Ettekanne teemal "inimese aklimatiseerumine erinevates kliimatingimustes". Inimese aklimatiseerumine erinevates kliimatingimustes. Inimeste elu erinevates kliimatingimustes esitlus

Slaid 10

PIDage meeles:

sinu reisi põhieesmärk ei ole iga hinna eest millegi rekordi püstitamine, vaid maailma tundmaõppimine ja tervise parandamine

Kuva kõik slaidid

Aklimatiseerumine on inimkeha järkjärguline kohanemine uute kliimatingimustega. Aklimatiseerumise aluseks on organismi kohanemisvõime (ümberehitamine) uute tingimustega, et tagada sisekeskkonna (kehatemperatuur, vererõhk, ainevahetus jne) püsivus. Aklimatiseerumise käigus inimese enesetunne teatud määral halveneb, ilmneb väsimus ja töövõime langeb. Mida enam erinevad uue viibimiskoha klimaatilised tingimused tavapärasest, seda halvemini on inimene eluks uutes tingimustes ette valmistatud, seda raskem ja pikem on aklimatiseerumisprotsess.

Aklimatiseerumine koos elukohavahetusega on vältimatu, kuna iga organism reageerib väliskeskkonna muutustele ja kohaneb nendega. Kuid aklimatiseerumine toimub erinevatel inimestel erinevalt. Märgitakse, et terved, karastunud ja hea füüsilise vormiga inimesed kohanevad uute elutingimustega kiiremini ja väiksemate kõrvalekalletega. Lisaks soodustab edukamat aklimatiseerumist inimese võime kohalike elanike kogemusi kasutades muuta oma eluviisi, riideid, toitu ja viia need kooskõlla uute tingimustega.

Seetõttu peate ülejäänu jaoks, mis toimub muudes kliimatingimustes, valmistuma ja proovima teha kõik, et aidata kehal uute tingimustega kiiresti kohaneda. Keha kiire aklimatiseerumisvõime tõstmiseks on vajalik pidev ja intensiivne füüsiline ettevalmistus ammu enne reisi. Igapäevased füüsilised harjutused, karastusprotseduurid, sörkjooks, suusatamine, matkadel osalemine – kõik see suurendab oluliselt teie keha kohanemisvõimet.

Puhkepaika jõudmine, ära kiirusta kõiki naudinguid ühe päevaga kohe hankima, jälgi pidevalt enesetunnet ja võimeid, ära koorma end üle asjatu päikese käes viibimise, liigse ja korduva suplemisega, planeeri koormust mõistlikult. Tehke kõike mõõdukalt. Näiteks kaaluge mõningaid aklimatiseerumise tunnuseid erinevates kliimatingimustes.

Aklimatiseerumine külmas kliimas

Aklimatiseerumine külmas kliimas, eriti Kaug-Põhjas, on seotud kohanemisega selliste teguritega nagu madal õhutemperatuur, tugev tuul, valgusrežiimi rikkumine (polaaröö ja polaarpäev). Aklimatiseerumine võib siin kesta pikka aega ja sellega kaasneda liigne väsimus, vastupandamatu uimasus ja söögiisu vähenemine. Kui inimene harjub uute tingimustega, kaovad need ebameeldivad nähtused.

Toidu õige korraldamine aitab kiirendada aklimatiseerumist külmas kliimas. Sel ajal tuleks kalorite dieeti võrreldes tavapärase dieediga suurendada. Toit peab sisaldama vajalikku vitamiinide ja mineraalainete komplekti. Külmas kliimas peaksid rõivastel olema paremad soojus- ja tuulekindlad omadused.

Aklimatiseerumine kuumas kliimas

Kuuma kliima tingimused on erinevad.... Niisiis iseloomustab subtroopikat ja troopikat kõrge temperatuur, niiskus ja päikesekiirgus; kõrbepiirkondade jaoks - kõrge temperatuur, päikesekiirgus ja madal õhuniiskus. Aklimatiseerumise algusega kuumas kliimas võib kaasneda lihasnõrkus, südamepekslemine ja suurenenud higistamine. Kuumas kliimas suureneb kuumuse ja päikesepiste tõenäosus.

Kuumarabandus (seisund, mis tekib üldise ülekuumenemisega ja mida iseloomustavad väsimus, peavalu, nõrkus, pearinglus) tekib kõige tõenäolisemalt kõrge temperatuuri ja niiskuse korral. Nendel tingimustel on organismi soojusvahetus keskkonnaga häiritud – keha kuumeneb üle.

Päikesepiste võib juhtuda, kui viibite pikka aega päikese käes, katmata peaga. Päikeserabanduse mõju ei erine kuumarabanduse mõjust.

Nende ja muude probleemide vältimiseks on oluline kohe esimesest päevast alates kohandada oma režiim kohalike kliimatingimustega. Selleks tuleks lähemalt uurida kohalike elanike riietust ja igapäevast rutiini. Kuumaga on parem kanda puuvillasest riidest heledaid riideid, peas kanda helevalget peakatet. Palaval päeval tuleb sagedamini varjus olla, kõige palavamal ajal (kell 13-16) saab magada.

Päevitamisest ei saa te liiga vaimustuda... Parem päevitada hommikul, suurendades järk-järgult päevitamise annust.

Kiiremaks aklimatiseerumiseks väga oluline on jälgida vee-soola režiimi, mille juures on tagatud normaalne suhe kehasse siseneva ja sealt väljuva vee ja mineraalsoolade koguse vahel.

Sa pead juua kuumas mitte ainult janu kustutamiseks, vaid ka vee ja mineraalsoolade kaotuse kompenseerimiseks, mis koos higiga kehast lahkuvad. Joo aeglaselt, väikeste lonksudena. Juua võib mineraalvett, tee kustutab hästi janu.

Juhime teie tähelepanu mitmetele üldsätetele, mis tagavad kliimatingimuste muutumisel kiirendatud aklimatiseerumise. Uues kohas viibimise esimestel päevadel ärge koormake end erinevate tegevustega üle, eriti kui reis oli seotud ajavööndite vahetusega. Laske kehal kahe-kolme päeva jooksul uute tingimustega harjuda.

Järgige oma joomise režiimi võttes arvesse kohalikke tingimusi ja teie keha vajadusi. Ärge laske end kohalikust köögist vaimustuda, võite neid proovida, kuid parem on oma dieedis oma tavapäraste toitude juurde jääda. Jälgige kõiges mõõtu. Jälgige pidevalt oma tervist ja füüsilist seisundit. Ärge tehke midagi jõuga ja ilma soovita.

Sinu reisi põhieesmärk ei ole iga hinna eest milleski rekordi püstitamine, vaid maailma tundmaõppimine ja tervise parandamine.

Kontrolli ennast

■ Mis on aklimatiseerumine ja kuidas see avaldub?
■ Millised tegurid soodustavad eelkõige inimese kiiret aklimatiseerumist uutes tingimustes?
■ Millised on aklimatiseerumise tunnused kuumas kliimas?
■ Kas olete kuumale maale reisimiseks füüsiliselt vormis?

Peale õppetunde

Mõelge, kuidas kuumas kliimas kuumust ja päikesepistet vältida. Kirjutage soovitused oma ohutuspäevikusse.

Kaaluge ettevaatusabinõusid, mida tuleb järgida külmas kliimas. Leidke näiteid populaarteaduslikust ja ilukirjandusest. Töötage välja enda jaoks juhised riietuse, igapäevase rutiini ja toitumise kohta juhuks, kui leiate end külmas kliimas.

Lisamaterjal

Teema: Aklimatiseerumine

Tunni tüüp: õppetund ja uue õppematerjali esmane kinnistamine.

Varustus: koolituse esitlus, õpiku tekst

Tundide ajal:

I. Lava "Korraldamise hetk".

III. Etapp "Helista". Aktualiseerimine, eesmärgi seadmine, motivatsioon.

IV. Etapp "Arusaamine". Vastuvõtt "Ajujaht

V. Etapp "Finaal". Teadmiste hindamine

VI etapp "Peegeldus".

Minivihikute esitlus inimkehas esinevate "elumetallide" puudustest (valikuline)

II. Etapp "Kodutöö kontrollimine"

Kodutööde kontroll

Ülesanne: lahendage mõistatus ja nimetage meie tunni teema ja eesmärk.

II. Etapp "Helista".

Aktualiseerimine, eesmärgi seadmine, motivatsioon.

Teema: Aklimatiseerumine

Eesmärk: kujundada õpilastes ettekujutus aklimatiseerumisest kui inimkehas toimuvast vältimatust protsessist, mis on seotud organismi kohanemisega uute kliimatingimustega.

• Tutvuda teguritega, mis mõjutavad inimese uute tingimustega aklimatiseerumist.
• Analüüsida inimese külma ja kuuma kliimaga aklimatiseerumise iseärasusi.
• Arutage inimeste käitumise üldreegleid uutes kliimatingimustes, et tagada tema isiklik turvalisus.

Niisiis, tänase tunni teemaks on "Aklimatiseerumine". See termin on teile tõenäoliselt juba tuttav.

1. Mis tähenduse sa sellele annad?

2. Millal sa seda kasutad?

3. Kas arvate, et kõik inimesed taluvad aklimatiseerumisprotsessi ühtemoodi?

IV. Etapp "Arusaamine".

Vastuvõtt "Ajujaht- õpilasi kutsutakse lugema ettevalmistatud tekste ja vastama õpetaja küsimustele:

• Mis on aklimatiseerumise esimese faasi nimi?
• Mis on aklimatiseerumise teise faasi nimi?
• Millised füsioloogilised muutused toimuvad selles faasis inimkehas?
• Mis on aklimatiseerumise kolmanda faasi nimi?
• Millised füsioloogilised muutused toimuvad selles faasis inimkehas?
• Mis on aklimatiseerumise neljanda faasi nimi?
• Millised füsioloogilised muutused toimuvad selles faasis inimkehas?
• Loetlege inimeste käitumise üldreeglid uutes kliimatingimustes, et tagada tema isiklik ohutus
• Kas saate selgitada mõistet "taasaklimatiseerumine"?

Aklimatiseerumise faasid (perioodid).

Aklimatiseerumisel on 4 perioodi (faasi):

Esimene faas - soovituslik.

Selle faasi jaoks on iseloomulik üldine letargia, gaasivahetuse kerge langus, jõudlus, vereringefunktsiooni häired, seedetrakt.

Teine faas - kõrge reaktsioonivõime... Selles faasis domineerib neuropsüühiline erutuvus, põhiainevahetuse suurenemine, kesknärvisüsteemi aktiivsuse suurenemine, keha endokriinsete, kardiovaskulaarsete, hingamisteede ja muude füsioloogiliste süsteemide aktiivsus.

Kolmas faas- joondus funktsioonide säästmine või normaliseerumine toimub pärast 3-5-nädalast viibimist ebatavalises kliimas või ajavööndis. Selles faasis stabiliseerub gaasivahetuse tase, suureneb sissehingatava õhu hapniku kasutamise koefitsient, suureneb keha vastupidavus ja töövõime.

Neljas faas - mida iseloomustab stabiilsem või suhteliselt täielik aklimatiseerumine. Selle moodustamiseks kulub mitu kuud ja mõnikord aastaid.

Aklimatiseerumine ei toimu koheselt, see protsess on järkjärguline ja avaldub reeglina uues keskkonnas viibimise teisel või kolmandal päeval. Enamasti arvavad inimesed, et põevad külmetushaigusi, mille vallandasid tavalised nähtused - jõid külma vett, neelasid basseinis, lippasid autos läbi. Tavaliselt kestab selline loid olek 2-4 päeva. Seega, kui läksite nädalaks puhkusele, olge valmis, et aklimatiseerumine segab teie lõõgastumist – poole puhkusest võite oma toas lebada. Teisest küljest aitab isegi selline passiivne puhkamine pärast rasket maratoni maha laadida.

Aklimatiseerumine on eriti väljendunud, kui inimene läheb kuumadesse riikidesse, kuigi sel perioodil on ta harjunud elama talvel. Selle tulemusena on inimesel soojusülekande protsess häiritud, südame-veresoonkonna ja hingamisteede töös on häireid. Kuiv kliima, muide, on palju kergemini talutav kui niiske. Aklimatiseerumine toimub ka siis, kui inimene liigub suvest talve. Inimese heaolu mõjutab kõik: ajavööndi muutus ja niiskuse, temperatuuri, toidu, vee muutus.

Aklimatiseerumine on teatud ümberstruktureerimine, harjumine uute kliima- ja geograafiliste tingimustega. Arstid usuvad, et aklimatiseerumine on normaalne. Nii tuletab organism end meelde, “väljendab huvi” uute elutingimuste vastu. Mõned arstid soovitavad oma patsientidel isegi elupaika vahetada – mida sagedamini kogeb keha aklimatiseerumist, seda parem – paljud kroonilised haigused võivad täielikult taanduda.

Muide, mida tervemalt inimene juhib, seda lihtsam on tal uue keskkonnaga kohaneda. Kui immuunsüsteem on nõrgenenud, ei saa aklimatiseerumist vältida.

Iseärasused:

-50 kraadi,

60 kraadi

• päikesevalguse puudumine

Polaarööd (mitu kuud)

polaarpäevad (päike ei lähe üle horisondi)

Mõju tervisele:

• negatiivne
• liigne väsimus
• vastupandamatu unisus - unetus

Aklimatiseerumine põhjapiirkondades.

Iseärasused:

• kõrgustõbi
• mida kõrgem, seda madalam on õhurõhk.
• hapniku vähenemine
• intensiivne päikesekiirgus.

1500 m - 3000 m (kerge hapnikuvaegus), hingamine kiireneb, vereringe on suurenenud.

3000 m ja üle selle - hapnikunälg

Sümptomid (märgid) raskustunne peas,

Peavalu, madal jõudlus,

• liigutuste koordineerimise rikkumine
• hingeldus
• nahk on kahvatu või punane

Tõuse järk-järgult aeglaselt

• perioodiline puhkus
• toit + C-vitamiin

Mägede aklimatiseerumine

Iseärasused:

• kõrge palavik või kuivus
• intensiivne päikesekiirgus (ultraviolettkiired)
• kiire päevitamine (liigne põhjustab põletusi)
• (Päikesepõletus on naha kaitsereaktsioon päikesekiirte eest).

Aklimatiseerumine kuumas kliimas

On olemas ka selline asi nagu re-aklimatiseerumine – see on keha tagasipöördumine normaalsesse olekusse. See avaldub samamoodi nagu aklimatiseerumine – kehavalud, peavalu, külmavärinad, palavik.

Keha valutab

Peavalu

Temperatuur

Teeme järelduse ja kirjutame selle vihikusse:

Järeldus: aklimatiseerumine on inimkehas toimuv paratamatu protsess, mis on seotud organismi kohanemisega uute kliimatingimustega.

Psühholoogiline test. Keda sa pildil näed

Nägu - talv on juba käes. Peaksite oma tervisele rohkem tähelepanu pöörama. Kuulake ennast, võib-olla on aeg veidi puhata. Mood on mood ja jalad ja pea tuleks hoida soojas. Üldiselt pöörake rohkem tähelepanu detailidele ja pöörake tähelepanu pisiasjadele. Küla- sa ei saa olla teiste suhtes nii valiv. Teil on oht, et teid tembeldatakse puurauguks. Rohkem positiivsust. Mida paremini sa kohtled teisi, seda paremini kohtlevad nad sind. Ärge laske oma ärritusel metsikuks minna. See võib lõppeda tüliga kallimaga. Talvine põld-Te ei mõtle nagu kõik teised, teil on kõige kohta oma vaatenurk ja oma nägemus maailmast. See on hea, kuigi mõnikord ei saa teie ümber olevad inimesed aru. Aga see ei loe. Kõik saab korda. Peaasi, et te ei kaldu ettenähtud teelt kõrvale. Vajad veidi rohkem enesekindlust. Teie peamine moto on "Rahulik, ainult rahulik". puud- kui pildil pöörasite tähelepanu eelkõige puudele, siis peate oma elus kiiresti midagi muutma. Sul on väga puudu positiivsetest emotsioonidest ja soojusest. Otsige seda lähedastelt inimestelt.

Inimese käitumise üldreeglid uutes kliimatingimustes, et tagada tema isiklik ohutus. Enne matka või pikka reisi tuleks reisiks valmistumisel ja puhkepaikades järgida teatud inimkäitumise reegleid. Reegel 1. Ülejäänud osas, mis toimub muudes kliimatingimustes, peate valmistuma ja proovima teha kõik, et aidata kehal uute tingimustega kiiresti kohaneda. Keha kiire aklimatiseerumisvõime tõstmiseks on vajalik pidev ja intensiivne füüsiline ettevalmistus ammu enne reisi. Igapäevane treening, karastusprotseduurid - kõik see suurendab oluliselt keha kohanemisvõimet. Reegel 2. Puhkekohta jõudes ära kiirusta kõiki naudinguid ühe päevaga kohe kätte saama, kontrolli pidevalt oma tundeid ja võimalusi, ära koorma end liigse päikese käes viibimise, liigse ja korduva suplemisega, planeeri koormust mõistlikult. Tehke kõike mõõdukalt.

Reegel 3. Esimestel uues kohas viibimise päevadel ära koorma end erinevate tegevustega üle, eriti kui reis oli seotud ajavööndite vahetusega. Laske kehal 2-3 päeva jooksul uute tingimustega harjuda.

Reegel 4. Järgige joomise režiimi, võttes arvesse kohalikke tingimusi ja oma keha vajadusi. Ärge laske end kohaliku köögi roogadest meelitada, võite neid proovida, kuid dieedis on parem jääda tavapäraste toodete juurde. Jälgige kõiges mõõtu.

V. Lava "Peegeldus".

• Vastuvõtt "Mida olete tunnis õppinud?"
• Vastuvõtt "Sinkwine" (valikuline)

Aklimatiseerumise käigus inimese enesetunne teatud määral halveneb, ilmnevad väsimuse märgid, efektiivsus väheneb. Mida enam erinevad uue elukoha kliimatingimused tavapärasest, seda halvemini on inimene eluks uutes tingimustes ette valmistatud, seda raskem ja pikem on aklimatiseerumisprotsess. Aklimatiseerumise käigus inimese enesetunne teatud määral halveneb, ilmnevad väsimuse märgid, efektiivsus väheneb. Mida enam erinevad uue elukoha kliimatingimused tavapärasest, seda halvemini on inimene eluks uutes tingimustes ette valmistatud, seda raskem ja pikem on aklimatiseerumisprotsess.

Aklimatiseerumine külmas kliimas. seotud kohanemisega selliste teguritega nagu madal õhutemperatuur, madal õhutemperatuur, tugev tuul, tugev tuul, valgusrežiimi rikkumine (polaaröö ja polaarpäev), valgusrežiimi rikkumine (polaaröö ja polaarpäev). Aklimatiseerumine võib pikeneda ja sellega kaasneda liigne väsimus, liigne väsimus, vastupandamatu uimasus, vastupandamatu uimasus, söögiisu vähenemine, söögiisu vähenemine. Kui inimene harjub uute tingimustega, kaovad need ebameeldivad nähtused.

Aklimatiseerumine külmas kliimas. toidu õige korraldamine. Õige toitumine aitab kiirendada aklimatiseerumist külmas kliimas. Sel ajal tuleks kalorite dieeti tavapärase dieediga võrreldes suurendada. Toit peab sisaldama vajalikku vitamiinide ja mineraalainete komplekti. Külmas kliimas peaksid rõivastel olema paremad soojus- ja tuulekindlad omadused.

Aklimatiseerumine kuumas kliimas Aklimatiseerumise algusega kuumas kliimas võib kaasneda lihasnõrkus, südamepekslemine, suurenenud higistamine. Kuumas kliimas suureneb kuumuse ja päikesepiste tõenäosus.

Peamine nõuanne turistidele Peamine nõuanne turistidele: jälgige kõiges mõõtu ja järgige järgmisi soovitusi: puhkekohta saabudes ei tohiks kiirustada, et kõik naudingud ühe päevaga kohe kätte saada; kohale jõudes puhata, ei tohiks kiirustada, et kõik naudingud ühe päevaga kohe kätte saada; koormake end liigse päikesekiirgusega üle; koormake end liigse päikese käes; koormake keha üle liigse ja korduva vanniga; koormake keha üle liigse ja korduva vanniga; peaksite pidevalt jälgima oma heaolu ja sooritusvõimet; peaksite pidevalt jälgima oma heaolu ja sooritust; planeerida töökoormust arukalt, planeerida töökoormust arukalt; rahvusköögi tooteid ei tohi liialdada, rahvusköögi tooteid ei tohi liialdada.