"विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में मानव अनुकूलन" विषय पर प्रस्तुति। विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में मानव अनुकूलन। विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में लोगों का जीवन प्रस्तुति

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याद करना:

आपकी यात्रा का मुख्य लक्ष्य किसी भी कीमत पर कुछ रिकॉर्ड बनाना नहीं है, बल्कि दुनिया को सीखना और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना है

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अनुकूलन नई जलवायु परिस्थितियों के लिए मानव शरीर के क्रमिक अनुकूलन की प्रक्रिया है। अनुकूलन आंतरिक वातावरण (शरीर का तापमान, रक्तचाप, चयापचय, आदि) की स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल (पुनर्निर्माण) करने की शरीर की क्षमता पर आधारित है। अनुकूलन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति की भलाई कुछ हद तक बिगड़ जाती है, थकान दिखाई देती है और प्रदर्शन कम हो जाता है। रहने के नए स्थान की जलवायु परिस्थितियाँ जितनी अधिक सामान्य से भिन्न होती हैं, उतनी ही खराब व्यक्ति नई परिस्थितियों में जीवन के लिए तैयार होता है, अनुकूलन की प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी होती है।

निवास के परिवर्तन के साथ अनुकूलन अपरिहार्य है, चूंकि कोई भी जीव बाहरी वातावरण में होने वाले परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रिया करता है और उनके अनुकूल हो जाता है। लेकिन अनुकूलन अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होता है। यह ध्यान दिया जाता है कि अच्छी शारीरिक फिटनेस वाले स्वस्थ, कठोर लोग तेजी से और कम विचलन के साथ अस्तित्व की नई स्थितियों के अनुकूल होते हैं। इसके अलावा, स्थानीय निवासियों के अनुभव का उपयोग करते हुए, किसी व्यक्ति की जीवन शैली, कपड़े, भोजन को बदलने और उन्हें नई परिस्थितियों के अनुरूप लाने की क्षमता से अधिक सफल अनुकूलन की सुविधा होती है।

इसलिए, बाकी के लिए, जो अन्य जलवायु परिस्थितियों में होगा, आपको शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए सब कुछ तैयार करने और प्रयास करने की आवश्यकता है। शरीर की जल्दी से ढलने की क्षमता बढ़ाने के लिए, यात्रा से बहुत पहले निरंतर और गहन शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है। दैनिक शारीरिक व्यायाम, सख्त प्रक्रियाएं, जॉगिंग, स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा में भाग लेना - यह सब आपके शरीर की अनुकूली क्षमताओं को काफी बढ़ाता है।

विश्राम स्थल पर पहुंचना, एक दिन में तुरंत सभी सुख प्राप्त करने के लिए जल्दी मत करो, लगातार अपनी भलाई और क्षमताओं की निगरानी करें, अपने आप को सूरज के अनावश्यक जोखिम के साथ अधिभार न डालें, अत्यधिक और बार-बार स्नान करें, उचित रूप से भार की योजना बनाएं। सब कुछ संयम से करें। उदाहरण के लिए, विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में अनुकूलन की कुछ विशेषताओं पर विचार करें।

ठंडी जलवायु में अनुकूलन

ठंडी जलवायु में अनुकूलन, विशेष रूप से सुदूर उत्तर में, कम हवा के तापमान, तेज हवाओं, प्रकाश व्यवस्था के उल्लंघन (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन) जैसे कारकों के अनुकूलन के साथ जुड़ा हुआ है। यहां अनुकूलन लंबे समय तक चल सकता है और अत्यधिक थकान, अप्रतिरोध्य उनींदापन और भूख में कमी के साथ हो सकता है। जैसे-जैसे व्यक्ति को नई परिस्थितियों की आदत होती है, ये अप्रिय घटनाएं गायब हो जाती हैं।

भोजन का उचित संगठन ठंडी जलवायु में अनुकूलन में तेजी लाने में मदद करता है।इस समय अपने सामान्य आहार की तुलना में कैलोरी डाइट बढ़ानी चाहिए। भोजन में विटामिन और खनिजों का आवश्यक सेट होना चाहिए। ठंडी जलवायु में, कपड़ों में गर्मी और वायुरोधी गुण होने चाहिए।

गर्म जलवायु में अनुकूलन

गर्म जलवायु की स्थिति भिन्न होती है।... तो, उपोष्णकटिबंधीय और उष्णकटिबंधीय उच्च तापमान, आर्द्रता और सौर विकिरण की विशेषता है; रेगिस्तानी क्षेत्रों के लिए - उच्च तापमान, सौर विकिरण और कम वायु आर्द्रता। गर्म जलवायु में अनुकूलन की शुरुआत मांसपेशियों की कमजोरी, धड़कन और पसीने में वृद्धि के साथ हो सकती है। गर्म मौसम में लू और लू लगने की संभावना बढ़ जाती है।

हीटस्ट्रोक (एक ऐसी स्थिति जो सामान्य रूप से अधिक गर्म होने के साथ होती है और थकान, सिरदर्द, कमजोरी, चक्कर आना की विशेषता है) उच्च तापमान और आर्द्रता पर सबसे अधिक संभावना है। इन परिस्थितियों में, पर्यावरण के साथ शरीर का ताप विनिमय बाधित होता है - शरीर गर्म हो जाता है।

सनस्ट्रोक तब हो सकता है जब आप लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहते हैं और आपका सिर खुला रहता है। सनस्ट्रोक के प्रभाव हीटस्ट्रोक के प्रभाव से अलग नहीं होते हैं।

इन और अन्य परेशानियों से बचने के लिए, पहले दिन से ही अपने शासन को स्थानीय जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल बनाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको स्थानीय निवासियों के कपड़े और दैनिक दिनचर्या पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। गर्मी में सूती कपड़े से बने हल्के रंग के कपड़े पहनना बेहतर होता है, सिर पर हल्के सफेद रंग की हेडड्रेस पहनें। एक गर्म दिन में, आपको अधिक बार छाया में रहने की आवश्यकता होती है, सबसे गर्म समय में (दोपहर 1 बजे से शाम 4 बजे तक) आप सो सकते हैं।

आप टैनिंग से बहुत दूर नहीं जा सकते... धूप सेंकने की खुराक में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ सुबह धूप सेंकना बेहतर होता है।

तेजी से अनुकूलन करने के लिए, जल-नमक शासन का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिस पर शरीर में प्रवेश करने और उत्सर्जित होने वाले पानी और खनिज लवणों की मात्रा के बीच एक सामान्य अनुपात सुनिश्चित किया जाता है।

आपको गर्मी में पीने की ज़रूरत हैन केवल अपनी प्यास बुझाने के लिए, बल्कि पानी और खनिज लवणों के नुकसान की भरपाई के लिए भी, जो पसीने के साथ शरीर को छोड़ देते हैं। छोटे घूंट में धीरे-धीरे पिएं। आप मिनरल वाटर पी सकते हैं, चाय प्यास को अच्छी तरह बुझाती है।

आइए हम आपका ध्यान कई सामान्य प्रावधानों की ओर आकर्षित करें ताकि जलवायु परिस्थितियों को बदलते समय त्वरित अनुकूलन सुनिश्चित किया जा सके। एक नए स्थान पर रहने के पहले दिनों में, अपने आप को विभिन्न गतिविधियों के साथ अधिभारित न करें, खासकर यदि यात्रा समय क्षेत्र के परिवर्तन से जुड़ी हो। दो से तीन दिनों के भीतर शरीर को नई परिस्थितियों के अभ्यस्त होने दें।

अपने पीने के नियम का पालन करेंस्थानीय परिस्थितियों और आपके शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए। स्थानीय व्यंजनों से दूर न हों, आप उन्हें आजमा सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने आहार में अपने सामान्य खाद्य पदार्थों को शामिल करें। हर चीज में माप का निरीक्षण करें। अपने स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति की लगातार निगरानी करें। बलपूर्वक और बिना इच्छा के कोई भी कार्य न करें।

आपकी यात्रा का मुख्य लक्ष्य किसी भी कीमत पर किसी चीज़ में कीर्तिमान स्थापित करना नहीं है, बल्कि दुनिया को जानना और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना है।

खुद जांच करें # अपने आप को को

अनुकूलन क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?
कौन से कारक मुख्य रूप से नई परिस्थितियों में किसी व्यक्ति के तेजी से अनुकूलन में योगदान करते हैं?
गर्म जलवायु में अनुकूलन की विशेषताएं क्या हैं?
■ क्या आप किसी गर्म देश की यात्रा करने के लिए शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं?

पाठ के बाद

विचार करें कि गर्म मौसम में गर्मी और सनस्ट्रोक से कैसे बचा जाए। अपनी सुरक्षा डायरी में सिफारिशों को रिकॉर्ड करें।

ठंडी जलवायु में पालन की जाने वाली सुरक्षा सावधानियों पर विचार करें। लोकप्रिय विज्ञान और कथा साहित्य से उदाहरण खोजें। यदि आप अपने आप को ठंडे मौसम में पाते हैं तो कपड़ों, दैनिक दिनचर्या और पोषण पर अपने लिए दिशानिर्देश विकसित करें।

अतिरिक्त सामग्री

विषय: अनुकूलन

पाठ का प्रकार: अध्ययन का पाठ और नई शैक्षिक सामग्री का प्राथमिक समेकन।

उपकरण: प्रशिक्षण प्रस्तुति, पाठ्यपुस्तक का पाठ

कक्षाओं के दौरान:

I. स्टेज "ऑर्गनाइजिंग मोमेंट"।

III. स्टेज "कॉल"। बोध, लक्ष्य निर्धारण, प्रेरणा।

चतुर्थ। स्टेज "समझ"। रिसेप्शन "ब्रेनस्टॉर्मिंग"

वी। स्टेज "फाइनल"। ज्ञान का आकलन

VI चरण "प्रतिबिंब"।

मानव शरीर में "जीवन की धातुओं" के नुकसान पर लघु पुस्तिकाओं की प्रस्तुति (वैकल्पिक)

द्वितीय. स्टेज "होमवर्क की जाँच"

होमवर्क चेक

सत्रीय कार्य: पहेली को हल करें और हमारे पाठ के विषय और उद्देश्य को नाम दें।

द्वितीय. स्टेज "कॉल"।

बोध, लक्ष्य निर्धारण, प्रेरणा।

विषय: अनुकूलन

उद्देश्य: छात्रों में मानव शरीर में होने वाली एक अपरिहार्य प्रक्रिया के रूप में अनुकूलन का विचार बनाना और शरीर को नई जलवायु परिस्थितियों के अनुकूलन से जोड़ना।

• किसी व्यक्ति के नई परिस्थितियों के अनुकूल होने को प्रभावित करने वाले कारकों से परिचित होना।
• ठंड और गर्म जलवायु के लिए मानव अनुकूलन की विशेषताओं का विश्लेषण करना।
• उसकी व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए नई जलवायु परिस्थितियों में मानव व्यवहार के सामान्य नियमों पर चर्चा करें।

तो, आज के पाठ का विषय "अनुकूलन" है। यह शब्द शायद आप पहले से ही परिचित हैं।

1. आप इसे क्या अर्थ देते हैं?

2. आप इसका इस्तेमाल कब करते हैं?

3. क्या आपको लगता है कि सभी लोग एक ही तरह से अनुकूलन प्रक्रिया को सहन करते हैं?

चतुर्थ। स्टेज "समझ"।

रिसेप्शन "ब्रेनस्टॉर्मिंग"- छात्रों को तैयार पाठ पढ़ने और शिक्षक के सवालों के जवाब देने के लिए आमंत्रित किया जाता है:

• अनुकूलन के पहले चरण का नाम क्या है?
• अनुकूलन के दूसरे चरण का नाम क्या है?
• इस चरण के दौरान मानव शरीर में कौन से शारीरिक परिवर्तन होते हैं?
• अनुकूलन के तीसरे चरण का नाम क्या है?
• इस चरण के दौरान मानव शरीर में कौन से शारीरिक परिवर्तन होते हैं?
• अनुकूलन के चौथे चरण का नाम क्या है?
• इस चरण के दौरान मानव शरीर में कौन से शारीरिक परिवर्तन होते हैं?
• अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए नई जलवायु परिस्थितियों में मानव व्यवहार के सामान्य नियमों की सूची बनाएं
• क्या आप "पुन: अनुकूलन" शब्द की व्याख्या कर सकते हैं?

अनुकूलन के चरण (अवधि)।

अनुकूलन की 4 अवधियाँ (चरण) हैं:

प्रथम चरण - सांकेतिक।

इस चरण के लिए, विशेषता सामान्य सुस्ती, गैस विनिमय में मामूली कमी, प्रदर्शन, बिगड़ा हुआ संचार कार्य, जठरांत्र संबंधी मार्ग।

दूसरा चरण - उच्च प्रतिक्रियाशीलता... इस चरण में, न्यूरोसाइकिक उत्तेजना, बुनियादी चयापचय में वृद्धि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि प्रबल होती है, अंतःस्रावी, हृदय, श्वसन और शरीर के अन्य शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि सक्रिय होती है।

तीसरा चरण- संरेखण(किफायत या सामान्यीकरण) असामान्य जलवायु या समय क्षेत्र में रहने के 3-5 सप्ताह के बाद कार्यों का होता है। इस चरण में, गैस विनिमय का स्तर स्थिर हो जाता है, साँस की हवा के ऑक्सीजन उपयोग का गुणांक बढ़ जाता है, शरीर की सहनशक्ति और प्रदर्शन बढ़ जाता है।

चौथा चरण -अधिक स्थिर या अपेक्षाकृत पूर्ण अनुकूलन द्वारा विशेषता। इसे बनने में कई महीने तो कभी सालों लग जाते हैं।

अनुकूलन तुरंत नहीं होता है, यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और एक नए वातावरण में होने के दूसरे या तीसरे दिन एक नियम के रूप में प्रकट होती है। सबसे अधिक बार, लोग सोचते हैं कि वे सर्दी से पीड़ित हैं, जो सामान्य घटनाओं से उत्पन्न हुए थे - उन्होंने ठंडा पानी पिया, पूल में निगल लिया, कार में फिसल गए। आमतौर पर यह सुस्त अवस्था 2-4 दिनों तक रहती है। इसलिए, यदि आप एक सप्ताह के लिए छुट्टी पर गए हैं, तो तैयार रहें कि अनुकूलन आपके विश्राम में हस्तक्षेप करेगा - आप अपनी आधी छुट्टी के लिए अपने कमरे में लेट सकते हैं। दूसरी ओर, इस प्रकार का निष्क्रिय विश्राम भी कड़ी मेहनत वाले मैराथन के बाद आपको उतारने में मदद करेगा।

जब कोई व्यक्ति गर्म देशों में जाता है, तो विशेष रूप से उच्चारण किया जाता है, हालांकि इस अवधि के दौरान उसे सर्दियों में रहने की आदत होती है। नतीजतन, एक व्यक्ति में गर्मी हस्तांतरण की प्रक्रिया परेशान होती है, हृदय और श्वसन प्रणाली के काम में खराबी होती है। एक शुष्क जलवायु, वैसे, आर्द्र जलवायु की तुलना में बहुत अधिक आसानी से सहन की जाती है। अनुकूलन तब भी होता है जब कोई व्यक्ति गर्मी से सर्दी की ओर बढ़ता है। सब कुछ किसी व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है: समय क्षेत्र में परिवर्तन, और आर्द्रता, तापमान, भोजन, पानी में परिवर्तन।

अनुकूलन एक निश्चित पुनर्गठन है, जो नई जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों के अभ्यस्त हो रहा है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि अनुकूलन सामान्य है। इस तरह जीव खुद को याद दिलाता है, जीवन की नई स्थितियों में "अपनी रुचि व्यक्त करता है"। कुछ डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि उनके रोगी अपने निवास स्थान को बदल दें - जितनी बार शरीर को अनुकूलन का अनुभव होता है, उसके लिए उतना ही बेहतर होता है - कई पुरानी बीमारियां पूरी तरह से दूर हो सकती हैं।

वैसे, एक व्यक्ति जितना स्वस्थ होता है, उसके लिए नए वातावरण के अनुकूल होना उतना ही आसान होता है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो अनुकूलन से बचा नहीं जा सकता है।

ख़ासियतें:

- 50 डिग्री,

60 डिग्री

• धूप की कमी

ध्रुवीय रातें (कई महीने)

ध्रुवीय दिन (सूर्य क्षितिज के ऊपर नहीं जाता है)

स्वास्थ्य पर प्रभाव:

• नकारात्मक
• अत्यधिक थकान
• अप्रतिरोध्य तंद्रा - अनिद्रा

उत्तरी क्षेत्रों में अनुकूलन।

ख़ासियतें:

• ऊंचाई की बीमारी
• उच्च, कम हवा का दबाव।
• ऑक्सीजन की कमी
• तीव्र सौर विकिरण।

1500 मीटर - 3000 मीटर (मामूली ऑक्सीजन की कमी), सांस तेज होती है, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है।

3000 मीटर और उससे अधिक - ऑक्सीजन भुखमरी

लक्षण (संकेत) सिर में भारीपन,

सिरदर्द, कम प्रदर्शन,

• आंदोलन का बिगड़ा समन्वय
• श्वास कष्ट
• त्वचा पीली या लाल है

धीरे धीरे उठो

• आवधिक आराम
• भोजन + विटामिन सी

पर्वत अनुकूलन

ख़ासियतें:

• तेज बुखार या सूखापन
• तीव्र सौर विकिरण (पराबैंगनी किरणें)
• त्वरित कमाना (अतिरिक्त जलने का कारण बनता है)
• (सनबर्न सूर्य की किरणों से त्वचा की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है)।

गर्म जलवायु में अनुकूलन

पुन: अनुकूलन जैसी एक चीज भी होती है - यह शरीर की अपनी सामान्य स्थिति में वापसी है। यह उसी तरह प्रकट होता है जैसे कि अनुकूलन - शरीर में दर्द, सिरदर्द, ठंड लगना, बुखार।

शरीर में दर्द

सिरदर्द

तापमान

हम एक निष्कर्ष बनाते हैं और इसे एक नोटबुक में लिखते हैं:

निष्कर्ष: अनुकूलन एक अपरिहार्य प्रक्रिया है जो मानव शरीर में होती है और नई जलवायु परिस्थितियों के लिए शरीर के अनुकूलन से जुड़ी होती है।

मनोवैज्ञानिक परीक्षण। तस्वीर में आप किसे देख रहे हैं

चेहरा - यह पहले से ही सर्दी है। आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहना चाहिए। अपने आप को सुनो, शायद यह थोड़ा आराम करने का समय है। फैशन ही फैशन है और आपके पैरों और सिर को गर्म रखना चाहिए। सामान्य तौर पर, विवरणों पर अधिक ध्यान दें और छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें। गांव- आप दूसरों के बारे में इतने चुस्त नहीं हो सकते। आप एक बोर के रूप में ब्रांडेड होने का जोखिम उठाते हैं। अधिक सकारात्मकता। आप दूसरों के साथ जितना अच्छा व्यवहार करेंगे, वे आपके साथ उतना ही अच्छा व्यवहार करेंगे। अपनी जलन को जंगली न जाने दें। यह किसी प्रियजन के साथ झगड़े में समाप्त हो सकता है। शीतकालीन क्षेत्र- आप हर किसी की तरह नहीं सोचते, हर चीज पर आपका अपना नजरिया होता है और दुनिया को लेकर आपका अपना नजरिया होता है। यह अच्छा है, हालाँकि कभी-कभी आपके आस-पास के लोग नहीं समझते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता। सब ठीक हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि आप इच्छित पथ से विचलित न हों। आपको थोड़ा और आत्मविश्वास की जरूरत है। आपका मुख्य आदर्श वाक्य "शांत, केवल शांत" है। पेड़- अगर तस्वीर में आपने सबसे पहले पेड़ों पर ध्यान दिया है, तो आपको तत्काल अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। आपमें सकारात्मक भावनाओं और गर्मजोशी की बेहद कमी है। अपने करीबी लोगों से इसकी तलाश करें।

अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए नई जलवायु परिस्थितियों में मानव व्यवहार के सामान्य नियम। लंबी पैदल यात्रा या लंबी यात्रा से पहले, आपको यात्रा की तैयारी करते समय और आराम के स्थानों पर मानव व्यवहार के कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। नियम 1। बाकी के लिए, जो अन्य जलवायु परिस्थितियों में होगा, आपको शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए सब कुछ तैयार करने और प्रयास करने की आवश्यकता है। शरीर की जल्दी से ढलने की क्षमता बढ़ाने के लिए, यात्रा से बहुत पहले निरंतर और गहन शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है। दैनिक व्यायाम, सख्त प्रक्रियाएं - यह सब शरीर की अनुकूली क्षमताओं को काफी बढ़ाता है। नियम 2। आराम की जगह पर पहुंचना, एक दिन में सभी सुखों को तुरंत प्राप्त करने के लिए जल्दी मत करो, लगातार अपनी भावनाओं और संभावनाओं को नियंत्रित करें, अपने आप को अत्यधिक धूप के संपर्क में न आने दें, अत्यधिक और बार-बार स्नान करें, उचित रूप से भार की योजना बनाएं। सब कुछ संयम से करें।

नियम 3. एक नए स्थान पर रहने के पहले दिनों में, अपने आप को विभिन्न गतिविधियों के साथ अधिभारित न करें, खासकर यदि यात्रा समय क्षेत्र के परिवर्तन से जुड़ी हो। 2-3 दिनों के भीतर शरीर को नई परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होने दें।

नियम 4. स्थानीय परिस्थितियों और आपके शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, पीने के शासन का पालन करें। स्थानीय व्यंजनों के व्यंजनों से दूर न हों, आप उन्हें आज़मा सकते हैं, लेकिन आहार में सामान्य उत्पादों से चिपके रहना बेहतर होता है। हर चीज में माप का निरीक्षण करें।

वी। स्टेज "प्रतिबिंब"।

• रिसेप्शन "आपने पाठ में क्या सीखा?"
• रिसेप्शन "सिंकवाइन" (वैकल्पिक)

अनुकूलन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति की भलाई कुछ हद तक बिगड़ जाती है, थकान के लक्षण दिखाई देते हैं, और दक्षता कम हो जाती है। रहने के नए स्थान की जलवायु परिस्थितियाँ जितनी अधिक सामान्य से भिन्न होती हैं, उतनी ही खराब व्यक्ति नई परिस्थितियों में जीवन के लिए तैयार होता है, अनुकूलन की प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी होती है। अनुकूलन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति की भलाई कुछ हद तक बिगड़ जाती है, थकान के लक्षण दिखाई देते हैं, और दक्षता कम हो जाती है। रहने के नए स्थान की जलवायु परिस्थितियाँ जितनी अधिक सामान्य से भिन्न होती हैं, उतनी ही खराब व्यक्ति नई परिस्थितियों में जीवन के लिए तैयार होता है, अनुकूलन की प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी होती है।

ठंडी जलवायु में अनुकूलन। कम हवा के तापमान, कम हवा के तापमान, तेज हवाएं, तेज हवाएं, प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन), प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन) जैसे कारकों के अनुकूलन से जुड़ा हुआ है। अनुकूलन लंबे समय तक और अत्यधिक थकान, अत्यधिक थकान, अप्रतिरोध्य उनींदापन, अप्रतिरोध्य उनींदापन, भूख में कमी, भूख में कमी के साथ हो सकता है। जैसे-जैसे व्यक्ति को नई परिस्थितियों की आदत होती है, ये अप्रिय घटनाएं गायब हो जाती हैं।

ठंडी जलवायु में अनुकूलन। भोजन का उचित संगठन। उचित पोषण ठंडी जलवायु में अनुकूलन को गति देने में मदद करता है। इस समय सामान्य डाइट की तुलना में कैलोरी डाइट बढ़ानी चाहिए। भोजन में विटामिन और खनिजों का आवश्यक सेट होना चाहिए। ठंडी जलवायु में, कपड़ों में गर्मी और वायुरोधी गुण होने चाहिए।

गर्म जलवायु में अनुकूलन गर्म जलवायु में अनुकूलन की शुरुआत मांसपेशियों की कमजोरी, धड़कन, पसीने में वृद्धि के साथ हो सकती है। गर्म मौसम में लू और लू लगने की संभावना बढ़ जाती है।

पर्यटकों के लिए मुख्य सलाह पर्यटकों के लिए मुख्य सलाह: हर चीज में माप का पालन करें और निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करें: आराम की जगह पर पहुंचने पर, आपको तुरंत एक दिन में सभी सुख प्राप्त करने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए; के स्थान पर पहुंचने पर आराम करो, आपको एक दिन में तुरंत सभी सुख प्राप्त करने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए; अपने आप को अत्यधिक सूर्य के संपर्क के साथ अधिभारित करें, अत्यधिक सूर्य के जोखिम के साथ अपने आप पर बोझ डालें; अत्यधिक और बार-बार स्नान के साथ शरीर को अधिभारित करना, अत्यधिक और बार-बार स्नान के साथ शरीर को अधिभारित करना; आपको लगातार अपनी भलाई और प्रदर्शन की निगरानी करनी चाहिए; आपको लगातार अपनी भलाई और प्रदर्शन की निगरानी करनी चाहिए; समझदारी से कार्यभार की योजना बनाएं, कार्यभार की समझदारी से योजना बनाएं; राष्ट्रीय व्यंजनों के उत्पादों का अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, राष्ट्रीय व्यंजनों के उत्पादों का अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।