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उन तकनीकों को समझने के लिए जो आपको तथ्यों को तुरंत और हमेशा के लिए याद रखने की अनुमति देती हैं, संवाददाता ने वैज्ञानिकों के एक समूह और यादगार टूर्नामेंट के चैंपियन से मुलाकात की।
दुनिया के अग्रणी स्मृति विशेषज्ञ मुझे अपनी मामूली संभावनाओं के बारे में शर्मिंदा करते हैं। उदाहरण के लिए, बेन वाटली ने मुझे माटेओ रिक्की नाम के एक प्रसिद्ध स्मृतिशास्त्री के बारे में बताया।
वह XVI सदी में रहते थे। एक जेसुइट पुजारी चीन में शीर्ष अधिकारियों के लिए परीक्षा उत्तीर्ण करने वाला पहला यूरोपीय बना।
यह परीक्षा एक बहुत ही दर्दनाक परीक्षा थी और इसमें अन्य बातों के अलावा, शास्त्रीय कविता के ग्रंथों की एक विशाल श्रृंखला को याद करना शामिल था। इस कार्य में जीवन भर लग सकता है।
"केवल 1% विषयों ने इन परीक्षाओं को पास किया, और फिर भी रिकी 10 साल बाद उन्हें पास करने में कामयाब रहे, हालांकि उन्हें पहले चीनी का एक शब्द भी नहीं पता था।"
क्या मनोविज्ञान हमें अपनी याददाश्त को समान रूप से शानदार ढंग से मास्टर करने की क्षमता दे सकता है? यह ठीक वही लक्ष्य है जो व्हाटली ने अपने लिए निर्धारित किया है।
पूर्व मेमोरी चैंपियन एड कुक के साथ, उन्होंने पहले ही मेमरीज़ ट्रेनिंग ऐप विकसित कर लिया है जो मेमनिक्स के कुछ सिद्धांतों को लागू करता है।
अब उन्होंने यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं के साथ मिलकर अपनी तकनीकों में सुधार के तरीके और साधन खोजे हैं।
उन्होंने स्मृति विशेषज्ञों की ओर रुख किया और उन्हें नई जानकारी को याद रखने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीके की पहचान करने के लिए प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित करने के लिए कहा।
कौन सा रास्ता चुनना है
पहला दौर।यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के रोसलिंड पॉट्स कहते हैं, प्रतियोगियों के लिए चुनौती सरल प्रतीत होती है: "यदि आपके पास 80 शब्दों को याद करने के लिए केवल एक घंटा है, तो आप उन्हें एक सप्ताह में याद रखने के लिए क्या करेंगे?" कार्य इस तथ्य से जटिल है कि वैज्ञानिकों ने लिथुआनियाई भाषा से 80 शब्दों का चयन किया।
प्रयोग में भाग लेने वालों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक में, उन्होंने शब्दों को याद करने के विशेष तरीकों का इस्तेमाल किया (वे वैज्ञानिकों द्वारा सुझाए गए थे), दूसरे समूह में, प्रतिभागियों ने किसी भी तरीके का सहारा नहीं लिया।
कुछ तकनीकों से याद रखने और सूचना के बाद के पुनरुत्पादन में सुधार नहीं हो सका। "इससे पता चलता है कि वैज्ञानिक सिद्धांतों को वास्तविक शिक्षा में अनुवाद करना कितना मुश्किल है," विश्वविद्यालय के डेविड शैंक्स भी कहते हैं।
छवि कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, अपने आप को स्वीकार करें कि आप सब कुछ नहीं जानते हैं।बोरियत एक बड़ी बाधा साबित हुई: एक घंटे के शब्दावली सत्र के दौरान टीमों में से एक का सदस्य सो गया, इस तथ्य के बावजूद कि उसे और उसके सहयोगियों को केक के साथ अनुभव में भाग लेने के लिए भुगतान किया गया था।
"ऐसा होता है," मैसाचुसेट्स लोवेल विश्वविद्यालय के याना वेनस्टेन कहते हैं, जिन्होंने न्यायाधीशों के पैनल में सेवा की।
हालांकि, कई टीमों ने प्रयोग से एक या दो चीजें सीखीं। कुछ प्रतिभागी दोगुने शब्दों को याद करने में सक्षम थे - एक ही तकनीक पर अलग-थलग होने के बजाय, उन्होंने, एक नियम के रूप में, कई तकनीकों के संयोजन का उपयोग किया।
अपनी खुद की अज्ञानता को स्वीकार करना
स्व-परीक्षण आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है।
"गलत प्रजनन" नामक एक चाल मेरे लिए आश्चर्यजनक और संभावित रूप से उपयोगी रही है।
प्रयोग में भाग लेने वालों को पूर्व तैयारी के बिना कुछ लिथुआनियाई शब्दों के अर्थ का अनुमान लगाने के लिए मजबूर किया गया था।
"वे हमेशा पहली बार गलत थे," शैंक्स कहते हैं। हालाँकि, जैसा कि मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है, प्रारंभिक गलतियाँ इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि बाद में शब्द - सही अर्थ में - अच्छी तरह से याद किए जाते हैं।
"यह विधि केवल शब्दों को याद रखने की तुलना में काफी अधिक ठोस परिणाम देती है।"
अपने स्वयं के अज्ञान का सरल प्रवेश, जैसा कि यह पता चला है, स्मृति को उत्तेजित करता है और आपको उन समूहों की तुलना में दोगुना अधिक जानकारी अवशोषित करने की अनुमति देता है जो इस पद्धति का उपयोग नहीं करते हैं।
मनोविज्ञान में, यह ज्ञात है कि यदि आप कार्य को थोड़ा जटिल करते हैं, तो यह एकाग्रता बढ़ा सकता है और बाद में याद रखने और सूचना के पुनरुत्पादन के लिए अधिक ठोस नींव रख सकता है।
स्मृति की लहरों पर सरकना
अत्यधिक गतिविधियाँ समय की बर्बादी हैं। कई प्रतिभागियों ने 80 शब्दों में से प्रत्येक को याद करने और पुन: पेश करने के लिए आवश्यक प्रयास के स्तर को निर्धारित करने के लिए एल्गोरिदम विकसित किया।
आप दूसरी तरफ जा सकते हैं और प्रशिक्षण शेड्यूल करते समय अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा कर सकते हैं, आत्म-परीक्षा के सत्रों और गलतियों पर काम के बीच लंबे समय तक विराम स्थापित कर सकते हैं।
छवि कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक जितना अधिक आप सूचनाओं के साथ बातचीत करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप सब कुछ याद रख पाएंगे।मेंटर्स में से एक ने प्रयोग में भाग लेने वालों के लिए छोटे ब्रेक लिए और उन्हें वीडियो पर वाटरफॉल दिखाया (जैसा कि योजना बनाई गई थी, बाकी को याद रखने की सुविधा के लिए माना जाता था)।
बेशक, जब आप पढ़ाई कर रहे हों तो आपको छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए ताकि थकान आपकी प्राकृतिक क्षमताओं को कम न कर दे।
बुफे सिद्धांत
आप विषय के आधार पर सामग्री को ब्लॉक में क्रमबद्ध करने और इन ब्लॉकों को एक-एक करके याद करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। तो, कुछ आकाओं ने किया - उन्होंने श्रेणी और विषय के अनुसार शब्दों को व्यवस्थित किया।
हालांकि, एक टीम ने निष्कर्ष निकाला कि सभी 80 शब्दों को एक सर्कल में दोहराना भी एक प्रभावी तकनीक हो सकती है। जैसा कि बेन वाटली बताते हैं, मेमोरी टूर्नामेंट चैंपियन एक समान तरीके से एक डेक में कार्ड के अनुक्रम को याद करते हैं। वे पूरे डेक को ब्लॉकों में विभाजित करने और उन्हें अलग-अलग याद करने के बजाय जल्दी से स्कैन करते हैं।
यदि यह विधि किसी को भ्रमित करती है, तो प्रयोग कम से कम एक बात दिखाते हैं: प्रशिक्षण सत्रों को विविध बनाने की आवश्यकता है। एक ही विषय पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में विभिन्न विषयों का अध्ययन करने और विभिन्न कौशलों में महारत हासिल करने में समय व्यतीत करना बेहतर है। मेनू से दोपहर के भोजन का आदेश देने के बजाय बुफे से विभिन्न व्यंजनों की कोशिश करने की कल्पना करें।
मनोरंजक कहानियाँ
"थीम डेवलपमेंट" का कोई भी रूप न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन को सक्रिय करने और जानकारी को मेमोरी में प्रिंट करने का एक तरीका है। मेंटर्स में से एक ने प्रतिभागियों को उन शब्दों का उपयोग करके एक छोटी कहानी लिखने के लिए कहा जो उन्हें सीखना था। कुक और वाटली को यह जानकर सुखद आश्चर्य हुआ कि एक टीम ने मेमोरी पैलेस पद्धति को लागू किया था। यह एक ऐसी जगह पर वस्तुओं से शब्दों को जोड़कर याद करने का एक तरीका है जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, उदाहरण के लिए, आपके अपने अपार्टमेंट में।
उनके द्वारा विकसित किया गया कार्यक्रम आपको कमरे की एक तस्वीर दिखाएगा और आपको लिथुआनियाई शब्द लवा - बिस्तर का सुझाव देगा। आप सोफे पर अपने प्रिय की कल्पना कर सकते हैं। एक बार जब आप याद करने की प्रक्रिया को व्यवस्थित कर लेते हैं, तो आप अपने सभी चरणों को उलट सकते हैं और आसानी से सही शब्द याद रख सकते हैं।
छवि कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक उंगली पर एक धागा और कलाई के अंदर की तरफ खींचा गया एक क्रॉस आपको छोटे लेकिन महत्वपूर्ण मामलों को न भूलने में मदद करेगा।यह वह तरीका था जिसने जेसुइट माटेओ रिक्की को इतने उन्नत स्तर पर चीनी भाषा में महारत हासिल करने में मदद की। यह आधे घंटे से भी कम समय में 2,265 दो अंकों की संख्याओं को याद करने की कुक की क्षमता को भी रेखांकित करता है। कुक और वाटली का कंप्यूटर प्रोग्राम प्रक्रिया को सरल करता है, इसे लगभग स्वचालितता के बिंदु पर लाता है। कुक कहते हैं, ''अगर हमारा तरीका जीत जाता है, तो यह एक बड़ा खुलासा होगा.''
और फिर भी इस विचार को दूर करना मुश्किल है कि ये विधियां रोजमर्रा की जिंदगी में हमारी जरूरत से बहुत दूर हैं। पिछले सत्रीय कार्य में, मैंने निमोनिक्स का उपयोग करते हुए लगभग 1000 डेनिश शब्दों को सीखने की कोशिश की थी। हालाँकि इन तकनीकों ने मुझे व्यक्तिगत रूप से शब्दों को याद रखने में मदद की, मैं कभी भी इन शब्दों का उपयोग उड़ान में, बार या रेस्तरां में शुरू करने में सक्षम नहीं था।
कुक सहमत हैं कि यह सिर्फ पहला कदम है। वे कहते हैं कि ऐसी तकनीकें केवल स्मृति प्रशिक्षण के लिए आधार प्रदान कर सकती हैं। यही विधि न केवल भाषाओं को सीखना आसान बनाती है, बल्कि किसी अन्य विषय - इतिहास, गणित को भी सीखना आसान बनाती है। "पुनः परीक्षण करना, परीक्षणों के बीच अंतराल का विस्तार करना - ये तकनीक लगभग हर मामले में काम करती हैं," वे कहते हैं।
शैक्षिक खेल
न्यायाधीशों को उम्मीद है कि वे स्मृति की कला विकसित करने के साथ-साथ प्रतिवर्ष प्रतियोगिताओं को आयोजित करने में सक्षम होंगे।
भविष्य में, नए सरल दृष्टिकोण उभर सकते हैं जो ध्यान देने योग्य हैं। उदाहरण के लिए, शैंक्स एक ऐसी परियोजना का उल्लेख करता है जिसे इस वर्ष स्वीकार नहीं किया गया था, लेकिन भविष्य में आशाजनक साबित हो सकती है।
"उन्होंने एक वीडियो गेम विकसित किया जिसमें आपको आकाश में अंतरिक्ष यान को नीचे गिराना है। संयोग से, इन जहाजों पर लिथुआनियाई और अंग्रेजी शब्द लिखे गए हैं," वे कहते हैं। "मुझे लगता है कि यह एक शानदार विचार है।"
हालाँकि, स्मृति विशेषज्ञों के लिए वास्तविक चुनौती केवल सीखने को तेज़ और कुशल बनाना नहीं है।
जैसा कि हर छात्र जानता है, सीखने में सबसे बड़ी बाधा विकर्षण है, चाहे वह पार्क में धूप सेंकने का विचार हो या टीवी चालू करने का। इस बाधा को दूर करने में कई नई चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है।
आपकी समझ की गुणवत्ता की मुख्य परीक्षा यह है कि आप जो सामग्री पढ़ते हैं उससे आपको क्या याद रहता है। जब आप एक छात्र होते हैं, तो आपका अधिकांश पठन संबंधित होता है, और देर-सबेर आपको बाहर प्राप्त जानकारी को किसी न किसी रूप में उगलने की आवश्यकता होगी - चाहे वह एक निबंध, परीक्षण, टर्म पेपर, कई उत्तरों के साथ एक परीक्षा हो , एक सही / गलत परीक्षण, एक अंतिम परीक्षण।
इसलिए आपको न केवल अपना कार्य पूरा करना है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना है कि आपने जो पढ़ा है उसे याद रखें।
शायद, हर किसी के पास ऐसा अनुभव होता है जब सबसे महत्वपूर्ण क्षण में आप कुछ भूल जाते हैं, और यह थोड़ा सा विवरण बच गया था जो मूल्यांकन के लिए निर्णायक साबित हुआ, 5 और 4+ (या 4 और 3+) के कगार पर संतुलन। . जरूरी तथ्य कहीं बहुत करीब था, तुम्हारी चेतना के किनारे पर बैठा था, लेकिन तुम उसे याद नहीं रख सके।
याददाश्त में सुधार किया जा सकता है
आप शायद फोटोग्राफिक (या निकट फोटोग्राफिक) यादों वाले लोगों को जानते हैं। वे पिछले चार वर्षों में रिकॉर्ड किए गए प्रत्येक गीत के बोल जानते हैं, आपको याद दिलाते हैं कि आपने उन्हें तीन साल पहले क्या कहा था, और किसी के जन्मदिन (या "जिस दिन हम मिले" या "हमारे पहले दिन की वर्षगांठ) को कभी नहीं भूलते चुंबन", आदि) ...
और जबकि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से जानकारी को याद रखने के उपहार से संपन्न होते हैं, एक अच्छी याददाश्त - अच्छी एकाग्रता जैसी - विकसित की जा सकती है। आपके दिमाग में क्या छोड़ना है और क्या अनुमेय और भुला दिया गया है, इस पर आपका नियंत्रण होगा।
कुछ लोग अपेक्षाकृत आसानी से याद कर लेते हैं और बड़ी मात्रा में डेटा रखने में कोई कठिनाई नहीं होती है। अन्य लोग अपनी टपकी हुई स्मृति पर विलाप करते हैं, जो लगता है कि जितना वह रखता है उससे अधिक खो देता है। अवशोषित जानकारी को याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार करने में कई कारक योगदान कर सकते हैं।
- बुद्धि, उम्र और अनुभवप्रभावित करें कि आप कितनी अच्छी तरह याद करते हैं। आपको यह पहचानने की जरूरत है कि ये कारक आपकी याददाश्त को कैसे प्रभावित करते हैं और अपने प्रयासों पर प्रतिफल को अधिकतम करना सीखें।
- एक ठोस नींव रखना- अच्छी याददाश्त के लिए बहुत जरूरी है। सीखने की अधिकांश प्रक्रिया जो आप पहले से जानते हैं उसके अतिरिक्त है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मूल बातें सीखे बिना कार्बनिक रसायन विज्ञान में महारत हासिल करना लगभग असंभव होगा। अपने बुनियादी ज्ञान की नींव का विस्तार करके, आप नई जानकारी को याद रखने की अपनी क्षमता में सुधार करेंगे।
- प्रेरणाआपकी याददाश्त में सुधार करने में एक महत्वपूर्ण कारक है। मेरा एक पूर्ण बेसबॉल प्रशंसक मित्र समय की शुरुआत से सभी बेसबॉल आंकड़ों को जानता है। वह आपको तैयारी का स्तर दे सकता है और लगभग सभी खिलाड़ियों के लक्ष्यों को स्वीकार कर सकता है, पूरे सत्र के लिए आपकी पसंदीदा टीम के खेल का कार्यक्रम ... और अन्य टीमों को भी!
और जब मैं यह नहीं कहूंगा कि वह सबसे चतुर लड़का है जिससे मैं कभी मिला हूं, वह स्पष्ट रूप से बेसबॉल से प्यार करता है और अपने पसंदीदा खेल के बारे में जो कुछ भी वह कर सकता है उसे याद रखने के लिए बेहद प्रेरित है। शायद आपका भी अपना स्वार्थ है। चाहे वह फिल्में हों, संगीत हो या खेल, आप अपने दिमाग को ढेर सारी सूचनाओं से भर देते हैं। यह पता चला है कि यदि आप एक विषय के बारे में इतना कुछ सीख सकते हैं, तो आप दूसरे के बारे में बहुत कुछ याद रख सकते हैं - यहां तक कि रसायन विज्ञान के बारे में भी। आपको बस खुद को प्रेरित करना सीखना होगा।
- विधि, प्रणाली या प्रक्रियायाददाश्त में सुधार के लिए सूचनाओं को याद रखना बेहद जरूरी है। इनमें आपका विचार संगठन, अच्छी शैक्षिक आदतें, स्मृति सूत्र - उपकरण शामिल हो सकते हैं जिनका उपयोग आप तब करते हैं जब आपको कुछ याद रखने की आवश्यकता होती है।
- लर्नेड का तुरंत उपयोग करें- याद रखने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण। शब्दों की सूची को याद रखना अच्छा है ताकि आप उन्हें जल्दी से ढूंढ सकें, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि जानकारी आपके दिमाग में लंबे समय तक रहे, तो आपको इस ज्ञान को लागू करके याद रखने में मदद करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप अपनी दैनिक शब्दावली में एक नया शब्द जोड़ सकते हैं और बातचीत में उसका सही उपयोग कर सकते हैं।
विदेशी भाषा सीखना बहुत से लोगों के लिए एक निराशाजनक अनुभव है यदि उनके पास कक्षा के बाहर अपने संवादी कौशल को व्यवहार में लाने का अवसर नहीं है। यही कारण है कि भाषा समूहों के छात्र अक्सर चर्चा क्लबों में शामिल होते हैं या विदेशों में अध्ययन करते हैं - ताकि उनके ज्ञान का उपयोग करके अध्ययन की गई सामग्री के संस्मरण को मजबूत किया जा सके।
हम क्यों भूल जाते हैं
एक अच्छी याददाश्त विकसित करने के लिए आवश्यक तत्व यह समझने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं कि हम कुछ क्यों भूल जाते हैं। खराब याददाश्त आमतौर पर इनमें से किसी एक कारण से होती है:
- हम सामग्री के महत्व को निर्धारित करने में असमर्थ हैं।
- हमने पिछली सामग्री में महारत हासिल नहीं की है।
- हम यह समझने में असफल होते हैं कि वास्तव में क्या याद रखने की आवश्यकता है।
- हमें याद करने की कोई इच्छा नहीं है।
- हम उदासीनता और ऊब को निर्देशित करते हैं कि हम कैसे सीखते हैं।
- हमें सीखने की आदत बनानी चाहिए।
- हम अपने अध्ययन समय के उपयोग में अव्यवस्थित और अप्रभावी हैं।
- हम प्राप्त ज्ञान का उपयोग नहीं करते हैं।
मुख्य बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए अपने शब्दों का प्रयोग करें। संबंधों और प्रतिमानों को प्रकट करने के लिए चयनों, आरेखों, विचार वृक्षों का उपयोग करें।
हम सभी हर दिन तथ्यों, अवधारणाओं और विचारों के साथ बमबारी कर रहे हैं। हम इस धारा में से कुछ को सिर्फ इसलिए अवशोषित कर पाते हैं क्योंकि मीडिया हमें इसमें डुबो देता है।
लेकिन अधिक डेटा याद रखने के लिए, हमें सचेत प्रयास करने की आवश्यकता है। हम जो सामग्री पढ़ते हैं उसमें हमें वही प्रयास करना चाहिए।
कैसे याद करें?
आपने जो पढ़ा है उसे याद रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ बुनियादी युक्तियां दी गई हैं।
- सहमति।आपको केवल वही याद रहेगा जो आपने समझा है। जब आप पाठ में संदेश को समझ लेते हैं, तो याद रखने की प्रक्रिया शुरू हो चुकी होती है। इसका परीक्षण करने का एक तरीका यह है कि बिंदु को अपने शब्दों में फिर से लिखा जाए। क्या आप मुख्य बिंदु पर प्रकाश डाल सकते हैं? अगर आपको समझ में नहीं आया कि क्या कहा गया था, तो आप यह निर्धारित नहीं कर पाएंगे कि इसे याद रखना है या बस इसे मेमोरी कार्ड से हटा देना है।
- इच्छा।मुझे दोहराने दो: आपको याद है कि आप क्या याद रखना चुनते हैं। यदि आप कुछ जानकारी रिकॉर्ड नहीं करना चाहते हैं या विश्वास नहीं करते हैं कि आप इसे कर सकते हैं, तो आप सफल नहीं होंगे! सामग्री को याद करने के लिए, आपको इसे याद रखना होगा और खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
- ऐंठन।यह सुनिश्चित करना कि आप महत्वपूर्ण जानकारी को याद कर रहे हैं, केवल असाइनमेंट पूरा करने से एक कदम आगे है। आपने जो सीखा है उसे सही मायने में याद रखने के लिए, आपको डेटा को अच्छी तरह से याद रखने या याद रखने की आवश्यकता है।
इसमें पाठ को पूर्व-पढ़ना, महत्वपूर्ण पठन और विशेष पुनरावृत्ति सहायता का उपयोग शामिल है जो आपको जो सीखना चाहिए था उसे सुदृढ़ करता है।
- व्यवस्थितकरण।एक सिस्टम में व्यवस्थित डेटा की तुलना में यादृच्छिक विचारों और संख्याओं को याद रखना कठिन होता है। उदाहरण के लिए, आपके लिए कौन सा नंबर याद रखना आसान होगा: 538-6284 या 678-1234?
दूसरे अंक में सिस्टम को पहचानने के बाद, आपके लिए इसे पहले वाले की तुलना में सीखना बहुत आसान हो गया। आपको पाठ में मौजूद संरचना को उजागर करने की क्षमता विकसित करने की आवश्यकता है और जब आप सामग्री का पुनर्निर्माण करने का प्रयास करते हैं तो उसे याद करते हैं। सिस्टम को यह याद रखने में मदद करें कि सूचना कैसे व्यवस्थित और समन्वित होती है।
- संघ।आप जो याद करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे पहले से ही आपकी स्मृति में रहने वाली किसी चीज़ से जोड़ना या संबद्ध करना सहायक होता है। नई सामग्री को मौजूदा ज्ञान से मानसिक रूप से जोड़ें ताकि एक निश्चित संदर्भ में नए विचार आपके दिमाग में आएं।
याद रखने में सुधार के तरीके
हर बार जब आप पढ़ना शुरू करते हैं जो आपको याद रखने की आवश्यकता है, तो इस छह-चरणीय प्रक्रिया का उपयोग करें:
- सामग्री को रेट करेंऔर एक लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी रुचि के स्तर का मूल्यांकन करें और यह समझने की कोशिश करें कि पाठ कितना कठिन है।
- सही तकनीक चुनेंअपने पढ़ने के उद्देश्य के अनुसार पढ़ना।
- महत्वपूर्ण तथ्यों को पहचानें।याद रखें कि आपको क्या चाहिए। याद रखने के लिए आवश्यक विवरणों को जोड़ते हुए संघों का पता लगाएं।
- नोट ले लो।मुख्य संदेशों को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए अपने शब्दों का प्रयोग करें। संबंधों और प्रतिमानों को प्रकट करने के लिए चयनों, आरेखों, विचार वृक्षों का उपयोग करें। आपके नोट्स आपकी याददाश्त के लिए एक महत्वपूर्ण रिजर्व बन जाएंगे। भविष्य में मुख्य बिंदुओं को लिखने से आपको याद रखने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिलेगी।
- दोहराना।अपने आप से उन चीजों के बारे में पूछें जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है। एक ऐसी प्रणाली विकसित करें जिसके द्वारा आप सूचनाओं को याद रखने और पुन: पेश करने की आवश्यकता से पहले कम से कम तीन बार रिकॉर्ड की समीक्षा करेंगे। पहली पुनरावृत्ति सामग्री को पढ़ने के तुरंत बाद होनी चाहिए, दूसरी कुछ दिनों बाद होनी चाहिए, और तीसरी आपके उत्तर देने से ठीक पहले होनी चाहिए। यह प्रक्रिया आपको परीक्षा से पहले तनावपूर्ण "आखिरी" रात से बचने में मदद करेगी।
- लागू करना।आप जो सीखते हैं उसका उपयोग करने का अवसर खोजें। आपने जो सीखा है उसे लागू करने के लिए अध्ययन समूह और कक्षा चर्चा अमूल्य अवसर हैं।
क्रैमिंग और निमोनिक्स
विभिन्न प्रकार के विभिन्न तथ्यों से आपको क्या चाहिए, यह याद रखने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ विशेष तकनीकें हैं। पहला है रटनाजब आप शब्द दर शब्द सूचना को याद करने का प्रयास कर रहे हों।
इस पद्धति का उपयोग केवल तभी करें जब आपको अपेक्षाकृत कम समय के लिए कुछ याद रखने की आवश्यकता हो - यदि आपके पास इतिहास में लड़ाई की तारीखों पर नियंत्रण है, विशेष सूत्रों का उपयोग करके रसायन विज्ञान में एक परीक्षण, या फ्रेंच में एक शब्दावली श्रुतलेख।
जब याद रखना आवश्यक हो, तो आपको सटीक जानकारी याद रखने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। शायद सबसे प्रभावी तरीका दोहराव है। छोटे कार्डों पर सबसे महत्वपूर्ण चीजें लिखें और उन्हें उपदेशात्मक सामग्री के रूप में उपयोग करें। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से खुद को जांचना होगा कि आपको इस सभी डेटा का उत्कृष्ट ज्ञान है।
विस्तृत विस्तृत जानकारी को याद रखने की दूसरी तकनीक है स्मृती-विज्ञान... यह आपको बड़ी मात्रा में डेटा कैप्चर करने की अनुमति देता है जो तार्किक रूप से जुड़ा हो भी सकता है और नहीं भी। मेमनोनिक तकनीक अमूल्य है जब आपको ऐसी जानकारी याद रखने की आवश्यकता होती है जो एक स्पष्ट संरचना, जटिल विषयों और घटनाओं की एक श्रृंखला में जोड़ने वाले कई तथ्यों में व्यवस्थित नहीं होती है।
सबसे आसान तरीकों में से एक है अनुक्रम के केवल पहले अक्षरों को याद करने का प्रयास करना। यहीं से रॉय जी. बिव (इंद्रधनुष में रंगों के नाम का पहला अक्षर) अंग्रेजी में आया था। प्रत्येक गुड बॉय डू फाइन वाक्यांश का उपयोग स्टैव पर नोटों के नाम याद रखने के लिए किया जाता है, और FACE का उपयोग बीच में नोटों को याद रखने के लिए किया जाता है।
(यह विधि रॉय के विपरीत है और अक्षरों को याद करने के लिए शब्द का उपयोग करती है।) बेशक, सभी अनुक्रम इतने अच्छे से काम नहीं करते हैं। यदि आपने राशियों के लैटिन नामों को याद रखने की कोशिश की, तो आपको मेष, वृष, मिथुन, कर्क, सिंह, कन्या, तुला, वृश्चिक, धनु, मकर, कुंभ, मीन (मेष, वृष, मिथुन, कर्क, सिंह) मिलेंगे। , कन्या, तुला, वृश्चिक, धनु, मकर, कुंभ, मीन)। बेशक, आप में से बहुत से लोग एटीजीसीएलवीएलएसएससीएपी से नाम, स्थान का नाम या कुछ और बना सकते हैं, लेकिन मैं नहीं कर सकता ...
समाधानों में से एक- जिस सूची को आप शब्दों के पहले अक्षर के रूप में याद करने की कोशिश कर रहे हैं, उसके पहले अक्षरों का उपयोग करके एक सरल वाक्य बनाएं, जैसे कि हमारे "शिकारी" में जो "जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठा है।" राशियों के क्रम को याद रखने के लिए, वाक्यांश "एक लंबा जिराफ चबाया हुआ पत्तियां बहुत कम; खेल में कुछ धीमी गायें "(या, उदाहरण के लिए:" बहुत मोटे बेजर स्वेतलाना के बगीचे में अपने पंजे से पेड़ खोदते हैं, जो गुलाब उगाते हैं। ")।
विराम! आखिरकार, यह समान संख्या में शब्द निकलता है। क्यों न सिर्फ खुद संकेतों को याद रखने का तरीका खोजा जाए? दूसरा विकल्प बेहतर क्यों है? एक दो फायदे हैं।
- सबसे पहले, जिराफ, गाय और बेजर की कल्पना करना और वे क्या कर रहे हैं, इसकी कल्पना करना आसान है। मानसिक इमेजिंग लगभग किसी भी चीज़ को याद रखने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका है।
- दूसरे, हमारे वाक्यों में शब्द एक दूसरे से संबंधित हैं, और इसलिए उन्हें स्मृति में रखना भी आसान है।
चलो, कोशिश करो! देखें कि किसी वाक्य को याद करने में आपको कितना समय लगेगा और सभी चिन्हों को याद करने में कितना समय लगेगा। यह तकनीक विशेष रूप से तब आसान होती है जब आपने सभी या कुछ सूची आइटम सीख लिए हों, लेकिन उनके क्रम को ठीक नहीं कर सकते।
याद रखना: आपको वाक्यांश (या वाक्यांशों का एक समूह) के लिए सुविधाजनक, अपनी खुद की रचना करने की आवश्यकता है। कोई भी वाक्य और वाक्यांश जो आपकी मदद कर सकते हैं, करेंगे। उदाहरण के लिए, यहां दो और उदाहरण दिए गए हैं जो मुझे कुछ ही सेकंड में मिले: ए टॉल गर्ल कॉलेड लवली वेरा लव्ड टू सिप सोडा कैन्स एंड प्लेट्स। कोई भी छोटा गेरबिल शुक्र से प्यार कर सकता है। लंबे मूर्ख सांप सभी प्रार्थना कर सकते हैं, या "विशालकाय टीवी काम करेगा। लोग चेरी का रस क्रश करते हैं। साशा ने उबला हुआ क्रेफ़िश खरीदा "(आखिरकार, आकर्षक मूर्खतापूर्ण चित्रों की कल्पना करना कितना आसान है!)
आप देखेंगे कि इस तरह की स्मृति तकनीक आपको विशेष जानकारी को आसानी से याद करने की अनुमति देती है जिसे आपको अपने सिर में लंबे समय तक रखने की आवश्यकता होती है ताकि इसे पाठों और दोनों में उपयोग किया जा सके। वे विशेष रूप से तब उपयोगी होते हैं जब आपको रासायनिक वर्गीकरण, संगीत चित्र, या शारीरिक शब्द सीखने की आवश्यकता होती है। लेकिन मेमनोनिक ट्रिक्स जितने प्रभावी हैं, उन्हें किसी भी चीज़ के लिए इस्तेमाल करने की कोशिश न करें जिसे आप याद रखना चाहते हैं।
क्यों?इन तकनीकों को बनाने में इंसान की तुलना में अधिक समय लगता है। और कभी-कभी समस्याएँ स्वयं सामग्री को नहीं, बल्कि आविष्कृत सहायक वाक्यांशों को याद रखने से उत्पन्न होती हैं! उनमें से बहुत से आपको याद रखना मुश्किल बना सकते हैं और आपको सही समय पर सब कुछ याद रखने से रोक सकते हैं।
जटिल स्मरणीय कोड बहुत उपयोगी नहीं हैं - उन्हें स्मृति में बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। जब आप निमोनिक्स का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे सरल रखने की आवश्यकता होती है ताकि आप याद करते समय अपेक्षित सामग्री को जल्दी से पुनर्प्राप्त कर सकें।
बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि उनके सिर एक छलनी की तरह हैं, कि वे जो कुछ भी पढ़ते हैं वह तुरंत बह जाता है और उन्हें कुछ भी याद नहीं रहता है। आशा है कि अब आप समझ गए होंगे कि यह एक हल करने योग्य समस्या है। अच्छी याददाश्त रखने के लिए आपको एक प्रतिभाशाली होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको प्रभावी ढंग से याद करने के लिए आवश्यक कौशल प्राप्त करने के लिए काम करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। जैसे ही आप इन कौशलों में सुधार करते हैं, आप अपने याद रखने के स्तर को बढ़ाकर अपने पढ़ने के प्रदर्शन में सुधार करेंगे।
अपने अगले पाठ से पहले एक टन जानकारी सीखने या इतिहास पर एक पैराग्राफ सीखने की कोशिश कर रहे हैं? सोने से पहले तीन बार गद्यांश पढ़ना, तकिए के नीचे किताब रखना, डफ के साथ नाचना - ये सभी तरीके जितने लोकप्रिय हैं उतने ही बेकार हैं।
हमारी याददाश्त कैसे काम करती है
हम शायद इसी सवाल से शुरुआत करेंगे।
किसी भी जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया तीन चरणों से गुजरती है।
- पहला है अल्पकालिक स्मृति... किसी भी डेटा में कुछ मिनटों से अधिक की देरी नहीं होती है।
- फिर डेटा दूसरे चरण में जाता है - इंटरमीडिएट मेमोरी... यहां वह कुछ दिन या एक महीने तक रह सकती है।
- तीसरा और अंतिम चरण है दीर्घकालीन स्मृति... जानकारी हमेशा वहां संग्रहीत होती है। हम जो सोचते हैं, उसे भी भूल जाते हैं।
इसलिए, अपनी स्मृति की क्षमताओं का यथासंभव कुशलता से उपयोग करने के लिए, आपको इसे ध्यान में रखना होगा। आप जो कुछ भी सीखते हैं उसे तुरंत इंटरमीडिएट मेमोरी में अनुवाद करने का प्रयास करें। और ताकि जानकारी समय-समय पर यथासंभव आपके पास रहे संशोधनइसे और इसे दीर्घकालिक स्मृति के विभागों में स्थानांतरित करें।
पाठ याद करने के 10 तरीके
- दूसरे को रीटेल करें।
आपने जो पढ़ा है उसे दोबारा दोहराएं और इसे 4 गुना तेजी से याद रखें। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को पढ़ते हैं और फिर से सुनाते हैं तो इसकी संभावना बहुत अधिक है कि आप एक बड़े पाठ में बहुत तेजी से महारत हासिल करेंगे। जब आप कुछ बताते हैं, तो आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स बहुत अधिक कुशलता से काम करते हैं, और आपने जो कुछ भी सीखा है उसे तुरंत मध्यवर्ती खंड में स्थानांतरित कर देते हैं।
- 20/5 या 45/15 के आधार पर काम करें।
आपका मस्तिष्क अनिश्चित काल तक कुछ नहीं सीख सकता - इसे विराम देने की आवश्यकता है। 20 मिनट तक पढ़ाने का अभ्यास स्वयं करें और 5 मिनट आराम करें; या 45 मिनट के लिए अध्ययन करें और आराम करें 15. आपका मस्तिष्क इस तरह के एकसमान भार के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और यथासंभव कुशलता से काम करेगा, और आप आसानी से सबसे जटिल जानकारी भी सीख सकते हैं।
- सहयोगी सोच का प्रयोग करें।
जो आप पहले से जानते हैं वह आपका सबसे अच्छा प्रशिक्षण हथियार है। उस ज्ञान के साथ जुड़ाव और समानताएं बनाएं जो पहले से ही आपके शेल्फ पर संग्रहीत है दिमाग... यह आपको न केवल जल्दी से सब कुछ याद रखने में मदद करेगा, बल्कि यदि आवश्यक हो, तो बहुत तेजी से याद रखने में मदद करेगा।
- टेक्स्ट में मुख्य बिंदुओं को मार्कर से हाइलाइट करें।
बेशक, यदि पाठ ट्यूटोरियल में है, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अक्सर, ये प्रिंटआउट, फोटोकॉपी होते हैं, जिसके साथ यह तरीका बहुत अच्छा होगा! जब मैं विश्वविद्यालय में था तब मैंने इसे स्वयं किया था - इसने वास्तव में, वास्तव में मदद की! मेरा विश्वास करो, जैसे ही आप ऐसा करते हैं, सभी अनावश्यक गायब हो जाएंगे और हस्तक्षेप नहीं करेंगे, और सभी आवश्यक आपकी स्मृति में "चिपके" रहेंगे और उस मार्कर के रूप में उज्ज्वल रूप से चमकेंगे जिसके साथ आपने काम किया है! बेशक, इसके लिए आपके पास पाठ में महत्वपूर्ण सहायक विचारों को खोजने का कौशल होना चाहिए। अभ्यास करें और आप सफल होंगे!
- पाठ को अभिव्यक्ति के साथ या विभिन्न पिचों का उपयोग करके पढ़ें।
दूसरे शब्दों में, आप केवल एक अभिनेता होने का नाटक कर सकते हैं (यदि आप वास्तव में अभिनेता नहीं हैं :-))। पाठ को कानाफूसी में पढ़ें, फिर धीमी आवाज में, फिर पतली माउस आवाज में ... स्वर बदलें - हर्षित नोटों से उदास और उदास लोगों तक। सामान्य तौर पर, आप जो पढ़ रहे हैं उसके लिए एक अनुभव प्राप्त करें! मेरा विश्वास करो, कभी-कभी यह पाठ को जल्दी से याद करने का एकमात्र निश्चित तरीका बन जाता है।
- एक जगह न बैठें।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अगर आप कुछ सीखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप न केवल एक किताब के ऊपर टेबल पर बैठेंगे, बल्कि, उदाहरण के लिए, कमरे में घूमेंगे, तो आप एक पाठ या एक कविता बहुत तेजी से सीख सकते हैं।
एक बार हमने अपने छात्र के साथ इस मुद्दे पर चर्चा की। उसके जीव विज्ञान के शिक्षक ने बार-बार ध्यान दिया है कि याद करने के दौरान घर को साफ करना, उसकी जगह पर कुछ रखना या बस घूमना सबसे अच्छा है। लेकिन बहुत ही कम मौकों पर बैठने के लिए।
एक व्यक्ति जो स्मृति विकास के मामले में मुझे विस्मित करना बंद नहीं करता है, वह है स्टानिस्लाव मतवीव... वह अपनी तकनीक और दृढ़ता के लिए गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल हुए। और अब स्टानिस्लाव अपने ज्ञान को लोगों के साथ साझा करता है, जिससे उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलती है।
- सुबह जानें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सभी शुरुआती उठने वाले या कठोर उल्लू के सबसे "शुरुआती पक्षी" हैं, आपका मस्तिष्क अभी भी सुबह के घंटों में या जब आप जागते हैं तो सबसे अच्छी जानकारी याद करते हैं। बेशक, ऐसे दुर्लभ अपवाद हैं जब किसी व्यक्ति की जैविक लय रात में सबसे अधिक सक्रिय होती है। लेकिन, फिर भी, सोने से पहले कुछ याद करने की कोशिश करने से न केवल कोई असर हो सकता है, बल्कि आपकी नींद भी खराब हो सकती है।
- थका हुआ - अपना वातावरण बदलें।
कई लोग मुख्य गलती बिना आराम के सिखाने की कोशिश करते हैं। मैं सत्रों के दौरान खुद को याद करता हूं। मैंने खुद को सुबह दो घंटे पढ़ाई के लिए आवंटित किया, फिर कसरत करने चला गया। मैं घर लौटा और 2 घंटे और पढ़ाया। मैंने अन्य गतिविधियों के साथ अपने अध्ययन के घंटों को लगातार कम किया। और मैं हमेशा उन लोगों पर चकित होता था, जो इस दौरान सत्रदोस्तों को नहीं देखा, टहलने नहीं गया, लेकिन बस घर में बंद कर दिया। इसलिए मेरी आपको सलाह है कि मैत्रीपूर्ण - परिवेश को बदलो और अपने आप को थोड़ा आराम दो।
- अपने दिमाग की शक्ति का प्रयोग करें।
आप शायद जानते हैं कि आप कैसे याद रखने में सबसे अच्छे हैं। यदि आपके लिए व्याख्यान को सुनना और फिर बिना किसी हिचकिचाहट के सब कुछ फिर से बताना पर्याप्त है - तो निश्चित रूप से आपके पास धारणा के आधार पर एक प्रकार का संस्मरण है। ऑडियो जानकारी.
उदाहरण के लिए, जानकारी के बारे में मेरी सबसे अच्छी समझ तब होती है जब मैं उसे लिखता हूँ। मेरे लिए कुछ याद रखना काफी कठिन है। विश्वविद्यालय में अपनी पढ़ाई के दौरान, मैंने नोट्स लिखे, और सभी महत्वपूर्ण नोट्स लिखित में बनाए। परीक्षा के दौरान जब मुझे कुछ याद करना था, तो मेरे नोट्स तुरंत मेरी आंखों के सामने आ गए।
इसलिए, याद रखने में अपनी ताकत का उपयोग करें। कभी-कभी इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन आप परिणाम के बारे में सुनिश्चित होंगे।
- किसी भी समझ से बाहर की स्थिति में, बिस्तर पर जाएँ।
अगर आपके दिमाग में कुछ नहीं आता है, तो सो जाओ। जब आप सोते हैं, तो आपके मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली सभी जानकारी, मान लीजिए, लंबी अवधि के विभाग के अलमारियों पर रखी जाती है। सामान्य तौर पर, पर्याप्त नींद लिए बिना कभी भी कुछ सीखने की कोशिश न करें। इस समय, आपका मस्तिष्क केवल आपको जगाए रखने में व्यस्त है, और कुछ याद रखने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं।
इस समय, आपकी याददाश्त को विकसित करने और ढेर सारी जानकारी को याद रखने में सक्षम होने के लिए कई तकनीकें, तकनीकें और कई तरह की किताबें हैं। अपने याद रखने के कौशल को विकसित करने के लिए आप वीडियो देख सकते हैं या किताबें पढ़ सकते हैं। याददाश्त मांसपेशियों की तरह होती है - आपको बस बहुत अधिक व्यायाम करना होता है।
नियमित स्मृति प्रशिक्षण का एक शानदार तरीका, जिसे मैंने हाल ही में अपने लिए खोजा है, वह है ऑनलाइन सेवा " मस्तिष्क के लिए फिटनेस". मैंने उनके बारे में और अपनी बेटी वी के साथ अपनी सफलता के बारे में विस्तार से बताया।
यहाँ, मेरे प्रिय, बुनियादी तरीके हैं जिनसे आप बड़े पाठ को आसानी से याद कर सकते हैं। लेकिन मैं एक बात कह सकता हूं: यह सब प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से काम करता है। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप कोशिश करें और विश्लेषण करें कि आप सबसे अच्छा क्या करते हैं।
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हम अपने पूरे जीवन में बहुत सारी जानकारी देखते हैं, हम कविता सीखते हैं, नई भाषाएँ सीखते हैं, सूत्रों और प्रमेयों को समझते हैं। और सब किस लिए धन्यवाद? हमारी स्मृति के लिए धन्यवाद! मस्तिष्क एक ऐसा अंग है जिसे लगातार प्रशिक्षित और विकसित करने की आवश्यकता होती है, फिर आप जो कुछ भी अनुभव करते हैं वह आपकी स्मृति में मजबूती से स्थिर हो जाएगा।
तो, ऐसे कई तरीके हैं जो आपको बताएंगे कि कैसे जानकारी को बेहतर ढंग से याद किया जाए, कम समय में बड़ी मात्रा में सीखें, स्मृति में प्राप्त जानकारी को बनाए रखना सीखें।
याद रखने की तकनीक का उपयोग क्यों करें?
जानकारों के मुताबिक तारीखों, तथ्यों और किसी भी अन्य जानकारी को समेटने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यह किसी को भी होशियार होने या उन्हें आवश्यक डेटा सीखने में मदद नहीं करेगा। ये तरीके अप्रभावी हैं और हमारी मदद करने के बजाय बाधा डालेंगे। यही कारण है कि वैज्ञानिकों ने अधिक प्रभावी तकनीक विकसित की है, जिसकी बदौलत आप स्मृति के साथ "बातचीत" कर सकते हैं और एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
आप अपने मस्तिष्क को स्पंज की तरह बड़ी मात्रा में डेटा को अवशोषित करना सिखा सकते हैं, हमेशा अपने दिमाग से चमकें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। उसी समय, वह खुद तनाव नहीं करेगी और मुश्किल लगेगी।
खैर, आइए कुछ तकनीकों को देखें जो आपको बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने में मदद करेंगी:
बहुसंवेदी धारणा
प्रत्येक व्यक्ति उत्तेजनाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, यह उनके लिए धन्यवाद है कि हम विभिन्न सूचनाओं को समझना सीख सकते हैं। तो, हम, त्वचा पर सेंसर को परेशान करते हुए, ठंड और गर्म महसूस करते हैं, जीभ के रिसेप्टर्स को नुकसान पहुंचाते हैं, हम स्वाद महसूस कर सकते हैं। तदनुसार, हम धारणा में जितनी अधिक भावनाओं का उपयोग करते हैं, सामग्री को उतना ही बेहतर याद किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको विदेशी पक्षियों के नाम याद रखने की आवश्यकता है, तो न केवल उनके नाम पढ़ना, बल्कि एक तस्वीर देखना और आदर्श रूप से इंटरनेट पर गाना खोजना या वीडियो देखना सबसे अच्छा है। और अगर यह इसे छूने के लिए निकला, तो यह भूलने की संभावना नहीं है कि यह कब काम करेगा।
विषय पर प्रस्तुति: "स्मृति के नियम"
कला की वस्तुओं के साथ जुड़ना
इस तथ्य के कारण कि अवचेतन मन विभिन्न प्रकार की वस्तुओं और कला के कार्यों से पूरी तरह से प्रेरित होता है, आप पूरी तरह से सीख सकते हैं और याद रख सकते हैं कि आपको क्या चाहिए। यह तब होगा जब तथ्य, तारीख या तो संगीत के एक टुकड़े, या एक मूर्तिकला, या किसी अन्य उत्कृष्ट कृति से जुड़ी हो।इस जानकारी को याद रखने के लिए अवचेतन मन एक विशेष द्वार खोलेगा। यह सीखना बहुत आसान है।
सोने से पहले और बाद में दोहराव
यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि यदि आप अपने तकिए के नीचे एक किताब रखते हैं, तो जानकारी अपने आप "रिसाव" हो जाएगी। हम इसे थोड़ा अलग तरीके से करते हैं, लेकिन फिर भी। यदि आप सोने से पहले कुछ सीखते हैं, तो आप याद करने की प्रक्रिया को मजबूत कर सकते हैं, क्योंकि जब हम सोते हैं तो हमारा अवचेतन मन सूचनाओं का संश्लेषण करता है। तदनुसार, जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो मस्तिष्क सूचनाओं को याद रखने पर काम करने के लिए अधिक इच्छुक होता है और तेजी से याद करने में सक्षम होगा।
ये विधियां बहुत प्रभावी हैं, ये अवचेतन के साथ काम करती हैं। लेकिन ऐसे तरीके भी हैं जो सीधे चेतना और स्मृति के साथ काम करते हैं, उन्हें प्रशिक्षित करते हैं। आइए नीचे उन पर विचार करें।
दस तकनीकें "जल्दी से सब कुछ याद रखें!"
- अपने विचार लिखिए। एक सबसे सुखद तरीका नहीं है, क्योंकि इसमें सीधे सामग्री का अध्ययन करने से पहले नकारात्मक घटनाओं और विचारों को कागज पर लिखना शामिल है। हमारी चेतना बहुत अधिक नकारात्मक पर केंद्रित है, इसलिए वह इसे स्वतः ही याद कर लेती है। यदि आप छोटे-छोटे नकारात्मक विवरण लिखने के तुरंत बाद अध्ययन करना शुरू करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप सामग्री को अपनी स्मृति में जमा कर लें।
- प्रकृति पर भरोसा रखें। यह अकारण नहीं है कि बहुत से छात्र बाहरी सामग्री का अध्ययन करना पसंद करते हैं। प्रकृति धारणा के कार्य को 20% तक बढ़ा देती है। यदि आपके पास प्रकृति में बाहर जाने का अवसर नहीं है, तो अपने मस्तिष्क को आराम दें और सुंदर प्रकृति के चित्रों को देखें, और उसके बाद ही पढ़ाना शुरू करें। इससे आपको एक बार में बहुत सारी जानकारी सीखने में मदद मिलेगी।
- अधिक जोर से बोलें। यदि आपको विदेशी शब्द सीखने की जरूरत है, तो उनका स्पष्ट और जोर से उच्चारण करें। उच्चारण की मात्रा दिल से सीखने पर जानकारी को याद रखने में 10% की वृद्धि करती है।
- कुछ अभिव्यक्ति जोड़ें। जैसा कि हमने कहा, जितनी अधिक इंद्रियां शामिल होती हैं, उतना ही बेहतर हम याद करते हैं। यदि आप सूचनाओं, शब्दों और विदेशी शब्दों को जल्दी से याद करना सीखना चाहते हैं तो अधिक भावनाओं, हावभाव, चेहरे के भाव जोड़ें। और सीखना और दिलचस्प हो जाएगा!
- वॉयस रिकॉर्डर का इस्तेमाल करें। नीचे लिखें कि आपको क्या सीखना है, और सोने से पहले और रात में परिवहन में शामिल करें। तुम सो जाओगे और तुम्हारा दिमाग याद रखेगा। जानकारी की मात्रा असीमित हो सकती है।
- लगातार ले जाएँ। जैसा आप समझते हैं वैसा ही आगे बढ़ें और जानकारी को दिल से सीखें। कमरे के चारों ओर चक्कर लगाओ, चलो। आंदोलन हमारे मस्तिष्क के काम को सक्रिय करता है और आप सब कुछ बेहतर और तेजी से सीखने और याद रखने में सक्षम होंगे।
- तस्वीर बदलें। मान लीजिए कि आपको दो वार्ताओं (एक शाम को) के लिए शीघ्रता से तैयारी करने की आवश्यकता है। इसे अलग-अलग कमरों में करें। इस तरह, दोबारा बनाने पर जानकारी मिश्रित नहीं होगी।
- पहले अक्षर लिखो। किसी भी जानकारी को जल्दी और कुशलता से याद करने के लिए (उदाहरण के लिए, एक गीत)। इसे कागज पर लिख लें, और फिर शब्द को याद रखने की कोशिश करते हुए केवल पहले अक्षर लिखें। पहले अक्षरों को देखकर याद करने का अभ्यास करें, और फिर इस "चीट शीट" के बिना। इसे देखें, गाना ज्यादा याद किया जाता है।
- नींद की उपेक्षा न करें। जितना अधिक आप सामग्री का अध्ययन करने के बाद सोएंगे, उतना ही बेहतर आप इसे याद कर पाएंगे।
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता। सामग्री का अध्ययन करने से पहले, सक्रिय रूप से अध्ययन करें, फिर "युद्ध और शांति" भी आपके अधिकार में होगी।
हमने इस या उस जानकारी को याद रखने के प्रभावी तरीकों पर विचार किया है, जो आपको बड़ी मात्रा में सामग्री का अध्ययन करने की अनुमति देता है, इसे कुशलतापूर्वक और जल्दी से करता है।अब अभ्यास है। इसके लिए जाओ, अधिक कसरत - बेहतर परिणाम! और याद रखें, कुछ भी सीखा जा सकता है।
स्मृती-विज्ञान
ये तकनीकें आपको प्राप्त जानकारी को जल्दी से याद करने और मस्तिष्क को उसके प्रदर्शन में सुधार करने के लिए प्रशिक्षित करने की अनुमति देती हैं।
- तुकबंदी। इस पद्धति में प्राप्त आंकड़ों की एक अलग व्याख्या शामिल है।
- प्राप्त डेटा के पहले अक्षरों से वाक्यांश बनाएं। उदाहरण के लिए, एक पत्र आया और पहली पंक्तियाँ पढ़ीं - शुभ दिन। पहले तीन अक्षर "डोब" लें और किसी भी रूप में एक नया बनाएं - एक बहुत ही हर्षित दिन।
- बंडल। नाम के आधार पर आप समझ सकते हैं कि हम एक ज्वलंत दृष्टांत से जुड़ी जानकारी की बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, जिन विषयों को आप अंग्रेजी में याद रखने का प्रयास करते हैं, उन्हें क्रियाओं से जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक मोटी बिल्ली को एक बड़ी बिल्ली से बदल दिया जाता है।
- हुक। तकनीक का सार वस्तुओं के साथ संख्याओं को बदलना है। मान लीजिए 0-बैगेल, 1-स्टिक, 2-हंस, आदि।
- सिसरो की तकनीक। एक परिचित सेटिंग में याद की जाने वाली वस्तुओं को प्रस्तुत करने से मिलकर बनता है। उदाहरण के लिए, किसी विदेशी भाषा में शब्द-वस्तुओं को याद करने के लिए, आपको उन्हें अपने शयनकक्ष में रखना होगा। यदि आवश्यक हो, तो एक विशेष शब्द याद रखें - संघ एक परिचित सेटिंग के साथ आता है। यह दृष्टिकोण आपको न्यूनतम प्रयास के साथ नए शब्दों को दिल से सीखने की अनुमति देता है।
हमें आश्चर्य नहीं होगा कि स्मृतिविज्ञान की कुछ विधियों से आप परिचित होंगे। हालाँकि, यह एक संपूर्ण विज्ञान है जो आपको अपनी याददाश्त को मजबूत करने की अनुमति देता है।
- आप जो पढ़ते हैं उसमें तल्लीन करें। यदि सामग्री को याद करने में कठिनाई होती है, तो अक्सर यही कारण है कि पढ़ने में गलतफहमी हो जाती है। कई लोगों को इसे याद रखने के लिए डेटा को समझने की आवश्यकता होती है। यहां तर्क और संघों का उपयोग करना आवश्यक है जो स्मृति में रहेंगे।
- सार। लिखना बंद न करें और अधिमानतः थीसिस। मान लीजिए कि एक महत्वपूर्ण बैठक चल रही है और आपको बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता है - अपने सार लिखें, अर्थात। मुख्य बात पर प्रकाश डालिए। यह आपको बारीकियों को याद नहीं करने और पूरी जानकारी रखने की अनुमति देगा।
- संरचना। अगर आपको लिखना पसंद नहीं है तो यह तकनीक निश्चित रूप से आप पर सूट करेगी। जानकारी को पढ़िए, उसकी गहराई तक जाइए और आरेख के रूप में उसका चित्र बनाइए। यह आसान है - आपके सामने हमेशा बीकन होंगे।
- चित्र। शायद सबसे आम याद रखने की विधि। यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रकट होगा, यह कहना मुश्किल है, क्योंकि हम सभी व्यक्ति हैं। मुख्य बात यह है कि चित्र प्राप्त आंकड़ों से मेल खाता है।
- स्लाइड शो। इस तरह की प्रस्तुतियाँ व्यवसाय में एक प्रभावी तरीका हैं। सामग्री की एक सक्षम, रोचक और प्रभावी प्रस्तुति के लिए, स्मार्ट कार्ड का उपयोग करके एक टेक्स्ट रूपरेखा तैयार करना पर्याप्त है। इसके लिए कई ऑनलाइन प्रोग्राम हैं।
ध्यान दें कि एक लेख में उन सभी तरीकों का वर्णन करना मुश्किल है जो जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और याद रखने की अनुमति देंगे। इसलिए, हम एक सरल सलाह देंगे - सिद्धांत और व्यवहार एक उत्कृष्ट स्मृति का आधार हैं!
इसे मत खोना।सदस्यता लें और अपने मेल में लेख का लिंक प्राप्त करें।
« अगर आप हर चीज में रुचि खो देते हैं, तो आप याददाश्त भी खो देते हैं।» जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे (जर्मन कवि, विचारक और प्रकृतिवादी)।
प्रत्येक भूमिका के लिए, अभिनेता को बड़ी मात्रा में पाठ याद रखना पड़ता है, जबकि एक टीवी प्रस्तुतकर्ता या शिक्षक के विपरीत, उसके पास सारांश को देखने का अवसर नहीं होता है।
लेकिन, निश्चित रूप से, यह न केवल अभिनेताओं के लिए स्मृति को मजबूत करने और विकसित करने के लिए उपयोगी है, बल्कि किसी भी व्यक्ति के लिए बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के कौशल में महारत हासिल करना ही फायदेमंद होगा।
मानव क्षमताओं के विकास के लिए बहुत से तरीके और अभ्यास हैं। तो, शैक्षिक पोर्टल 4ब्रेन के प्रमुख और संस्थापक - एवगेनी ब्यानोव ने अपनी परियोजना के पन्नों पर, एक व्यक्ति में विभिन्न मानसिक कौशल विकसित करने के सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प तरीके एकत्र किए, और सभी एक महत्वपूर्ण लक्ष्य के लिए: "वी इंटरनेट पर हमारा समय कुछ सार्थक खोजना मुश्किल है: क्या पढ़ा जा सकता है और फिर बुढ़ापे में पोते-पोतियों को बताया जा सकता है; दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए क्या सीखा जा सकता है; जो हमें थोड़ा समझदार और अधिक सहिष्णु बना देगा"... पढ़ने के बाद, आप स्मृति विकास के स्तर को बढ़ाने और उद्देश्यपूर्ण ढंग से याद करने की क्षमता के उद्देश्य से बड़ी संख्या में उपयोगी, रोमांचक तकनीकों, नियमों और तकनीकों को पा सकते हैं। इस साइट पर प्रस्तुत स्मृति की सभी शिक्षण विधियां बहुत ही सरल और सभी के लिए सुलभ हैं।
जितना अधिक आप स्मृति की क्षमता के बारे में जानेंगे, आपके लिए इसके साथ "उसी भाषा" में संवाद करना उतना ही आसान होगा, जिसका अर्थ है कि आप "सच्चे मित्र" रहते हुए कई वर्षों तक एक-दूसरे को समझेंगे।
इसलिए, अपना समय निकालकर तुरंत व्यायाम शुरू करें। आरंभ करने के लिए, आइए निर्धारित करें कि आपने किस प्रकार की मेमोरी को सबसे अच्छा विकसित किया है।
तो नेपोलियन के पास मोटर मेमोरी(हम सभी नामों के लिए उनकी अभूतपूर्व स्मृति को अच्छी तरह से याद करते हैं)। उस व्यक्ति के लिए जिसके पास ध्वनिक स्मृति, आपको वह सुनना होगा जो वह सिखाता है। और इससे पता चलता है कि उसके लिए सबसे अच्छा विकल्प ज़ोर से याद करना है। लोगों के लिए स्मृति समर्थन दृश्य बोध, खोजशब्दों (रंग, ड्राइंग, योजनाओं) की एक जानबूझकर व्यवस्था के रूप में कार्य करता है।
पाठ को याद करने की विधि चुनते समय यह निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है:
- किस प्रकार का पाठ (क्या जटिलता, विषय वस्तु)
- इसे याद रखने के लिए आपको कितनी डिटेल चाहिए
- कितनी देर के लिए
तो, आइए, आपकी स्मृति के प्रकार को हमेशा के लिए प्रकट करने के लिए, हम आपके साथ एक परीक्षण करेंगे। यह कहा जाता है "स्मृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करें"... इसके लिए आपको कागज की तीन शीट चाहिए, जो अनिवार्य रूप से क्रमांकित हों।
शब्दों को जोर से पढ़ें:
- दीपक
- नाशपाती
- नक्शा
- वर्षा
- बत्तख
- घेरा
- कुत्ता
- चादर
- समाचार पत्र
पहली शीट पर आपको जो याद है उसे लिख लें।
अब इन शब्दों को अपने आप पढ़िए, और इन बातों की कल्पना करना सुनिश्चित कीजिए:
- केतली
- विमान
- तितली
- पैर
- घोड़ा
- तख़्ता
- मोमबत्ती
- रोटी
- पुस्तक
- एक बाइक
- चंद्रमा
शीट # 2 का उपयोग करके आपको जो याद है उसे फिर से लिखें।
अब शब्दों को पढ़िए और उन्हें हवा में लिखिए:
- खरगोश
- स्की
- समोवारी
- कुल्हाड़ी
- एक नाव
- गाड़ी चलाना
- रहस्य
- कुर्सी
- कुकीज़
तीसरी शीट पर आप जो कुछ भी याद कर सकते हैं उसे लिख लें।
अब निष्कर्ष: यदि शीट 1 पर अधिक मिलान हैं, तो आपके पास श्रवण स्मृति है। शीट नंबर 2 पर - विज़ुअल मेमोरी, शीट नंबर 3 पर - काइनेटिक मेमोरी।
पाठ को शीघ्रता से याद रखने की तकनीक
« याद रखना समझ के समान है, और जितना अधिक आप समझते हैं, उतना ही आप अच्छा देखते हैं"मैक्सिम गोर्की।
"भाषण" पेशे के प्रत्येक पेशेवर की अपनी तकनीक होती है, बड़ी मात्रा में जानकारी या पाठ को जल्दी से याद करने के रहस्य।
"245 सिंपल एक्सरसाइज ऑन द स्टैनिस्लावस्की सिस्टम" पुस्तक में एल्विरा सरबयानहमें इन रहस्यों का पर्दा खोलता है।
और यहाँ इस आकर्षक पुस्तक के कुछ अंश दिए गए हैं:
- पाठ तुरंत स्मृति में "पॉप अप" होता है, यदि आप थिएटर में मेकअप और पोशाक में एक मुद्रा लेते हैं ... यानी, आपको वांछित छवि दर्ज करने की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, आपको विचार मिला!
- साथ ही, पुस्तक सभी प्रकार की प्रभावी सलाह से भरी हुई है, जिसमें सामग्री को ज़ोर से पढ़ना भी शामिल है। और केवल उस भाग को दोहराने की सलाह दी जाती है जो कम से कम याद करने योग्य हो। ब्रेक लेना न भूलें, आराम करें।
- अपनी कल्पनाशील क्षमताओं को प्रशिक्षित करना सुनिश्चित करें (यहां तक \u200b\u200bकि एक ऐसी विधि भी है "निमोनिक्स (संबंधों की विधि)" इस तकनीक के बारे में सब कुछ पढ़ें।
चलो अब एक खेल खेलते हैं "कैटेना"रचनात्मक सोच के विकास के लिए, में वर्णित हैरी लोरेन की पुस्तक "सुपरमेमोरी". आप अकेले या किसी कंपनी में खेल सकते हैं। नियम बहुत सरल हैं। कोई दो शब्द लीजिए। उन्हें शब्द संघों की एक श्रृंखला के रूप में लेना आवश्यक है (अर्थात, शब्दों के बीच कम से कम कुछ समान होना चाहिए, या इसके विपरीत, इसके विपरीत)।
उदाहरण: घड़ीतथा बादल.
समाधान: घड़ी - समय - दिन - सूर्य - आकाश - बादल।
अपने संघों के साथ आओ, रचनात्मक सोच विकसित करो। और यकीन मानिये सबक ले लो "".
आपने पहले ही सुना होगा "सिसरो की विधि"या इसे भी कहा जाता है "सड़क विधि"शब्दों के अनुक्रम को याद करने के लिए। विधि का उपयोग करने के लिए, पहले से "सड़क" (छवियों का मैट्रिक्स) तैयार करना आवश्यक है।
और इसका सार इस प्रकार है: आपको पहला शब्द लेना होगा और अपने मैट्रिक्स की पहली छवि के साथ एक जुड़ाव बनाना होगा। और इसलिए हर शब्द के साथ। और शब्दों को "याद रखने" की प्रक्रिया आपके लिए तब काम करेगी जब आप दिए गए शब्द के अनुरूप छवि को मानसिक रूप से पुन: पेश करेंगे।
यहां कुछ और प्रभावी तरीके दिए गए हैं जो आपको कुशलतापूर्वक, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सामग्री को जल्दी से याद करने की अनुमति देते हैं (चाहे वह एक कविता, भूमिका या रिपोर्ट हो):
- पाठ को पढ़ने के बाद, उसमें मुख्य, मुख्य विचार को हाइलाइट करें
- पाठ पढ़ते समय, विवरणों पर ध्यान दें।
- जो आप पहले से जानते हैं उसके साथ समानताएं बनाएं
- सुनिश्चित करें कि आपने खुद को याद रखने के लिए तैयार किया है - सक्रिय रूप से अपने साथ और टेक्स्ट दोनों के साथ काम करें। इच्छा से ही पढ़ाएं
- पाठों की एक छोटी मात्रा, सोने से पहले याद करने का सबसे प्रभावी तरीका
- विशाल (बड़ी) जानकारी को भागों में विभाजित करें, एक दिन में सब कुछ मास्टर करने का प्रयास न करें
- आपको ज्ञात घटनाओं (संगीत, रंग, संख्या) के साथ सामग्री का जुड़ाव याद रखना
- अपने आप को उत्तेजित करें, अपने काम को पुरस्कृत करें (स्वादिष्ट दोपहर का भोजन, लंबे समय से प्रतीक्षित खरीदारी)
- यदि आपको कोई विदेशी पाठ याद करना है, तो पहले एक सटीक अनुवाद करना सुनिश्चित करें।
- सब कुछ जटिल है, इसे यथासंभव सरल रखने का प्रयास करें
- अपनी विभिन्न इंद्रियों का पूरा उपयोग करें
- अपनी टकटकी से अधिक से अधिक शब्दों को ढकने का प्रयास करें (परिधीय दृष्टि विकसित करें)। इसके लिए, उनका उपयोग किया जाता है, सहित।
- पढ़ें, फ्रेश माइंड से ही पढ़ाएं
- एक आरामदायक वातावरण में पाठ के साथ काम करें (अच्छी रोशनी, कोई बाहरी उत्तेजना नहीं)
- पर्याप्त नींद लें (इससे आपकी याददाश्त में काफी सुधार होगा)
पाठ को जल्दी से याद करने का एक और बहुत प्रभावी तरीका है - का उपयोग करना चित्रलेख(अर्थात ग्राफिक छवियों की मदद का सहारा लेना)। इसका सिद्धांत बिल्कुल वैसा ही है जैसा सड़कों के तरीके में होता है। आपके द्वारा खींचा गया चित्र वांछित शब्दों या वाक्यों को शीघ्रता से पुन: पेश करने का एक तरीका है।
आज के लिए इतना ही। अपनी याददाश्त को लोड करो, क्योंकि नेपोलियन के रूप में मैंने कहा था: « स्मृति विहीन सिर बिना चौकी के किले के समान है». यदि आप विश्व स्तर पर सोच के विकास में रुचि रखते हैं - पाठ्यक्रम पर ध्यान दें।
प्रिय मित्रों, हमें बहुत खुशी होगी यदि आप हमारे साथ न केवल हमारी टीम द्वारा प्रस्तुत सामग्री के अपने छापों को साझा करेंगे, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके प्रयासों के परिणाम भी साझा करेंगे। इससे हम एक बार फिर सुनिश्चित करेंगे कि हमारा काम व्यर्थ न जाए। कृपया नीचे दी गई पंक्ति में अपनी प्रतिक्रिया और टिप्पणियाँ दें।
गुड लक और महान स्मृति!
