गर्दन जिमनास्टिक करने के विशाल लाभ और आसानी। चिकित्सक butrimov . से रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय व्यायाम

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में ब्यूट्रीमोव के जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता का परीक्षण इस अप्रिय बीमारी से पीड़ित कई लोगों द्वारा पहले ही किया जा चुका है। एक ऐसे व्यक्ति द्वारा आविष्कार किया गया जिसने अपने जीवन के कई वर्षों को रीढ़ की हड्डी के अध्ययन के लिए समर्पित किया है, यह अप्रिय लक्षणों को नाटकीय रूप से कम करने में मदद करता है। और नियमित पुनरावृत्ति के साथ - आवर्तक अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए।

जिम्नास्टिक के लेखक के बारे में

व्लादिमीर बुट्रीमोव ने मानव स्वास्थ्य से संबंधित कई व्यवसायों में महारत हासिल की है। वह एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, चीगोंग चिकित्सक और चिकित्सा ध्यान विशेषज्ञ हैं। प्रारंभ में रोस्तोव राज्य के स्नातक चिकित्सा विश्वविद्यालय, उन्होंने विभिन्न क्षेत्रों में नया ज्ञान प्राप्त करना जारी रखा। उन्होंने 1984 में प्राच्य प्रथाओं से परिचित होना शुरू किया। उसी समय, उन्होंने रीढ़ के स्वास्थ्य में सुधार के लिए व्यायाम और ध्यान प्रथाओं के उपयोग में अनुभव जमा करना शुरू कर दिया।

आज, डॉ. बुट्रीमोव के पास 35 से अधिक वर्षों से प्राच्य प्रथाओं का अध्ययन और मानव शरीर पर उपचार और सुधार के उद्देश्य के लिए चीगोंग, ताई ची और ध्यान का उपयोग करने का एक चौथाई सदी है। उसी समय, डॉक्टर में सुधार जारी है, समय-समय पर पूर्वी देशों में विभिन्न प्रथाओं के सर्वश्रेष्ठ स्वामी के अध्ययन के लिए जा रहे हैं।

संक्षेप में रोग के बारे में

सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक बहुत ही अप्रिय बीमारी है जो शरीर के कई कार्यों में व्यवधान की ओर ले जाती है। रोग में केवल उसके विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए कभी-कभी किसी व्यक्ति को लंबे समय तक यह पता लगाना पड़ता है कि उसके साथ क्या हो रहा है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण नरम इंटरवर्टेब्रल पल्प का पहनना है, जो कशेरुक के बीच सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है। इंटरवर्टेब्रल पल्प का ऑसिफिकेशन किसके कारण होता है:

• उम्र बढ़ने;
• खराब गुणवत्ता वाला पोषण;
• अनुचित जीवन शैली, जिसमें शरीर की एक स्थिर स्थिति मोटर गतिविधि पर गंभीरता से हावी होती है।

जैसा कि आंकड़े बताते हैं, आज वयस्क आबादी का पश्चिमी देशओस्टियोचोन्ड्रोसिस के नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों से एक डिग्री या किसी अन्य तक पीड़ित है। हर कोई जिसने इस बीमारी का सामना किया है, वह जानता है कि इससे छुटकारा पाना कितना मुश्किल है।

आपके जीवन में ऐसी समस्याओं के पहले संदेह पर, रीढ़ के लिए चिकित्सीय अभ्यास प्रकट होना चाहिए।

कौन से व्यायाम करने चाहिए

डॉ. बुट्रीमोव का जिम्नास्टिक इस मायने में अच्छा है कि इसमें सरल व्यायाम शामिल हैं जो सभी के लिए उपलब्ध हैं। इसके लिए विशेष परिस्थितियों और खेल कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। साथ ही, यह एक उत्कृष्ट रोकथाम है ग्रीवा osteochondrosis... और जब ऐसा होता है, तो यह रिकवरी की ओर तेजी से बढ़ने में मदद करता है। जिम्नास्टिक शुरू करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं, आराम करने की कोशिश करें, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें। पहली बार आईने के सामने अभ्यास करना बेहतर है, जब तक कि आप उन्हें पूरी तरह से महारत हासिल नहीं कर लेते।

1. अपने सिर को अपने दाहिने कंधे की ओर झुकाएं, गर्दन की मांसपेशियों को बाईं ओर खिंचाव महसूस करें। सावधानी से आगे बढ़ें, आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके कंधे गतिहीन रहें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। दूसरे कंधे की ओर झुकें।
2. अपने सिर को आगे झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक पहुंचाने की कोशिश करें। यह तुरंत काम नहीं कर सकता है। परेशान मत हो! धीरे-धीरे, आप निश्चित रूप से इसे हासिल कर लेंगे। आदर्श रूप से, जब ठोड़ी छाती को छूती है, तो चेहरा ऐसी स्थिति में होना चाहिए जो लगभग फर्श के समानांतर हो। अपने सिर को एक सीधी स्थिति में लौटाएं और फिर धीरे से जितना हो सके पीछे की ओर झुकें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
3. एक सीधी स्थिति में रुके बिना अपने सिर को दाएं और बाएं झुकाएं। अपना समय लें और अपनी मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें।
4. अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने सिर को थोड़ा आगे की ओर फैलाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें और इस तरह अपने सिर को फैलाएं। सावधानी के साथ आगे बढ़ें।
5. प्रारंभिक स्थिति में रुके बिना अपने सिर को दाएं और बाएं घुमाएं। प्रत्येक मोड़ पर, अधिकतम आयाम तक पहुंचने का प्रयास करें और, जैसा कि यह था, अपनी पीठ के पीछे देखें। सुनिश्चित करें कि आपका सिर झुका नहीं है और आपके कंधे नहीं उठे हैं।
6. अपने सिर को आगे झुकाएं, अपनी ठुड्डी तक पहुँचने की कोशिश करें। इस पोजीशन से अपने सिर को जितना हो सके दायीं ओर मोड़ें, छत को देखने की कोशिश करें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।
7. अगले अभ्यास के लिए, अपने सिर को अंदर खींचे, जैसे कि अपनी ठुड्डी को अपनी ओर खींच रहे हों। इस पोजीशन से अपने सिर को दायीं ओर मोड़ें और अपनी गर्दन को स्ट्रेच करें। अब अपनी गर्दन को फैलाकर अर्धवृत्त में अपने सिर को दाएं से बाएं घुमाएं। इस तरह से अपने सिर को बाईं ओर घुमाते हुए, रुकें, अपना सिर अंदर खींचें और आगे की ओर मुड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।
8. जहां तक ​​हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। इस पोजीशन से अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, फर्श को देखने की कोशिश करें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।
9. अपने सिर को आगे झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक पहुंचाने की कोशिश करें। इस पोजीशन से धीरे-धीरे अपने सिर को ऊपर उठाते हुए एक साथ मुड़ें और दाईं ओर झुकाएं। नतीजतन, सिर को एक स्थिति में आना चाहिए, जैसे कि दाईं ओर एक साधारण झुकाव के साथ। दूसरी तरफ दोहराएं।
10. अपने सिर को अपने दाहिने कंधे पर झुकाएं, फिर एक अर्धवृत्त बनाएं, अपने सिर को आगे झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक और अपने बाएं कंधे तक पहुंचाने की कोशिश करें। दूसरी तरफ दोहराएं।

इस तरह के जिमनास्टिक ग्रीवादिन में 15 मिनट से अधिक नहीं लेता है, और बहुत सारे लाभ लाता है। नतीजतन, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत किया जाता है, क्षतिग्रस्त कशेरुक को बहाल किया जाता है, गतिशीलता बहाल की जाती है, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका अंत के काम को सामान्य किया जाता है। यदि आप रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए व्यायाम करते हैं, तो आप आम तौर पर लगातार गतिहीन काम के साथ भी ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की उपस्थिति से बच सकते हैं।

व्यायाम रोजाना करना चाहिए, प्रत्येक व्यायाम को 2-3 बार करना चाहिए। धीरे-धीरे, सावधानी से, शांति से कार्य करें, अचानक गति न करें। कशेरुकाओं के क्रंचिंग को आपको डराने न दें। हालांकि, जब थोड़ी सी दर्दजरूरी रोकना।

अभ्यास के दौरान निर्दिष्ट आंदोलनों के लिए आवश्यक केवल मांसपेशियों का उपयोग करने का प्रयास करें। शरीर के बाकी हिस्सों को आराम देना चाहिए। शांति से सांस लें।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के तेज होने पर आप जिमनास्टिक शुरू नहीं कर सकते। दर्द सिंड्रोम पूरी तरह से बंद होने पर ही शुरू करें। यदि आपकी स्थिति में चिकित्सीय व्यायाम करना संभव है तो अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें। आदर्श रूप से, अभ्यास एक प्रशिक्षक की देखरेख में शुरू किया जाना चाहिए जो व्यक्तिगत तत्वों के कार्यान्वयन में सर्वोत्तम जटिल और सही गलतियों का चयन करेगा।

याद रखें कि कोई भी व्यायाम चिकित्सा नियमित रूप से किए जाने पर ही वास्तविक लाभ देती है।

दैनिक व्यायाम के कुछ हफ्तों के बाद तक परिणाम दिखाई नहीं देंगे। धैर्य रखें और लगातार बने रहें और आपकी रीढ़ फिर से जवान हो जाएगी!

गर्दन जिम्नास्टिक उपद्रव बर्दाश्त नहीं करता है। एक लापरवाह आंदोलन - और कशेरुक धमनी सिंड्रोम के साथ ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के गंभीर रूप में, अचानक और मजबूत हो सकता है, जिससे आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय और यहां तक ​​​​कि गिरावट भी हो सकती है। गर्दन की समस्या के लिए सबसे अच्छे कॉम्प्लेक्स में से एक है Butrimov का सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम का सेट... यह डॉक्टर बुट्रीमोव कौन है, और उसके अभ्यास ने ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रोगियों का विश्वास क्यों जीता?

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए ब्यूट्रीमोव के व्यायाम सर्वाइकल स्पाइन के सभी तत्वों को काम करते हैं

आज, डॉ. बुट्रीमोव, जो पहले स्पोर्ट्स बोर्डिंग स्कूलों में से एक के स्नातक थे, को सर्वश्रेष्ठ चीगोंग चिकित्सक और चीनी मार्शल आर्ट की परंपराओं का अनुयायी माना जाता है। वह मनोचिकित्सा और रिफ्लेक्सोलॉजी के विशेषज्ञ भी हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, इस विभाग की बारीकियों के कारण होने वाली समस्याएं सामान्य लक्षणों से परे होती हैं जो एक ही बीमारी के साथ होती हैं, लेकिन एक अलग विभाग में। यह रोग उत्पन्न करता है:

• मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन और उसके ऑक्सीजन की कमी
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया
• अवसाद, अनिद्रा, आत्म-संदेह, पैनिक अटैक

इसलिए, जो लोग पीड़ित हैं वे अक्सर डॉ। बुट्रीमोव के रोगी बन जाते हैं, जिन्होंने दैनिक व्यायाम के साथ इष्टतम उपचार का सुझाव दिया जो गर्दन के सभी कशेरुकाओं, जोड़ों और स्नायुबंधन को काम करते हैं।

Butrimov के ग्रीवा जिम्नास्टिक की विशेषताएं

इस अद्भुत जिम्नास्टिक को अन्य परिसरों से क्या अलग करता है?

उनका परिसर विशुद्ध रूप से स्वचालित अभ्यासों का एक सेट नहीं है, जो याद रखने और प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त हैं:

1. कॉम्प्लेक्स के अभ्यासों को करते हुए, आप मानसिक रूप से अपने शरीर में खुद को विसर्जित कर देते हैं, अर्थात् अपने रोगग्रस्त ग्रीवा क्षेत्र में, एक पूरे का हिस्सा बनकर
2. वे गति की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, मांसपेशियों में खिंचाव के साथ, सुचारू रूप से किए जाते हैं। पिछले आंदोलन का अंत अगले की शुरुआत बन जाता है
3. साथ ही व्यायाम ताकत और तनाव से नहीं किया जाता है, उन्हें दर्द पर काबू पाने से नहीं गुजरना चाहिए। गर्दन का घुमाव या झुकाव असुविधा और दर्द की उपस्थिति के बिंदु तक किया जाता है, ताकि मांसपेशियों में जकड़न न हो
4. गर्दन की गति त्रि-आयामी होती है, अर्थात, उन्हें एक विमान में सख्ती से नहीं, बल्कि कई दिशाओं में एक साथ किया जाता है

कॉम्प्लेक्स करने से पहले चेतावनी

प्रदर्शन किए गए सभी व्यायाम सुचारू रूप से किए जाने चाहिए, गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करते हैं और दर्द का कारण नहीं बनते हैं

कॉम्प्लेक्स का निष्पादन शुरू करने से पहले, बुट्रीमोव ने चेतावनी दी कि:

• व्यक्ति को इस अभ्यास को करने में सक्षम महसूस करना चाहिए। थोड़ी सी भी अनिश्चितता पर, इसे मना करना बेहतर है।
• प्रारंभ में, व्यायाम से हल्का चक्कर आ सकता है, और इससे डरना नहीं चाहिए: समय के साथ, वे दूर हो जाएंगे
• इसके अलावा, गर्दन में संभावित "क्रंचिंग" को डराना नहीं चाहिए: कशेरुक में बारहमासी रुकावटें हटा दी जाती हैं।
• अभ्यास करते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कंधे गतिहीन रहें: आंदोलन केवल गर्दन, सिर के मुकुट और ठुड्डी से किया जाना चाहिए।

गर्दन लचीलापन परीक्षण

उन लोगों के लिए जो जटिल प्रदर्शन करने की अपनी क्षमता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, डॉ। बुट्रीमोव ग्रीवा रीढ़ की लचीलापन निर्धारित करने के लिए निम्नलिखित परीक्षण प्रदान करता है:

1. अपने सिर को तब तक झुकाने की कोशिश करें जब तक कि आपकी ठुड्डी आपकी छाती को न छू ले।
2. अपने धड़ को सीधा करके सीधे खड़े हो जाएं। अपने सिर को पीछे झुकाते हुए या तो सीधे ऊपर की ओर देखें या अपनी टकटकी से थोड़ा बगल की ओर देखें
3. अपने सिर को अपने बाएँ या दाएँ कंधे की ओर झुकाएँ। बाएं या दाएं कान का ऊपरी किनारा (कंधे की रेखा से झुका हुआ होने पर) विपरीत कान के निचले किनारे (कंधे के पास) के समान ऊर्ध्वाधर रेखा पर होना चाहिए।
4. अपनी नाक के स्तर पर दीवार पर एक निशान बनाएं और इसका सामना अपने दाएं या बाएं तरफ करें। फिर धीरे-धीरे अपने सिर को निशान की ओर मोड़ें। अगर वह नाक के ठीक सामने होती - तो अच्छा!

अब आप योग का विश्लेषण कर सकते हैं:

1. बिना किसी कठिनाई के संपूर्ण परीक्षण करना आपकी ग्रीवा रीढ़ की उत्कृष्ट स्थिति और उसके लचीलेपन के बारे में बहुत कुछ बताता है।
2. यदि व्यायाम किया जाता है, लेकिन "एक सनकी के साथ" - गर्दन की स्थिति अच्छी है
3. आधा असाइनमेंट विफल - लचीलापन खराब है
4. यदि आप पूरे परीक्षण में पूरी तरह से विफल हो गए, तो इसका मतलब है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ने काफी गहराई तक जड़ें जमा ली हैं और अपने गंदे हाथों से आपके जीवन की धुरी - रीढ़ की हड्डी तक पहुंच गई है।

सबसे खराब स्थिति में क्या करें

व्यायाम की कठिनाई को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यह जीवन के पूरे पुराने तरीके को बदलने लायक भी है।

तत्काल कार्रवाई करें और अपनी पूरी जीवनशैली बदलें:

• उपचारात्मक जिम्नास्टिक शुरू करें, इसे हर दिन करें, धीरे-धीरे अपनी गर्दन को हर दिन एक डिग्री अधिक मोड़ें या झुकाएं
• अपने आप को नुकसान न पहुंचाने के लिए, सर्वाइकल स्पाइन को एक बार में 180 डिग्री मोड़ने की कोशिश न करें, जैसा कि डॉ। बुट्रीमोव करते हैं। वह जो दिखाता है, आपको वह हासिल करना होता है, शायद प्रशिक्षण के एक साल में या उससे भी ज्यादा।
• जमे हुए, तनावपूर्ण स्थिति में लंबे समय तक न बैठें। अपनी गर्दन पर दया करो - कंप्यूटर पर बैठकर भी इसके लिए छोटे-छोटे व्यायाम करें
• : आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को समाप्त हो चुके इंटरवर्टेब्रल डिस्क को पोषण देना चाहिए, जो आपकी गलती के कारण प्रोटीन, आवश्यक विटामिन, अमीनो एसिड और खनिजों से वंचित हैं।
• अपने विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सर्वाइकल डिस्क की भी मदद करें

डॉ. Butrimov के व्यायाम ग्रीवा रीढ़ की खोई हुई लचीलापन और गतिशीलता को वापस करने में सक्षम हैं।.

वीडियो: डॉ. Butrimov . के osteochondrosis के साथ ग्रीवा रीढ़ के लिए जटिल

डॉ बुट्रीमोव व्लादिमीर अलेक्जेंड्रोविच वास्तव में एक उत्कृष्ट व्यक्तित्व है। उन्होंने एक व्यक्ति के मानस और मनोदैहिक के गहन ज्ञान के साथ खेल, चिकित्सा को जोड़ा और शरीर में विभिन्न असामान्यताओं के इलाज की अपनी विधि विकसित की। Butrimov के ग्रीवा osteochondrosis के लिए जिम्नास्टिक में ताई ची, चीगोंग अभ्यास और गहन मनोचिकित्सा ज्ञान के तत्व शामिल हैं।

शायद यह आज की सबसे अच्छी रीढ़ की बहाली तकनीकों में से एक है!

इसकी प्रभावशीलता व्यायाम के दौरान शरीर और मन के एक दूसरे में प्रवेश द्वारा प्राप्त की जाती है। तकनीक के लिए आपको महंगी दवाएं खरीदने और इसके लिए अपना शब्द लेने की आवश्यकता नहीं है, पहले पाठ से आप परिणाम देखेंगे और इसके साथ प्यार में पड़ जाएंगे। इस लेख में जिम्नास्टिक के कारणों और रहस्यों से लेकर अंत में प्रशिक्षण वीडियो तक सब कुछ है। आपके स्वास्थ्य के बारे में सबसे मूल्यवान जानकारी पहले से ही आपके हाथों में है!

डॉ. बुट्रीमोव

व्लादिमीर अलेक्जेंड्रोविच जैसे लोगों से अक्सर आश्चर्य में पूछा जाता है: "आपने अपनी उम्र में इतना कुछ कैसे कर लिया?" और कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि ट्रैक रिकॉर्ड, स्पष्ट रूप से, प्रभावशाली है:

• ओलंपिक रिजर्व स्पोर्ट्स स्कूल
• चिकित्सीय शिक्षा
• मनोचिकित्सा और चिकित्सा मनोविज्ञान में शिक्षा
• "नैदानिक ​​एक्यूपंक्चर" के लिए प्रमाण पत्र

सम्मोहन, एक्यूपंक्चर, पूर्वी मार्शल प्रथाओं का अध्ययन, ध्यान तकनीक, अपने स्वयं के क्लब "हेल्थ किगोंग" का निर्माण। ऐसा लगता है कि यह व्यक्ति मानव शरीर और मानस की क्षमताओं का गहन अध्ययन करने के उद्देश्य से इस पृथ्वी पर आया था। वह 35 वर्षों से इस तरह के अभ्यास का अभ्यास कर रहे हैं, जिनमें से 25 उन्होंने चीगोंग, ताई ची जैसी तकनीकों और मानव स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण पर ध्यान के प्रभावों का अध्ययन करने में खर्च किया है।

यह परिसर किससे निपटने में मदद करेगा?

यह न केवल ग्रीवा रीढ़ में दर्द के साथ है, बल्कि ऐसे अप्रिय लक्षणों के साथ भी है:

• सरदर्द
• सिर चकराना
• धुंधली दृष्टि

यह इस तथ्य के कारण है कि गलत-खड़ी स्पाइनल डिस्क तंत्रिका अंत को चुभने लगती है और रक्त वाहिकाएं... यह अक्सर होता है:

• मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी (इस तथ्य के कारण कि पर्याप्त मात्रा में पदार्थ प्रवेश नहीं करते हैं)
• वनस्पति-संवहनी दुस्तानता
• अवसाद और नींद विकार

Butrimov के गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ जिमनास्टिक इन लक्षणों को धीरे-धीरे राहत देने और अंततः पूरी तरह से ठीक करने में मदद करेगा।

यह परिसर कैसे प्रभावी है?

Butrimov परिसर केवल यांत्रिक रूप से सीखने और प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह शरीर के व्यायाम के माध्यम से चेतना के गहन अध्ययन के लिए बनाया गया है और यह आपको इस तथ्य से जीत देगा कि:

1. अभ्यास के दौरान, आप अपना सारा ध्यान दर्दनाक रीढ़ में डुबोएंगे और पूरे शरीर के साथ इसके अंतर्संबंध को महसूस करेंगे।

2. मांसपेशियों को एक साथ कई विमानों में गति के साथ काम करें और व्यायाम से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करें।

3. सभी स्नायुबंधन को सुचारू रूप से और धीरे से स्ट्रेच करें।

4. प्रत्येक आंदोलन के निष्पादन में आसानी से चमत्कार करें। जिम के सभी हिस्सों को दर्द रहित तरीके से उस बिंदु तक काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जहां आप सहज महसूस करते हैं।

5. आप एक नृत्य की तरह परिसर का आनंद लेंगे, जिसमें एक आंदोलन का अंत दूसरे की शुरुआत बन जाता है।

व्लादिमीर अलेक्जेंड्रोविच की पद्धति का पालन करते हुए, आप न केवल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से ठीक हो जाएंगे, बल्कि खुद को बेहतर ढंग से सुनना और समझना भी सीखेंगे। अपने स्वयं के अवचेतन से दोस्ती करें!

निष्पादन की शर्तें

Butrimova को छूट की अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए तीव्र दर्द के साथ इससे बचना और सरल व्यायाम का उपयोग करना बेहतर है या विभिन्न आर्थोपेडिक उपकरणों (रोलर) का उपयोग करके सुधार की प्रतीक्षा करें। इसे करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है यदि:

• आपकी गर्दन में ट्यूमर है
• आप इन अभ्यासों को स्वयं नहीं कर सकते

और उन्हें करने की आपकी क्षमता का परीक्षण करना आसान है - आगे और पीछे की ओर झुकने की कोशिश करें, फिर प्रत्येक कंधे की ओर। अपनी नाक के ठीक सामने दीवार पर एक बिंदु बनाएं, थोड़ा पीछे हटें, किसी भी कंधे से बिंदु पर मुड़ें और धीरे-धीरे अपना सिर उसकी ओर मोड़ें। निशान नाक के विपरीत होना चाहिए। अगर सब कुछ काम कर गया, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए!

ठीक! आपको आगे देखते रहने के लिए पर्याप्त है!

इस वीडियो में, आप अपने आप को परिचित कर सकते हैं और तुरंत ही अद्भुत परिसर का परीक्षण कर सकते हैं। सभी व्यायाम धीरे और सावधानी से करें। यदि पहली बार में कुछ हरकतें उतनी खूबसूरती से नहीं निकलीं, जितनी खुद गुरु के साथ, तो निराश न हों और लगातार प्रशिक्षण जारी रखें। समय के साथ, आपकी गर्दन में लचीलापन वापस आ जाएगा, और आपके पूरे शरीर में उपचार ऊर्जा का प्रवाह जाग जाएगा और प्रसारित होना शुरू हो जाएगा।

याद रखें: सारा जीवन गति है! याद रखें और स्वस्थ रहें!

क्या आप सर्वाइकल स्पाइन में लगातार दर्द महसूस करते हैं? अक्सर सिरदर्द? शायद इसका कारण एक खतरनाक बीमारी है, जो विशेष जिम्नास्टिक से छुटकारा पाने में मदद करेगी। इससे पहले भी कई लोगों को मदद मिल चुकी है। इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछें!

ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस- बल्कि एक गंभीर बीमारी जिसमें रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में कशेरुकाओं का विस्थापन या विकृति होती है। गर्दन के क्षेत्र में, कई महत्वपूर्ण धमनियां और तंत्रिका तंतु होते हैं जो निकट से जुड़े होते हैं मेरुदण्डआदमी।

यह सर्वाइकल स्पाइन है जो सबसे अधिक सक्रिय होती है और हर दिन तीव्र शारीरिक परिश्रम से गुजरती है, क्योंकि यह लगातार एक सीधी स्थिति में होती है। इसलिए, उम्र के साथ, गर्दन के क्षेत्र में कशेरुकाएं शिफ्ट या विकृत होने लगती हैं, जिससे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की उपस्थिति होती है।

कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।

साथ डॉ. Butrimov . की ग्रीवा रीढ़ के लिए विशेष परिसर

ज़्यादातर के लिए प्रभावी तरीकाउपचारात्मक जिम्नास्टिक है। यह ग्रीवा रीढ़ में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और बहाल करने में मदद करता है सही स्थानकशेरुक
लेकिन साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि किसी विशेषज्ञ और उपस्थित चिकित्सक की सहमति के बिना स्वतंत्र व्यायाम केवल स्थिति को बढ़ा सकता है।

डॉ व्लादिमीर अलेक्जेंड्रोविच बुट्रीमोव ने जिम्नास्टिक की मदद से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए सबसे प्रभावी आंदोलनों के अध्ययन और चयन के लिए कई वर्षों को समर्पित किया है। वह न केवल उपचारात्मक जिम्नास्टिक में एक प्रशिक्षक है, बल्कि एक मनोचिकित्सक, रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट और चीगोंग चिकित्सक भी है।

तीस से अधिक वर्षों के लिए, Butrimov ने पुनर्प्राप्ति के लिए विभिन्न तरीकों का अध्ययन किया स्पाइनल कॉलम, रीढ़ की मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने के लिए व्यायाम का अपना सेट बनाते समय।

यह चीगोंग तकनीक कई वर्षों के व्यावहारिक शोध के परिणामस्वरूप प्रकट हुई, ग्रीवा रीढ़ की बीमारियों के इलाज की एक विधि और काफी व्यापक होने के कारण, इसकी प्रभावशीलता दिखाई गई है।

आपको इसे दिन में कम से कम दो बार करना चाहिए: सुबह और शाम। अधिक बार व्यायाम करने से बेहतर परिणाम मिलेंगे, खासकर यदि आप डेस्क पर काम कर रहे हैं।

चीगोंग व्यायाम गर्दन में मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और ग्रीवा रीढ़ के जोड़ों को विकसित करते हैं। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार में मुख्य नियम, जिसे डॉ। बुट्रीमोव अनिवार्य मानते हैं, पूर्ण विश्राम है। भौतिक चिकित्साइस बीमारी के साथ गर्दन की मांसपेशियों को आराम की आवश्यकता होती है, केवल व्यक्ति की यह स्थिति वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी।

यह वीडियो एक विशेष रीढ़ स्वास्थ्य कार्यक्रम का हिस्सा है।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि किसी विशेषज्ञ और उपस्थित चिकित्सक की सहमति के बिना स्वतंत्र व्यायाम केवल स्थिति को बढ़ा सकता है। अपने प्रति चौकस और उचित रहें!

इस जिम्नास्टिक का उपयोग करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें। इस जिम्नास्टिक ने पहले ही कई लोगों को ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज शुरू करने और अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद की है।

सोडा के साथ धोखा। 1. एक महंगे मांस सॉफ़्नर के लिए भुगतान न करें - यह वही हमारा सोडा है, लेकिन एक सुंदर आवरण में। क्या आपको मांस को जल्दी से तला हुआ और दम किया जाना चाहिए, और यहां तक ​​कि नरम भी होना चाहिए? होंठ बेवकूफ नहीं होते, हर कोई ऐसा ही कुछ चाहता है। हम क्या कर रहे हैं? बेकिंग सोडा के एक टुकड़े को रगड़ें और इसे कई घंटों के लिए फ्रिज में रख दें। खाना पकाने से पहले, मैं मांस को बहते पानी में भिगो देता हूं, बचा हुआ सोडा निकाल देता हूं ताकि वे आत्मा पर न हों। यहां तक ​​​​कि एक युवा वील के तहत एक पुराने बैल को भी इस तरह से काटा जा सकता है। 2. बेकिंग सोडा की उपयुक्तता की जांच कैसे करें? यदि आप सिरका के साथ सोडा बाहर निकालते हैं, और फ़िज़ी आती है, तो सोडा समाप्त हो गया है। (लेकिन इसे बाहर न फेंकें: इसे कचरे के डिब्बे के तल पर डालें, इस शेष को अभी भी अच्छे के लिए काम करने दें।) सोडा का एक सीलबंद पैक 18 महीने तक रहता है, केवल 6. इसे बदलने के लिए आलसी मत बनो एक ताजा और पैक पर समाप्ति तिथि पढ़ें। 3. मैं सोडा पानी में फलों और सब्जियों को धोने की सलाह देता हूं - सोडा वहां मिलेगा जहां पानी सक्षम नहीं है। क्या आप नहीं चाहते कि आपकी मछली में एक अप्रिय मछली की गंध आए? 2 चम्मच बेकिंग सोडा प्रति लीटर पानी और इस घोल में अपनी मछली या पट्टिका के टुकड़ों को एक तौलिये या रुमाल से लपेटें। रेफ्रिजरेटर में एक घंटे के लिए। धोया और तुम चले जाओ। यदि आप चाकू की नोक पर सोडा डालते हैं तो आपके आमलेट अधिक भुलक्कड़ होंगे, और सोडा बीन्स, बीन्स को पकाने में तेजी लाने में भी मदद करेगा। इसके अलावा, जब आप अपनी मिर्च खा चुके हैं, चाहे मटर या लोबियो दलिया, आप, क्षमा करें, फ्रांसे, फूला नहीं जाएगा। 4. घर में खमीर नहीं है? यह एक समस्या नहीं है। विटामिन सी या एस्पिरिन, क्या आपके पास भी है? हमने दो पचास-पचास में से एक को सोडा के साथ इस हद तक मिलाया कि आपको खमीर की आवश्यकता थी (जब तक कि वे चांदनी के लिए समाप्त नहीं हो गए)। और आप जानते हैं कि क्या आश्चर्यजनक है? आपका आटा तब तक नहीं उठेगा जब तक वह ओवन में प्रवेश नहीं कर लेता। लेकिन पहले से ही ... और कौन इसे पसंद करता है जब हाथ, zvynyayte, प्याज पकाने के बाद बदबू आती है, लहसुन, मछली, चाकू भी बेहतर गंध नहीं करते हैं? और हम होशियार हैं, साबुन की जगह सोडा से हाथ धोएंगे। हमने ऐसे सुंदर मसालेदार खीरे का एक जार खरीदा, और वे इतने सिरका, ठोस खट्टेपन हैं। हमारा सोडा कहाँ है? बस सावधान रहें - सिरका के संपर्क में मजबूत झाग निकलेगा, इसलिए हम जार को सिंक में डाल देंगे। 5. जब सिंक में नाली गंदी हो तो मुझे अच्छा नहीं लगता। मैं समय-समय पर क्या करता हूं: मैं बेकिंग सोडा के कुछ बड़े चम्मच जाल के छेद में डालता हूं और इस मामले को सिरका के साथ बुझा देता हूं। और अगर यह बंद हो जाता है, तो अन्यथा: एक स्लाइड और उबलते पानी के साथ नमक का एक पैकेट, यह नमक (लेकिन पेप्सी और कोला इसे सबसे अच्छे से साफ करता है)। डिशवॉशर, आप सोच सकते हैं, उनके महंगे पाउडर के बिना काम नहीं करेगा! मैं इस तरह अपना खुद का बनाता हूं: मैं 2 चम्मच बेकिंग सोडा में 2 बड़े चम्मच बोरेक्स (बोरैक्स पाउडर) मिलाता हूं। आपको परिणाम से आश्चर्य होगा। वैसे, समय-समय पर डिशवॉशर को उसी सोडा के साथ गंध के लिए इलाज किया जाना चाहिए - ट्रे पर आधा कप सोडा छिड़कें, और फिर मशीन को रिन्सिंग चक्र में चलाएं। 6. फ्रिज, माइक्रोवेव ओवन, स्टेनलेस स्टील स्टोव, कॉफी मेकर, जूसर, थर्मोज (मुझे बताएं कि आपको और क्या धोना है) - मैं यह सब सोडा से धोता हूं। जिन स्पंजों से हम बर्तन धोते हैं उन्हें हर हफ्ते फेंक देना चाहिए और नए खरीदना चाहिए - वे कीटाणुओं के लिए प्रजनन स्थल हैं। ऐसा वो कहते हैं। हाँ, मैं भाग गया ... मैं अपने होठों को उसी सोडा से ट्रीट करता हूँ और रात के लिए अपने स्पंज को सोडा वाटर में रखता हूँ। सोडा गंध को बहुत अच्छी तरह से दूर करता है। बेकिंग सोडा की एक तश्तरी को रात भर फ्रिज में रखने में आलस न करें। किचन की अलमारी में रखे कूड़ेदान भी हफ्ते में एक बार सोडा से दोस्ती करना पसंद करते हैं। रसोई की चींटियों द्वारा प्रबल - दहलीज के साथ सोडा की एक पट्टी छिड़कें, अन्य लोगों के कमरों में सभी छेदों को संसाधित करें - वे चले जाएंगे। 7. हाँ, यह एक सच्चाई है: हमारी बिल्लियाँ पेशाब और मल दोनों करती हैं। और यह ट्रे में बदबू आ रही है। तुम पूछते हो, रसोई में क्यों? यह किसी और की तरह है, लेकिन मेरे निचले किचन कैबिनेट में मेरे पति ने उनके लिए एक छेद काट दिया, और वहां हमारे पास उनकी कोठरी है, क्षमा करें। और क्यों? और क्योंकि मैं एक उदाहरण जानता हूं जब बिल्लियों ने मेरे दोस्त के बाथरूम में ऐसा किया, और उन्होंने हमेशा दरवाजा खुला रखा। लेकिन तभी मेहमान आ गए और उन्होंने शराब के नशे में दरवाजा बंद कर लिया। लोग, क्या हुआ! बिल्लियों का बदला लेने के लिए उन्हें कालीन और लकड़ी की छत को बदलना पड़ा। और गंध वही बनी रही! इसे रसोई में हमारा होने दो, और हम चालाक हैं - सोडा को भराव में डालें, और कोई गंध नहीं है। और तैयार इत्र वाह के लायक है! 8. घर के आसपास मुश्किल। सफेदी के ऊपर लिखा है और एक काली पट्टी है? क्या बच्चे ने मोम की पेंसिल से स्मियर किया है? आप चाहें तो इसे सोडा से रगड़ें, चाहें तो चाक से स्केच करें। धोने योग्य वॉलपेपर सोडा समाधान से प्यार करते हैं। और कालीनों को साफ करना और उन्हें उसी सूखे बेकिंग सोडा से तीखी गंध से वंचित करना अच्छा है। बस बाद में अच्छी तरह से वैक्यूम करें। पियानो की चाबियां अक्सर पीली हो जाती हैं। जारी रखें? 9. बाथरूम में, लगभग सब कुछ सोडा से धोया जा सकता है: फर्श पर टाइलों से लेकर टाइलों तक, छत तक। कोई डिओडोरेंट नहीं? आपकी कांख पर सोडा! महंगे कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट और ब्लीच उत्पाद न खरीदें। इनमें से किसी की भी गुणवत्ता सोडा मिलाकर बढ़ाई जा सकती है। मैं टाइड का उपयोग करता हूं, और मैं लगभग एक चौथाई कप सोडा मिलाता हूं। (मैं अवशेष भी नहीं फेंकता - एक grater पर और गंध के लिए। अंतिम कुल्ला चक्र में मैं एक कप टेबल सिरका मिलाता हूं, कपड़े को नरम करता है और इलेक्ट्रोस्टैटिकता को हटा देता है।) 10. क्या आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट भी है स्नानघर? फिर हमें जलने के लिए इलाज किया जाता है: जल्दी से बर्फ के पानी में सोडा, एक कपड़े और जले पर गीला करें, और जलन होने तक इसे लागू करना जारी रखें। (मैं अभी भी कच्चे आलू और टूथपेस्ट से जलने का इलाज करता हूं)। धूप में जले? प्रति कप पानी में 4 चम्मच बेकिंग सोडा। बच्चा चिकनपॉक्स से बीमार है और बहुत खरोंच करता है - उसे बेकिंग सोडा से नहलाएं। शेविंग करते समय खुद को काटें? कट को ठीक करने के लिए एक कप पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा और एक कॉटन स्वैब मिलाएं। मधुमक्खी के डंक के लिए डिट्टो। एक बच्चे में डायपर से होने वाले डायपर रैश का इलाज सोडा के कमजोर घोल से भी किया जाता है। 11. गिर गया, उठा - प्लास्टर कास्ट। किसने नहीं पहना है, वह नहीं जानता कि कभी-कभी यह प्लास्टर ऑफ पेरिस के नीचे तब तक खुजली करता है जब तक कि दांत पीस न जाए। लोग, सब कुछ सरल है: अपने हेअर ड्रायर को ठंडे मोड में सेट करें और प्लास्टर के नीचे सूखा सोडा उड़ाने का प्रबंधन करें। लेकिन किसी की मदद करना बेहतर है, नहीं तो सोडा को अपनी आंखों में थोड़े समय के लिए फूंक दें। 12. क्या आप अपने दांतों को सफेद करने के लिए ललचाते हैं? या क्या आपको पीरियोडोंटल बीमारी का खतरा है? मैं अपने टूथपेस्ट के साथ बेकिंग सोडा और नमक को सादे दृष्टि में रखता हूं ताकि मैं भूल न जाऊं। अपने दांतों और मसूड़ों को बेकिंग सोडा और नमक से रगड़ें। और जो कोई भी रिमूवेबल डेन्चर पहनता है - उसे रात में सोडा के घोल में रखें और ब्लीचिंग के लिए सूखे सोडा से साफ करें। डैंड्रफ, फिर से: सूखे बेकिंग सोडा को स्कैल्प में रगड़ें। क्या आप जानते हैं कि लगाने वाले वार्निश शैम्पू से पूरी तरह से नहीं धोए जाते हैं? शैंपू में बेकिंग सोडा मिलाएं। शौचालय में: टॉयलेट बाउल फ्रेशनर के लेबल पर न खरीदें - आप इसे सोडा दें, प्रिय।