiseks, vähendatud suhkru- või rasvasisaldusega, ilma gluteeni või mõne muu allergeenita. Mõne jaoks on poodlemine ja pliidi ääres mitte seismine unistus, kuid äriinimestele, kes tahavad õigesti süüa, on see hädavajalik.
Oleme välja valinud viis sellist toidu kohaletoimetamise teenust, mis meie hinnangul väärivad teie tähelepanu.
Ainult toit
Teenuse lõid kolm sõpra: Jaroslav Kachanov, Sergei Korolev ja Nikita Kastov. Kööki juhendab restoraniäri tervisliku toitumise suuna esindaja Nikita (töötas Moskvas Goodmani ja Fish House’is). Temaga on kõik range: ta ei kasuta magusaineid, vürtse ja õli, ei soola (aga soola paneb eraldi) ja ei praadi, keedab vees putru ja lisab dieedile menüü, kus iga roog on vastavalt maalitud. KBZhU koguseni (kalorid, valgud, rasvad ja süsivesikud). Vaieldamatuteks eelisteks on õigeaegne kohaletoimetamine (alates kella 6-st hommikul), suppide olemasolu menüüs ja mugavate keskkonnasõbralike biolagunevate anumate kasutamine.
Just Foodis algab tervisliku toitumise päeva maksumus 1090 rublast. (5-6 toidukorda) - see on üks madalamaid hindu turul. Miinus - keegi ei luba, et see on maitsev. Tõsi, kui sulle ei meeldi tatar, kaerahelbed ja kodujuust, on õige toitumine igal juhul jõuproov.
Ainult sinule
Just for you positsioneerib end "gurmeeköökide" teenusena, mille on välja töötanud Euroopa parimad kokad ja mis tõotab olla mitte ainult tervislik, vaid ka tõeliselt maitsev. Luksusliku tasakaalustatud toitumise projekti lõid 2006. aastal Moskvas dr Irina Potšitajeva ja restoranipidaja Arkadi Novikov ning selle unikaalsus seisneb meditsiinialaste teadmiste ja teadmiste kombineerimises. kaasaegsed meetodid kokkamine. Seal on programmid kehakaalu langetamiseks, keha võõrutusraviks, imetavateks ja rasedateks naistele, kolesterooli kolesterooli dieedile, dieediarsti poolt välja töötatud individuaalsele dieedile ja isegi "eralennunduse toidukorrale" (eksklusiivne pakkumine neile, kes eelistavad lennata eralennukitega). Mitmekesine ja peen menüü, eranditult mahetooted, laborikontroll, läbimõeldud teenindus, õigeaegne kohaletoimetamine, individuaalne lähenemine – kõike seda lubab just Sinu jaoks. Plussid: suletud anumad, mida saab uuesti soojendada ahjus või mikrolaineahjus, ja küpsetamine kombineeritud aurutis. Kõige gurmeelikum, aga ka kõige kallim variant (ühe päeva toidu hind alates 6500 rubla).
Lihtne liha
Võttes alla 110 kilogrammilt 80 kilogrammile, käivitas ettevõtja Vadim Malkin 2012. aastal koos oma nõuandva äripartneri Juri Samohhiniga tervisliku toiduteenuse koos kojutoomisega. Easy Meal on tervislik toit neile, kes peavad mingil põhjusel järgima õiget toitumist. Pakutakse programme: "Kaalulangus", "Tasakaal", "Antistress", "Sporditoitumine", "Paastumine ja taimetoitlus", "Koolihommikusöök", aga ka spetsiaalseid, see tähendab menüüsid vastavalt meditsiinilistele näidustustele (haiguste korral). seedetrakt, maks ja pankreas, rasvumine ja haigused südame-veresoonkonna süsteemist või närvisüsteemi suurenenud erutuvus). Teenuse asutajad positsioneerivad seda nutika lisatasuna: kui esmaklassilist kvaliteeti tagatakse peamiselt protsessi "targa" korralduse, mitte kõrgete hindade tõttu. Nad pooldavad teaduslikku lähenemist ja järjepidevate tervislike toitumisharjumuste kujundamist ning toitumise kui sellise vastu.
Õige toitumine võib töötavatele inimestele tülikaks osutuda: statistika järgi võtab toiduostmine ja tervisliku toidu valmistamine kuni 9 tundi nädalas – see on peaaegu terve tööpäev. Teenuse plusside hulka kuuluvad "restorani" toodete ja hõrgutiste kasutamine, kuid miinused - plastmahutid tohututes kogustes. Easy Meali toidupäev maksab alates 2600 rubla.
Söö ja treeni
Söö ja treeni on säästlik sporditoidu kohaletoimetamise võimalus. Teenuse lõi 2013. aastal Kristina Vorobjeva, kõik toiduratsioonid arvutab välja Toitumisuuringute Instituudi toitumisspetsialist Vladimir Sudarev - nemad on nende sõnul “sporditeemalised” ja teavad, mida tervisliku eluviisiga tegelejad. vaja. Ettevõte teeb koostööd professionaalsete spordiorganisatsioonidega nagu Boxing World, Fight Nights, Klokov & BazaTeam, aidates sportlastel võistlusteks “kaalu võtta”. Saidil saate valida komplekti kehakaalu langetamiseks, kehakaalu säilitamiseks või lihasmassi kasvatamiseks ning portsjoni suurus soovitatakse valida isiklike parameetrite põhjal: XS, S, M, L, XL, XXL (selleks on kaalu ja kalorite kalkulaator).
Teenuse eeliseks on hea hinna ja kvaliteedi suhe: ühe päeva toidu maksumus on alates 1000 rubla, samal ajal kui lisaks klassikalisele kana rinnale, tatrale ja kodujuustule õige toitumise jaoks sisaldab dieet (kuigi mitte alati) punane kala, mereannid, veiseliha, puuviljad, köögiviljad, eksootilised teraviljad ja omatehtud kastmed.
Meie tavaline autor Susanna Aghababyan katsetas kuut populaarset teenust ning sõltumatu toitumisspetsialist – doktor, professor, föderaalse toitumis- ja biotehnoloogiauuringute keskuse juhtivteadur Alla Pogozheva – hindas dieedi kalorisisaldust ja makrotoitainete sisaldust.
Performance Food. Kõige huvitavam dieet
Performance Foodil on 6 programmi:
- Detox;
- kehakaalu langetamiseks;
- sport;
- taimetoitlane;
- lahja;
- individuaalne.
Igal programmil on mitu kalorivalikut. Enne tellimuse vormistamist pakutakse igale kliendile, olenemata sellest, kui kindel ta oma valikus on, tasuta vestelda toitumisnõustajaga. Spetsialist soovitab parameetrite (kaal, pikkus, aktiivsusaste) ja soovi põhjal parima programmi. Viimane sõna jääb aga alati kliendile. Tegelen poksiga ja ei sea eesmärgiks kaalust alla võtta, seega valisin 1500 kcal sportliku.
Plussid. Väga mitmekesine toitumine. Menüüs on liha, mitut tüüpi kala (tursk, hiidlest), mereannid ja palju köögivilju. Tundub, et toit tuleb heast restoranist: salat vähisabade ja kokteilikastmega, hiidlesta lasanje juurviljade ja juustuga, veisefilee koores ja teraline sinep. Dieet sisaldab isegi molekulaarkööki – minu puhul oli selleks suitsulõhevaht – selle aasta uuendus.
Miinused.Ühtegi neist pole.
Päeva näidismenüü
Sporditoitumine, 1500 kcal:
- hommikusöök: pirni-õunajook sidrunheina ja kaneeliga, juustukoogid või-pähklimäärdega, kinoapuder lõssiga goji marjade ja mustikamoosiga;
- suupiste: vahvlikoonus suitsulõhevahuga;
- lõunasöök: salat vähisabade ja kokteilikastmega, seenesupp kartuli ja selleriga, veisefilee koores ja teraline sinep juurvilja ratatouille'ga;
- Pärastlõunane suupiste: hiidlesta lasanje juurviljade ja juustuga, udoni nuudlid juurviljadega;
- õhtusöök: aurutatud tursafilee krevettide, taimse tartari ja sidruniga.
Toitumisspetsialisti analüüs
- kcal: 1562;
- Valgud: 83 g (21% kogu kaloritest)
- Rasv: 56 g (32% kogu kaloritest)
- süsivesikud: 183 g (47% kogu kaloritest);
- suhe B:W:U - 1:0,7:2,2.
Tarneaeg: õhtul 18-24 või hommikul 6-12
Hind: alates 1150 rubla päevas
Spordidieedi hind 1500 kcal: alates 1800 rubla päevas
Kus see töötab: Moskva
Söö & Treeni. Kõige dieetlikum toit
Eat & Train pakub nelja programmi:
- tasakaalustatud toitumine (saate valida kalorisisalduse XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) või XXL (3000 kcal));
- lahja (ilma kala, liha, munade ja piimatoodeteta, kalorisisaldus XS);
- madala süsivesikute sisaldusega toit (saadaval on XS ja S kaloreid sisaldav dieet);
- taimetoitlane (pole linnuliha ja punane liha, saadaval on XS ja S kalorid).
Lähiajal on ettevõttel plaanis “Premium” ratsioon ja konstruktor, mis võimaldavad iseseisvalt menüüd koostada, kuid praegu tuleb leppida valmiskomplektidega. Olen valinud tasakaalustatud toitumise.
Plussid. Teeninduse arsenalis on umbes 300 rooga, seega 1 või 2 nädala toidukordi tellides ei pea muretsema võimalike korduste pärast. Menüü uueneb täielikult igal hooajal. Toit tuuakse kohale hommikul või õhtul, kuid igal juhul valmistatakse kõik, nagu juhataja kinnitab, tarnepäeval ja jõuab kliendini eranditult värskena.
Miinused.Üks toiduvalmistamise põhiprintsiipe on mitte kasutada praadimisel õli, samuti mitte lisada suhkrut ja soola. Kuigi seda tehakse parimate kavatsustega, on hapnemata roogade söömine üsna keeruline – pidin kõigele soola lisama.
Päeva näidismenüü
Tasakaalustatud toitumine, 1700 kcal:
- hommikusöök: granola jogurtiga, omlett feta ja tomatitega;
- lõunasöök: Pinacolada smuuti;
- lõunasöök number 1: aurutatud tursk köögiviljadega sinihallitusjuustukastmega pruuni ja musta riisi seguga;
- lõunasöök number 2: tabbouleh grillkanafileega harissa kastmega;
- õhtusöök: salat munaga.
Toitumisspetsialisti analüüs
Keskmine päevane kalorisisaldus ja BZHU sisaldus:
- kcal: 1390;
- Valgud: 97 g (27% kogu kaloritest)
- Rasv: 51 g (33% kogu kaloritest)
- süsivesikud: 136 g (40% kogu kaloritest);
- suhe B:W:Y - 1:0,5:1,4.
Tarneaeg: õhtul 18-23 või hommikul 9-11
Hind: alates 1000 rubla päevas
Tasakaalustatud toitumise S hind: 1100 rubla / päev
Minimaalne tellimuse periood: 1 päev
Kus see töötab: Moskva
Lihtsalt Toit. Kõige piisavam toidukogus
Just Food programmid ei põhine toidutüüpidel, vaid erinevatel kaloritel:
- 1200 kcal;
- 1500 kcal;
- 2000 kcal;
- 2500 kcal.
Plussid. Kõik toidud on väga maitsvad, aga lihaga on asjad eriti head (teeninduse peakokk - Kirill Klimov - töötas aastaid Goodmani liharestoranis). Niisiis, üks kapriissemaid tooteid, kalkun, suutsid kokad mitte ära kuivada ja muuta see tõeliselt õrnaks ja mahlakaks. Teine lemmik oli kana magusas paprikas läätsede ja tomatitega.
Miinused. Nii neile, kes liha ei armasta, kui ka kõigile, kes peavad kinni eridieedist, teenus ei sobi: toiduliikide jaoks pole spetsiaalseid programme.
Päeva näidismenüü
Dieet 1500 kcal:
- hommikusöök: laisk kaerahelbe- ja kodujuustu pannkoogid marjakastmega;
- lõunasöök # 1: kapsasalat õuna ja selleriga ning veiseliharull;
- lõunasöök number 2: kana magusas paprikas ja läätsed tomatitega;
- pärastlõunane suupiste: õunaga küpsetatud kalkun;
- õhtusöök: kodujuust küpsetatud pirniga.
Toitumisspetsialisti analüüs
Keskmine päevane kalorisisaldus ja BZHU sisaldus:
- kcal: 1530;
- valgud: 120 g (31% kogu kaloritest);
- Rasv: 58 g (34% kogu kaloritest)
- süsivesikud: 132 g (35% kogu kaloritest);
- suhe B:W:Y - 1:0,48:1,1.
Tarneaeg: hommikul 6-12 (valitav tunniintervall)
Hind: alates 1640 rubla päevas
Ratsiooni hind 1500 kcal: alates 1120 rubla päevas
Minimaalne tellimuse periood: 1 päev
Tasuta dieediarsti konsultatsioon: ei
Kus see töötab: Moskva
Toitu kasvatama. Kõige rahuldavam dieet
Algselt loodi Grow Food sportlaste vajadustele ja nõudmistele, seega oli valida vaid kahe programmi vahel: “Kuivatamiseks” ja “Kaalu võtmiseks”. Nüüd on nimekiri oluliselt täienenud. Nüüd on teenusel 5 ratsiooni:
- Power (tasakaalustatud toitumine sportlastele);
- Igapäevane (tervislik toit igaks päevaks);
- Superfit (selleks kiire kaalulangus ja vormis hoidmine);
- Fit (kaalu langetamiseks ja vormis hoidmiseks);
- Tasakaal (tasakaalustatud toidud igaks päevaks).
Viimased kolm on kõige populaarsemad. Valisin Tasakaalu.
Plussid: mugav teavitussüsteem: menüüsid ei väljastata paberil, nagu teistes teenustes, vaid saadetakse SMS-sõnumiga, lisaks saate VKontakte'i ja Telegrami vestlustes esitada kõiki oma toitumise kohta küsimusi. Erinevalt teistest teenustest ei varja Grow Food oma tarnijaid ja esitab nimekirja. Siia kuuluvad Miratorg, Romaxfoodi, Apoca, Integrita ja ProdGreen. Toitumisspetsialistid ei kasuta menüü koostamisel väga allergeenseid toite nagu pähkleid ja mett.
Miinused: kui sellegipoolest on teatud koostisosade suhtes allergia, pole menüüd võimalik kohandada - teenus ei saa kahjuks kiidelda individuaalse lähenemisega. Toit ise on sarnane söögisaalis valmistatule, seega ärge oodake liiga palju lasanjet, pošeeritud munasid ja muid menüüs olevaid "hõrgutisi". Lisaks on dieet ka suur hulk liha ning väga vähe köögi- ja puuvilju.
Päeva näidismenüü
Dieedi tasakaal,2000 kcal:
- vastuvõtu number 1: kaubamärgiga muffin, pošeeritud muna ürtidega;
- vastuvõtt number 2: riis ürtide ja küüslauguga, juustukaste, kalkunikotlet;
- vastuvõtu number 3: lasanje veiseliha ja kanaga;
- vastuvõtt number 4: šokolaadi-kookosejuustu koogid;
- vastuvõtt number 5: virsiku smuuti banaaniga.
Toitumisspetsialisti analüüs
- kcal: 2030;
- Valgud: 96 g (19% kogu kaloritest)
- Rasv: 82 g (36% kogu kaloritest)
- süsivesikud: 228 g (45% kogu kaloritest);
- suhe B:W:Y - 1:0,85:2,4.
Tarneaeg: õhtul 20-23 või hommikul 7-12
Hind: alates 720 rubla päevas
Tasakaalu menüü hind: alates 885 rubla / päev
Minimaalne tellimisperiood: 5 päeva
Tasuta dieediarsti konsultatsioon: ei
Kus see töötab: Moskva ja Peterburi
Lihtne söök. Kõige keerukam programmide komplekt
Easy Meali loojad on pakkunud menüü sõna otseses mõttes kõigile:
- "Balance" (tavalised toidukorrad tervislikus versioonis);
- "Taimetoitlus";
- "Kaalukaotus";
- "Tervislik toitumine ja stressikontroll" (stressitaseme kontrolli all hoidmiseks ja närvisüsteemi normaliseerimiseks);
- "Spordi toitumine";
- "Kerge menüü seedetrakti haigustega inimestele" (koostatud dieeditabelite nr 1, nr 2 ja nr 5 alusel, samuti Ühendkuningriigi ministeeriumi soovituste põhjal seedetrakti haiguste, gastriidi ja koletsüstiidiga inimestele tervishoid (NHS));
- "Pool normist" (menüü ilma ühe toidukorrata).
Samuti on võimalus tellida ainult lõunaid. Valisin Tasakaalu.
Plussid. Kõiki programme saab kohandada ja mis tahes tooteid saab välja jätta. Toitumisspetsialist aitab teil luua individuaalse dieedi - tema konsultatsioon on täiesti tasuta. Kuid ka tavamenüü on väga harmooniline. Elus söön enam-vähem sama skeemi järgi: lõunaks suppi ja salatit ning õhtuks liha või kala köögiviljade lisandiga.
Enne täisväärtusliku ratsiooni tellimist saate proovida Easy Meali kohviku roogasid - seal valmistatakse kõik, mis teile koju tuuakse.
Miinused. Magustoidud kohupiimakreemist ja puuviljapallidest kaera smuutideni on täiesti maitsetud. See on üks väheseid teenuseid, mis pakub magusat võimalust, kuid ei teeninda teemat nii hästi, kui me sooviksime.
Päeva näidismenüü
Dieet "Balance", 1500 kcal:
- hommikusöök: kohupiimakreem banaaniga;
- teine hommikusöök: puuviljapallid ja kaera smuuti;
- lõunasöök: Caesari salat krevettidega, minestrone supp lihapallidega;
- pärastlõunane suupiste: võileiva soolvesi aurutatud kanafileega;
- õhtusöök: aurutatud lõhe brokoli ja lillkapsaga.
Toitumisspetsialisti analüüs
Keskmine päevane kalorisisaldus ja BZHU sisaldus nädalases dieedis:
- kcal: 1540;
- valgud: 104 g (27% kogu kaloritest);
- Rasv: 44 g (26% kogu kaloritest)
- süsivesikud: 182 g (47% kogu kaloritest);
- suhe B:W:Y - 1:0,4:1,7.
Tarneaeg: õhtul kuni 23:00-ni, hommikul kuni 12:00-ni
Hind: alates 1500 rubla päevas
Ratsiooni "Balance" hind: alates 1880 rubla päevas
Minimaalne tellimuse periood: 1 päev
Tasuta dieediarsti konsultatsioon: jah
Kus see töötab: Moskva
Üldine toit. Kõige maitsvam toit
Üldtoit on veel üks suure programmivalikuga teenus. Valikuid on seitse:
- Vegan;
- "Tasakaal";
- "Mass" (õige lihasmassi komplekti jaoks);
- "Mass XL";
- Cyber-Food (menüü kübersportlaste treenimiseks, mis on välja töötatud Venemaa arvutispordiföderatsiooni ekspertide osalusel);
- Salenemine;
- "Constructor" (võimaldab koostada oma menüü lähtuvalt individuaalsetest vajadustest ja maitse-eelistustest).
Plussid. Maitsev ja toitev toit, suurepärane kõhutäis. Teenus tugineb individuaalsele lähenemisele: soovi korral võib kõik tooted valmisratsioonist välja arvata. Iga toidukorra kohta on umbes 15 erinevat toidukorda ja kui kahtled, võid julgelt pöörduda toitumisspetsialisti poole, kes aitab õige valiku teha.
Küpsetusaeg on võimalikult lähedane kliendile üleandmise hetkele – selleks töötab tootmine ööpäevaringselt. Kogu toit on vaakumpakendatud, et see säiliks võimalikult kaua värskena.
Optimaalne hinna ja kvaliteedi suhe.
Miinused.Ühtegi neist pole.
Päeva näidismenüü
Dieet "Tasakaal"1400 kcal:
- hommikusöök nr 1: munapuder kanarinda, tomatite ja kreemja sinepikastmega;
- hommikusöök number 2: kohupiima-maasikavaht;
- lõunasöök: kalkunisalat koos riisinuudlid, köögiviljade ja koorene seenekaste, ulukiliha kebab ahjukartuli ja pohlakastmega;
- õhtusöök: grillitud kanarind riisi ja roheliste ubadega.
Toitumisspetsialisti analüüs
Keskmine päevane kalorisisaldus ja BZHU sisaldus nädalases dieedis:
- kcal: 1319;
- Valgud: 77 g (23% kogu kaloritest)
- Rasv: 55 g (37% kogu kaloritest)
- süsivesikud: 132 g (40% kogu kaloritest);
- suhe B:W:U - 1:0,7:1,7.
Tarneaeg: õhtul 18-24, hommikul 8-14
Hind: alates 550 rubla / päev
Tasakaaluratsiooni hind: alates 1010 rubla päevas
Minimaalne tellimisperiood: 2 päeva
Tasuta dieediarsti konsultatsioon: jah
Kus see töötab: Moskva
Toitumisspetsialisti arvamus
“Toitumist võib pidada tasakaalustatuks, kui valkude, rasvade ja süsivesikute suhe selles on 1:1:4. 12% kogu kaloritest peaksid olema valgud, mitte rohkem kui 30% - rasvad ja süsivesikute osakaal peaks olema 58%.
Arvutused näitavad, et ükski dieet pole tasakaalus. Rasva kalorisisaldus kõigis dieetides, välja arvatud Easy Meal, on üle 30%. Ja valgu kogus kalorisisalduse poolest on peaaegu 2 korda kõrgem kui kõikjal soovitatud normid.
Sellised dieedid (kõik peale Grow Food, Balance, 2000 kalorit) võivad olla tõhusad kehakaalu langetamiseks, kuid te ei tohiks neil istuda kauem kui kaks nädalat. On teada, et valgu- ja rasvarohkete dieetide (nende hulka kuuluvad Atkinsi, Ducani, Kremli dieet jne) pikaajaline kasutamine suurendab südame-veresoonkonnahaiguste, maksahaiguste, neeruhaiguste, podagra riski, soodustab lipiidide ainevahetuse häireid ja suurendab vere hüübimist... Sellistel dieetidel viibimise perioodi lõpus peate naasta päriselt tervisliku toitumise- tasakaalustada toitumist, suurendades selles süsivesikute sisaldust madala kalorsusega köögiviljade ja puuviljade tõttu.