К компонентам здоровья относятся. Соматическое, физическое, психическое, нравственное, индивидуальное, популяционное и репродуктивное здоровье. Б) человек худощавый с длинными конечностями

Понятие «здоровье» и его компоненты

Слово «здоровье» принадлежат к тем немногим понятиям, значение которых знают все, но понимают по-разному. Здоровье - одно из основных условий оптимизации человеческого существования и одно из основных условий счастья человека. Постулат всей жизни (исходное положение, допущение, принимаемое без доказательств): «Здоровье человека - это главная ценность жизни. Его не купишь, его надо сохранять, сберегать, улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка».

В большой медицинской энциклопедии (БМЭ) здоровье трактуется как «состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения». В тоже время живой организм - система неравновесная и все время на протяжении своего развития меняет формы взаимодействия с условиями окружающей среды. При этом меняется не столько среда, сколько сам организм. Широкое международное признание получило определение здоровья, данное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» (Устав ВОЗ, 1946 год). Если вдуматься в это определение, то можно сделать вывод, что абсолютное здоровье является абстракцией. Кроме того, это определение изначально исключает людей, имеющих какие-либо (врожденные или приобретенные) физические дефекты, даже в стадии компенсации. Со времени основания ВОЗ эта концепция не подвергалась пересмотру и сейчас критикуется почти во всех работах, посвященных понятию здоровья. Это определение критикуют:

1) за идеальность цели, которую никогда не достичь;

2) за то, что неопределенное понятие «здоровье» определяется через субъективное понятие «благополучие»; кроме того, социальное благополучие может оказывать существенное влияние на показатели здоровья, но не является его признаком;

3) за статичность - здоровье надо рассматривать не в статике, а в динамике изменения внешней среды и в онтогенезе;

4) за то, что полное благополучие ведет к уменьшению напряжения организма и его систем, к снижению сопротивляемости и, скорее, является предпосылкой нездоровья, чем сущностью здоровья.

Основатель валеологии - науки об индивидуальном здоровье человека - И.И.Брехман (1990), определяет здоровье как «способность человека сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной информации».

Также существуют и другие определения здоровья, которые подчеркивают качественные и количественные составляющие, а также и индивидуальные и коллективные параметры здоровья. По мнению В.П.Казначеева (1991), здоровье индивида - это сохранение и развитие психических, физических и биологических способностей человека, его оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Необходимость количественной оценки здоровья подчеркивал Н.М.Амосов (1987): «Здоровье - это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций».

Более детально здоровье - это способность:

1) приспосабливаться к среде и к своим собственным возможностям;

2) противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням, другим повреждениям, старению и другим формам деградации;

3) сохранять себя, естественную и искусственную среду обитания;

4) расширять свои возможности, условия и ареал обитания, объем и разнообразие доступной экологической, интеллектуальной и морально-этической среды;

5) увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности;

6) улучшать возможности, свойства и способности своего организма, качество жизни и среды обитания;

7) производить, поддерживать и сохранять себе подобных, а также культурные и материальные ценности;

8) созидать адекватное самосознание, этико-эстетическое отношение к себе, ближним, человеку, человечеству, добру и злу.

Человек являет собой отражение двух ипостасей - биологической и социальной. Они находятся в диалектическом единстве и противоречии. Это происходит всегда, когда биологическое состояние зависит от социального, а социальное, в свою очередь, - от биологического. В настоящее время принято выделять несколько компонентов (видов) в понятии «здоровье»:

Первый уровень - биологическое здоровье связано с организмом и зависит от динамического равновесия функций всех внутренних органов, их адекватного реагирования на влияние окружающей среды. Иными словами - это совершенство саморегуляции в организме и максимальная адаптация (в биологическом смысле) к окружающей среде. Здоровье на биологическом уровне имеет две компоненты:

Соматическое здоровье - текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития.

Физическое здоровье - уровень роста и развития органов и систем организма.

Основу его составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

Второй уровень - психическое здоровье связано с личностью и зависит от развития эмоционально-волевой и мотивационно - потребностной сфер личности, от развития самосознания личности и от осознания ценности для личности собственного здоровья и здорового образа жизни. Психическое здоровье - это состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Психическое или душевное здоровье относится к разуму, интеллекту, эмоциям (психологическое благополучие, уровни тревоги и депрессии, контроль эмоций и поведения, познавательные функции).

К компонентам психического здоровья относят нравственное здоровье - комплекс эмоционально-волевых и мотивационно - потребностных свойств личности, система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственное здоровье определяет духовность человека. Как говорили греки: «В здоровом теле - здоровый дух».

Третий уровень - социальное здоровье связано с влиянием на личность других людей, общества в целом и зависит от места и роли человека в межличностных отношениях, от нравственного здоровья социума. Социальное здоровье - мера социальной активности и, прежде всего, трудоспособности. Это форма активного, деятельного отношения к миру. Социальная составляющая здоровья складывается под влиянием родителей, друзей, одноклассников в школе, сокурсников в вузе, коллег по работе, соседей по дому и т.д. и отражает социальные связи, ресурсы, межличностные контакты. Различие между психическим и социальным здоровьем условно, психические качества личности не существуют вне системы общественных отношений. Люди со здоровой психикой чувствуют себя достаточно уверенно и благополучно в любом обществе. В здоровом обществе, как правило, формируются здоровые личности. Недостатки воспитания и неблагоприятные влияния окружающей среды могут вызвать деградацию личности. Личность с развитым сознанием и самосознанием может противостоять воздействию внешних условий, бороться с трудностями и оставаться здоровой физически, психически и социально.

Одной из объединяющих социальное и психическое здоровье является творческая компонента здоровья . Присутствие элементов творчества в работе рассматривают как источник здоровья. Чем больше в трудовой деятельности выражено творческое начало, инициатива, применяются личные способности и знания, тем больше приносит она удовлетворение, тем заметнее ее оздоровительное воздействие. И наоборот, чем меньше труд увлекает человека своим содержанием и способом исполнения, тем ниже удовлетворение от него, тем скорее, посредством отрицательных эмоций, он может стать источником различных заболеваний. К характеристикам работы, влияющим на здоровье, относят: творчество, познание нового. Работа может быть источником укрепления здоровья, т.к. она дает чувство принадлежности к обществу, чувство нужности, ценности, возможность выражения своих способностей, раскрытия личности. Развитие духовного мира человека, его творческих способностей, творческое отношение к себе, близким, к работе, к отдыху - является стратегическим изменением образа жизни по направлению к индивидуальному здоровью.

Существует много определений этого понятия, смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов. По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: « здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки:

Индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций;

Здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность;

Индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма;

Здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни.

В настоящее время принято выделять следующие компоненты здоровья (Петленко В.И. и Давиденко Д.Н., 1998):

Соматическое - текущее состояние органов и систем органов человеческого организма.

Физическое - уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья - это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.

Психическое - состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.

Сексуальное - комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.

Нравственное - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.

В обобщенном и несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и физического здоровья - я могу; для психического здоровья - я хочу; для нравственного здоровья - я должен.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, искоренение вредных привычек, закаливание, рациональное питание и т.п.

Рациональное питание . Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни. Питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма.

Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает нормальное развитие организма. Оно служит, предупреждая многие болезни, мощным профилактическим средством. Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения (нежирные), овощи и фрукты.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др.

Режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Систематический, посильный, и хорошо организованный процесс умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека.

Чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений - на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело.

Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору или лестнице) и т.п. Необходимо избегать переутомления и однообразного труда.

Режим сна. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

В среднем норма сна составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. до сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

Физкультура и спорт весьма полезны не только работникам умственного, но и физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.

Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом и т.д. При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 10-15 км, меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

Профилактика вредных привычек . Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения , которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность.

Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма

Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

Потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

Нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов. Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета).

Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Закаливание. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит надежный щит против многих болезней.

Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Личная гигиена – важный элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Вопросы к лекции «Основы здорового образа жизни» .

1. Что такое здоровье?

1. Состояние физического, духовного и социального благополучия;

2. Комфортное состояние;

3. Отсутствие болезней;

4. Хорошее самочувствие.

2 . Что является компонентами здорового образа жизни?

1. Прием энергетических коктейлей;

2. Правильное питание и режим дня;

3. Физические нагрузки и отказ от вредных привычек;

4. Походы в ночной клуб.

3 . Какие продукты необходимо употреблять ежедневно?

1. Копченую колбасу;

2. Овощи, фрукты и мясные продукты;

3. Сладости;

4. Каши и молочные продукты.

Нет такого человека, который не хотел бы быть здоровым. Этого желают всем именинникам и юбилярам. Про это говорит и самый популярный тост во время любого застолья. Из чего же складывается основа здоровья? Что предпринять человеку, чтобы он жил долго и меньше болел? Что влияет на состояние нашего организма? Разобраться в этом вам поможет данная статья.

Компоненты здоровья

Человеческий организм представляет собой сложную систему. При этом его нормальная жизнедеятельность обеспечивается только при условии оптимального уровня трех составляющих. Это не только биологическая, но и психическая, а также социальная основа здоровья. Все они тесно связаны между собой, находясь в диалектическом единстве. Например, биологическое здоровье напрямую зависит от социального, а социальное - от биологического. Подобные связи имеются и между другими составляющими.

Биологическое здоровье

Данный уровень состояния организма находится в прямой зависимости от динамического равновесия тех функций, которые выполняют внутренние органы, а также от их нормального реагирования на изменения, происходящие в окружающей среде.

Еще в восьмидесятых годах прошлого столетия специалисты ВОЗ выявили ориентировочное соотношение тех факторов, из которых складывается основа здоровья человека. Оно выглядит следующим образом:

Медицинское обслуживание - от 10 до 15%;
- генетическая предрасположенность - от 15 до 20%;
- состояние окружающей человека среды - от 20 до 25%;
- образ и условия жизни людей - от 50 до 55%.

Воздействие на человека того или иного фактора, из которого складывается основа здоровья, также зависит от его пола и возраста, индивидуальных и типологических особенностей.

Генетические факторы

Развитие любого организма предопределяется наследственной программой, наследуемой вместе с родительскими хромосомами. Однако эти столь важные для нас элементы в течение жизни человека могут быть подвержены тем или иным вредным влияниям.

Нарушения генетического аппарата могут зависеть от человека, от качества употребляемых им продуктов, от экологической обстановки, от неконтролируемого приема фармакологических средств, от сложностей в социально-экономических процессах общества и т. д. В результате воздействия негативных факторов появляются мутации, становящиеся причинами тех или иных наследственных недугов или предрасположенности к ним.

Чаще всего подобные нарушения происходят из-за негативного образа жизни будущих пап и мам. К тому же не секрет, что основы здоровья детей закладываются уже при развитии плода. А женщине в период беременности нередко не хватает двигательной активности. Она страдает от психических перегрузок профессионального, бытового и социального характера, переедает и порой не отказывается от своих вредных привычек. Все это отрицательно влияет на основы физического здоровья будущего ребенка.

Патологии, вызванные генетическими факторами, условно делят на три группы. К первой из них относят врожденные наследственные заболевания. В этом случае ребенок рождается с теми или иными признаками нарушений (дальтонизм, гемофилия и т. д.).

Ко второй группе относят наследственные заболевания, возникающие в результате негативного воздействия внешних факторов. К ним можно отнести патологии, связанные с нарушением обменных процессов в организме, психические расстройства и многие другие недуги.

Третий тип генетических факторов, влияющих на основы физического здоровья, вызывает ишемическую и гипертоническую болезнь, бронхиальную астму, атеросклероз и т. д. Все эти недуги связаны с наследственной предрасположенностью.

Экология

Конечно, медико-биологические основы здоровья напрямую зависят от генетических факторов. Однако программа, получаемая человеком по наследству, обеспечит его нормальное развитие только в том случае, если будут иметь место определенные условия окружающей среды.

О том, что каждый живой организм на планете находится во взаимных и многообразных связях с биосферой, было подмечено еще Сеченовым. Ученый утверждал, что человек не способен существовать без внешней среды. При этом он находится в абиотических (геохимических, геофизических) и биологических связях со всем, что его окружает.

Что является для человека внешней средой? Это целая система антропогенных и природных явлений и объектов, в которой проходят быт и труд, а также отдых людей. В данное понятие входят биологические, химические и физические факторы, прямо или косвенно влияющие на деятельность и состояние организма человека.

Основы формирования здоровья людей тесно связаны со всеми компонентами биосферы. Сюда входят растения и насекомые, микроорганизмы и т. д. Будучи сложной системой, организм человека включается в существующий на планете круговорот веществ и вынужден подчиняться его законам.

На медико-биологические основы здоровья каждого из нас влияет множество компонентов окружающей среды. И это не только вода, воздух и солнце. Огромную роль играют различные энергетические воздействия (от радиации до электромагнитного поля нашей планеты).

Медицинское обслуживание

Многие люди ошибочно полагают, что именно здравоохранение позволит им заложить надежные основы здоровья. Однако, несмотря на радужные надежды, доля данного фактора, по данным статистики, крайне низка. И этому есть простое объяснение. Дело в том, что в связи с развитием цивилизации и увеличивающимся спектром распространения болезней медицина стала уделять мало внимания здоровью человека.

Сегодня врачи в большей степени специализируются именно на лечении патологий. Они назначают фармакологические средства, оказывающие побочные воздействия на организм, тем самым далеко не всегда укрепляя его.

Предупреждение заболеваний

Медицинские основы здоровья кроются в принятии профилактических мер, которые подразделяются на три уровня. Первый из них ориентирован на все категории взрослых и детей. Задача такой профилактики кроется в улучшении здоровья людей в течение всей их жизни. А основные средства данного этапа представляют собой разработку рекомендаций по способам поддержания здоровья, использованию народных рецептов, ведению здорового образа жизни и т. д.

Второй уровень медицинской профилактики заболеваний призван выявлять различные показатели предрасположенности человека и существующие факторы риска. Подобные работы ведутся в совокупности со сбором информации по наследственным особенностям и ведению того или иного образа жизни. Иначе говоря, работа врачей в этом случае ориентируется не на лечение определенного вида заболеваний. Она направлена на вторичную профилактику патологий. В рамках задач третьего уровня медики ведут работы по предупреждению рецидивов болезней у пациентов в масштабах всего общества.

Тот опыт, который на сегодняшний день накоплен медицинской практикой, говорит о невысокой экономической и профилактики заболеваний. Основы укрепления здоровья как детей, так и взрослых, закладываются на первом и втором уровнях. Однако медики продолжают сосредотачивать свои усилия на третичной профилактике. Врачи встречаются только с уже заболевшими людьми, производя их обследование и назначая курс лечения. Однако стоит помнить о том, что первичная и вторичная профилактика - основа здоровья общества. И ей необходимо уделять пристальное внимание.

Образ и условия жизни

Но все же основной причиной возникновения болезней на сегодняшний день является повседневное поведение человека. И основы сохранения здоровья в современном обществе кроются в ведении образа жизни. Он и будет являться самой эффективной профилактикой всех заболеваний.

Каждого человека индивидуален. Это понятие учитывает типологические особенности индивида, его возраст, половую принадлежность, профессию, семейное положение, материальное обеспечение, условия труда и многое другое. В закладке основ здоровья большую роль играют человека и его личностно-мотивационные особенности. Все эти факторы могут стать серьезным стимулом при принятии профилактических мер по недопущению заболеваний.

К сожалению, многие люди допускают, что укрепление их здоровья возможно при использовании какого-либо одного средства, которым может быть очистка организма, пищевые добавки, физические упражнения и т. д. Однако такой подход является принципиально неверным. Ведь одно, пусть даже максимально эффективное средство не способно воздействовать на все многообразие систем человеческого организма, каждая из которых оказывает непосредственное влияние на здоровье.

Именно поэтому каждый из нас должен соблюдать культуру питания, выполнять физические упражнения и откинуть в сторону отрицательные эмоции (страх, гнев, зависть и т. д.), которые воздействуют на организм как огромная разрушительная сила.

Психическое здоровье

Органы и системы жизнедеятельности человеческого тела обладают тесной взаимосвязью. Но все их воздействие друг на друга находится под постоянным контролем нервной системы. Именно поэтому психическое состояние, которое является одним из компонентов здоровья людей, столь важно для функционирования всего организма. Это понятие тесно связано с личностью и зависит от мотиваций и потребностей человека, от его эмоционально-волевой сферы и развития самосознания.

Психическое здоровье можно охарактеризовать как состояние душевного комфорта, которое обеспечивает адекватную реакцию человека на все возникающие в его жизни ситуации. При этом его относят к интеллекту, разуму и эмоциям.

Социальное здоровье

Не секрет, что человек является существом общественным. Именно поэтому для него важную роль играет социальная основа здоровья. Она характеризует такое состояние организма, при котором человек способен идти на контакт с обществом.

Основы складываются под воздействием контактов с друзьями и родителями, одноклассниками и коллегами по работе, любимыми людьми и т. д. Такое влияние может обладать как позитивным, так и негативным характером. Например, недостатки воспитания или неблагополучное окружение способны привести к деградации личности. В таком случае социум отрицательно повлияет на отношение индивида к себе, к общению, к деятельности и к другим людям.

Какие компоненты составляют социальное здоровье человека? К ним относятся:

1. Нравственность. Это понятие включает в себя совокупность идеалов, ориентаций, ценностей, а также морально-этических качеств индивида, которые он считает для себя истинными. Нравственность человека является гуманистическим аспектом его здоровья.
2. Социальная адаптация. Это также одна из составляющих здоровья индивида. Она характеризует его способность приспосабливаться к изменению условий жизни или социальной среды, а также к нахождению нужных решений, позволяющих преодолевать барьеры психологического характера.

Одним из средств укрепления является работа. Именно трудовая деятельность дает человеку чувство нужности и принадлежности к обществу, раскрывает его способности, а также направляет его по пути к индивидуальному благополучию.

Законодательные основы здоровья

Те или иные элементы организации деятельности врачей появлялись еще в самом начале истории медицины. Они касались взаимоотношений пациента и лекаря и основывались на существовавших в обществе правилах и традициях.

Правовые основы здоровья имеются и сегодня. В нашей стране они отражены в федеральных законах, постановлениях Правительства, Указах Президента и т. д. Все эти правовые акты предоставляют права и налагают ответственность как на пациентов, так и на медицинских работников.

Главным законом РФ, благодаря использованию которого происходит формирование правовой основы здоровья граждан страны, является Конституция, принятая в 1993 г. В статьях ее второй главы сформулированы свободы и права россиян, которые касаются охраны жизни и здоровья каждого человека, а также деятельности работников медицинской сферы.

Конституцией установлены такие принципы:

Право на жизнь;
- гарантия социального обеспечения в случае болезни и по возрасту;
- право на бесплатную медицинскую помощь, на охрану здоровья и т. д.

С использовавнием положений Конституции РФ приняты Основы законодательства, касающиеся охраны здоровья граждан. Этот документ является правовой базой, позволяющей развивать те отношения, которые существуют в сфере здравоохранения.

Проблемы здоровья населения в Основах рассматриваются на уровне общегосударственных, а заключенные в этом документе правовые нормы охватывают широкий спектр общественных отношений. В их число входят и те, которые имеют место в системе здравоохранения. Согласно Основам, работа государства по охране здоровья своих граждан является совокупностью различных мер экономического и политического, санитарно-гигиенического и научного, медицинского и противоэпидемического, а также культурного характера.

Человек - сложная живая система. Его жизнедеятельность обеспечивается на трех уровнях: биологическом, психическом и социальном. Они находятся в диалектическом единстве и противоречии. Это происходит всегда, когда биологическое состояние зависит от социального, а социальное, в свою очередь, -- от биологического.

Первый уровень -- биологическое здоровье связано с организмом и зависит от динамического равновесия функций всех внутренних органов, их адекватного реагирования на влияние окружающей среды.

Критерии физического здоровья:

1. болезнь (нарушение жизнедеятельности)
2. функциональное состояние организма
3. резистентность организма к факторам окружающей среды
4. анатомические дефекты
5. психоэмоциональные и другие качества
6. физическое развитие

Второй уровень -- психическое (или душевное) здоровье связано с личностью и зависит от развития эмоционально-волевой и мотивационно-потребностной сфер личности, от развития самосознания личности и от осознания ценности для личности собственного здоровья и здорового образа жизни. Психическое здоровье -- это состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Психическое здоровье относится к разуму, интеллекту, эмоциям (психологическое благополучие, уровни тревоги и депрессии, контроль эмоций и поведения, познавательные функции).

К компонентам психического здоровья относят нравственное здоровье -- система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе - его мораль. Нравственное здоровье определяет духовность человека. Как говорили греки: «В здоровом теле -- здоровый дух» (Mens sana in corpora est).

Недостатком рассматриваемого определения здоровья является отсутствие в нем упоминаний о мировоззрении человека, его отношении к самому себе, к окружающей действительности и месту человека в ней. Мировоззрение складывается на базе тех знаний, навыков и умений, которые человек получает в самом раннем детстве. Именно знания формируют мировоззрение, а оно, в свою очередь, формирует культуру человека. Таким образом, здоровье человека - это не только отсутствие болезней и благополучие, это в не меньшей степени наличие высокой культуры.

Именно мировоззрение, т. е. определенный набор знаний, усвоенных культурных ценностей, изначально определяет поведение человека, его медицинскую или гигиеническую активность, направленную на сохранение и укрепление здоровья на различных этапах его роста и развития. Именно мировоззрение определяет потребность в хорошем здоровье. Забота о здоровье и его укреплении является естественной потребностью культурного человека, неотъемлемым элементом его личности.

Третий уровень -- социальное здоровье связано с влиянием на личность других людей, общества в целом и зависит от места и роли человека в межличностных отношениях, от нравственного здоровья социума. Социальное здоровье -- мера социальной активности и, прежде всего, трудоспособности, форма активного, деятельного отношения к миру. Социальная составляющая здоровья складывается под влиянием родителей, друзей, одноклассников в школе, сокурсников в вузе, коллег по работе, соседей по дому и т. д. и отражает социальные связи, ресурсы, межличностные контакты.

Различие между психическим и социальным здоровьем условно, психические свойства и качества личности не существуют вне системы общественных отношений. Люди со здоровой психикой чувствуют себя достаточно уверенно и благополучно в любом обществе. В здоровом обществе, как правило, формируются здоровые личности. Недостатки воспитания и неблагоприятные влияния окружающей среды могут вызвать деградацию личности. Личность с развитым сознанием и самосознанием может противостоять воздействию внешних условий, бороться с трудностями и оставаться здоровой физически, психически и социально.

Работа может быть источником укрепления здоровья, так как она дает чувство принадлежности к обществу, чувство нужности, ценности, возможность выражения своих способностей, раскрытия личности. Развитие духовного мира человека, его творческих способностей, творческое отношение к себе, своим близким, к работе, к отдыху -- является стратегическим изменением образа жизни по направлению к индивидуальному здоровью.

Критерии социального благополучия населения:

- % валового внутреннего продукта на душу населения
- траты на здравоохранение
- состояние медико-санитарной помощи
- смертность
- средняя продолжительность жизни и др.

Трактовка понятия «благополучие » затрагивает все стороны жизни человека. Человек находится в состоянии совершенно полного благополучия, когда гармонично сочетаются физические, социальные, психические (интеллектуальные), духовные, эмоциональные составляющие его жизни, когда удачно складывается рост его карьеры.

Здоровье и благополучие - это универсальные гуманитарные цели, которые сегодня рассматриваются в качестве основных прав человека, ключевых составляющих справедливого гуманитарного, экономического и социального развития, а также ресурса повседневной жизни.

В чем состоит соматическое здоровье индивида? Это текущее состояние тела и органов.

Что относят к соматическому состоянию человека? Это определенные показатели или элементы здоровья. Здесь идет речь об уровне и гармоничности физического развития, функциональном состоянии организма, уровне иммунной защиты и неспецифической резистентности, об имеющихся заболеваниях или дефектах в развитии.

Это своего рода энергопотенциал организма с точки зрения биологии и медицины.

Оценка физического (соматического) здоровья

Профессор Апанасенко Г. А. полагает, что уровень соматического здоровья можно измерить простым, достоверным и доступным методом. Оценку проводят в баллах. Для этого необходимо определить некоторые показатели:

массу тела;
рост;
давление артериальное;
силу кисти;
частоту сердечных сокращений;
жизненную емкость легких;
время, которое требуется на восстановление пульса после нагрузки.

Данный метод помогает выявить отклонения от нормы своевременно. Соматическое здоровье определяется и другими показателями:

стаж занятий физическими упражнениями;
общая выносливость;
силовая выносливость;
ловкость;
эффективность иммуной системы;
максимальное потребление кислорода;
наличие хронических заболеваний.

Соматическое и психическое здоровье: взаимосвязь

Данная зависимость замечена давно. чаще подвержены различным соматическим заболеваниям. Что такое соматическое здоровье ребенка? Об этом далее.

Наиболее часто люди с психическими отклонениями умирают от следующих патологий:

сердечно-сосудистые заболевания;
болезни органов дыхания;
травмы и отравления.

Чем более выражена депрессия, тем хуже у человека соматическое состояние. И наоборот, происходит ухудшение психического состояния на фоне соматических расстройств. Болезненные ощущения при болезни психики переносятся хуже, нежели в нормальном эмоциональном состоянии.

Дети

Здоровый ребенок - это какой? Отмечено, что дети подвержены более высокой заболеваемости, нежели представители других возрастных групп. Они страдают патологиями хронического характера. К примеру, сюда можно отнести повышенное или пониженное давление, хронические воспалительные процессы в верхних дыхательных путях, болезни опорно-двигательного аппарата. Девочки страдают чаще мальчиков. Плохой сон и головные боли относят к психосоматике. Здесь также немалую роль играет фактор стресса.

То есть здоровый ребенок может быть только в полноценной семье с нормальным психологическим климатом.

Подростки

Оно у подростков особенное, и определяют его по двум основополагающим процессам, которые происходят в Последний характеризуется пубертатной перестройкой регуляторной структуры, которая обеспечивает физическое, половое и психосексуальное развитие, с одной стороны, и вступает в конечную стадию психосоциального развития - с другой.

Заболевания подростков в структурной характеристике

Какие заболевания имеют чаще всего соматическую природу?

Болезни, у которых общие для возрастных групп (приведем в пример анемию и пневмонию).
Заболевания, характерные в период полового созревания (например, нарушение обмена билирубина, именуемый синдромом Жильбера, остеохондропатия, гипоталамический синдром в период полового созревания, увеличение щитовидной железы).
Характерны для фазы становления в жизни «болезни поведения» (повышенный травматизм, ЗПП или заболевания, передающиеся в результате незащищенного секса, употребление алкоголя, наркотических веществ и прочее).
В списке редких заболеваний - гипертония.

Вот как страдает соматическое здоровье ребенка в переходном возрасте.

Особенности подростков

Свою лепту, относящуюся к специфике заболеваемостей подростков, вносят растущие и развивающиеся органы и системы. Понимание особенностей анатомии и физиологии нужно для дифференциации норм возраста от отклонения. Так, картина гиперкинетического кардиального синдрома может диагностироваться как врожденный порок сердца, а инвертированный зубец Т в III стандартной постановке от электрокардиографии — как ревмокардит, а возможно, и ишемия.

Что страдает чаще всего?

В этой большой системе мы можем выделить основу - это расстройство эндокринной системы, патологии ЦНС и факт дисплазии (мышечная слабость). В таком случае будет разумно подвергнуть коррекции основные патологии, а не лечить дифференцированно нарушения.

Подвергая анализу состояние здоровья отдельно взятого подростка, важно выявить и дать оценку взаимообусловленности разных составляющих здоровья (соматическая, репродуктивная, психическая, социальная компонента). В таком случае профилактика и лечение будут оптимальными и эффективными. В данном случае «выпуклым» примером может выступать диагноз нервной анорексии. Такой симптом, как прекращение менструации, может стать причиной обращения к специалисту.

Основная причина болезненной и скудной менструации (аменорея) — это масса тела ниже возрастной нормы, а также соматический сдвиг, конкретное нарушение функционирования печени. Стартовая причина - это отклонение в психике и проблемное приспособление в социуме. Отрегулировать менструальный фон у юных пациенток-девушек представляется возможным при комплексном воздействии на репродуктивные, психоэмоциональные и соматические сферы.

Рассмотрим, как связаны соматическое и физическое здоровье.

Отклонения в физическом развитии

Также наблюдается специфика соматического заболевания у подростка с отклонением биологического развития. Отмечено, что у девушек, рано и быстро созревших, чаще наблюдается гиперэстрогения, тяжелее протекает бронхиальная астма, чаще развивается анемия и сосудистая церебральная дистония. Каждый тип отклонений психосексуального развития имеет свою специфику.

Взрослые

Зрелые люди более адекватно реагируют на болезнь. А вот пожилые становятся ипохондриками, чаще страдают фобиями и депрессиями. Они прислушиваются к своим самоощущениям, становятся щепетильными в вопросах здоровья. Но так бывает не всегда. Все зависит от индивидуальных особенностей индивида.

Нами рассмотрено соматическое здоровье. За ним необходимо тщательно следить, своевременно посещать врачей и проходить комплексное обследование.