Накануне месячных вы превращаетесь в живую фурию: все бесит, каждая мелочь способна расстроить и вывести из себя, заставить расплакаться. Вы обижаете близких и обижаетесь сами, постоянно раздражаетесь и срываетесь на крик по поводу и без. Знакомо? Это и есть предменструальный синдром. Большинство женщин относятся к нему как к естественному явлению или вовсе отрицают, однако победить ПМС можно. Нужно только знать, с какой стороны к нему подойти.
Что такое предменструальный синдром
ПМС - достаточно сложное явление, которое протекает у женщин по-разному, отсюда и такое разнообразие мнений на этот счет. У кого-то он проявляется в виде смены поведения (раздражительности, злости, агрессии, повышенной утомляемости, снижения работоспособности, бессонницы), у кого-то - в форме физического недомогания (мигрени, запора, аллергии, прыщей, боли в груди). Симптомы могут проявиться и за 2-3 дня, и за 7-10 дней до менструации.
Чтобы победить предменструальный синдром, «врага» нужно узнать поближе. Причинами возникновения бывают:
. изменения гормонального фона - могут быть вызваны заболеваниями, неправильным ритмом жизни, стрессами, всплеском из-за деятельности яичников;
. нездоровый образ жизни - нехватка витаминов, отсутствие движения (застойные явления в области малого таза), стресс, вредные привычки (алкоголь, курение);
. наследственность.
Чтобы избавиться от этого состояния навсегда, необходимо работать не над симптомами, а над причинами.
Как победить предменструальный синдром
Обратиться к доктору
Врач-гинеколог ознакомится с вашим женским календарем, обязательно расспросит о состоянии до, во время и после месячных, какие лекарства принимаете, какой образ жизни ведете, есть ли половые партнеры и постоянны ли они, проведет анализ на гормоны. И после этого назначит соответствующие препараты: обезболивающие, противовоспалительные, гормоны, успокоительные, витамины.
Пересмотреть свое меню
Избавиться от большинства классических симптомов ПМС можно, просто убрав из рациона вредные продукты и добавив полезные:
. чтобы избавиться от раздражительности, нужно перестать употреблять алкоголь, товары с ароматическими и вкусовыми добавками, а также чай и кофе;
. против отечности и болезненных ощущений в грудях поможет добавление в меню несладких и слабосоленых блюд, подсолнечного масла, семечек, тщательный контроль за количеством выпиваемой жидкости, а также исключение острого, соленого и маринованного и жирной пищи;
. головная боль исчезнет, если отказаться от алкоголя и есть больше овощей и фруктов;
. продукты, содержащие витамины группы А, а также клетчатку, предупредят развитие угревой сыпи;
. раздражительность можно победить, добавив в рацион больше бананов, абрикос, а также зеленый и травяной чай.
Влюбиться в спорт
Умеренные физические нагрузки, как и здоровый образ в жизни в целом, способствуют снижению интенсивности симптомов ПМС до их полного исчезновения. В борьбе с синдромом пригодятся:
. йога как средство для релаксации и устранения головной боли;
. медитация как способ расслабиться и успокоиться;
. любые спортивные нагрузки как источник серотонина - гормона счастья;
. хороший сон 7-8 часов - снижает раздражительность;
Кроме того, рекомендуется гулять на свежем воздухе, делать перерывы между работой, спать в прохладе, правильный режим дня.
WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 27 человек(а).
Симптомы ПМС неприятны, но зачастую их можно смягчить изменениями в стиле жизни и, в некоторых случаях, с помощью натуральных гормональных добавок. Временный гормональный дисбаланс проявляется в том, что уровень прогестерона становится ниже уровня эстрогена, а это приводит к спазмам, вздутию, раздражительности, депрессии, повышению аппетита и сильным перепадам настроения. Некоторые женщины также сталкиваются с головными болями и мигренью. Стресс снижает уровень прогестерона, поэтому может только ухудшить симптомы ПМС. Многие из нижеперечисленных советов подходят для любых ситуаций, когда вы нервничаете, устали или столкнулись с синдромом эмоционального выгорания.
Шаги
- Примечание: для женщин с постоянными проявлениями мигрени может потребоваться большая доза, чем описано в инструкции к применению; если кажется, что прогестерон немного помогает, но недостаточно (например, уменьшает приступ мигрени, но не блокирует его совсем), проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом.
-
Примите таблетку. В некоторых случаях противозачаточные таблетки облегчают симптомы, но в некоторых только усугубляют. Если вы их принимаете, попробуйте обойтись месяц без них, пользуясь в это время негормональными контрацептивами и посмотрите, поможет ли это. Если нет, помните, что что еще должны пользоваться негормональными противозачаточными средствами в первый месяц приема гормональных таблеток (или когда меняете одни гормональные таблетки на другие).
- Противозачаточные таблетки или другие синтетические прогестины могут наносить ущерб и/или блокировать эффект от естественного прогестерона. Так что выбирайте что-то одно.
-
Применяйте "нормальные" типы помощи при ПМС. Если вы страдаете от менструальных спазмов или другой физической боли во время ПМС и предпочитаете не пользоваться препаратами с прогестероном, купите Мидол, Памприн, или Ибупрофен. Горячий чай, горячий душ или ванна повышают температуру тела, расслабляют вас и уменьшают спазмы.
Потакайте своему аппетиту с осторожностью: ограничивайте себя небольшой порцией картошки фри или небольшим кусочком шоколада, вместо того, чтобы съесть сразу всю плитку.
Принимайте добавки железа. Вы заметите, что при приеме железосодержащих добавок снижается ваша тяга к шоколаду. В любом случае рекомендуется принимать железо, вы ведь много теряете во время менструации.
Пейте побольше воды и принимайте кальций и витамин D. Это уменьшит спазмы и общие болевые ощущения.
- Примечание: Кальций может блокировать усвоение железа. Если вы принимаете и то, и другое, принимайте их в разное время в течение дня!
-
Если вы плачете, подумайте, почему вы так себя чувствуете. Некоторые исследования доказывают, что посредством слез из организма женщины выводится больше гормонов стресса, чем из организма мужчины.
Постарайтесь не повышать себе настроение посредством еды или покупок, позитивный эффект от них временный, зато побочный может быть долгосрочным. Постарайтесь поднимать себе настроение другими способами, например, поиграйте в онлайн-игру Perfect World в роли бандита, тут вы сможете дать волю своим эмоциям, если вам это нужно.
Поменьше нервничайте. Чем меньше вы нервничаете, тем больше ваши гормоны могут вам помочь и тем меньше нужно дополнительных гормонов. Постарайтесь выпустить свой стресс наружу (хорошо помогают занятия спортом), а не держите эмоции в себе.
Смотрите на мир проще. Побольше спите, балуйте себя… Это отличное время сделать маникюр, стрижку или сходить к косметологу. Сдайте вещи, которые необходимо постирать, в химчистку. Закажите китайскую еду. Посмотрите комедии. Сделайте себе свой собственный мини спа-салон. Расслабьтесь со стаканом вина в ванне с пеной и свечами и слушая легкую музыку. Поиграйте в онлайн игру в роли бандита, где вы сможете выпустить свои эмоции, убивая монстров, и в то же время, где у вас будут люди, о которых вам нужно заботиться в ходе игры!
Будьте теплой с теми, кто живет с вами. ..вы просто женщина, и ваши близкие могут вам помочь снизить стресс, также.
Одевайтесь с большим вкусом! Люди заметят и будут делать вам комплименты, особенно если вы наденете те цвета, ткань и фасон, которые подчеркнут вашу фигуру. Не важно, что вы выберете: будут ли это миленькие туфли, блестящие серьги или новая заколка, сделайте этот аксессуар особенным!
Улыбайтесь и делайте комплименты людям. Исследования показывают, что даже фальшивая улыбка снижает стресс и немного поднимает настроение.
Устройте девичник. Подружки поймут.
Думайте, перед тем, как говорить, но не умничайте перед другими.
Занимайтесь спортом. Физические нагрузки высвобождают эндорфины, которые способствуют вашему ощущению счастья.
- Если есть какие-то моменты, которые раздражают вас в вашем партнере, родителях или друзьях, скажите им об этом, но не критикуйте, но уже после окончания периода ПМС. Это люди, которые любят вас, и они хотели бы слышать и знать о ваших заскоках или придирках к ним. Запишите все, что вас раздражает в близких вам людях, это поможет вам не высказаться им напрямую. А затем, когда ПМС закончится, вы возможно увидите, что они не такие идиоты, как вам казалось.
- Если вы переживаете по поводу использования прогестерона, помните о том, что вы просто восстанавливаете уровень гормонов до нормального уровня, и это так же естественно, как и восстановление функции щитовидной железы для человека, у которого они нарушены. Не забывайте и о том, что во время беременности уровень прогестерона поднимается значительно выше, чем в безрецептные препараты для борьбы с ПМС могут его поднять (он предотвращает слишком раннее раскрытие матки); он необходим для сохранения беременности чаще всего. Полезно сходить к врачу и измерить ваш уровень прогестерона по время ПМС. Но вообще то, что этот препарат продается без рецепта, говорит о том, что он безопасен, если его использовать по назначению.
- Это время, когда вы становитесь более чувствительной и эмоционально нестабильной. Например, если вы можете не думать о том, как вы ненавидите свою работу в первые две недели цикла, на неделе с ПМС у вас появится депрессивное состояние. Если это больной вопрос для вас, запишите тезисы, почему вы встаете и идете а работу, пусть даже незначительные. И вы увидите, как люди, работа, даже зарплата могут уменьшить ваше переживание о том, что у вас плохая работа. Если вы запишете то, что вас расстраивает, вы будете более мотивированы к тому, чтобы изменить эту часть своей жизни.
- Принимайте кальциевые/магниевые добавки.
- И это пройдет. ПМС не длится вечно!
- Если у вас сильные перепады настроения, которые вы потом не можете объяснить ни себе, ни другим, это говорит о пониженном уровне прогестерона.
- Крик никому не помогает, он эффективен, только если есть реальная опасность. Если у вас есть желание покричать на людей, уйдите и запишите свои претензии. Для этого нужна дисциплина, но на бумаге вы сможете организовать свои мысли. Возможно, вы поймете, что реальная причина, по которой вы ненавидите своего коллегу, это то, что он не может понять ваши доводы, философию или то, что вам досаждает. Или, вам понадобится еще одна доза прогестерона.
- Еще несколько маячков, указывающих на пониженный уровень прогестерона (перед тем, как вы покусаете кого-то или разразитесь слезами), ― это отсутствие мотивации ― не усталость, а то чувство, когда вы думаете "Почему я сижу здесь и ничего не делаю?"; и скованность внутри живота, будто у вас внутри что-то не хочет расслабиться...это ваша матка, самая большая мышца в женском организме, и она не может расслабиться без достаточного количества прогестерона. Попробуйте нанести немного крема с прогестероном, посмотрите, улучшатся ли симптомы через час.
- Не планируйте бросать курить, снижать потребление углеводов или кофеина в это время. Это нарушит ваш гормональный баланс и выбьет вас из колеи. Планирование ― это ваше все, и для таких серьезных изменений вашего образа жизни можно найти более подходящее время.
- Отложите все важные решение на потом, после ПМС. Когда прогестерон скачет, вы можете поступать нелогично. На протяжении этой недели или около того, постарайтесь поменьше нервничать.
- ПМС ― это нормально. Чтобы бороться с перепадами настроения, просто глубоко и медленно вдохните и постарайтесь успокоиться.
- Если вы чувствуете, что хотите открутить кому-нибудь голову, присядьте и сделайте то, что вам нравится. Послушайте музыку, почитайте книгу или даже просто встретьтесь с подругами.
- Примите приятную, долгую, теплую ванну, чтобы уменьшить спазмы и вздутие.
- С симптомами ПМС бывает трудно совладать, но помните, это не продлится вечно. Если можете, настройте себя на позитивное мышление. Еще что вы можете ― проводить время за теми занятиями, которые вам нравятся.
- Если вы не можете найти врача-эндокринолога, посоветуйтесь с местным фармацевтом. Большинство из них хорошо знают натуральные гормональные добавки.
Предупреждения
- Прогестины из противозачаточных таблеток, Provera, Depo-Provera, медроксипрогестерон НЕ оказывают того же эффекта, что и прогестерон и могут ухудшить симптомы ПМС. Такие препараты, как Pro-Gest (OTC), Prometrium (только по рецепту) и прогестерон, приготовленный в аптеках, содержит "реальный" прогестерон, идентичный тому, что вырабатывается в организме.
- Если вы пользуетесь прогестероном, не используйте кремы и лосьоны для тела с минеральными маслами или вазелином на том участке тела, куда наносите прогестерон. Минеральное масло/вазелин связывают гормоны, и они не попадают в ваш организм.
- Не все кремы с прогестероном одинаковы; в некоторых предполагается наличие прогестерона, но его там нет. Рекомендуется начинать с Pro-gest, если он сработает и вы сможете распознать его эффект, вы всегда сможете попробовать что-нибудь еще. Если не сработает, это будет очевидно. , Italiano: Superare la Sindrome Premestruale , Português: Melhorar a TPM
Эту страницу просматривали 5617 раза.
Была ли эта статья полезной?
Попробуйте гормональный крем. Некоторым женщинам для контроля над симптомами ПМС помогают препараты с прогестероном, такие как Pro-gest Крем, который можно купить без рецепта. Этот крем применяют в период проявления симптомов (как правило, в течение двух недель до менструации). Возможные побочные эффекты ― слабость (сонливость, заторможенность, изредка головные боли). Проявление таких симптомов, как спазмы, депрессия, головная боль и перепады настроения, будет значительно снижено в большинстве случаев (но не для всех), эффект длится в течение часа после применения мази.
Если внезапно вы обнаружили, что страстно захотели бутерброд со сливочным маслом, или расплакались от умиления при виде маленького ребенка, или вам до боли захотелось купить пару серёжек, которые вы вряд ли будете носить, остановитесь ненадолго и спросите себя, скоро ли у вас начнутся месячные. Если скоро, то ваше необычное поведение может быть вызвано предменструальным синдромом или синдромом предменструального напряжения (ПМС). Это специфическое состояние, которое предшествует менструации и в той или иной степени свойственно большинству женщин. Когда наступает ПМС, постарайтесь просто успокоиться и контролировать свои поступки. Когда начнутся месячные, вы вернётесь в своё нормальное состояние.
Синдром предменструального напряжения связан с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови.
Раньше предменструальный синдром рассматривался как психологическое заболевание, пока исследователи не доказали, что это состояние имеет органическую природу, обусловленную изменениями уровня гормонов в организме.
Повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме,
- повышать уровень содержания моноаминоксидазы (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и способного вызвать депрессию),
- понизить уровень (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и влияющего на уровень активности и настроение).
У некоторых женщин ПМС проходит спокойно, у других очень бурно, но время проявления симптомов всегда предсказуемо. Именно это позволяет отличить синдром предменструального напряжения от других заболеваний. Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных. Эти сроки можно установить, если в течение нескольких месяцев вести дневник менструаций, отмечая в нём все симптомы и даты начала и конца месячных.
Если симптомы сохраняются на протяжении всего менструального цикла, возможно ПМС не является их причиной. В этом случае вам следует обратиться к психиатру.
Причины предменструального синдрома
Появление синдрома предменструального напряжения у одних женщин и отсутствие его у других связано, прежде всего, с колебаниями гормонального фона во время менструального цикла и индивидуальными реакциями на них всего организма. Однако недавно учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (окончательных доказательств пока нет):
Ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к которым относятся и эндорфины, влияющие на настроение,
- неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с дефицитом В6, в то время как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны дефицитом магния,
- наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Возможно, к ПМС существует генетическая предрасположенность.
Симптомы предменструального синдрома
Физические симптомы:
Повышенная чувствительность или даже болезненность груди,
- увеличение груди,
- задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около 2 кг,
- головные боли, в особенности мигрени,
- тошнота, рвота и головокружение,
- и суставах и специфическая боль в спине,
- в некоторых случаях запор, диарея,
- сильная жажда и учащенное мочеиспускание,
- тяга к еде, особенно к солёному или сладкому, непереносимость спиртного,
- вялость, усталость или наоборот, энергичность,
- сильное сердцебиение и приливы крови к лицу,
- увеличение количества прыщей.
Психологические симптомы:
Частые смены настроения,
- депрессия, хандра, чувство подавленности,
- постоянная напряжённость и раздражительность,
- бессонница или продолжительный сон,
- рассеянность и забывчивость.
Некоторые женщины могут испытывать более сильные симптомы:
- паника
- мысли о суициде
- агрессивность, склонность к насилию.
Что можете сделать вы
Делайте физические упражнения. Исследование показали, что регулярные тренировки уменьшают проявление симптомов ПМС, возможно? это связано с выбросом эндорфинов или других веществ в головном мозге, которые снимают стресс и повышают настроение.
Спите по 8-9 часов в день. Отсутствие сна усугубляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность. Если вы страдаете бессонницей, найдите способ бороться с ней. Глубокое дыхание и другие простые способы релаксации перед сном оказываются во многих случаях очень эффективными. Перед сном принимайте горячие ванны и выпивайте стакан тёплого молока.
Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и высоким процентом клетчатки. Во время ПМС старайтесь как можно меньше употреблять такие продукты, как кофе, сыр и шоколад. С их употреблением связывают появление мигреней и множества других симптомов ПМС, таких как тревожные состояния, частые перепады настроения и сильное сердцебиение.
Не ешьте много, ограничьте сладкое, лучше возьмите какой-нибудь фрукт.
Поддерживайте постоянный уровень инсулина в крови для этого ешьте понемногу примерно 6 раз в день, это лучше, чем съесть один раз большую порцию. Старайтесь питаться правильно.
Диетологи рекомендуют ежедневно в виде пищевых добавок употреблять витамин В6 (50-100 мг) и магний (250 мг). Кроме того, врачи назначают дополнительный прием кальция, который вместе с магнием устраняет симптомы ПМС и предохраняет от остеопороза, и железа (чтобы бороться с анемией).
Многие женщины говорят, что им помогает масло примул (субстанция, богатая важными жирными кислотами). Проконсультируйтесь со своим врачом о дозировке для вас.
Держитесь подальше от скоплений людей, без необходимости не выходите на улицу, если там плохая погода, и употребляйте как можно больше (антиоксидант и стимулятор иммунной системы). Женщины, страдающие ПМС, болеют чаще. Учёные полагают, что это последствие ослабления иммунной системы перед началом месячных, что делает организм уязвимым перед вирусными, бактериальными и грибными инфекциями.
Что может сделать врач
Поскольку причины заболевания до конца не ясны, лечение ПМС сосредотачивается на смягчении его симптомов:
При тревоге, бессоннице и других психологических симптомах врач может прописать транквилизаторы или успокоительные препараты. Однако длительное употребление этих лекарств нежелательно из-за того, что они вызывают привыкание. Новейшие антидепрессанты показали свою эффективность при ПМС, но они должны приниматься под надзором врача.
При мигренях, связанных с ПМС, врач может назначить специальную терапию, направленную на профилактику приступов головной боли. Для снятия боли большинство врачей прописывают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как .
При отеках или других признаках задержки жидкости назначают диуретики, которые необходимо начать принимать за 5-7 дней до начала менструации.
В некоторых случаях врач может назначить при ПМС прогестероны и другие гормоны.
Профилактика ПМС
Любое нарушение в организме, причины которого не ясны, предотвратить сложно. На сегодняшний момент лучшим способом контроля данной ситуации является умение справиться с ней, а не предотвращение.
Согласно статистическим данным, что значит ПМС, знают более 80% всех девушек и женщин мира. Чаще всего проявление синдрома возникает в возрастном промежутке от 20 до 40 лет. В редких случаях предвестники менструации проявляют себя в тяжёлой форме, поэтому представительницы слабого пола обычно не обращаются к гинекологу с жалобами. Но усугубление симптомов из месяца в месяц заставляет консультироваться с врачом, ведь это может быть признаком проблем со здоровьем.
Теории возникновения
Специалисты из области медицины долгое время вели исследования, которые так и не смогли помочь выявить причину появления предменструального синдрома. Существует множество теорий его возникновения. Среди них:
- Гормональная.
- Нарушение водно-солевого баланса.
- Психосоматическая.
- Аллергическая реакция на эндогенный прогестерон.
Если верить гормональной теории, то проявление признаков предменструального периода происходит из-за изменения уровня половых гормонов в крови женщины во второй фазе цикла. Для нормального функционирования организма пациентке необходим стабильный гормональный фон, в который входят:
После овуляции, то есть во второй фазе цикла, наступает изменение гормонального фона в женском организме. Поэтому приверженцы теории считают, что причина возникновения ПМС заключается в неправильной реакции отделов мозга, которые отвечают за смену эмоционального настроения и поведения, на природные изменения концентрации половых гормонов. Такая особенность является наследственной предрасположенностью.
Соматические и психовегетативные нарушения перед наступлением критических дней происходят из-за нестабильного состояния эндокринной системы. При этом уровень гормонов, который может быть в норме, не является решающим фактором. Ответственными за изменение настроения и поведения считаются:
Особенности и стадии
Как правило, с годами риск усиления ПМС, что в переводе означает premenstrual syndrome, только возрастает. Появлению синдрома жительницы больших городов подвержены сильнее, чем сельские женщины. Около 90% половозрелых девушек замечают у себя ряд незначительных изменений в теле и организме. Они начинают появляться перед наступлением критических дней. Обычно это происходит за 7-10 дней до начала кровянистых выделений.
У одних симптомы проявляются в слабой форме без влияния на привычную жизнь. Лёгкое протекание ПМС не требуют вмешательства врача и назначения лечения. Другие же с трудом терпят появившиеся симптомы, которые протекают в тяжёлой форме. Такое состояние требует обязательного обращения в медицинское учреждение для профессиональной помощи. Циклическая особенность возникновения ряда симптомов позволяет понять, что это именно ПМС, а не какая-то болезнь.
Тяжёлые явления в физическом и эмоциональном состоянии женщины, которые наблюдаются перед наступлением месячных, сразу же прекращаются с началом кровяных выделений. Если неприятные симптомы сохраняются в течение всего менструационного цикла, тогда необходимо обратиться к гинекологу. Дело в том, что это может быть признаком протекания серьёзной патологии в репродуктивной системе. При тяжёлом эмоциональном состоянии рекомендуется обратиться к психотерапевту.
Специалисты разделяют ПМС на 3 стадии:
В большинстве случаев ПМС считается естественным явлением, поэтому женщины не обращаются с жалобами к своему врачу. Ощущения перед месячными и в начале беременности очень похожи, поэтому девушки нередко их путают. Сильная боль и нежелание идти в больницу заставляют их принимать не только обезболивающие препараты, но и антидепрессанты без консультации со специалистом. Лекарства такой группы действительно помогают снять болевой синдром, но без необходимой терапии ПМС может перейти в более тяжёлую стадию - декомпенсированную.
Проявление признаков предменструального синдрома захватывает все системы организма женщины, поэтому нередко их путают с течением других заболеваний. Это приводит к тому, что девушки обращаются за помощью не к тем специалистам, например, к неврологу или терапевту, и не получают должного лечения. Понять точную причину ухудшения состояния можно лишь при профессиональном осмотре и полном обследовании.
Симптомы проявления
У каждой женщины ПМС протекает по-своему. Связано это с тем, что любой организм имеет свои индивидуальные особенности. Симптомы предменструального синдрома разделяются на такие группы:
- Вегетососудистая. Скачки артериального давления, рвота, сильная головная боль, тошнота, тахикардия, головокружения и боли в районе сердца.
- Нервно-психическая. Депрессивное состояние, плаксивость, агрессия и раздражительность.
- Обменно-эндокринная. Отеки, повышение температуры, озноб, болезненность груди, зуд, жажда, одышка, нарушение зрения, снижение памяти.
Условно предменструальный синдром делят на несколько форм, но при этом его признаки протекают не изолированно, а в сочетании. Так, при депрессивном состоянии болевой порог женщины значительно снижается, и она начинает более сильно чувствовать спазмы и боль.
Формы ПМС:
Женщины чаще всего перед началом месячных страдают от раздражительности, боли в молочных железах, вздутия живота, плаксивости, головной боли и отёчности. Значительно реже наблюдаются слабость, боли в животе, головокружения, тошнота, рвота и увеличение массы тела.
Стоит помнить, что ПМС способен обострять следующие болезни:
Частые причины
Существует множество факторов, которые могут влиять на развитие ПМС. К сожалению, гинекологи и эндокринологи так и не смогли прийти к общему мнению. Частыми причинами возникновения неприятных симптомов считаются:
Отличия от беременности
Некоторые признаки ПМС очень похожи на первые симптомы беременности, которые возникают до задержки. Все дело в том, что с момента зачатия в крови женщины возрастает уровень полового гормона . Тот же процесс наблюдается и перед началом менструации. Вот почему эти состояния путают. Похожие симптомы:
- быстрое появление усталости;
- боль в пояснице;
- увеличение чувствительности и набухание молочных желез;
- перепады настроения;
- раздражительность;
- рвота;
- тошнота.
Гадая над причинами появления неприятных симптомов, рекомендуется сравнить их характер. Так, при ПМС дискомфорт в груди проходит с наступлением месячных, а при беременности продолжает беспокоить до самого конца. В интересном положении девушкам присуще желание съесть несъедобные вещи, выпить пива с солёной рыбой. Кроме того, у них обостряется обоняние и их начинает тошнить от привычных запахов. При синдроме также появляется чувствительность к ароматам, но особых пристрастий в еде не наблюдается, просто повышается аппетит.
Что касается болей в пояснице, то беременных женщин не всегда в начале срока они беспокоят. Усталость появляется уже с 4 недели вынашивания. Именно тогда возникает и токсикоз. Живот при этом может немного потягивать, но длится это не очень долго.
Перед месячными же спина начинает болеть или сразу после овуляции, или за несколько дней до начала выделений. Дискомфорт внизу живота бывает далеко не у всех, поскольку этот симптом очень индивидуален. Частое мочеиспускание не может быть предвестником критических дней. А вот тошнота и даже рвота встречаются достаточно часто.
Конечно, точно определить, что происходит в организме, сложно. Нередко на очень ранних сроках, когда новая жизнь только зарождается, определить беременность не под силу даже опытному гинекологу при осмотре на кресле. В таких случаях он назначает УЗИ для более точной проверки. Если нет возможности посетить специалиста, рекомендуется дождаться задержки и провести тест на беременность или сдать анализ крови на ХГЧ.
Методы диагностики
Запомнить дату начала и конца менструации нелегко, она быстро забывается. Для облегчения задачи рекомендуется вести дневник или календарь, куда нужно будет записывать не только протекание месячных, но и показатели базальной температуры, симптомы и изменения в весе. Такого подхода следует придерживаться в течение 2-3 циклов для упрощения диагностики и лечения ПМС.
Определить тяжесть предменструального периода можно по длительности признаков и их интенсивности:
- Лёгкое течение. Наблюдаются максимум 4 симптома слабой выраженности или 2 признака сильной.
- Тяжёлая форма. От 2 до 5 интенсивных симптомов. Также она диагностируется, если хоть один признак лишает женщину работоспособности.
Цикличность отличает ПМС от патологических проявлений других заболеваний половой системы. Самочувствие ухудшается за 2-10 дней до месячных. Неприятные симптомы не всегда проходят с наступлением кровянистых выделений. Нередко они перетекают в менструальную мигрень или болезненные критические дни. Отличить ПМС от патологии можно по следующим признакам:
- Если девушка хорошо себя чувствует в первую половину цикла, то такие заболевания, как фиброзно-кистозная , невроз и депрессия, исключаются.
- Эндометриоз, дисменорея и хронический эндометрит проявляются межменструальными кровавыми выделениями и болями в конце цикла.
Гинекологи, чтобы установить степень предмесячного синдрома, проводят гормональный анализ на прогестерон, и эстрадиол. Кроме того, специалист назначает дополнительное обследование пациентки. В зависимости от жалоб ей могут быть прописаны следующие процедуры:
К диагностике пациенток, которые страдают от тяжёлого протекания ПМС, также подключаются неврологи, психиатры, эндокринологи, терапевты и кардиологи.
Терапевтические подходы
Добиться улучшения самочувствия можно только при комплексном лечении предменструального синдрома. Его подбирают индивидуально по множеству параметров. Так, по течению, форме и симптомам ПМС женщине могут назначить следующее:
Профилактические меры
Если ПМС не даёт спокойно жить, лишая работоспособности, то, конечно, без проведения терапии не обойти. Но этого порой недостаточно. После окончания курса лечения обязательно нужно следовать определённым профилактическим мерам. К ним относятся:
Сбалансированный рацион, приём витаминов и минералов, физическая активность, занятия сексом и крепкий сон приносят позитивное настроение и хорошее самочувствие, которое сохраняется даже перед началом менструации.